Tothom deu haver experimentat tristesa en algun moment. Confortar els altres significa escoltar les seves històries, empatitzar amb el que viu i ajudar-los a trobar la il·luminació. Si voleu saber reconfortar algú, aquí teniu alguns passos senzills per ajudar-lo a començar a curar-se.
Pas
Mètode 1 de 3: escoltar i connectar-se
Pas 1. Escolta la història
De vegades, les persones que se senten tristes o deprimides no busquen realment una resposta al seu problema. Només volia que l’escoltessin i desvirtuessin els seus sentiments. Sabeu per què se sent trist? Sembla que té moltes ganes de parlar-ne? Agafa una cadira, somriu i deixa que expliqui la seva història.
- No interrompis mai enmig de la història. A menys que hi hagi una possible pausa per al vostre comentari, mantingueu el comentari limitat a paraules breus com ara "Oh" i "Veig". En cas contrari, pot semblar massa presumptuós, cosa que només el farà sentir-se encara més deprimit.
- Actuar per semblar interessat en el problema encara que realment no estigui interessat o no sàpiga realment quin és el problema. Com més us interessi el problema, més us en atraurà. No és aquest el vostre punt d’atenció? La gent volia que altres persones el notessin i s’interessessin per la seva història. Intenta mostrar-li-ho.
- No el deixis sentir com una càrrega. Sovint, la gent es resisteix a compartir els seus problemes amb els altres perquè no volen que els oients se sentin carregats pel sentit de la responsabilitat. Per tant, si cal, assegureu-vos que la persona sàpiga que no es considera una càrrega i que esteu disposat a escoltar i oferir consells si podeu.
Pas 2. Feu preguntes relacionades
No hi ha cap altra manera de conversar que fer preguntes, sobretot sobre com se sent la persona. Aquí les qüestions relacionades són claus. Fer preguntes que no tenen res a veure amb el problema de la persona la confondrà i no l’animarà a estar oberta.
-
Aquí teniu algunes bones preguntes generals per fer-li. Se suposa que aquestes preguntes motiven la persona a parlar dels seus sentiments i l’ajuden a desfer les seves emocions:
- "Com et sents?"
- "Ho heu experimentat abans?"
- "Hi ha algú que pugui trucar i demanar consell?"
- "Què faràs després?"
- "Hi ha alguna cosa que us pugui ajudar?" (Prepareu-vos per ajudar-la!)
Pas 3. Connecteu-vos a la situació, si escau, però assegureu-vos de no apartar la llum del problema
No li robis l'atenció, però explica-li una història o una experiència similar que hagis viscut si creus que pot ajudar-lo. Qualsevol experiència que hàgiu après pot ser útil encara que no acabi sent adequada per a la persona.
Connectar-se a les circumstàncies d'altres persones tracta de com dius les coses, no del que dius. Si algú us diu que al seu pare li acaba de diagnosticar un càncer, no l’ajudarà molt si dieu: "Aleshores estem al mateix vaixell, al meu avi se li ha diagnosticat un càncer". És millor que digueu: “Sé el trist que passa quan passa una cosa així. El meu avi va ser diagnosticat amb càncer fa uns mesos, i em va costar molt afrontar aquesta realitat. Puc sentir el trist que estàs ara mateix”
Pas 4. Després d’escoltar-los, doneu suggeriments si ho demana
Un cop conegut el problema, penseu per un moment quina és la millor manera d’actuar que faci. Feu-li saber que teniu una idea del que pot fer. Si no en tens cap idea, sigues honest amb tu mateix i amb ell per assegurar-te que no menteixes. Comparteix aquest problema amb algú que tingui millors suggeriments sobre el problema.
- Recordeu que poques vegades hi ha una solució perfecta a un problema. Assegureu-vos d’oferir a la persona amb dificultats una opció i assegureu-vos que entengui que té altres opcions. Una manera de fer-ho és donar-li suggeriments mitjançant paraules com "amb sort", "potser", "potser", etc. D’aquesta manera, no es sentirà culpable si decideix no seguir els vostres consells.
- Intenta ser honest amb ell. El pitjor que podeu fer a algú que es troba en un estat fràgil és una mentida que resulta completament falsa. Si esteu parlant d'alguna cosa que té greus conseqüències, intenteu dir la veritat, encara que us faci mal. Però, per exemple, si la vostra xicota demana consell sobre el llançament del seu xicot, no està malament anomenar-la imbècil encara que el seu xicot no ho sigui. En aquest cas, fer que la teva xicota se senti millor és més important que dir la veritat.
- Aneu amb compte de no donar consells no sol·licitats o consells no sol·licitats. És possible que la persona no vulgui rebre consells. Si ho segueix, però falla (no és culpa teva), et pot culpar.
Pas 5. Conegueu-vos cara a cara
Tot i que la tecnologia fa que la vida sigui millor i més fàcil, també pot dificultar les coses. És bo enviar missatges SMS als vostres amics, però potser no n’hi haurà prou. El millor és demostrar que realment us interessa personalment. Com que avui es fan tantes coses a través de pantalles (ordinadors, telèfons mòbils, etc.), visitar per conèixer-se en persona té un significat especial.
Les cartes per correu postal s’han convertit en poc pràctiques: són problemàtiques. És possible enviar una targeta electrònica, però si voleu enviar-li un missatge molt bonic, envieu-li una postal. Definitivament no ho hauria endevinat
Mètode 2 de 3: oferir un gest amable
Pas 1. Feu regals
Recordeu quan de sobte algú us va fer un regal sincer? Què tan amable i confós us heu sentit al cor quan va passar això? Fer un regal a algú el pot fer feliç, ajudant-lo a entendre que la intenció del regal és més important que el contingut del regal en si.
- Un regal no ha de ser car, ni tan sols un objecte, per impactar. Porteu-lo al vostre estudi secret o mostreu-li com plegar una grua de paper. Sovint, petites indicacions com aquestes valen molt més que alguna cosa que es pot comprar a la botiga.
- Ofereix-li alguna cosa antiga i ben cuidada. Un element o record històric patrimonial també té un vincle emocional perquè el teniu des de fa temps i, per tant, el valoreu. Els objectes antics també són un símbol de la vida que continua, tot i que no podem imaginar que passarà.
Pas 2. Intenta fer-la somriure
Somriu i fes-lo somriure recordant-li el que et preocupa. O potser, si sabeu que no li importarà, fins i tot podeu fer-li pessigolles!
Pas 3. Feu-lo riure
Els acudits i les històries divertides sempre són un bon trencador després d’haver parlat llargament d’un problema. L’acudit no ha de ser del tot divertit, però, quan es diu en el moment adequat, pot tenir un efecte enorme.
No tingueu por de burlar-vos de vosaltres. És més difícil burlar-se de la persona que entreté. És fàcil burlar-se de si mateix: assenyali quan es va avergonyir, va fer coses estúpides o es va quedar atrapat en una situació difícil. Els vostres amics apreciaran el vostre humor
Pas 4. Sorpresa
Els regals de Nadal i aniversaris, l'atenció el dia de Sant Valentí i altres festes, són habituals. Però, prestar atenció al 34è dimarts d’aquest any era una cosa que mai no hauria esperat. Quan menys ho esperes, un regal pot significar molt més.
Penseu en el que més li agrada a aquesta persona al món i vegeu si podeu sorprendre-la. Potser li agrada el menjar, així que sorprèn-lo amb el sopar o dóna-li una classe de cuina. Potser li agraden les pel·lícules o la música, sorprengui’l amb entrades de cinema o entrades per a espectacles musicals
Pas 5. Feu-lo oblidar el problema
Ara que heu escoltat la seva història, heu donat consells i heu estès la mà amable, procureu assegurar-vos que el problema no l’aclareixi ni el deprimeixi. No digueu alguna cosa com ara, "A part d'això, …" o "No us preocupeu massa, no és tan gran cosa", perquè desferà tot el treball que acabeu de fer. En lloc d’això, doneu-li una mica de temps per decidir-se i, a continuació, proveu de dir alguna cosa com "Voleu escoltar una història divertida?" i veure com reacciona.
Utilitzeu la vostra experiència social per avaluar el seu progrés en aquest procés d'entreteniment. Si el vostre amic és malhumorat, no és el moment de preguntar-vos si vol saber sobre la vostra història avui. Tot i això, si recentment va tenir una discussió amb els seus pares i sembla que comença a perdre els nervis, acosteu-vos-hi. L’important és el moment adequat
Pas 6. Cerqueu un entorn nou
Sovint obtenim indicacions del nostre entorn i deixem que el nostre entorn dicti el nostre estat d’ànim. Si voleu alliberar algú d’una situació estressant, demaneu-li que surti. Els diferents entorns admeten mentalitats diferents i formes de pensar noves i millors.
L’entorn no ha de ser una discoteca ni un bar. Socialitzar no sempre és la solució. Una visita al mercat local d’ocells, per exemple, pot mantenir-lo ocupat amb els bells pits d’ocells que el poden distreure. Qualsevol cosa que pugui distreure el vostre amic, feu-ho. Va ser bo per a ell, tant si volia com si no
Mètode 3 de 3: Feu la vostra part
Pas 1. Doneu-li una abraçada, si ho vol acceptar
De vegades, algunes persones s’allunyen quan se senten tristes. Tot i això, tampoc no és un problema. Una càlida abraçada d'algú pot reduir la càrrega.
Pas 2. Feu el que pugueu
No tots tenim habilitats com Marinka, Anggun Cipta Sasmi o Mario Teguh. No obstant això, la majoria de nosaltres tenim experiència en una àrea determinada. Sigui el que sigui, utilitzeu-lo per animar els vostres amics. Es poden cuinar fideus de pizza? Es pot escriure una cançó i cantar-la bé? Podeu motivar els altres i fer paraules de saviesa? Bé. Totes aquestes habilitats es poden convertir en habilitats per entretenir-se.
Utilitzeu la vostra creativitat i habilitats per fer front al seu dolor. Canta en veu alta per a ell. Convideu-lo a cantar. Suprimiu l'ansietat. Quines altres habilitats teniu? Utilitzeu-los tots
Pas 3. Sigues optimista
Mireu el costat brillant de la vida. Centreu-vos en el positiu, no en el negatiu. Ser optimista és una mentalitat i pot ser contagiós si s’utilitza de la manera correcta. Cerqueu oportunitats que siguin interessants, divertides o al·lucinants i que la vostra amiga pot haver perdut mentre estava ocupada sent pessimista.
- Sempre hi ha saviesa darrere d’un problema. De vegades no el volem veure, però en general sempre hi ha un revestiment platejat. A continuació, es detallen algunes maneres de pensar sobre problemes comuns amb actitud positiva:
- La meva parella / nòvia va tallar llaços amb mi. “No us preocupeu per algú que no us valora del tot personalment. Si no entén l’especial que sou, probablement no us mereixi. Hi ha molts altres que entendran que sou especials ".
- Va morir algú de l’entorn familiar / social. “La mort és una part natural de la vida. Fins i tot si no podeu tornar a la vida a la persona, podeu recordar com van afectar la vostra vida i potser com vau canviar la seva. Agraïu el temps que heu passat amb ell ".
- Vaig perdre la feina. “El treball és un reflex important de qui ets, però no és el panorama general. Penseu en les lliçons que heu après a la feina i intenteu trobar maneres d’aplicar-les al vostre proper treball en el futur. Trobar feina significa treballar més que ningú. Feu-vos més motivat per mostrar al vostre potencial empresari la quantitat de persones que teniu més qualificat que tots els altres ".
- No tinc confiança en mi mateix. “Teniu moltes coses per confiar. Cadascú té els seus propis punts forts i febles. Això és el que ens fa únics i bells. M'agrada com ets. No veig cap raó per la qual no tingueu la confiança en vosaltres mateixos ".
- No sé què passa, només sé que em sento malament. "Està bé si us sentiu trist. Els nostres moments feliços són més bells amb els temps tristos. No us empeny si no us ve de gust, però penseu en la sort que teniu d’altres persones. Sempre funciona per ajudar-me”.
Pas 4. No estiguis trist també
Si us ofegueu en la tristesa, com consolareu els vostres amics? Busqueu un bon equilibri entre ser considerat (voleu que sàpiga que no és feliç quan no ho és) i ser optimista (no preocupar-vos de res, centrar-vos en les coses positives de la vida). Això requereix molta feina i pot ser emocionalment esgotador, però el vostre amic val la pena, oi?
- Feu el que pugueu per ell i feu el que pugueu per fer-li saber que algú es preocupa per ell. Això generarà confiança. Sap que pot comptar amb tu. Feu-ho sempre amb un somriure alegre.
- Oferiu-li la tranquil·litat de la ment amb una activitat, com ara anar al cinema, fer senderisme, nedar o jugar a un joc. Si no es vol distreure, no l’obligui. No es pot ajudar algú que no vol ajudar-se a si mateix. Mantingueu-vos feliços, seguiu intentant-lo i seguiu prenent el temps fins que estigui disposat a intentar fer les coses bé o oblidar-se’n.
Pas 5. Reconeixeu que de vegades una persona també necessita sentir tristesa
Hi ha tipus de persones que es beneficien més de sentir-se trist que ningú; per a aquestes persones, la tristesa proporciona temps per a la reflexió, l’autoreflexió i el renovat entusiasme. És possible que el vostre amic només necessiti un moment per sentir el dolor i després superar-lo. Si demana una cosa així, honreu la seva petició. En aquest cas, no cal animar-lo. Amb el temps, serà ell qui s’encarregarà d’això.
Hi ha moments en què la gent s’ha de sentir trista. No era lògic esperar que una nena que va morir el pare fa tres mesos se n’oblidés sobtadament. Tothom és diferent i el temps de dol és únic, així com la seva empremta digital. Si encara està de dol per alguna cosa, l’únic que podeu fer és estar al seu costat. Això ja era un senyal clar
Consells
- Abraça'l (si no li importa) Abraçar-la quan no vulgui ser abraçada la farà encara més infeliç.
- Expliqueu una història divertida o mireu alguna cosa divertida.
-
Algunes idees de regals:
- Espelmes amb olor que poden alleujar les sensacions d’estrès.
- Xocolata! (Si la persona no és al·lèrgica.)
- Certificats divertits de certs "èxits". Per exemple, si va trencar amb algú i està trist per això, doneu-li un certificat amb les paraules "Història de l'any". (Feu-ho només si és capaç d'acceptar-ho.)
- Escriviu una bona carta o una targeta sobre el bon amic que té i el molt que l’estimeu i us preocupa.
