Dir "no" no és fàcil, sobretot perquè segur que no vols fer mal a altres persones, especialment als teus amics més propers, no? En general, qualsevol relació real es pot mantenir aplicant la norma de reciprocitat. Si un amic fa una invitació a fer alguna cosa, en realitat t’està donant alguna cosa (oportunitats per passar temps junts, acostar-se els uns als altres, etc.). Com a resultat, rebutjar la invitació indica una manca de reciprocitat que corre el risc de fer mal a la persona. Malauradament, l’ocupació personal dificultarà, per descomptat, que sempre accepteu la invitació d’algú. Si heu de dir que no, almenys mantingueu-ho de manera positiva, sobretot si l’amistat és important per a vosaltres.
Pas
Primera part de 3: Preparar-se
Pas 1. Recordeu, teniu dret a dir "no"
El fet que algú et demani que facis alguna cosa no vol dir que estiguis obligat a fer-ho, oi? Si un amic us demana que feu alguna cosa que realment no vulgueu fer, l’ideal és que no s’impedeixi perquè els vostres desitjos també són importants a tenir en compte.
Pas 2. No cedeixi els seus intents de fer-se sentir culpable
Algunes persones poden ser molt atractives fins i tot després d’escoltar la vostra negativa. Si aquesta és la situació en què us trobeu, manteniu-vos ferms reiterant els motius de la vostra negativa.
Intenta mantenir una resposta amable. Si cal, proveu de bromejar sobre les reaccions que han mostrat els vostres amics quan han sentit parlar del vostre rebuig en el passat. L'acudit li recordarà que ja heu rebutjat la seva invitació, de manera que les seves accions actuals són només per fer-vos sentir culpable
Pas 3. Recordeu, no sou responsable de les reaccions dels vostres amics
Mentre hagueu demanat sincerament disculpes i hagueu fet la vostra feina per mantenir viva l’amistat, la reacció del vostre amic al rebuig ja no us preocupa.
- Dit d’una altra manera, la seva reacció al seu rebuig està totalment en mans de la persona. Recordeu sempre que cada vegada que us retorna la sensació de reticència després de rebutjar la invitació.
- No tingueu por de les reaccions dels vostres amics. De nou, en la mesura que heu complert el vostre deure de bon amic, la seva reacció al rebuig no és responsabilitat vostra. Dit d’una altra manera, no sempre heu d’acceptar la invitació. Si la reacció és negativa, potser no és el vostre millor amic. Tingueu-ho sempre present si la por o l’aversió us tornen a la ment.
Pas 4. Recordeu, el vostre temps és limitat
Com a resultat, no sempre podreu acceptar la invitació de tothom, encara que sigui una amiga íntima. La vostra vida s’ha omplert d’altres compromisos i responsabilitats. A més, sempre hi haurà coses que en realitat són més importants que fer que socialitzar, com ara treballar dur per estabilitzar la vostra situació financera. Per tant, no cal sentir-se tímid si és difícil acceptar la invitació d'algú.
Part 2 de 3: rebutjar la seva invitació
Pas 1. Estigueu disposats a transigir
Si sou reticents a passar temps amb algú perquè volen fer una activitat que no voleu fer (o no teniu temps per fer-la, com viatjar tot el dia els caps de setmana), intenteu comprometre’s. Per exemple, digueu que voleu viatjar amb ell, però que no podeu estar d'acord amb els seus plans específics.
- Per exemple, si vol passar tot el cap de setmana amb vosaltres, però només teniu dissabtes gratuïts, proveu de recomanar activitats que us agradin i que pugueu fer els dissabtes.
- Hi ha alguna pel·lícula que vulgueu veure tots dos? Si és així, intenteu portar-lo al cinema per veure la pel·lícula. Al cap i a la fi, només cal dedicar-hi unes hores a fer-ho, oi?
Pas 2. Expressa la teva disculpa
Expressa el teu pesar per no haver pogut acceptar la invitació, sobretot si la teva amistat és molt important per a tu.
- No s’ha de dir una excusa sincera amb massa pressa. Dit d’una altra manera, preneu-vos tot el temps possible per expressar els vostres pesar i doneu tota la vostra atenció al vostre amic quan parleu.
- Un exemple de sincera disculpa és: "Ho sento molt, sí. Tinc moltes ganes d’anar amb vosaltres, però aquesta vegada realment no puc. Una vegada més, molt perdó. Podeu reprogramar el pla perquè pugui venir?"
Pas 3. Indiqueu el motiu
Si no us importa compartir el veritable motiu amb els vostres amics (per exemple, si el motiu no és personal), feu-ho.
- Si no voleu donar una raó real, proveu de donar afirmacions amb sons ambigus com: "Estic molt ocupat els caps de setmana" o "La meva vida és una mica desordenada ara mateix, així que no puc anar enlloc els caps de setmana "o" Gràcies per la invitació, però ho sento, he de recuperar-me aquest cap de setmana ".
- Si voleu donar motius específics, assegureu-vos que sonin lògics perquè no us trobeu amb mentides.
- Alguns exemples de motius lògics i vàlids són perquè ja teniu altres plans, esteu ocupats amb altres coses, us sentiu cansat els caps de setmana i necessiteu una mica de temps per estar sol i descansar.
Pas 4. No expliqueu massa raons
Si heu de rebutjar la invitació d'algú, almenys doneu una raó clara i directa. No doneu massa raons fantàstiques perquè la vostra negativa no soni "falsa" a les orelles. En altres paraules, només cal que us demaneu disculpes i una raó honesta. Si no podeu acceptar la invitació perquè esteu massa ocupat, admeteu-la.
Pas 5. Sigues educat
Expresseu la vostra negativa educadament, fins i tot si esteu molt ocupats en aquell moment i no voleu parlar del tema. Recordeu, a ningú li agrada acceptar el rebuig, encara que sigui molt menor i ho faci un amic proper. Dit d’una altra manera, de vegades es mantindrà el mal de cor.
- Per motius educats, expressa la teva esperança que es pugui divertir sense tu. A més, demaneu-li que us expliqui les coses que trobareu a faltar més endavant.
- Si voleu, proveu de recomanar un altre nom que pugui "substituir-vos". Si ho feu, demostreu que realment voleu que es diverteixi, tot i la vostra incapacitat per acceptar la invitació en aquell moment.
Pas 6. No sigueu ambigu
Expressa la teva negativa d’una manera ferma perquè pugui saber realment el que vols. Doneu respostes amb un so ambigu, com ara "Intentaré, sí" o "Ens veiem més tard, d'acord? Recordeu-me de nou, d'acord? "Saber que realment no voleu acceptar la invitació només farà que el vostre amic se senti alienat per la incertesa.
Aquest comportament és molt egoista. Què passa si vol fer altres plans, però no pot perquè espera la vostra resposta final?
Pas 7. Intenteu guanyar temps, si sentiu la necessitat
Tot i que no hauríeu de ser ambigu, intenteu guanyar-vos una estona si no esteu segur de la vostra decisió. El truc, transmetre que es posarà en contacte amb ell de nou en un futur proper per prendre una decisió.
Indiqueu el termini per presentar la decisió. A més, mostreu la vostra educació fent-li saber que pot fer altres plans si creu que la durada és massa llarga per a ell
Pas 8. Oferiu un pla de seguiment
Si no podeu acceptar la invitació, proveu d’oferir un pla de seguiment i de dedicar-vos deliberadament quan no estigueu massa ocupat. Si no, apareixerà una nova pressa, de manera que haureu de rebutjar la invitació de nou.
Per exemple, si heu estat ocupats els caps de setmana quan us va demanar que pugeu a la muntanya, proveu de demanar-li que canviï l’horari a la setmana següent. Si és realment important mantenir amistats, assegureu-vos que els vostres amics en saben
Pas 9. Intenteu deixar passar el rebuig entre les dues acceptacions
Si no pot prendre el vostre rebuig de manera positiva, proveu de posar-lo entre dues acceptacions.
Per exemple, si vol anar de excursió amb vosaltres els caps de setmana, proveu de respondre dient: “Gràcies per agafar-me. Ser amic de tu és divertit perquè puc provar moltes coses noves i divertides. Però no puc pujar a la muntanya dissabte, tot i que tinc moltes ganes d’anar-hi. Què tal si anem un altre dia quan no estic massa ocupat?"
Pas 10. Sigues assertiu sense deixar de banda l’empatia
Intenteu posar-vos als peus de la vostra parella i considerar tota la conversa des de la seva perspectiva. Demostreu que enteneu el seu desig de divertir-vos amb vosaltres, però emfatitzeu que en aquest moment no podeu complir aquest desig.
Part 3 de 3: Tracte amb amics agressius o coercitius
Pas 1. Comenceu a mantenir la vostra distància amb ell
Algunes persones poden ser molt agressives o exigents quan planifiquen. Si el vostre amic s’enfada immediatament després d’haver escoltat la vostra negativa o us persuadeix constantment per canviar d’opinió, intenteu allunyar-lo d’ell mentre considereu la vostra decisió.
Per exemple, si fa una invitació per telèfon i t’obliga a acceptar la invitació, fes-li saber que hi contactaràs més endavant
Pas 2. Rebutgeu la invitació pel mitjà que us resulti més còmode
Si teniu més dificultat per rebutjar la seva invitació en la comunicació cara a cara, proveu de enviar missatges de text o altres mitjans de negativa perquè els seus intents de persuadir-vos deixin de ser efectius.
Si intenta trucar-te, no t’agafis! Si cal, feu-li saber que en aquest moment no podeu parlar per telèfon
Pas 3. Proveu d’escriure un guió que contingui les frases que més endavant dirà
Si el vostre amic empeny constantment un to irritat o us fa sentir deprimit i a punt de desistir, proveu d’anotar amb antelació tot el que li direu. Llegiu el guió una i altra vegada perquè el pugueu recordar. D’aquesta manera, si el comportament comença a repetir-se, l’ajudarà a donar el rebuig amb més fluïdesa i facilitat.
- Quan escriviu un guió, intenteu pensar en converses que han aconseguit convèncer-vos que cediu a les seves invitacions. En altres paraules, intenteu recordar la manera com va actuar o va dir que va aconseguir afectar-vos en aquell moment.
- Per exemple, si en el passat us ha acusat de rebutjar sempre les seves invitacions, proveu de relatar els moments que vau passar amb ell rebutjant les seves acusacions. Amb un guió planificat, hauríeu de poder defensar-vos si comença a utilitzar les mateixes tàctiques.
Pas 4. Expresseu la vostra negativa de manera ferma i, a continuació, canvieu ràpidament de tema
Si us empeny constantment, intenteu transmetre la vostra negativa amb un to més assertiu. Després d'això, canvieu immediatament el tema de la conversa perquè s'adoni que ja no voleu parlar del tema.
- Per exemple, si continua demanant-vos que sopeu els caps de setmana, proveu de dir: "Gràcies per demanar-ho, però us he dit que no podia, no. Uh, per cert, heu vist la pel·lícula (inseriu algun títol de pel·lícula)? Què penses?"
- Recordeu als vostres amics que tothom té personalitats i restriccions de temps diferents. Per això, algunes persones poden viatjar més sovint o fer activitats que no necessàriament agraden a d’altres. Després, confirmeu que esteu disposat a viatjar amb ell si és possible. Tot i això, si rebutgeu la seva invitació, vol dir que realment no podeu viatjar amb ell, de manera que no ha de reaccionar negativament després.
Pas 5. Demaneu al vostre amic que no forci la seva voluntat
Si la resta no funciona, intenteu ressaltar directament que us sentiu pressionat a fer alguna cosa que no vulgueu fer. També transmet que el seu comportament ha danyat la vostra amistat.
Per exemple, podeu dir: "Valoro la nostra amistat, però de vegades sento que m'obligueu a fer alguna cosa que no puc (o no vull) fer. Finalment vaig tenir la sensació que no aprecies la meva perspectiva i les limitacions de temps. Definitivament, aniria amb tu, si pogués. Però de vegades ja tinc altres activitats, de manera que no us hauríeu d’enfadar si rebutjo la vostra invitació algun cop"
Consells
- No ho feu va rebutjar grosolament la seva invitació!
- Assegureu-vos que continueu viatjant amb ell de tant en tant perquè no cregui que el rebuig es basa en motius personals.
- Mentre tingueu la sensació d’haver-vos fet bons amics, no cal preocupar-vos per la seva reacció al rebuig.
