Hi ha una infinitat de motius que podeu trobar quan heu de dir que no a les sol·licituds de la família, els amics i la feina. "No" pot ser una paraula molt difícil de dir per a algunes persones. En comparació amb els homes, les dones solen tenir problemes per dir que no. Ja sigui home o dona, saber dir que no amb suavitat pot tenir un gran impacte en qualsevol relació o relació. Hi ha diverses coses que podeu fer per facilitar la vostra tasca i mantenir la ment i l’ànima sanes. Apreneu a demanar temps, eviteu l’enfrontament directe si podeu i sigueu el més honest possible.
Pas
Mètode 1 de 2: dir no a la vida diària
Pas 1. Compreneu les raons per les quals és difícil dir que no
La majoria de nosaltres hem après des de la infància que és més fàcil dir "no" i obtenir un bon tracte i aprovació de les nostres famílies. Pot ser que també tinguem por de ser defugits i de perdre el nostre marit / esposa o altres persones importants de la nostra vida. Per als amics, la paraula "no" pot provocar malentesos o arriscar-se a ferir sentiments. A més, hi ha la preocupació que dir que no a la feina us pot fer semblar malament o dificultar la promoció.
Dir "sí" està bé en teoria, però sovint crea problemes si diem "sí" més del que podem suportar
Pas 2. Comprendre els motius pels quals és important dir que no
Aprendre a dir no amb suavitat és una manera d’establir i mantenir uns límits saludables. Si us sentiu orgullós de cuidar i ajudar la feina d'altres persones, sovint us sentireu incòmode dient "no". En algun moment, és possible que noteu que dieu "sí" massa sovint i que us provoqueu ansietat o estrès, ja que està més enllà de les vostres capacitats.
Dir "no" reforça els límits saludables que us permeten cuidar o ajudar els altres de manera eficaç sense deixar de cuidar-vos
Pas 3. Preneu-vos un moment
Els experts coincideixen a dir que és fonamental prendre el temps abans de dir "no". Si esteu pensant en com rebutjar una sol·licitud o invitació, recordeu que no haureu de respondre de seguida. Preneu-vos una mica de temps per evitar molestar-vos o ferir els sentiments de la persona que us ho va demanar abans. Tampoc trigueu massa perquè és injust fer esperar massa a la resta de persones. Eviteu dir "sí" a corre-cuita i després canvieu d'opinió. Això perjudicarà els sentiments d'altres persones o minarà la vostra credibilitat.
Per exemple, suposem que la vostra mare us va preguntar al febrer: "Ens anireu a visitar durant les vacances d'aquest any?" Respondre amb alguna cosa com: "Bé, ni tan sols hi hem pensat, senyora. No estem segurs de si mai podrem demanar permís. En parlarem de nou al setembre, ho farem nosaltres?"
Pas 4. Complir els principis
Si algú us demana que feu alguna cosa en contra dels vostres principis, és millor dir "no" d'una manera que no condueixi a una confrontació directa. Preneu-vos una estona i digueu-li que voleu compartir la vostra opinió. Penseu bé en els vostres principis abans de dir que sí a una cosa que no us sentiu còmode fent vosaltres mateixos.
Per exemple, imagineu-vos que un amic us demani que escriviu una carta de referència per a un membre de la família. Podríeu dir alguna cosa del tipus: "No conec molt bé els membres de la vostra família i no em sentiríeu còmode encara que els anotés"
Pas 5. No tingueu la meitat del cor en dir "no"
No digueu "sí", però enteneu que podeu arruïnar alguna cosa o molestar algú sense dir "no" directament. En lloc d’això, intenteu tenir clara la vostra opinió i per què hi oponeu.
Per exemple, si el vostre cap us demana que treballeu en una altra tasca o projecte, no digueu immediatament que no podeu fer-ho. En lloc d'això, digueu alguna cosa com ara: "Estic treballant en el projecte a per a la setmana que ve i el projecte b que presentarem el mes que ve. Quant de temps em podeu donar per completar aquesta tasca?"
Pas 6. Sigues honest
De vegades, és possible que tingueu la temptació de dir una "bona mentida" o inventar una història abans de dir que no. Tanmateix, això amenaçarà la vostra credibilitat i pot danyar la relació si descobreixen la veritat, ja sigui una relació personal o comercial. Al final, ser honest és ser agradable.
Per exemple, si voleu rebutjar una invitació o invitació, podríeu dir: "Vaja, això sona molt bé (oportunitat / esdeveniment / projecte) per als altres, però per desgràcia no em va agradar. Espero que no pot trobar algú més))
Pas 7. Mantingueu-vos ferms
És possible que tingueu dificultats per dir que no si algú us "empeny" constantment a fer o fer alguna cosa. Potser sabran que sempre dius que sí i que només estàs provant els teus límits. Contingueu la molèstia i seguiu dient que no.
Podeu començar rebutjant i donant una explicació del tipus: "Entenc que realment voleu veure'm aquesta setmana, però ja tinc plans que he de cuidar". Si la persona continua molestant-vos, intenteu que les vostres respostes siguin curtes, però fermes
Mètode 2 de 2: rebutjar determinades sol·licituds
Pas 1. Negar-se a prestar diners a algú
Prestar diners a un amic pot posar en risc la vostra relació de jardineria. Si el vostre amic triga massa a retornar els diners que vau demanar en préstec, és possible que tingueu reticència a demanar-los i el vostre amic pot començar a pensar que el préstec era un regal. Si no sentiu que la vostra amistat (o situació financera) està "bé" amb un préstec no reemborsable, rebutgeu educadament la sol·licitud. Recordeu ser el més honest possible.
Per exemple, podeu dir al vostre amic: "Sé que es troba en una situació financera difícil. Aprecio molt la nostra amistat, però no crec que sigui prou intel·ligent. Hi ha alguna cosa més que pugui fer per ajudar-vos?" o "No tinc cap diner extra per prestar. Si pogués, ho prestaria"
Pas 2. Rebutgeu la sol·licitud de donació
Si heu considerat no fer una donació a una sol·licitud de donació, expliqueu la importància / noblesa de la sol·licitud, rebutgeu-la i proporcioneu alternatives si és possible. Per exemple, "Sembla que esteu treballant cap a una causa digna, però en aquest moment no puc contribuir. Vaig fer una promesa a la meva agència de donacions mensuals. És possible que vulgueu provar de visitar l'empresa x o tornar el mes que ve."
No us sentiu obligat a acceptar totes les sol·licituds. Potser us centreu en el vostre temps, feina o situació financera. Digueu que sí per treballar que realment podeu fer o que voleu fer
Pas 3. Digues que no al nen
A la majoria dels nens no els agrada que se’ls prohibeixi fer alguna cosa. Si el vostre fill vol alguna cosa que no permeteu ni permeteu, digueu-ho amb fermesa i expliqueu per què no ho permetreu. Assegureu-vos d’expressar el seu punt de vista i, a continuació, suggeriu alguna cosa que puguin fer o tenir.
Per exemple, podeu dir: "No, no podeu anar a casa del vostre amic a la nit quan sigui hora de l'escola demà. No vull que estigueu massa cansats a classe demà. Sé que esteu cansats, però vosaltres sempre pot jugar els dies festius"
Pas 4. Rebutgeu les sol·licituds importants
No us sentiu mai obligat quan algú us demana una sol·licitud important. Al cap i a la fi, és possible que la persona ni tan sols sàpiga la ocupació que té o la pesada ment que té. Podeu dir que no, encara que sigui una sol·licitud personal. Si és un amic prou bo, hauria de ser capaç d’entendre i no d’empènyer.
Per exemple, podeu dir: "Tinc moltes ganes de fer de mainadera aquesta setmana, però tinc una feina molt ocupada i obligacions familiars". Sigues clar i honest. No mentiu perquè pot perjudicar la vostra amistat durant molt de temps
Pas 5. Rebutgeu una data
No piceu paraules i doneu respostes clares per assegurar-vos que l’altra persona entengui el vostre missatge. En situacions íntimes, la gent sol ser ambigua com a signe d’esperança, això no és just ni agradable per a l’altra part. Sigues franc i educat, per exemple, "ets un (bon amic / noi), però no vull continuar en la relació" o "no som un bon partit".
- Si abans heu estat en una cita i ara se us demana que torneu a provar, intenteu ser el més honest possible, però sigueu amables. Proveu de dir alguna cosa com: "Aquesta nit m'ho passo molt bé, però no crec que siguem un partit molt bo".
- Mantingueu la comunicació curta després de rebutjar la sol·licitud. Normalment, tant vosaltres com la persona en qüestió, us sentiran incòmodes o incòmodes passar temps junts en un futur proper després de rebutjar la sol·licitud.
Pas 6. Rebutjar les sol·licituds de sexe
Si la vostra parella és atractiva o és més íntima del que us sentiu còmode, rebutgeu-la fermament i directament amb un "No." Si cal, expliqueu els motius, com ara la possibilitat de quedar-vos embarassada, les vostres creences morals o potser prendreu les vostres pròpies decisions al vostre moment. Feu-li saber que aquesta és la vostra decisió personal i que no té res a veure amb la seva actitud.
No suposeu que la vostra parella es preocuparà per la manca d’entusiasme i deixarà d’estimar-vos. Cal que ho expliqueu amb claredat
Pas 7. Resoleu les sol·licituds persistents
Si us persegueixen repetidament per cites o sexe, ara és el moment de ser molt assertiu. Si aquesta persona no escolta la vostra subtil resposta, haureu de dir "No" amb més fermesa. Aquí teniu alguns exemples per provar:
- Digueu: "Em sento incòmode amb les vostres sol·licituds repetides i diria que no".
- Digueu al vostre amic o parella que el seu comportament us posa trist o enfadat.
- Rebutgeu les sol·licituds per passar temps junts.
- No creieu fàcilment en les opinions de coneguts o de persones que no coneixeu. Si podeu, proveu de no tornar a veure aquesta persona.
Pas 8. Rebutja la proposta de matrimoni
En primer lloc, agraïu-li i digueu que us honra que us demani una persona tan fantàstica. Digueu que no ho podeu acceptar, però no és per res que va fer. Finalment, ofereu una explicació completa de per què heu rebutjat la sol·licitud, inclosos tots els detalls de la vostra situació actual.
- Aquest consell s'aplica a algú amb qui tingueu una relació seriosa. Si la persona tot just comença a demanar-vos-ho, digueu amb suavitat: "Aquesta és una oferta bonica, però sembla una mica massa aviat".
- Si algú us ho proposa en públic, eviteu avergonyir-lo mantenint el moment "curt i dolç". Intenta dir: "T'estimo i vull parlar d'això només amb tu". No creeu una gran escena ni un rebuig dramàtic.
