Ho creguis o no, 1 de cada 3 homes admet una ejaculació precoç o una descàrrega abans del que ells (o la seva parella) esperen. En alguns casos, l’ejaculació precoç és un signe de disfunció erèctil, però sovint els homes que la experimenten estan avergonyits i se senten poc masculins. Tot i que aquesta afecció normalment es pot tractar amb medicaments, hi ha maneres de millorar el rendiment sexual sense tractament mèdic. Podeu canviar l'estil del sexe, fer jocs previs i intentar relaxar-vos abans de tenir relacions sexuals, en un esforç per ensenyar-vos a durar més temps al llit de forma natural.
Pas
Mètode 1 de 4: Prepareu-vos
Pas 1. Treballar els músculs del sòl pèlvic
Per trobar els músculs del sòl pèlvic, intenteu aturar el flux d’orina quan orineu. Si aconsegueixes parar, aquest és el múscul que hauries de treballar. Preneu-vos el temps per apretar aquest múscul durant 3 segons. Feu 3 sèries de 10 repeticions diàries.
Penseu en altres exercicis similars que tonifiquin els músculs pèlvics, com ara ioga, kegels i pilates. Aquest exercici pot ajustar els músculs pèlvics i enfortir el control durant el coit
Pas 2. Masturbeu-vos abans de fer l'amor
Aproximadament 1-2 hores abans de tenir relacions sexuals, primer estimuleu-vos a ejacular. Els homes necessiten temps per recuperar-se després d’haver estat fora. Per tant, pot ajudar a frenar l’ejaculació durant el coit.
Pas 3. Proveu el mètode start-stop
Una altra manera de provar de durar més és entrenar-se mentre es masturba. Quan vulgueu sortir, atureu l’estimulació fins que us calmeu. Després, torneu a estimular i calmeu de nou. Feu-ho tres vegades abans de sortir.
Aquesta tècnica us ajuda a esbrinar el vostre límit i fins a quin punt podeu superar el límit fins que no pugueu aguantar-lo més. Un cop hàgiu sabut on es troba el vostre límit, podeu controlar-vos abans de deixar de parar
Pas 4. Deixa de tenir relacions sexuals durant un temps
Si el vostre problema està relacionat amb la preocupació pel rendiment, és possible que vulgueu fer un descans. Parleu amb el vostre metge i parella sobre la possibilitat d’evitar relacions sexuals durant un període de temps.
Això no vol dir evitar la intimitat. Preneu-vos el temps sense relacions sexuals per centrar-vos en altres jocs sexuals. Això us ajuda a aprendre a crear plaer per a vosaltres i per a la vostra parella perquè no hi hagi més pressió per tornar a estar tan actius en l'amor
Mètode 2 de 4: Retard de l’ejaculació
Pas 1. Porteu un preservatiu gruixut per reduir l’estimulació
Aquesta alternativa ajuda els homes a durar més, sobretot si estàs acostumat a no utilitzar preservatius o a portar preservatius prims. Alguns preservatius també estan equipats amb ingredients adorments, de manera que l’ejaculació es pot retardar encara més.
També hi ha preservatius especials "control del clímax" que es poden comprar a les farmàcies. Si us fa vergonya comprar-lo vosaltres mateixos, feu una comanda en línia
Pas 2. Apliqueu crema anestèsica per reduir la sensibilitat del penis
Abans de fer relacions sexuals, utilitzeu una crema o un spray amb lidocaïna o prilocaïna. Aquest producte fa que els homes durin més temps entumint els nervis lleugerament perquè no siguin massa sensibles a l’estimulació.
Hi ha productes sense recepta que podeu comprar sense recepta a les farmàcies, però podeu demanar una recepta al vostre metge
Pas 3. Feu els jocs previs
Els homes solen gaudir de la penetració per arribar al clímax, però les dones necessiten altres estímuls per aconseguir la satisfacció. Els jocs previs a la penetració, com ara fregar, acariciar, besar i fer sexe oral, poden afegir el plaer de la vostra parella i, al mateix temps, retardar el vostre clímax.
Pas 4. Canvieu de posició
Fer l'amor en la posició de "missioner" pot provocar l'ejaculació precoç. Deixeu la dona a sobre perquè pugueu relaxar-vos i veure si això pot endarrerir el clímax.
Si teniu ganes de sortir, atureu-vos i canvieu a una altra posició
Pas 5. Preneu-vos-ho amb calma
Retardar l’ejaculació movent-se lentament. També podeu canviar l’angle de penetració o frenar el moviment.
- Si us sentiu a prop, atureu el moviment i romangueu al cos de la vostra parella fins que pugueu tornar a controlar-vos.
- Una altra manera de frenar és centrar-se en altres activitats. Acaricia i rastreja el cos de la teva parella amb les mans i els llavis.
Pas 6. Proveu la tècnica pause-squeeze
Una altra manera és implicar la vostra parella en provar una tècnica de pausa-estrenyiment que exerceixi pressió sobre el penis. Quan estigueu a punt d’exacular, demaneu a la vostra parella que estrenyi el penis, al punt entre el cap i l’eix. Mantingueu-ho premut durant uns segons fins que passin les ganes d’ejacular. Després que el soci deixi anar la mà, espereu 30 segons i torneu a fer jocs previs.
Mètode 3 de 4: resolució de problemes
Pas 1. Penseu en problemes psicològics
Alguns metges creuen que l'ejaculació precoç és el resultat de problemes personals o mals hàbits formats a partir d'experiències passades, tant en relacions actuals com anteriors. En identificar el punt del problema, el podreu treballar amb un company o un terapeuta.
Alguns exemples de problemes del passat són l’hàbit d’afanyar-se al clímax perquè no quedi atrapat o fer l’amor ràpidament per no tenir temps de sentir-se culpable
Pas 2. Parleu amb la vostra parella
La voluntat de parlar amb una parella també demostra que no hi ha res de què preocupar-se. És possible que la vostra parella no tingui cap problema amb la vostra capacitat de recuperació. O bé, les parelles tenen idees per a noves posicions i jocs previs que poden afegir intimitat i passió, així com durada.
Pas 3. Consulteu un terapeuta
Podeu considerar assessorament per resoldre problemes relacionats amb la vostra relació o altres problemes. Els consellers poden ajudar a reduir l’estrès i fer front a l’ansietat pel rendiment. Si creieu que el problema està relacionat amb la relació, consulteu un terapeuta o un conseller amb la vostra parella.
Les sessions d’assessorament solen ser més útils quan es combinen amb la teràpia farmacològica. Per tant, aquest mètode pot no ser completament natural. Tanmateix, això depèn, per descomptat, del problema que tingueu
Mètode 4 de 4: buscar ajuda mèdica
Pas 1. Parleu amb el vostre metge si us preocupa l'ejaculació precoç
Si sovint o sempre surti abans del que s’esperava, és possible que tingueu una ejaculació precoç. Si aquest és el cas, un metge us pot ajudar. El metge demanarà antecedents mèdics, examinarà o realitzarà proves de laboratori per trobar el motiu mèdic que està causant el problema.
Les causes més freqüents de l’ejaculació precoç són factors psicològics, com ara depressió, ansietat o manca de confiança en el propi cos. Aquesta afecció també té a veure amb problemes físics, com ara desequilibris hormonals o problemes que causen inflamació a la pròstata o al tracte urinari
Pas 2. Seguiu les instruccions del vostre metge per tractar la malaltia subjacent
Si el vostre metge creu que el vostre problema és causat per factors mèdics o psicològics, pregunteu quin tractament podeu fer. Un cop solucionat el problema que causa l’ejaculació precoç, és possible que pugueu durar més al llit.
Per exemple, si l’ejaculació precoç està relacionada amb una infecció a la pròstata o al tracte urinari, la podeu tractar amb antibiòtics
Pas 3. Parleu sobre el tractament mèdic si els mètodes naturals no funcionen
Si heu provat maneres naturals d’allargar la resistència sense èxit, consulteu un metge. Fins i tot si no hi ha cap causa subjacent per al vostre problema, hi ha diversos medicaments que us poden ajudar a durar més. Aquí teniu les opcions:
- Anestèsic tòpic que adorm la pell sensible del penis i redueix les possibilitats d’exaculació precoç.
- Alguns antidepressius poden retardar el clímax.
- També es coneix que els analgèsics com el tramadol retarden l'orgasme.
- Medicaments per a la disfunció erèctil, com el sildenafil (Viagra) o el tadalafil (Cialis). Aquest medicament és el millor quan es combina amb un antidepressiu SSRI.
Consell expert
Proveu aquestes maneres naturals de millorar el rendiment sexual:
-
Aliments rics en potassi, com ara plàtans, espinacs i alls:
El potassi ajuda a regular la pressió arterial i, en augmentar la ingesta d’aquest nutrient, pot durar més temps.
-
Ginseng:
El ginseng s'utilitza en la medicina tradicional xinesa per ajudar a millorar el rendiment sexual i tractar problemes de fertilitat. S’ha demostrat que el contingut del ginseng augmenta la libido i també augmenta el recompte d’espermatozoides.
-
Musulmà:
Aquesta herba s'utilitza en medicina oriental per tractar diversos problemes de rendiment sexual. S'ha demostrat que la pols de Musli augmenta la producció de testosterona i augmenta l'excitació sexual com a afrodisíac.
