De vegades ens costa ser tolerants amb les accions o les paraules dels altres. Intenteu entendre la perspectiva de cada persona i eviteu atacar-vos personalment. Podeu desenvolupar una mentalitat més tolerant aprenent sobre diferents tipus de persones, desenvolupant confiança en vosaltres mateixos i apreciant la diversitat.
Pas
Mètode 1 de 2: Sigues tolerant en situacions difícils
Pas 1. Destaqueu l’empatia
El primer pas per tenir en compte una altra persona en una situació difícil és fer un esforç conscient per empatitzar amb aquesta persona i intentar veure les coses des del seu punt de vista. És possible que tingueu experiències i experiències diferents, de manera que allò que us sembli obvi pot semblar molt estrany a algú altre.
Pas 2. Demaneu una explicació
Quan parli amb algú i li digui alguna cosa que li costa acceptar, pregunteu sobre la perspectiva de l’altra persona sense ser intolerants ni agressius. Construïu una comprensió més completa del punt de vista de la persona demanant-li una explicació.
- Digueu una cosa així: "Encara no ho tinc clar. Per què ho creieu?"
- D’aquesta manera, ets tolerant no ignorant el seu punt de vista i intentant entendre una cosa que no entens.
- Conrear la tolerància no significa tolerar un comportament inacceptable.
Pas 3. No feu cas de les diferències
Una manera d’afrontar situacions difícils és intentar ignorar les diferències. En comparació amb l’acceptació i el respecte de les diferències, es tracta d’una mena de tolerància negativa, però encara pot ser útil. Cal evitar certs temes de conversa o fins i tot canviar de tema si cal.
Pas 4. Utilitzeu frases amb el pronom "jo" en lloc de "vosaltres" / "vosaltres"
Si us costa mantenir la educació quan parleu amb certes persones, eviteu empitjorar la situació. Eviteu acusar o assumir res sobre l’altra persona. Podeu fer-ho començant les frases amb "jo" en lloc de "vosaltres" / "vosaltres". Per tant, es pot reduir l’ansietat / ira per ambdues parts; També podeu estar més obert al punt de vista de l’altra persona.
- Per exemple, si parleu de vendre alcohol, podríeu dir: "Crec que té sentit que les botigues venguin alcohol". Aquesta és una manera tolerant d’expressar la vostra opinió.
- Eviteu fer declaracions que comencin per "vosaltres" / "vosaltres", com ara "Ets estúpid perquè voleu prohibir la venda d'alcohol".
Pas 5. Resoldre conflictes
Si us costa empatitzar o ignorar els conflictes i teniu dificultats per ser tolerants, resoleu el conflicte. Si l’altra persona és un íntim amic vostre i no voleu que aquest problema interfereixi en l’amistat, busqueu una solució que sigui acceptable per a les dues parts. Per descomptat, totes les parts han d’estar preparades per intentar entendre’s i participar plenament.
- Expliqueu amb calma les coses que no accepteu en el comportament o en les opinions de l’altra part. Per exemple, "no estic d'acord amb les vostres opinions sobre l'avortament".
- Llavors, heu d’intentar entendre les percepcions culturals de les parts interessades. Això es pot fer preguntant: "Quines experiències han desenvolupat la vostra visió de l'avortament?"
- A continuació, expliqueu com veieu això en els costums i la cultura de cada partit. Podeu començar descrivint com seria la vostra situació ideal i després deixar que l’altra persona descrigui la situació ideal segons ell. Per exemple, podeu dir: "Crec que l'avortament hauria de ser complicat perquè …"
- A continuació, podeu negociar un camí cap endavant que comprengui i respecti les diferències de cadascun. Això serà més fàcil si resulta que només hi ha un error a l’hora d’entendre el comportament de l’altra persona que quan hi ha diferents punts de vista difícils de trobar una via mitjana. Digueu: "Tot i que no estic d'acord amb el vostre punt de vista, ara en tinc una comprensió més profunda. Ara que sé els motius de la vostra creença, em resulta més fàcil entendre el vostre punt de vista i m'agradaria tenir més informació discussió ".
Mètode 2 de 2: desenvolupar una mentalitat tolerant
Pas 1. Aprecieu les diferències
Per tenir una mentalitat tolerant, cal entendre i respectar les diferències. Les persones que valoren la diferència i la diversitat seran més tolerants amb els altres i podran tolerar amb més facilitat l’ambigüitat i la incertesa. La intolerància pot reduir efectivament les perspectives i fer que un món en constant canvi sigui molt senzill. La intolerància fa que el món sigui fàcil d’entendre rebutjant la diversitat i la complexitat.
- Podeu convertir-vos en una persona més tolerant obrint la vostra ment i mirant diferents perspectives i cultures.
- Parleu amb persones que no coneixeu, llegiu diaris o llocs web que normalment no obriu.
- Parleu amb persones de totes les edats i cultures.
Pas 2. Accepteu la incertesa
La investigació demostra que la intolerància a l’ambigüitat, o dit d’una altra manera, la incapacitat per acceptar la incertesa, és un tret que sorgeix entre les persones menys tolerants amb els altres. Altres investigacions, dutes a terme a escala nacional, també han demostrat que les persones dels països que accepten més la incertesa solen ser més receptives a les diferències d’opinions, ser més tolerants amb els diferents comportaments, estar més disposades a acceptar reptes i ser més positives envers els més joves..
- Us serà més fàcil acceptar la incertesa si el vostre enfocament és buscar preguntes més que no pas respostes.
- Si sempre us centreu en la resposta a una pregunta, pensareu que només hi ha una resposta i aquesta resposta és constant i inalterable.
- Normalment hi ha moltes respostes a la mateixa pregunta. Si manteniu la ment oberta i curiosa, sereu més conscients de les diferències i més tolerants a l’ambigüitat.
Pas 3. Conegueu altres pobles i cultures
Una de les millors maneres de convertir-se en una persona més tolerant és educar-se sobre altres societats i cultures. Quan les persones mostren intolerància als altres, sol ser perquè se senten aïllades o no estan segures del que fan o diuen altres persones. Preneu-vos el temps per conèixer diferents cultures i creences. No tingueu por de fer preguntes, però feu-ho amb educació i respecte.
- Per exemple, pregunteu sobre diferents maneres de celebrar un dia important.
- També podeu buscar noves experiències per fer que les coses que abans us semblaven estranyes fossin normals.
Pas 4. Comprengui els seus sentiments d’intolerància
Us serà més fàcil reconèixer i desafiar els vostres sentiments d’intolerància si enteneu el context i les seves arrels. Penseu per què era intolerant amb altres persones. Li van plantejar el consell que algunes persones són inferiors a vostè? O potser heu tingut una mala experiència amb un determinat grup de persones? Esbrineu els motius que hi ha darrere dels vostres sentiments particulars cap a un grup de persones.
Per exemple, potser vas créixer en una família a la qual li agradava degradar persones d’una determinada raça o religió. O potser heu tingut una mala experiència amb algú d’una altra raça o religió que la vostra, i aquestes experiències configuren la vostra manera de pensar sobre aquest grup de persones
Pas 5. Feu créixer la vostra confiança en vosaltres mateixos
Les persones que no tenen confiança, tenen poca autoestima o sovint es subestimen, solen ser persones que solen ser intolerants als altres. La intolerància pot ser un reflex dels sentiments d’una persona sobre si mateixa. Quan us sentiu segur i segur, tendireu a ser més oberts i tolerants amb els altres.
Pas 6. Penseu en alguna cosa que us sigui difícil d’imaginar
Una manera interessant de ser més tolerant és imaginar coses que teniu problemes per imaginar. Aquesta és una tècnica que fan servir els psicòlegs i és útil per suavitzar la intolerància. El principi és que els pensaments són difícils d’imaginar durant molt de temps i, per això, aprendràs a fer front a situacions difícils.
- Les persones tendeixen a fugir de pensaments difícils, que poden conduir a un pensament intolerant, impacient o poc simpàtic.
- Trieu un pensament difícil i, a continuació, dediqueu almenys 10 segons cada dia a imaginar aquest pensament.
- Per exemple, si no us podeu imaginar canviar la vostra religió, penseu: "Vaig a deixar la meva religió i convertir-me en budista (o en una altra religió que no sigui la vostra)".
- A continuació, analitzeu el que va passar després. Hi ha alguna reacció física al cos? Quins són els propers pensaments que us apareixen al cap?
Consells
- Recordeu la regla d’or: "Tracteu els altres tal com voldríeu que us tractessin els altres".
- Accepteu que en aquest món hi ha diferents tipus de persones. Trobar els aspectes positius que us ajudaran a augmentar la tolerància.
