Fer una expressió facial agradable és un acte molt senzill, però pot tenir un efecte molt positiu en la vostra vida, així com en les persones que us envolten. Si ho feu, us serà més fàcil fer amics, iniciar noves relacions o rebre ajuda d'altres persones durant tot el dia. Per tant, intenteu millorar les expressions facials primer conscienciant-vos. Després, podeu provar de fer diversos canvis senzills per mostrar una expressió facial agradable amb més coherència.
Pas
Mètode 1 de 3: Augmentar l’autoconeixement
Pas 1. Reconeixeu les vostres expressions facials naturals quan no feu res
L’expressió del rostre d’una persona quan està "descansada" sempre té una correlació directa amb la forma en què se sent en aquell moment. Moltes persones tenen una expressió facial natural que és seriosa i que sembla menys agradable a la resta de persones. Per tant, proveu de fotografiar-vos la cara mentre mostra una expressió neutra i observeu els resultats.
- Et sentiries còmode mantenint una conversa amb algú que tingui aquesta expressió?
- Si anéssiu a un autobús i se us demanés que us presentéssiu a algú altre, voleu interactuar amb algú que tingui aquesta expressió?
Pas 2. Pregunteu a altres persones
El més probable és que no pugueu avaluar objectivament el vostre autoretrat. Per tant, intenteu obtenir l’opinió més honesta d’altres persones. Si no us importa, fins i tot podeu preguntar als desconeguts, ja ho sabeu, sobretot perquè els vostres familiars i amics més propers estan tan acostumats a veure la vostra cara que són propensos a fer comentaris inútils com ara: "Sembla així, no" tu no? " Per això, podeu intentar demanar als desconeguts una opinió honesta sobre el tipus d’emocions que veuen a la vostra cara.
Pas 3. Apreneu a utilitzar correctament els músculs facials
La forma més senzilla de fer-ho és aprendre a moure els músculs de l’orella davant d’un mirall. El més probable és que notareu que quan feu això, les celles també s’aixecaran, els ulls fressaran i la boca s’obrirà i es tancarà. Com a resultat, es continuaran movent diversos grups musculars. Seguiu practicant fins que pugueu treballar els músculs de les orelles per augmentar la consciència i l'autocontrol dels músculs facials.
Conèixer els canvis senzills que podeu fer a la cara us ajudarà a controlar els músculs facials per obtenir una expressió més agradable
Pas 4. Comprendre els seus hàbits quan està nerviós
Compte, aquests hàbits poden evitar que la vostra cara mostri una expressió facial agradable. Per exemple, pot estar acostumat a mossegar-se les ungles o experimentar espasmes musculars incontrolables a la zona facial quan estigui nerviós. Ambdues poden ser percebudes per altres com a poc professionals, sobretot perquè apareixeran desinteressades o poc enfocades.
Si el nerviosisme provoca que els músculs facials es contraguin de forma incontrolada (arrufin el nas, parpellegin els ulls, frunquin el cella, facin ganyotes o tremolin els llavis) i si el problema persisteix, intenteu reduir la intensitat mitjançant un procediment hipnòtic
Mètode 2 de 3: fer canvis
Pas 1. Practicar a casa
Poseu-vos davant del mirall i practiqueu el canvi d’expressions facials. Després, intenteu observar l’efecte que cada expressió té en els vostres canvis d’humor. Després, identifiqueu una expressió que us pugui fer feliç en un instant i seguiu practicant-la durant tot el dia fins que us acostumeu.
- Mossegar-se en un bolígraf fins que la boca aconsegueixi trencar un somriure fals. T’has sentit més feliç després?
- A continuació, agafeu el bolígraf i, a continuació, poseu-lo entre els llavis agafats. El més probable és que noteu que aquests sentiments feliços seran substituïts per emocions negatives.
- Practicar la veu de les vocals. Dir una "e" llarga pot obligar la boca a somriure. Mentrestant, expressar la lletra "a" és com imitar una expressió de sorpresa. Tots dos poden crear emocions més positives en el vostre interior.
Pas 2. Mostra interès pel que passa al teu voltant
Presteu atenció al grau d’inclinació del cap. De fet, inclinar lleugerament el cap és un indicador que participa activament en la situació actual. Com a resultat, la vostra expressió semblarà agradable als ulls dels altres.
No continueu revisant els rellotges, els telèfons mòbils o les reaccions d'altres persones
Pas 3. Estovar els ulls
Obriu els ulls de manera que els plecs siguin ben visibles i tingueu sempre contacte visual amb els que us envolten. Recordeu, no és el mateix accentuar el plec dels ulls que arrufar el nas. Per dominar la tècnica, proveu de practicar davant d’un mirall. En general, els ulls perfectament oberts però relaxats són els més atractius.
Pas 4. Relaxa la boca
Una forma de boca neutra o cònica mostrarà una expressió facial desagradable. En lloc d’això, intenteu no prémer els llavis per relaxar els músculs facials i crear una expressió més càlida. Quan la boca se senti més relaxada, intenteu aixecar lleugerament els dos extrems.
Pas 5. Sigues feliç des de dins
Confieu en mi, la resta de persones notaran les expressions facials forçades. Per això, l'expressió que es mostra ha d'estar completament en línia amb el que se sent en aquell moment. Per tant, intenteu dedicar-vos una estona cada matí per pensar els diversos motius que fonamenten la vostra felicitat. Aprofiteu aquest moment per agrair-vos i emporteu-vos aquestes sensacions positives durant tot el dia.
- Penseu en amics i parents estimats.
- Penseu en els vostres èxits més recents.
- Comenceu el dia llegint una cita positiva a Instagram.
- Teniu un calendari amb cada pàgina decorada amb imatges d’animals simpàtics.
Mètode 3 de 3: Mantenir-se còmode i somriure
Pas 1. Somriu quan calgui
Somriure té dos avantatges: fer que la teva cara sembli més agradable i que les teves emocions se sentin més positives. A més, el vostre somriure també pot afectar de manera positiva l’estat d’ànim dels altres a l’instant. Quan somriu, tens els músculs de les galtes. Aquesta condició reduirà el flux sanguini cap al si cavernós i refredarà la temperatura de la sang que flueix cap al cervell. Com a resultat, sorgiran emocions més positives després.
Pas 2. Centreu-vos en situacions desagradables
Si et trobes atrapat en una situació incòmoda, continua intentant fer una expressió facial agradable. Confieu en mi, només obligar els músculs facials a fer una expressió positiva pot millorar el vostre estat d’ànim en un instant.
Pas 3. Confieu en la vostra aparença
Si jugueu constantment amb la vora de la camisa o us renteu els cabells, la vostra expressió facial només resultarà menys agradable. En lloc d’això, et semblaràs incòmode davant d’altres persones. Per tant, augmenteu la vostra confiança perquè les vostres expressions facials siguin agradables i convincents. Sens dubte, altres persones poden sentir-se còmodes al vostre voltant més fàcilment.
