Rebre injeccions (també anomenades injeccions) és una part inevitable d’un estil de vida saludable. Molts medicaments, extracció de sang i vacunes requereixen injeccions. La por a les agulles i el dolor que provoquen són una font d’ansietat per a moltes coses. Fer certes mesures pot reduir el dolor durant la injecció.
Pas
Part 1 de 3: Preparació per a la injecció
Pas 1. Esbrineu la peça a injectar
La preparació per a les injeccions depèn de la part del cos a injectar. Moltes injeccions habituals, com la majoria de vacunes, es donen al braç, mentre que certs antibiòtics es poden administrar a l’esquena o a les natges. Pregunteu prèviament al vostre metge o infermera sobre la zona del cos a injectar i tracteu la zona segons sigui necessari.
Pas 2. Netegeu la pell i premeu la zona al voltant del lloc d'injecció
Un cop sàpiga on injectar, fregar la pell i prémer per on entrarà l'agulla. Això prepararà el cos per a la pressió de l'agulla en aquesta zona i el xoc de la punció no serà tan gran al consultori del metge. Feu-ho breument abans de marxar a veure el vostre metge, al cotxe o a l'autobús.
Pas 3. Comenceu a preparar-vos a la sala d’espera
A la sala d’espera, algunes activitats us poden ajudar a preparar-vos per a la injecció i distreure’s de qualsevol possible dolor.
- Premeu la "bola d'estrès". Això relaxarà els músculs i els prepararà per a la injecció.
- Escolteu música, podcasts o llibres en casset. Tot i que és possible que el vostre metge no us permeti posar-vos auriculars mentre esteu a l’habitació, escoltar música prèviament pot ser una distracció, de manera que no us haureu de preocupar massa d’entrar a l’habitació.
- Llegiu revistes o llibres. Si us resulta més fàcil relaxar-vos llegint que escoltant, una bona història o article que us pot distreure també us pot ajudar mentre espereu al vostre metge.
Part 2 de 3: Recepció d’injeccions
Pas 1. Centreu la vostra atenció en un altre lloc
De vegades, l’anticipació i la consciència poden empitjorar el dolor. centreu la vostra atenció en un altre lloc mentre s’injecta la injecció per disminuir el dolor.
- Fingeix que estàs en un altre lloc. Imagineu-vos que esteu de vacances prenent el sol o comprant una tassa de cafè amb els vostres amics. Tingueu en compte escenaris divertits abans d’entrar a la sala i deixeu anar la vostra imaginació.
- Centreu-vos en la resta del cos. Imagineu que la injecció es farà a una altra part del cos. D’aquesta manera, anticipareu el dolor en altres llocs i us distraureu de la injecció real.
- Llegiu poesia o lletres de cançons. Si alguna cosa us ha quedat al cap, ara és un bon moment per dir-ho. La vostra energia i atenció se centraran en recordar certs versos i paraules i no en el present.
- Si al vostre metge o infermera li agrada xerrar, mantenir una conversa amb ells abans o durant una injecció pot proporcionar la diversió necessària. El tema de la conversa no és important; només escoltar-lo parlar et pot distreure.
Pas 2. No mireu l’agulla
La nostra expectativa de dolor pot fer que aquesta sensació sigui més forta. Investigacions científiques recents han demostrat evidències empíriques que no mirar l'agulla durant una injecció la farà menys dolorosa. No mireu l’agulla mentre rebeu la injecció. Tanqueu els ulls o mireu cap a una altra banda.
Pas 3. Contingueu la respiració
Mantingueu la respiració durant uns segons abans de la injecció i mentre se li administra la injecció. Això augmentarà la pressió arterial, la qual cosa disminuirà la sensibilitat del sistema nerviós. Tot i que l’alleugeriment del dolor és mínim, si s’acompanya d’altres tècniques, mantenir la respiració pot ajudar a reduir el dolor.
Pas 4. Normalitzar la por
L’estigma i l’ansietat de la por a les agulles, a les injeccions i al dolor us poden fer posar un focus desequilibrat en les injeccions. De fet, la por a les agulles és molt normal. Saber que no està sol i que la por és normal pot ajudar-se a estar tranquil durant el procés d’injecció.
Pas 5. No tensis els músculs
Estrenyir els músculs pot causar més dolor, sobretot amb injeccions intramusculars, així que assegureu-vos de mantenir els músculs relaxats. És normal sentir-se tens quan té por, de manera que algunes tècniques poden ajudar-vos.
- Els exercicis de respiració, com respirar profundament, mantenir-lo durant 10 segons i després exhalar-lo, us ajudaran si ho feu just abans de la injecció.
- Penseu en la frase "em faré una injecció" en lloc de "No em farà mal", la primera us ajudarà a acceptar allò inevitable, que us mantindrà el cos tranquil i menys tens davant la por.
Pas 6. Parleu amb la infermera sobre les vostres pors
Comenteu qualsevol temor que tingueu sobre les injeccions amb la infermera abans de prendre-les. Els professionals mèdics estaran encantats d’ajudar els pacients que ho necessiten.
- La infermera us pot donar una crema anestèsica local que es col·locarà al braç per immobilitzar-la i fer que la injecció sigui menys dolorosa. Pregunteu abans de la injecció programada perquè la crema pot trigar fins a una hora a treballar.
- Les infermeres també són bones per distreure els pacients i ajudar-los a sentir-se tranquils. Si heu mencionat la vostra por anterior, pot ajudar-vos a calmar-vos amb tècniques de relaxació.
Part 3 de 3: Cura de la part després de la injecció
Pas 1. Col·loqueu un drap de bany calent al lloc de la injecció
El lloc de la injecció és de vegades molest per al pacient l'endemà, o fins i tot hores després. Si això us passa, poseu aigua tèbia sobre un drap i col·loqueu-la al lloc de la injecció. Això alleujarà el dolor i proporcionarà un alleujament temporal.
Pas 2. Massatge o fregar la zona
Això ajudarà a estendre el medicament i relaxar els músculs.
Hi ha dues excepcions a aquesta regla. Les injeccions d’heparina i Lovenox no s’han de fer massatges després d’això, ja que poden provocar dolor i contusions contínues
Pas 3. Preneu ibuprofè o acetaminofè
Una gran quantitat de dolor després de la injecció es deu a la inflamació. Els medicaments antiinflamatoris sense recepta poden alleujar el dolor, la inflor i altres molèsties.
Pas 4. Mou la part del cos que ha rebut la injecció
Fins i tot si teniu ganes de prendre les coses lentament i descansar, de vegades això pot ser contraproduent per alleujar el dolor. Mantenir-se en moviment, sobretot si la injecció és al braç, pot millorar la circulació sanguínia i ajudar-lo a recuperar la normalitat ràpidament.
Consells
- No pensis massa en la injecció prèviament. Els dies previs a la injecció programada, intenteu mantenir-vos ocupats per distreure’t de la vostra preocupació. Si entreu a l’habitació amb por de rebre una injecció, és més probable que estrenyiu els músculs i provoqueu dolor incontrolable.
- Intenteu estar tranquil abans d’injectar-vos la injecció. Respireu profundament a la sala d’espera, escolteu música o espremeu una pilota d’estrès.
- Si rebeu una injecció al braç, proveu de sacsejar o moure el braç abans de la injecció per relaxar els músculs.
- Contingueu la respiració i demaneu al metge / infermera que faci un compte enrere i expireu quan hàgiu acabat.
- Agafa la mà d’algú si vens amb algú.
- Parleu amb algú (potser la vostra mare o el vostre pare) sobre les injeccions. Ara probablement esteu pensant: "Com pot ajudar això", però si ho feu, és molt menys probable que entreu en pànic i que els vostres pares i amics siguin les persones perfectes per calmar-vos.
- Intenteu no pensar-hi massa; distreu-vos i / o mireu cap a un altre costat mentre rebeu la injecció.
Advertiment
- No parleu de les injeccions que heu tingut abans. Això pot fer que se senti tan tens que pànic. Tanmateix, és possible que a algunes persones els sigui més fàcil pensar la injecció prèviament i que se n’oblidin al cap d’un dia o fins i tot d’una hora, segons la persona, i això resulta que no és un gran problema.
- Si el dolor al lloc de la injecció persisteix després de més de 24 hores o si presenta febre, calfreds o marejos, truqueu al metge perquè pugueu tenir una reacció que requereixi atenció mèdica.
