Perdre un amic és molt dolorós. Heu de donar-vos temps per recuperar-vos, ja sigui perquè l’amistat es va trencar després que alguna cosa va fallar, algú es va mudar o si va morir. És possible que no s’oblidi l’amistat amb ell, però encara es pot ser feliç i conèixer gent nova. Mantingueu la vostra actitud positiva i continueu amb la vida.
Pas
Mètode 1 de 3: Tractament de les amistats fallides
Pas 1. Deixeu-vos entristir
Reconeixeu que us esteu perdent, independentment que l'amistat es trenqui de sobte o es vagi separant lentament. Doneu-vos temps i oportunitat de lamentar-vos. Les maneres que es fan sovint per gestionar les emocions són:
- Escriu cartes, però no les envia. En lloc d’això, cremeu la carta. L’objectiu és escriure el que voleu dir, no fer-lo llegir per l’amic en qüestió.
- Parleu amb persones de confiança. No escolliu un amic que també sigui el seu amic, ni parleu coses males sobre ell. Centreu-vos en els vostres propis sentiments.
- Meditació per aclarir la ment i centrar-se en les seves emocions. Com més aviat sapigueu el que sentiu, més aviat podreu reconèixer aquests sentiments i continuar amb la vostra vida.
Pas 2. Accepteu els errors, però no tots
Penseu en la possibilitat que també pugueu contribuir al problema en aquesta situació. Fins i tot si no sou un mal amic, pot haver-hi alguns errors que cometeu sense saber-ho. Tot i això, també hi té una contribució. No us culpeu de tot, però eviteu les ganes de dir que té la culpa.
Per exemple, si us han fet mal i li heu dit alguna cosa dolent perquè no va complir la seva paraula, heu d'acceptar que les vostres accions eren immadures. Per ser justos, també és culpable de no complir la seva paraula i fer-vos esperar
Pas 3. No intenteu arreglar el passat
Després de dedicar-vos el temps per lamentar-vos, heu de continuar amb la vostra vida. Intenta no pensar massa en ell. En lloc d’això, concentreu-vos en el moment actual i en el que esteu fent ara mateix.
- Si teniu problemes per centrar-vos en el present, relaxeu-vos i feu alguna cosa que us agradi. Per exemple, escoltar música i conèixer altres amics per gaudir del temps.
- Recordeu que les amistats properes i antigues triguen més a oblidar-se i que cadascú té el seu propi ritme de dol. No hi ha un límit de temps definit.
Pas 4. Cerqueu noves aficions i activitats o activitats socials habituals
Mantenir-se ocupat a l’aire lliure us pot distreure de perdre un amic. També tindreu alguna cosa a esperar. Tot i això, el més important és gaudir de l’activitat.
Per exemple, unir-se a un club de llibres, comprar, menjar amb altres amics, fer alguna cosa creatiu o practicar un esport
Pas 5. Tenir cura d'altres amistats
Ara podeu dedicar temps a altres amistats centrat en velles amistats. Podeu fer-ho mantenint relacions amb vells amics o fent nous amics. Comenceu a xatejar amb altres persones de la vostra escola, feina o entorn familiar. Potser no penseu que hi ha moltes coses en comú entre vosaltres i ells.
- No siguis massa dependent ni exigent. La gent se’n cansarà.
- Si voleu fer nous amics, és suficient dir "hola" per iniciar una conversa.
Pas 6. Centreu-vos en vosaltres mateixos
La fantasia de la venjança pot temptar el vostre costat, però en realitat només drena energia que d’una altra manera es podria utilitzar per gaudir de la vida. Si us centreu en les coses divertides, no tindreu temps d’obsessionar-vos amb aquest ex-amic. Si teniu problemes, desvieu la vostra atenció cap a un altre amic.
- Per exemple, podeu dedicar la vostra atenció a una tasca o afició per tenir més èxit en aquesta àrea.
- Estar físicament actiu us pot ajudar si teniu molta ira.
Pas 7. Resisteix les ganes de parlar d'ell
Parlar malament dels vostres ex-amics, els rumors o la veritat només embrutarà la vostra imatge. Altres pensaran que les teves accions són petites i immadures i dubtaran en acostar-se a tu. Els antics amics malparats també us faran sentir emocionalment apassionats i us costarà seguir endavant.
Mètode 2 de 3: fer front als amics que perden a causa del trasllat
Pas 1. Mantingueu-vos en contacte
Si és possible, intenteu organitzar reunions una o dues vegades a l'any. Mantingueu-vos en contacte mitjançant el telèfon i els missatges de text. També podeu utilitzar les xarxes socials per mantenir-vos a prop. Aquestes eines us connecten sense haver de gastar molt de temps, energia i diners per mantenir l’amistat.
No esperis gaire. Xatejar un cop a la setmana o al mes és realista, mentre que els xats diaris solen acabar ràpidament
Pas 2. Exploreu el vostre nou món
Qui es mou, tu o ell, el teu món està obligat a canviar. Aquesta és una oportunitat per explorar i descobrir coses noves. Vés a un lloc on mai hagis estat (això és fàcil si ets tu qui es mou). Proveu de conèixer gent nova i compartiu les vostres experiències amb vells amics.
L’objectiu no era fer-ne enveja. Expliques històries només per estar-hi connectat
Pas 3. Uneix-te a un club o grup
Els clubs, grups i altres societats ofereixen l’oportunitat de conèixer gent nova que comparteixi els vostres interessos. Allà, podeu fer amics i divertir-vos. Podeu trobar informació sobre la trobada de diferents clubs a botigues i cafeteries locals. Aquesta informació sol estar disponible també als diaris o a Internet.
Podeu unir-vos a un grup d'Internet si és difícil trobar activitats divertides a la vostra zona o si voleu començar en línia
Pas 4. Feu nous amics
No cal córrer a fer nous amics, sinó obrir-se. Accepteu invitacions de persones que acabeu de conèixer o convideu-les a fer alguna cosa divertida. Les amistats no solen passar a l’instant, però cal fer el primer pas per a la tranquil·litat.
Si ignoreu la necessitat de fer amics a la vostra zona, podreu acabar exigint massa al vostre amic llunyà i cansar-lo. Com a resultat, es poden tallar les amistats
Mètode 3 de 3: fer front a la pèrdua d’un amic mor
Pas 1. Preneu-vos temps per lamentar-vos
Assistir a funerals i / o esdeveniments de dol. Escriviu-li una carta per expressar els vostres sentiments. Adoneu-vos que és natural sentir-se confós i ferit després que un amic us deixi definitivament i evitar tristesa no us farà millorar. En el seu lloc, admet que està trist perquè pugui seguir amb la seva vida i recuperar-se.
Pas 2. Reviure la seva vida
La majoria de la gent centra la memòria dels amics i la família en el moment de la seva mort. Recordar els darrers moments sens dubte fa mal. En lloc d’això, parleu de records de la seva vida. Recordeu el que vau fer amb ell i les activitats que més vau gaudir dels dos. Podeu reservar un dia de l’any (per exemple, el seu aniversari) per visitar la seva tomba o recordar-lo en silenci.
Recordar un amic no és el mateix que dol. Recordar no és lamentar la pèrdua, sinó recordar l’alegria de tenir-lo a la vida
Pas 3. Proveu alguna cosa nova
Després de dedicar-vos el temps de dol, el següent pas és seguir endavant. Feu quelcom alegre i divertit per distreure’t i, a poc a poc, et tornaràs a sentir normal. Quan pensis en ell, concentra't en els records feliços, no en els records dolorosos.
- El temps necessari per al dol varia en funció de la personalitat i la relació amb el difunt. No hi ha un límit de temps definit.
- Podeu provar activitats com fer exercici, sortir amb altres amics, provar menjars únics o visitar llocs nous.
- No sigueu tan cruel amb vosaltres mateixos si de sobte us sentiu tristos.
Pas 4. Recolzeu-vos en altres amics i familiars
Parleu amb persones de confiança. Comparteix els teus sentiments o parla d’una altra cosa per distreure’t. Si us demanen fora o voleu estar amb vosaltres, accepteu la seva oferta i intenteu gaudir del moment, encara que sigui només per una estona.
Pas 5. Uniu-vos a un grup de suport
Els grups de suport poden ajudar a superar la tristesa de perdre un amic. Coneixeràs altres persones que es troben en situacions similars i escoltaràs les seves històries. Fins i tot si no rebeu consells ni amics propers d’aquí, us adonareu que no sou l’únic que experimenta aquest tipus de dol. La comprensió que no esteu sol sol ser suficient per donar-vos força.
Cerqueu informació sobre grups de suport adequats a la vostra situació als diaris, informació d'altres persones o Internet
Pas 6. Deixeu-vos buscar la felicitat
Troba coses que et facin somriure. Ajudeu els altres, recapteu diners amb finalitats benèfiques o feu alguna cosa divertida. Adoneu-vos que la vida continua i que el difunt vol que gaudiu de la vida. De vegades torna a aparèixer la tristesa, però, mentrestant, intenta ser feliç.
- Si està deprimit greument, creu que vol fer-se mal a si mateix o a algú altre o no pot superar la pèrdua, potser haureu de buscar ajuda professional. El vostre metge us pot ajudar a gestionar les vostres emocions o dirigir-vos a un professional de la salut mental.
- Si alguna vegada us heu plantejat l’autolesió, busqueu assessorament i parleu sobre la vostra angoixa en qualsevol moment.
