Tens por de la idea de portar un tampó per primera vegada? Moltes dones se senten de la mateixa manera, però hi ha mesures que podeu fer per alleujar aquesta por i facilitar la vostra primera experiència. Comenceu aprenent a entendre el cos i els tampons en general. Poseu-vos en contacte amb amigues i familiars per obtenir consell. Haureu d’estar relaxats la primera vegada que proveu d’utilitzar un tampó i dedicar-vos tot el temps que necessiteu.
Pas
Part 1 de 3: Comprendre els tampons i el vostre propi cos
Pas 1. Conegueu els tampons i altres alternatives
No és necessari utilitzar tampons durant el període menstrual. De fet, moltes dones prefereixen utilitzar coixinets sanitaris o copes menstruals. Els tampons us proporcionen més llibertat de moviment i són més pràctics per fer exercici, sobretot en aigua. Tot i això, cal un poc d’esforç especial per manipular o inserir un tampó.
- Les coixinetes s’uneixen a l’interior de la roba interior per absorbir el flux sanguini. Al mercat, els tovallons sanitaris es venen en diverses mides, que van des de coixinets fins per a ús breu fins a coixinets gruixuts que s’utilitzen durant tota la nit. Moltes dones consideren que els tovallons sanitaris són massa gruixuts i poc pràctics. No obstant això, els coixinets són fàcils d’utilitzar i són una opció segura si us preocupa oblidar-vos de canviar el tampó regularment.
- Les copes menstruals són petites copes de goma flexibles que s’adapten a l’interior del canal vaginal. El poseu a mà i la tassa recollirà la sang. La tassa s’ha d’eliminar periòdicament per eliminar la sang acumulada i esbandida abans de repetir el mateix procediment. Les dones preocupades pel material dels tampons poden estar més còmodes amb aquesta opció. Tot i això, heu d’aprendre a treure i inserir correctament la tassa.
Pas 2. Identifiqueu les parts d’un tampó
Després d'obrir l'envàs de plàstic del tampó, veureu el mateix tampó i els fils adherits. L’aplicador de tampons és una tapa de plàstic dur que inclou un tub que cobreix l’interior que absorbirà la sang, una zona d’adherència i un émbol per ajudar el tampó al canal vaginal. Seguiu endavant si voleu fullejar el tampó per mirar de prop.
- Si us preocupen les cordes per treure el tampó, proveu de tirar-lo una o dues vegades. Notareu que el fil és molt reduït i que les possibilitats de trencar són força reduïdes. Per reduir les preocupacions, podeu provar la seda de cada tampó abans d’utilitzar-lo.
- A més, no hi ha cap inconvenient en l’hàbit de revisar acuradament l’embalatge exterior. No utilitzeu mai tampons d’un paquet esquinçat o malmès.
Pas 3. Feu una investigació per conèixer diferents marques
No tots els tampons són iguals. Abans d’anar a comprar a la botiga, visiteu els llocs web d’algunes marques conegudes, com ara Tampax, i mireu els diferents tipus de tampons disponibles. Com a principiant, us recomanem que trieu una marca per a un flux lleuger i prim amb l'aplicador connectat.
- També podeu comprar paquets amb contingut mixt, incloses mides grans per als dies de flux intens. Us recomanem que utilitzeu aquest tipus només després que us sentiu còmode amb tot el procés.
- També es poden comprar tampons sense aplicador. Per a aquest tipus, heu d’utilitzar el dit per inserir-lo. Els tampons amb aplicadors solen ser la millor opció per a principiants, ja que són més fàcils de manejar.
Pas 4. Obteniu més informació sobre el cos i el sistema reproductor
Aneu a un lloc que us doni privacitat, com ara el bany, després asseu-vos al vàter i utilitzeu un petit mirall per examinar la vulva o l’exterior dels genitals. No tingueu por perquè no us faràs mal. Veureu l’obertura vaginal al centre i l’obertura és més petita, mentre que la uretra (per orinar) es troba a la mateixa zona, però més petita. Cal inserir el tampó a l’obertura vaginal. Conèixer millor el vostre cos us farà tenir més confiança per poder utilitzar els tampons correctament.
- No oblideu rentar-vos les mans abans i després de tocar la vagina. Aquest pas impedeix la transmissió de gèrmens.
- És possible que observeu que l’obertura vaginal no és prou gran com per contenir un tampó, però això no passarà. Amb una mica de greixatge, normalment sang menstrual, aquesta obertura s’estendrà prou gran per contenir un tampó.
- Si cerqueu a Internet més informació sobre l’anatomia femenina, trobareu que una persona no perdrà la seva virginitat només per l’ús d’un tampó. És poc probable que els tampons trenquin l’himeni (el teixit que cobreix l’obertura vaginal molt a dins). Es pot perdre nova virginitat si algú té relacions sexuals.
Pas 5. Mireu un diagrama o un vídeo en línia que mostri com inserir un tampó
Molts llocs web de confiança, inclòs el bloc del període, proporcionen imatges de com inserir i treure un tampó pas a pas. Alguns llocs fins i tot us permeten fer preguntes a la secció de comentaris que un moderador respondrà més endavant.
- No passa res amb la lectura del full d’instruccions del paquet de tampons. Aquest full mostra generalment un diagrama de com utilitzar un tampó, així com informació de seguretat.
- Estudiar l’anatomia i els diagrames de l’ús de tampons us ajudarà a entendre que la vagina és bàsicament un tub que condueix al coll de l’úter. Això significa que és impossible que un tampó es perdi permanentment al cos. És només un mite.
Pas 6. Demaneu consell a amics o familiars
Si teniu una amiga més gran, menstruant i amb experiència en l’ús de tampons, podeu demanar-li com utilitzar-les. És possible que us pugui donar alguns consells i suggeriments. Les mares o altres parents femenins també poden ser fonts d'informació. Assegureu-vos que la persona no comparteixi els vostres debats i preguntes amb altres persones.
Per exemple, es podria dir: “Vull provar d’utilitzar un tampó per primera vegada. Em podeu recomanar una marca adequada? " O bé, "em podeu donar alguns consells perquè em sigui més fàcil posar-me un tampó la primera vegada?"
Pas 7. Parleu amb el vostre metge o infermera de família a l’escola
Demaneu als pares que demanin una cita amb un pediatre o un metge de capçalera. Si confieu en la infermera de l’escola, conegueu-la i pregunteu si podeu parlar amb ella en privat. Descriviu la situació en què us trobeu i feu qualsevol pregunta que vulgueu tenir.
- Podríeu dir: “Estic pensant en començar tampons. Hi ha risc? Quins avantatges tenen els tampons respecte als coixinets?"
- Aquest és un bon moment per plantejar-se si confia i se sent còmode parlant amb un metge de família. Si no, potser podeu parlar amb els vostres pares sobre la tria d’un altre metge.
Part 2 de 3: Creació d’experiències positives
Pas 1. Cerqueu un lloc que tingui privadesa perquè ningú no s’introdueixi
Quan us sentiu a punt per utilitzar un tampó, aneu a un lloc on no us molesti. Un bany a casa pot ser una opció ideal perquè els lavabos de l’escola són un lloc públic i molta distracció. Si teniu por de tenir problemes a casa, podeu fingir que esteu a la dutxa mentre intenteu posar-vos un tampó.
No oblideu rentar-vos les mans abans i després de tocar i utilitzar un tampó
Pas 2. Respireu profundament
Intenta relaxar-te. Podeu fer algunes respiracions profundes i, a continuació, comptar cap enrere a partir de 10. També podeu repetir la frase "Podeu fer-ho" a la vostra ment. Escoltar música relaxant a l’iPod o estirar també us pot ajudar.
Pas 3. Penseu en calmar les coses
Imagineu-vos que sou a un altre lloc fent alguna cosa divertida. Penseu en les coses difícils que heu superat en el passat. Recordeu-vos que en els propers anys us acostumareu a portar tampons amb els ulls tancats. Cal estar relaxat mentalment i físicament perquè els músculs vaginals no es contraguin, ja que això dificultarà la inserció d’un tampó.
Si us costa relaxar-vos, no l’obligueu. Prova una altra vegada. Si sentiu que els músculs vaginals es contrauen, és possible que tingueu una afecció anomenada vaginisme. Aquesta és una resposta física normal a l’estrès i disminuirà un cop us relaxeu
Pas 4. Simplement relaxeu-vos
No cal precipitar-se. Fins i tot si només us preneu el temps per observar el tampó, es pot considerar un progrés. A més, és millor prendre-ho a poc a poc i tenir una bona experiència que precipitar-se i cansar-se.
Part 3 de 3: Inserció i eliminació de tampons
Pas 1. Agafeu una posició a la gatzoneta o asseguda
Podeu seure al vàter i intentar inserir un tampó, però moltes dones trien una posició alternativa. Aixequeu una cama al seient del vàter per tenir un accés més ampli a la zona vaginal. També podeu provar una posició a la gatzoneta i ampliar la distància entre les cames. No dubteu a provar diferents posicions per trobar la que més us convingui.
Algunes dones trien un lloc diferent del bany quan intenten utilitzar un tampó per primera vegada. En lloc d’això, podeu estirar-vos al llit i separar les cames. O bé, poseu-vos de peu i utilitzeu una cadira per mantenir l’equilibri
Pas 2. Cerqueu l'obertura vaginal
Feu servir les mans per trobar l’obertura vaginal tal com vau veure al mirall abans. A continuació, apunteu l'aplicador cap a l'obertura vaginal. Si no teniu experiència, aquest mètode serà més fàcil i còmode que intentar trobar-lo amb un aplicador.
Pas 3. Mantingueu el tampó a la zona d’adherència
Col·loqueu el dit mig i el polze a banda i banda de l'aplicador, mantenint-lo fermament. També podeu col·locar el dit índex a la punta del polsador. Per descomptat, podeu practicar aquesta manera fins que trobeu una posició que us vagi millor. El més important és agafar fermament la zona d’adherència.
Pas 4. Introduïu la punta de l'aplicador
Guieu suaument la punta de l'aplicador cap al canal vaginal. S’ha d’inserir tot l’aplicador a la vagina, mentre les zones d’adherència i de dit queden fora. Per tant, el tub aplicador es troba a l’interior i la zona d’adherència és a l’exterior. L'aplicador ha de ser paral·lel al terra. Si empenyeu l’aplicador verticalment, tocarà la paret superior del canal vaginal.
- Si la zona està prou lubricada, l’aplicador llisca fàcilment. No l’heu d’empènyer ni amb força ni amb força.
- Aquest pas sol ser una font de problemes per a principiants. Si cal, respireu profundament i feu una pausa abans d’inserir l’aplicador.
Pas 5. Empènyer cap a dins la part que serveix de pistó
Agafa la punta del pistó amb el dit índex i, a continuació, empeny-la fins que toqui el tub exterior de l'aplicador. No deixeu anar l’agafador a la zona d’adherència. Quan l’èmbol estigui completament adherit, agafeu fermament la zona d’adherència i traieu l’aplicador de la vagina.
Si l'aplicador és prou profund a la vagina, no sentireu la presència del tampó. Si el tampó es col·loca massa baix, pot sentir-ne la presència i sentir-se una mica incòmode. Per solucionar aquest problema, només cal estirar la corda per treure el tampó i repetir el mateix procés amb un tampó nou
Pas 6. Atureu-vos si sentiu dolor
Si us sentiu incòmode quan introduïu un tampó per primera vegada, és normal. Pot ser degut al nerviosisme o que el tampó es posicioni massa baix. Tot i això, no s’ha de sentir dolor. Si això passa, atureu el que esteu fent. Podeu tornar-ho a provar més tard o consultar un metge.
Pas 7. Traieu el tampó tirant del fil cap avall
Quan el tampó estigui completament inserit, veureu les cordes penjades del vostre cos. Així hauria de ser. No enfileu la vagina, deixeu-la fora. Quan vulgueu treure el tampó, subjecteu la corda i estireu-la suaument cap avall. Quan estireu el cordó, el tampó es lliscarà fàcilment del cos.
- Algunes persones prefereixen eliminar el tampó abans d’orinar perquè el cordill no es mulli amb l’orina.
- A més, assegureu-vos de llençar totes les parts del tampó després de cada ús. No llenceu tampons al vàter, ja que poden causar problemes.
Pas 8. Canvieu els tampons regularment
Seguiu les instruccions d’ús a l’envàs del tampó, però en general l’haureu de substituir cada 4-6 hores. Si teniu dies pesats, és recomanable canviar el tampó més sovint. Establir i complir un calendari per canviar correctament els tampons evitarà que us estresseu.
- Algunes dones opten per utilitzar tampons i coixinets indistintament. Aquesta idea és perfecta per a la nit.
- Assegureu-vos de canviar de tampó per prevenir la síndrome de TS (síndrome de xoc tòxic). Aquesta malaltia pot posar en perill la seva vida i es pot prevenir mitjançant l’ús de tampons amb cura.
Pas 9. No et rendeixis si no ho aconsegueixes la primera vegada
Si no obté el tampó la primera vegada, està bé. No estàs sol en això. Moltes dones ho proven una vegada i després es retarden de fer-lo servir. Si no encaixa, sempre el podeu substituir per un coixinet. Feu el que sigui millor i no oblideu demanar ajuda si cal.
Consells
- Utilitzeu tampons només durant les menstruacions. Els tampons no estan dissenyats per tractar les secrecions vaginals ni altres problemes.
- La clau principal de l’èxit és la relaxació. Si esteu nerviós, serà més difícil inserir el tampó.
- Si és possible, utilitzeu un revestiment de calces juntament amb un tampó per evitar fuites menors.
Advertiment
- Es recomana utilitzar un revestiment de calces amb un tampó per evitar el risc de fuites.
- Si creieu que el tampó està enganxat al cos, intenteu trobar el cordó al canal vaginal. Si no funciona, aneu a un metge que el pugui eliminar fàcilment.
- Algunes dones experimenten irritació quan utilitzen tampons que contenen algunes fragàncies o marques. Si experimenta això, provi una altra marca i vegi si la situació millora.
