Acabar amb un matrimoni no és una decisió fàcil, sobretot perquè cal una introspecció i una profunda reflexió sobre si mateix abans de poder arribar a aquesta decisió. Tot i que la situació de la relació de cada parella és molt única i diferent, de fet, encara hi ha diversos símptomes principals que indiquen que una relació matrimonial està a la vora. Algunes de les coses que poden empitjorar ràpidament una situació de relació són el ressentiment, la crítica, la defensa i l’hàbit de tancar la parella. Per tant, intenteu identificar els signes a tenir en compte, avaluar els vostres sentiments i intentar identificar els motius pels quals us heu quedat o divorciareu-vos. Si voleu, també podeu demanar assistència i consell als més propers per facilitar el procés de presa de decisions.
Pas
Part 1 de 3: Reconeixement i observació dels símptomes principals
Pas 1. Reconeix els símptomes de l'odi, com ara insults constants, burles o insultes que poden desencadenar una discussió
De fet, l’expressió de l’odi és una forma de comportament o afirmació no verbal que té com a objectiu atacar personalment altres persones. L’expressió de l’odi es desencadena generalment per un sentiment de ressentiment i aversió molt intens. Si aquest comportament comença a acolorir la vostra relació, vol dir que la situació matrimonial de la vostra parella i vosaltres és a la vora.
- Una expressió d'odi es pot manifestar mitjançant una afirmació que sona despectiva, com ara: "Tu ets un perdedor, no és tu", "Em fas fàstic" o "Mai no fas res bé".
- A més, els símptomes de l'odi també poden ser no verbals, com ara quan vostè i / o la seva parella mostren una reacció burleta o burleta quan l'altra part entra a l'habitació.
- Per exemple, quan una de les parts pregunta "com estàs avui?", L'altra part respon a la pregunta fent els ulls oberts, ignorant completament la pregunta o fins i tot dient: "No és cosa vostra".
- Si creieu que vosaltres i / o la vostra parella esteu molestos amb l’altra part, el divorci és probablement el millor que podeu fer. Si es resisteix a acabar la relació, vostè i la seva parella poden demanar ajuda a un assessor matrimonial per fer més favorable la situació de la relació en el futur.
Pas 2. Compte amb les crítiques personals
De fet, totes les parelles casades de tant en tant es queixaran de coses trivials. Tanmateix, les crítiques són problemàtiques si pretenen ser un atac personal, ja ho sabeu! Dit d’una altra manera, si vosaltres i la vostra parella ens atacem o ridiculitzem constantment personalment, feu immediatament mesures concretes per millorar la qualitat de la vostra comunicació.
Per exemple, "em sento humiliat i ignorat si no respon a les meves preguntes", és una crítica dirigida a resoldre problemes. Mentrestant, “mai no paris atenció quan et parlen, oi. Sembla que us passa alguna cosa ", és un atac personal
Pas 3. Tingueu en compte el comportament defensiu constant
Quan vostè i / o la seva parella llancin constantment atacs personals a l'altra part, és clar que la relació matrimonial no serà feliç. Per tant, penseu si durant aquest temps sovint sentiu la necessitat de defensar-vos davant de la vostra parella, preparar-vos per culpar-vos o assumir automàticament que la vostra parella us ridiculitzarà.
Penseu també en la freqüència amb què la vostra parella es defensa a la relació. Intenteu adonar-vos de la freqüència amb què us surt de la boca i de la vostra parella la frase "No és culpa meva", sobretot si no hi ha cap provocació per cap dels dos bàndols
Pas 4. Compte amb l'hàbit de la "parella tranquil·la"
Per resoldre conflictes, cal tenir línies de comunicació honestes i obertes. És per això que heu de tenir precaució si sovint una o ambdues parts decideixen resoldre conflictes silenciant o abandonant l’altra part. Vés amb compte, la situació és un dels referents de destrucció en la comunicació.
- No hi ha res dolent en posposar la resolució del problema fins que les dues parts estiguin més tranquil·les. Tot i això, vosaltres i / o la vostra parella hauríeu de dir: "No hauríem de discutir-ho ara mateix, perquè crec que tots dos necessitem temps per calmar-vos", en lloc de callar o deixar l'altra part immediatament.
- D'altra banda, si vostè i la seva parella no resolen constantment els problemes que passen a la seva relació, és probable que hi hagi un problema més gran a tenir en compte. De fet, les diferències d’opinions poden desenvolupar una relació en una direcció positiva si es gestiona bé, però també pot empitjorar la relació si les dues parts no són capaces d’abordar els problemes que la van desencadenar.
Pas 5. Superviseu les interaccions positives i negatives de la relació
De fet, les baralles hauran de passar fins i tot en una relació matrimonial sana. Tot i això, les interaccions negatives, com ara els arguments, no s’han de produir més sovint que les interaccions positives. Si vosaltres i la vostra parella lluiteu més del que mostreu afecte els uns amb els altres, hi ha moltes possibilitats que hi hagi un problema subjacent que s’hagi de solucionar immediatament.
- Per tant, intenteu fer un seguiment sempre del temps de qualitat que teniu i de si esteu disposats a fer un esforç per dedicar-vos mútuament temps lliure. Tot i que sentiu que sempre lluiteu amb la vostra parella, el fet és que aquesta suposició no és necessàriament certa, ja ho sabeu!
- Com a regla general, hi hauria d’haver cinc interaccions positives per a una interacció negativa. Algunes formes d’interacció positives són abraçar-se o besar-se, fer compliments, mantenir converses de qualitat o sopar junts.
- Recordeu que les persones potencialment abusives emocionalment poden donar regals costosos a les seves parelles o gairebé sempre tractaran les seves parelles com a reis o reines en la relació. No es tolera la violència de cap tipus, inclosa la violència física, les amenaces de violència, l’ostracisme, els intents d’humiliació i el ridícul degradant. A més, enteneu que qualsevol tipus de comportament bo i especial no justificarà un comportament negatiu.
Pas 6. Penseu en la qualitat de la comunicació entre tots dos
La comunicació de qualitat és una de les claus importants per mantenir una relació matrimonial sana. Per tant, intenteu pensar en la darrera vegada que vosaltres i la vostra parella us comunicàvem sentiments, opinions o curiositat. Si darrerament la conversa entre tots dos ha estat acolorida per temes clars i poc profunds, aquest és un bon moment per abordar el problema.
De fet, és probable que apareguin sentiments d’estrès, frustració i / o esgotament quan es deteriora la qualitat de la comunicació amb la parella. Tanmateix, intenteu distingir la reticència a comunicar-se per estrès o cansament de la feina, des de la reticència a comunicar-se a causa de sentiments de ressentiment o odi que s’amaguen a la ment de l’altre cap a la seva parella
Pas 7. Avalueu la vostra intimitat emocional i física
Algunes parelles poden viure juntes durant anys encara que no tinguin una intimitat intensa. No obstant això, si la vostra parella experimenta una disminució de la intimitat física i emocional, és probable que la relació entre tots dos s'hagi deteriorat.
- Alguns exemples d’intimitat física i emocional són dir-te “t’estimo”, complementar-te, expressar-te sentiments, expressar-te reconeixement, agafar-te de la mà, abraçar-te, besar-te, abraçar-te i tenir relacions sexuals.
- De nou, la intimitat menys intensa no és estranya en una relació matrimonial. Tanmateix, enteneu que hi ha una gran bretxa entre la manca d’intimitat per estrès o fatiga i la manca d’intimitat per la pèrdua d’amor per la vostra parella. Un altre indicador a tenir en compte és l’aparició d’un comportament egoista, com ara quan la vostra parella gasta molts diners o fa plans de carrera sense consultar-vos.
- La manca de comunicació i intimitat que resulta de sentir-se ressentit o disgustat amb la seva parella pot ser difícil de tractar i pot ser una bona raó per divorciar-vos.
Part 2 de 3: Avaluar els teus sentiments
Pas 1. Feu una llista de les coses que us poden salvar la relació matrimonial de la vostra parella
Penseu quins passos heu de fer per salvar la relació. Per facilitar el procés, podeu dibuixar una línia recta i vertical al centre de la pàgina i, a continuació, enumerar les coses que heu de fer a la part esquerra i les coses que ha de fer la vostra parella a la dreta.
- Per exemple, en una columna dedicada a les parelles, podríeu escriure: "Entendre millor els meus sentiments, ser més íntim amb mi, expressar-me amor i afecte més sovint". Mentrestant, a la columna pensada per a vosaltres, intenteu escriure: "Utilitzeu un llenguatge més educat quan parleu amb la vostra parella, deixeu d'atacar-la personalment, deixeu d'utilitzar el treball com a mitjà de venda".
- Llavors, penseu que aquestes expectatives són realistes. Esteu segur que les dues parts poden fer aquests canvis? Esteu tots dos disposats a comprometre’s per aconseguir-ho?
- Recordeu que les dues parts només poden salvar una relació matrimonial. Per exemple, si la vostra parella us enganya, cal que tots dos estigueu disposats a treballar junts per abordar els problemes que arrelen en l’afer.
Pas 2. Penseu si us ha vingut al cap la idea de ser soltera
Intenta imaginar un futur sense parella i com seran els sentiments que segueixen. Sovint penseu en la possibilitat de ser solter, viure sol, sortir amb altres persones o viure lluny de la vostra parella? Si aquestes fantasies et fan sentir feliç i alleujat, és probable que la teva relació matrimonial amb la teva parella no tingui problemes.
- Recordeu, tothom deu haver somiat i fantasiat. Per tant, no us afanyeu a acabar el vostre matrimoni només perquè alguna vegada teníeu fantasies sobre un camí de vida completament diferent.
- Penseu si separar-vos de la vostra parella us podria fer més feliç. Han aparegut recentment fantasies similars més sovint i acolorides amb detalls més específics? Si és així, i si hi ha altres símptomes, és probable que sigui un bon moment per divorciar-se de la seva parella o prendre mesures concretes per salvar la relació.
Pas 3. Considereu la por com una raó per no divorciar-vos
Voleu mantenir una relació perquè realment estimeu la vostra parella i voleu perseguir els mateixos objectius que ell o ella? O, teniu por de tenir dificultats econòmiques i personals si us divorcieu d’ell? Sigues sincer amb tu mateix per trobar la raó més veritable darrere de la teva reticència al divorci.
- Una relació matrimonial és més fàcil de reparar si les parts que volen sobreviure perquè comparteixen un sentit comú d’amor i propòsit.
- La separació i el divorci són terribles, però entengueu que una relació matrimonial lligada per la por mai no pot mantenir-se estable i forta. Encara que sembli impossible ara, el temps realment us ajudarà a posar-vos de peu dret i independent, sobretot si també rebeu una efusió de suport emocional i pràctic dels més propers.
Pas 4. Penseu en la possibilitat d’utilitzar fills com l’única raó per no divorciar-vos
La por al divorci perquè no voleu influir negativament en el vostre fill és una sensació molt natural. Tanmateix, enteneu que els fills amb pares divorciats en realitat creixeran millor que aquells amb pares encara junts, però que tenen males relacions.
Si els fills són l'única raó per la qual es resisteix a divorciar-se de la seva parella, entengui que acabar amb el matrimoni pot ser la millor decisió per al seu fill
Pas 5. Parleu amb un amic o familiar de confiança per obtenir una nova perspectiva
Encallar-se en un dilema és una situació habitual i és probable que tingueu dificultats per trobar la solució adequada a tots aquests problemes. En aquesta situació, proveu de demanar consell a les persones més properes. Confia en mi, un bon amic o familiar estarà disposat a ajudar-te a entendre els teus sentiments.
- Expliqueu-los: “Recentment, Sam i jo hem tingut problemes. De vegades, crec que val la pena guardar aquesta relació. Però no poques vegades, tinc ganes d’empaquetar les coses i sortir de casa. Em sento cansat i confós. Creieu que podeu ajudar-me a desenredar aquest fil embolicat?"
- Recordeu que és possible que aquestes persones no siguin professionals de la salut mental, de manera que no heu de prendre una decisió només en funció de la seva opinió. Tanmateix, posar paraules en paraules pot ajudar a aclarir la situació, i els més propers que us coneixen molt bé també poden proporcionar una perspectiva nova i útil.
Part 3 de 3: Comunicació amb el vostre soci
Pas 1. Indiqueu la vostra preocupació de manera clara i directa
Si mai no ho heu fet, intenteu obrir-vos més a la vostra parella sobre els vostres sentiments. Sigues ferm quan alguna cosa falla en la teva relació i no tinguis por de compartir les teves preocupacions sobre un possible final. Feu-ho tot amb calma i feu tot el possible per no enfadar-vos ni culpar-lo.
Abordeu també qüestions específiques, com ara "Ja no ens tractem bé, i no recordo l'última vegada que ens vam dir més de dues paraules. Sembla que tots dos mantenim ressentiment l'un contra l'altre i no crec que aquest tipus de relació sigui bona per a nosaltres"
Pas 2. Comprendre el desig de totes les parts de millorar la relació matrimonial
Si ambdós i la vostra parella són reticents a admetre el problema que es produeix i intentar solucionar-lo, segur que la relació matrimonial no es salvarà. En altres paraules, la relació matrimonial només es guardarà si les dues parts estan disposades a treballar juntes per treballar-hi.
- Si intenteu salvar una relació matrimonial, proveu de dir: “Tots dos treballem, però vull dedicar-me el temps per intentar salvar aquesta relació. També voldria veure un conseller i intentar reparar la nostra relació?"
- Per molt greu que sigui la situació, el fet és que "debilitar-se" davant de la seva parella és el primer pas que heu de fer per salvar la vostra relació matrimonial. Recordeu que és possible que la vostra parella no sàpiga la importància que té per a vosaltres aquesta relació matrimonial si mai no la mostreu.
Pas 3. Comenteu els objectius i plans a llarg termini amb la vostra parella
De fet, els problemes en les relacions sovint sorgeixen si les parts que hi tenen tenen perspectives diferents sobre el futur. Els objectius diferents no sempre s’arrisquen a acabar la relació, però vosaltres i la vostra parella hauríeu de ser capaços de trobar maneres de comprometre’s si hi ha problemes amb aquests objectius diferents.
- Si ambdós voleu mantenir una relació duradora, les possibilitats de reparar la relació haurien d’augmentar. Tanmateix, si una de les parts posa el seu treball en primer lloc, vol sortir amb algú altre o necessita les llibertats que el matrimoni no proporciona, el divorci pot ser la millor manera d’actuar.
- Altres exemples que poden desencadenar conflictes entre parelles inclouen debats sobre on viure, quins objectius professionals han de prioritzar i el desig de tenir fills.
Pas 4. Feu assessorament matrimonial, si encara no ho heu provat
Si tots dos decidiu reparar la vostra relació matrimonial existent, proveu la teràpia de parella i, si cal, la teràpia individual. No us preocupeu, un terapeuta experimentat us pot ajudar a identificar els esdeveniments subjacents de la vostra relació matrimonial, a construir habilitats per resoldre els desacords entre tots dos sense atacar-vos i proporcionar una perspectiva objectiva de la situació matrimonial de la vostra parella.
Si el procés d’assessorament es desenvolupa des de fa mesos o fins i tot anys, però no proporciona beneficis significatius, hauríeu d’acceptar el fet que posar fi al matrimoni pot ser la millor opció
Pas 5. Prendre la decisió de divorciar-se amb calma i paciència
Si es resisteix a salvar la relació matrimonial, intenteu transmetre la decisió amb tranquil·litat i sensibilitat a la vostra parella. No us plantegeu la idea del divorci quan tots dos lluiteu! En lloc d’això, trieu un moment en què tots dos pugueu comunicar-vos amb el cap fred. Feu tot el possible per empatitzar amb la vostra parella sense ignorar els fets.
Proveu de dir: “Fa molt de temps que no som feliços i crec que és molt difícil superar la distància que s’ha format. Estic agraït per tots els moments divertits que hem passat junts, però sembla que el divorci és la decisió més saludable per a tots dos ara mateix"
Consells
- La traïció i altres formes d’incompliment de la confiança són problemes que en realitat són molt difícils de superar. Tot i això, encara està oberta la possibilitat de salvar un matrimoni després de ser enganyada per una parella real. Amb l’ajuda d’un assessor expert, sovint és més fàcil reconstruir la confiança trencada que ofegar-se en sentiments d’inferioritat i dolor per la traïció.
- Si heu estat víctima d'abús físic o emocional, tingueu en compte la possibilitat de divorciar-vos de la vostra parella si hi ha parts que poden garantir la vostra seguretat després. Per tant, busqueu immediatament ajuda i suport dels serveis d’emergència o dels més propers si creieu que la vostra seguretat està amenaçada.
