Et sents envoltat de molts problemes i et converteixes en un heroi amb el paper d’un mal personatge? Potser només teniu un gran problema, però no sabeu resoldre-ho. Tant si esteu lluitant amb un ésser estimat com si us sentiu amenaçat de perdre la feina, hi ha mesures que podeu fer per controlar els vostres problemes.
Pas
Mètode 1 de 3: Tractament de conflictes personals
Pas 1. Eviteu conductes que puguin empitjorar el problema
Si teniu algun problema amb algú, potser amb un ésser estimat o un amic casual, de vegades és fàcil que passi alguna cosa que empitjori les coses abans de tenir l’oportunitat d’arreglar les coses.
- Per exemple, si lluiteu amb el vostre xicot perquè creu que el menteix (però no ho esteu), no empitjoreu les coses passant temps amb altres noies. Això només us farà semblar pitjor i serà difícil discutir amb el vostre xicot des del punt de vista moral. El millor és no quedar-se amb la gent fins que no hagi treballat això amb el seu xicot.
- Un altre exemple de problema amb un amic seria si el vostre millor amic s’enfada amb vosaltres perquè no heu vingut a la seva festa amb la intenció de conèixer algú més. En aquesta situació, s’ha d’intentar no ser tímid ni indiferent als seus sentiments. Heu d’intentar fer alguna cosa agradable per ells.
Pas 2. Tingueu clar quin és el problema
Abans de començar a discutir amb algú i trobar una solució a un problema que teniu tots dos, assegureu-vos d’entendre el que realment els molesta. De vegades la gent sembla enfadada per una cosa, però en realitat està enfadada per una altra cosa. Si realment voleu resoldre un problema, primer us heu d’assegurar que esteu tractant el problema real.
Per exemple, el vostre xicot pot dir que està enfadat perquè hagueu decidit mudar-vos a un campus més gran d’una altra ciutat i que no vulgueu continuar amb ell a la universitat local. Per descomptat, els dos us podeu veure tot el temps i la data sense problemes greus: el que realment preocupa al vostre xicot és que si teniu temps lliure quan estigueu sols, hi ha moltes possibilitats de trobar-vos amb algú
Pas 3. Intenteu veure-ho des del punt de vista de l’altra persona
Quan estàs en una baralla amb algú, normalment sents que estàs bé o la teva manera de fer és la millor. Al final, només heu de mantenir els vostres propis pensaments. No obstant això, la gent sol discutir amb tu no només perquè vulgui estar en contra. Ho faran el millor possible amb el que saben i la situació serà molt diferent des del seu punt de vista. Proveu de veure des del seu costat perquè pugueu trobar un punt comú al centre.
De vegades, si us costa entendre el seu punt de vista, és útil preguntar-los. Demaneu-los que expliquin detalladament per què creuen que seria millor triar una altra ruta. Es podria dir: “Podria explicar-me què en pensa? Tinc moltes ganes de saber-ho millor”. En conèixer els seus sentiments i processos de pensament, sovint podeu obtenir una millor comprensió del problema i de com resoldre-ho
Pas 4. Assegureu-vos que se senten valorats i controlats
Quan les persones se senten poc apreciades i arraconades, és més probable que discuteixin i ataquin, encara que normalment estiguin d'acord amb vosaltres. Si veieu que la situació millora, proveu de prendre mesures per fer-los sentir que tenen més control i es valoren. Notareu que de sobte volen parlar.
- Per exemple, heu de reorganitzar les frases. No els menystingueu ni utilitzeu frases acusatives com "hauríeu de tenir _".
- Feu-los sentir controlats donant-los opcions o llibertat, i això els farà sentir com si tinguessin una solució justa al problema.
Pas 5. Parla
Després de fer aquests passos inicials com a base per resoldre el problema, hauríeu de començar a discutir la solució. La clau és comunicar-se, i la comunicació és més que dir-los el que pensen. Heu de pensar abans de parlar, tenint en compte el que voleu dir a continuació. També cal ser un bon oient, parar molta atenció a allò que han de dir i intentar entendre’ls.
- En converses serioses relacionades amb la solució d’aquests problemes, normalment haureu de passar una bona quantitat de temps i demanar-vos que us reuniu en un lloc tranquil on pugueu mantenir una conversa privada.
- En parlar amb ells, demostreu que prioritzeu la vostra intenció de millorar la situació, cosa que us pot ajudar i fer que estiguin disposats a trobar una solució.
Pas 6. Trobeu un punt intermedi
Les solucions als conflictes més relacionats amb les relacions interpersonals solen trobar-se en trobar un punt mitjà. Això vol dir que ja no podeu veure les coses bé o malament. No utilitzeu els termes "a la meva manera" i "a la vostra manera". Tots dos sou una gran gent i teniu molt a oferir-vos, així que parleu-ne i utilitzeu el terme "a la nostra manera".
- Per exemple, si el vostre xicot està decebut perquè no esteu d'acord amb la família de qui esteu a Nadal, podeu proposar una tercera opció: una setmana abans de Nadal, us reunireu amb la família del vostre xicot, una setmana després que us reuniu tots dos amb la vostra família i, a Nadal, passeu el temps tots sols.
- Com a exemple més, si el vostre amic està decebut que vulgui fer la mateixa classe que vosaltres, però que trieu una altra, podeu suggerir-vos que continueu fent classes diferents, però que organitzeu els temps d’estudi perquè pogueu estudiar junts a la biblioteca.
Mètode 2 de 3: Tractament de problemes no relacionats amb les persones
Pas 1. Mantingueu la calma
Per tal que pugueu fer front a problemes relacionats amb situacions complexes i estressants, com ser acomiadat, perdre el pis o el trencament del vehicle, és millor començar intentant mantenir la calma. No us espanteu ni us deixeu sentir com si el món s’acabés. Fins ara, heu superat tots els problemes de la vostra vida i el sol segueix sortint; Estem 100% segurs que també podreu solucionar aquest problema.
Si teniu dificultats per calmar-vos, és una bona idea concentrar-vos en la respiració. Inspireu i exhaleu lentament fins que us sentiu més tranquils i a punt per fer el que heu de fer
Pas 2. Obteniu tanta informació com pugueu
Com més sàpiga sobre la situació en què es troba i les opcions disponibles, millor estarà davant de qualsevol problema. Podeu buscar aquesta informació a Google, parlar amb persones que s’enfronten al mateix problema i pensar bé el pla C i no quedar-se atrapat als plans A i B.
Per exemple, suposem que acabeu de perdre la feina. En lloc de pensar frenèticament què fer ara mateix, dirigiu-vos a la vostra oficina d’inserció laboral local. Podeu trobar assessors que us ajudaran a preparar els vostres fitxers i a buscar oportunitats perquè pugueu tornar a obtenir una feina el més aviat possible (com ara compilar una biografia)
Pas 3. Avalueu quins recursos teniu
Tothom té recursos a la seva disposició en temps de crisi. De vegades, aquests recursos són en forma de diners o de temps. De vegades, aquesta font es presenta en forma d’amics o familiars que entenen realment de què parlen. Però de vegades és difícil trobar aquestes fonts disponibles. Fins i tot les vostres habilitats personals (com ara la intel·ligència i la determinació) us poden ajudar a resoldre aquest problema.
Per exemple, si sabeu que teniu bones habilitats interpersonals, podeu utilitzar-la per resoldre el vostre problema. El fet que no hi hagi un mètode clar que pugueu utilitzar ara mateix, no vol dir que no arribi l’oportunitat
Pas 4. Feu un mapa del que passarà
Un cop pugueu obtenir tanta informació com sigui possible i saber quins recursos disposeu per fer-ho realitat, creeu un pla de treball. Hi ha una raó per la qual els soldats solen fer estratègies de guerra: elaborar un pla, encara que sigui només el pla més senzill, és encara millor que discutir i esperar el millor. Feu una llista de les coses que passaran i quan. Veureu de seguida que aquest mètode és molt més fàcil de fer del que podríeu pensar.
- Dividiu la solució en una sèrie d'objectius i, de nou, dividiu-los en una sèrie d'activitats. Decidiu quan voleu fer cada activitat i en quines condicions podeu obtenir prou ajuda i, abans de saber-ho, tindreu un pla fantàstic.
- Encara que només tingueu un pla i treballeu per assolir els vostres objectius, aquest mètode sovint facilita les coses perquè farà que els vostres "porters" estiguin més disposats a donar-vos la facilitat i el temps per resoldre els vostres problemes. Aquestes persones, com ara professors, caps i creditors, tindran més facilitat a perdonar si teniu un pla que demostri que ho voleu dir.
Pas 5. Llest per a l'acció
Ara que ja sabeu què heu de fer, feu-ho! No hi va haver temps com aquest, van dir. Com més aviat comenceu a solucionar el problema, més fàcil serà solucionar-lo. La solució de problemes és prou aterradora perquè és difícil saber què passarà, però heu de tenir confiança que tot funcionarà al final.
Imagineu la vostra vida com un cinema. L’espectacle no s’aturarà només perquè el dolent comença a causar problemes. La història no anirà com vulgueu, però al final hi haurà una resolució. I la vostra vida no és en absolut la història de L’endemà, així que estareu bé
Pas 6. Comunicar-se amb la gent
Darrer consell, hi ha alguns problemes que no es poden resoldre, però almenys es pot ajudar amb més comunicació. Els humans van ser creats per ajudar-se mútuament i en el moment que parleu del vostre problema, de sobte us adoneu que el problema es pot resoldre més fàcilment. Digueu-li a les persones que entenen el problema que teniu. Digueu-ho a aquells que tenen experiència per ajudar-vos a resoldre el vostre problema. Digueu-ho als vostres amics i familiars. Demana la seva ajuda. Fins i tot només dir que teniu problemes pot fer que algú arribi directament al punt d’assenyalar-vos la solució adequada.
- Una mala comunicació també pot ser l’origen del vostre problema i pot significar que cal parlar més del que es necessita per solucionar-lo.
- Si no hi ha cap altra manera, comuniqueu el desig de ser pacient. Digueu a la gent que esteu intentant resoldre un problema, però que teniu un pla i voleu posar tota la vostra energia a fer les coses bé.
Mètode 3 de 3: Equilibrar diversos problemes
Pas 1. Oblideu-vos del que no podeu canviar
Si us trobeu amb tants problemes que cal abordar més enllà de les capacitats humanes, és millor oblidar-vos de les coses que no podeu canviar. Sovint ens trobem en situacions com aquesta i després intentem trobar maneres de fer que les coses tornin a ser com eren abans. Això esgotarà l’energia de problemes que realment podríem resoldre. Centreu-vos en avançar, ja no parleu del passat.
- Només cal oblidar el seu passat. Oblida tots els teus errors. Oblida’t dels amics que no et volen perdonar pels errors que has comès. Centreu la vostra atenció a resoldre els vostres altres problemes i intenteu viure tota la vostra vida i feu tot el que feu al màxim.
- Els problemes del passat passen sovint amb millors solucions si es treballa per un futur millor … fins i tot si vol dir que comença a adonar-se que aquests errors no defineixen qui ets.
Pas 2. Estigueu preparats per fer sacrificis
Quan t’enfrontes a molts problemes, això sempre significarà que hi ha alguna cosa a sacrificar. Normalment no trobeu cap solució que us funcioni al 100%. Això s'aplica fins i tot si només teniu un problema. La vida és dura i cal establir prioritats.
- Cerqueu el que més us importa i concentreu-vos a fer-ho realitat. Deixeu anar les coses amb la menor resistència per no ocupar-vos tot el temps i l'energia … encara que això signifiqui que acabarà malament per a vosaltres.
- Per exemple, si teniu problemes amb la vostra família, problemes a l’escola i problemes a la feina, heu de triar quins són els més importants. Normalment, la vostra família sempre us proporcionarà suport i podreu obtenir una altra feina. Però si el problema és a l’escola, aquest tipus de suport és rar.
Pas 3. Deixa de procrastinar
Quan tenim una pila de problemes per resoldre, no és estrany retardar la resolució de problemes. Podeu, conscientment o sense adonar-vos-en, estar impotent per la por. Què passarà si trieu una decisió equivocada? Com més aviat prengueu una decisió, això vol dir que les conseqüències començaran a passar, oi? Tanmateix, retardar la presa de decisions ja és (per si mateix) fer una tria. Sovint, aquesta elecció empitjorarà les coses. No deixis problemes. Comenceu a treballar-hi el més aviat possible.
Pensar en això és com tenir un munt gegant de tasques. Podeu fer-ho de seguida perquè no us aclapareu o tingueu por del fracàs i deixeu-lo acumular. Si no ho solucioneu, se us considerarà un error. Aquesta pila no desapareixerà si la continueu ignorant
Pas 4. Completeu un per un
Quan comenceu a aclarir el vostre gegant munt de problemes, la millor manera és solucionar-los un per un. Determineu el primer pas i feu-ho. No us preocupeu perquè l’ordre ha de ser perfecte; més endavant trobareu una manera millor i poques vegades ho fem tot perfectament en aquesta vida.
Sovint pot ser molt útil fer un gràfic dels passos que heu de fer per resoldre cada problema. Aquesta eina sempre visible podria ser una millor manera d’entendre com es recolzen les coses
Pas 5. Obteniu ajuda
Intenteu mantenir el tacte i resoldre els problemes de la millor manera possible. No sentiu mai que esteu sols a l’hora de fer front als problemes. Sempre estàs envoltat de gent que t’estima i està disposat a ajudar-te. Fins i tot les persones que no coneixes sovint estan disposades a ajudar-te si trobes la persona adequada. La cerca d’ajuda no et fa culpable, feble o indigne. Els humans som criatures socials i vam ser dissenyats mitjançant un procés evolutiu per ajudar-nos els uns als altres.
Per exemple, suposem que intenteu esbrinar com escriure una revisió de feina. Proveu de fer una cerca en línia i trobareu un munt de persones que fan aquesta feina tot el temps. Publica les teves publicacions als fòrums i veuràs que molta gent diu coses com: "Ningú no m'ha ensenyat mai a fer-ho i espero que algú pugui ajudar-te. No hauria de ser tan difícil"
Pas 6. Intenteu mirar el costat més brillant
Afrontar tants problemes al mateix temps et pot deixar desemparat. És natural sentir-se desesperat en una situació com aquesta. Sembla que res canviarà i aquesta serà la teva vida per sempre. Però si manteniu una actitud positiva i sempre positiva, veureu que tots els vostres problemes desapareixen abans de saber-ho.
És bo si apreneu a apreciar la presència de problemes a la vostra vida. Si no tens problemes a la teva vida, no podràs saber apreciar les coses bones que ja tens. Això és especialment cert si hi ha problemes relacionats amb els nostres éssers estimats. Sovint oblidem quant els estimem fins que passa alguna cosa que demostri el difícil que és suportar una pèrdua
Consells
- Mireu-vos. La persona més important en una situació difícil sou vosaltres.
- Adoneu-vos que hi ha moltes persones amb problemes molt més greus a la vida. Conegueu el vostre problema real per poder superar els obstacles i adonar-vos de la sort que teniu.
- Feu-vos una llista de coses que canvieu. No podeu eliminar tots els problemes, però podeu aprendre’ls perquè no torni a passar el mateix.
