Les injeccions poden ser molt doloroses, però malauradament no les podem evitar. Tothom en algun moment de la seva vida ha de rebre una injecció. La idea d’agulles i sang pot fer que algunes persones tinguin nàusees, de manera que rebre una injecció pot espantar-les. A part d’això, també haureu de fer front al dolor al lloc de la injecció. Tanmateix, desviant l'atenció i mantenint la calma durant el procés d'injecció i després alleugerint el dolor al lloc de la injecció després, podeu controlar qualsevol injecció dolorosa.
Pas
Primera part de 2: distreure’s i calmar-se
Pas 1. Tingueu en compte que la mida de l’agulla és actualment més petita
La majoria de les persones s’han rebut injeccions quan eren nens i és possible que tinguessin males experiències associades. Tot i això, assegurar-vos que la mida de l’agulla ara és molt més prima i menys dolorosa us pot ajudar a calmar-vos abans del procés d’injecció.
- Pregunteu al metge o injector sobre la mida de l’agulla si és necessari o sobre quin tipus de dolor experimentareu. En alguns casos, potser no els importarà assenyalar la mida de l’agulla.
- Sabeu que no sou l’única persona que té por de les agulles o les injeccions.
Pas 2. Mantingueu una conversa amb el metge
Si teniu por, proveu de parlar amb el vostre metge o infermera abans i durant la injecció. Aquest pas pot ajudar a tranquil·litzar i distreure.
- Parleu amb el vostre metge sobre les vostres pors o preocupacions abans de la injecció. Demaneu-li que expliqui com administrarà la injecció abans que comenci el procés.
- Demaneu al vostre metge que us parli mentre us injecta per distreure’s. Mantingueu la conversa lleugera i no relacionada amb el vostre estat de salut. Per exemple, podeu parlar-li d'unes properes vacances i preguntar-li si en té suggeriments.
Pas 3. Gireu la cara de la part del cos injectada
Investigacions recents han demostrat que mirar apartar la part del cos que es va injectar pot ser la millor manera de distreure’s. Centreu-vos en l’objecte oposat a la part del cos que s’ha injectat.
- Mireu imatges o altres objectes de l'habitació.
- Vigila els teus peus. Això pot ajudar a allunyar el focus de la part del cos que s’ha injectat.
- Tancar els ulls també us pot ajudar a calmar-vos i evitar que penseu en el procés d’injecció.
Pas 4. Desvieu la vostra ment mitjançant gadgets
Oblidar tot el relacionat amb la injecció us pot ajudar a relaxar-vos i distreure’s. Proveu diferents suports, com ara música o tauletes.
- Digueu al metge que voleu distreure’s de la injecció amb el dispositiu que porteu.
- Escolteu música lenta i relaxant.
- Mireu un programa o una pel·lícula que us agradi.
- Mireu vídeos divertits abans i durant el procés d’injecció per calmar-vos. Aquest pas us pot ajudar a associar la injecció amb l’humor en lloc del dolor.
Pas 5. Utilitzeu tècniques de relaxació
Relaxar tot el cos us pot ajudar a superar el procés d’injecció. Podeu provar exercicis de respiració fins a la meditació o provar diferents tècniques de relaxació abans i durant la injecció.
- Premeu una bola d’estrès o un altre tipus d’objecte sensorial amb la mà oposada al braç que rebrà la injecció.
- Respira profundament lentament. Inspireu profundament els pulmons durant quatre segons i expireu durant el mateix temps. Aquest tipus de respiració rítmica, o de vegades anomenada pranayama, us pot relaxar i distreure.
- Doble la tècnica de relaxació si cal.
- Contracteu i relaxeu els grups musculars des dels dits dels peus fins al front. Contracteu aquests grups musculars durant uns 10 segons i després relaxeu-vos durant uns 10 segons. Respireu profundament abans de passar al següent grup muscular per relaxar-vos.
- Preneu medicaments antiansietat per relaxar-vos. El procés d’injecció és molt ràpid i les possibilitats de prendre medicaments contra l’ansietat superaran amb escreix l’ansietat que sentiu. Per tant, preneu aquest medicament només si la vostra por o nerviosisme són extrems. Assegureu-vos de comunicar-li al vostre metge qualsevol medicament que prengueu per anticipar-vos a les contraindicacions de la injecció i demaneu a algú que us porti a casa un cop finalitzada la injecció.
Pas 6. Escriviu l'escenari d'injecció
Enfrontar-vos a una agulla us pot causar molta tensió. Utilitzeu tàctiques de comportament creant escenaris amb imatges per ajudar-vos a dur a terme el procés d’injecció.
- Anoteu l '"escenari" de la injecció. Per exemple, escriviu què li agradaria dir al metge i quin tipus de conversa li agradaria. "Hola Dr. Munir, estic encantat de conèixer-te avui. Avui he vingut a fer un tret, però francament tinc una mica de por. Per tant, m'agradaria parlar de les meves vacances a Malang el mes que ve quan m'injectin ".
- Seguiu al màxim els escenaris que creeu durant el procés d'injecció. Podeu prendre notes si cal.
Pas 7. Imagineu la injecció en una descripció senzilla
Imaginar i dirigir imatges són tècniques de comportament que poden configurar la manera de pensar i de reaccionar davant de determinades situacions tractant-les com a ordinàries i avorrides. Depèn de vosaltres quina tècnica escollireu per fer front al procés d'injecció que us trobareu.
- Repensar el procés d’injecció com “un procés ràpid que té el mateix gust que una picada d’abella”.
- Guieu-vos amb diferents imatges durant el procés d'injecció. Per exemple, imagineu-vos a la part alta d’una muntanya o estirat en una platja càlida.
- Divideix el procés d'injecció en parts manejables. Per exemple, descomponeu el procés per saludar el metge, fer preguntes, distreure-vos mentre el metge administra la injecció i, després, tornar a casa feliços.
Pas 8. Convidar algú per obtenir ajuda
Demaneu a un amic o familiar que us acompanyi al metge per fer la injecció. Et pot dir alguna cosa per calmar-te i distreure’t.
- Pregunteu al vostre metge si la persona que porteu és autoritzada a entrar a la sala d’exàmens on es realitza el procediment.
- Seieu davant de l’acompanyant. Agafeu-la de la mà si això us ajuda a calmar-vos.
- Convideu la persona amb qui esteu a parlar d'alguna cosa completament diferent, com ara el sopar o una pel·lícula que vulgueu veure.
Part 2 de 2: alleujar el dolor al lloc de la injecció
Pas 1. Presteu atenció al lloc d'injecció per veure la reacció que es produeix
No us sorprengueu si hi ha dolor o molèsties al lloc de la injecció durant diverses hores o dies. Això és normal. Observar els signes d’una reacció inflamatòria després de la injecció us pot ajudar a esbrinar la millor manera d’alleujar el dolor o decidir si voleu consultar un metge. Aquests símptomes comuns inclouen:
- Pruïja
- Envermelliment al lloc de la injecció
- Sensació càlida
- Inflor
- Picades
- Dolor
Pas 2. Feu teràpia amb gel
Apliqueu gel o un paquet de gel sobre el lloc d'injecció. Això pot alleujar la picor, la inflor i el dolor restringint el flux sanguini i refredant la pell.
- Deixeu el gel al lloc d'injecció durant 15-20 minuts. Feu aquesta teràpia de tres a quatre vegades al dia fins que disminueixi el dolor.
- Utilitzeu una bossa de verdures congelades si no teniu cap gelat.
- Protegiu la pell amb una tovallola abans d’aplicar gel o un paquet de gel per minimitzar el risc de congelació.
- Utilitzeu un drap net i fresc i humit sobre el lloc d'injecció si no voleu utilitzar gel.
- No apliqueu res calent al lloc de la injecció. La calor pot augmentar la inflamació, ja que provoca que flueixi més sang cap a la zona problemàtica.
Pas 3. Prendre medicaments per al dolor
Els analgèsics sense recepta poden alleujar el dolor i la inflamació. Penseu en la possibilitat de prendre aquest medicament sense recepta si el dolor o la inflor al lloc de la injecció és greu.
- Preneu analgèsics com l’ibuprofè (Advil, Motrin IB), el naproxè sòdic (Aleve) o l’acetaminofè (Tylenol).
- No doneu aspirina a un nen o adolescent menor de 18 anys perquè pot augmentar el risc de síndrome de Reye, una afecció que pot ser mortal.
- Reduir la inflamació amb medicaments antiinflamatoris no esteroïdals (AINE) com l’ibuprofè i el naproxè sodi.
Pas 4. Donar descans al lloc de la injecció
Eviteu moure la part del cos on es troba la injecció, especialment si recentment heu fet una injecció de cortisona. Això donarà al lloc d'injecció l'oportunitat de recuperar-se i pot evitar més dolor o comoditat.
- És una bona idea minimitzar l’elevació pesada si recentment heu fet una injecció al braç.
- Descanseu els peus si s’injecta al peu.
- Si recentment heu tingut una injecció d’esteroides, eviteu la calor durant 24 hores per assegurar-vos que la injecció proporciona la màxima resposta.
Pas 5. Busqueu atenció mèdica immediata en cas de reacció al·lèrgica o infecció
En alguns casos, la injecció pot causar una reacció al·lèrgica o un dolor prolongat. Sol·liciteu ajuda mèdica el més aviat possible si experimenteu algun dels símptomes següents o no sabeu quin medicament heu de prendre:
- El dolor, l'enrogiment, la calor, la inflamació o la picor empitjoren
- Febre
- Calfreds
- Dolor muscular
- Dificultats per respirar
- Plor agut o incontrolable en nens
