Rebre injeccions pot ser una experiència terrible per a qualsevol persona, tant adulta com infantil. La belonefòbia és una por extrema a les agulles i al voltant del 10% de la població pateix aquesta fòbia. Potser sabreu per experiència que el pensament de rebre la injecció és pitjor que el dolor en si. Afortunadament, hi ha maneres de controlar l’ansietat de la vostra o del vostre fill i passar per aquest procés que forma part de l’assistència sanitària.
Pas
Mètode 1 de 3: Preparació per a la injecció
Pas 1. Feu una mica de preparació mental
Respira profundament i pensa amb quina rapidesa passarà el temps. Per generar pensaments positius, prometreu recompensar-vos quan hàgiu acabat, com faríeu normalment per als nens. Gaudeix d’una hamburguesa del teu restaurant preferit, fins i tot si estàs a dieta.
Recordeu-vos que la injecció és beneficiosa a la llarga. Qualsevol que sigui la injecció que rebeu, és per motius de salut
Pas 2. Demaneu a un amic que us acompanyi
Penseu en un amic de confiança que us pugui calmar i no us faci avergonyir les vostres pors. Demaneu-li que vingui al consultori mèdic per ajudar-vos a calmar-vos. Pot agafar-te de la mà, parlar amb tu per alleujar l’ansietat o simplement escoltar les teves preocupacions mentre esperes.
- Portar una joguina infantil amb la qual estigués còmode, com un ós de peluix, pot fer que aquesta experiència sigui molt més suportable. No us sentiu avergonyit d’això. Feu tot el que calgui per assegurar-vos que pugueu completar el procés d'injecció.
- També podeu escoltar música des del telèfon o l’iPod per distreure’s mentre espereu. Fins i tot podeu fer-ho mentre s’injecta.
Pas 3. Estigueu obert amb el professional (metge / infermera) que us atengui
Digueu-li que realment no us agraden les injeccions. Parlar de les vostres pors us farà sentir millor i farà saber a l’injector que ha de tenir més cura amb vosaltres.
- Demaneu al vostre metge que us injecti de manera que causi un estrès mínim. Podeu demanar-li que compti fins a tres abans de donar el tret perquè sàpiga quan arribarà el tret. O bé, podeu mirar cap a un altre costat i demanar-li que faci la injecció sense previ avís.
- Comprendre què us farà la injecció us pot relaxar la ment. Demaneu al vostre metge que us expliqui com la injecció us millorarà la vida. També podeu sol·licitar un fulletó amb informació sobre la injecció.
Pas 4. Demaneu al vostre metge que us recepti una crema EMLA abans de la injecció
Aquesta recepta de crema de lidocaïna adorm la pell, de manera que no sentireu la injecció. Quan els pacients utilitzen crema EMLA, el dolor i l’ansietat es reduiran quan s’injectin.
- Adults: Apliqueu 2,5 g de crema a uns 18-25 cm d’àrea de la pell a la part superior del braç / espatlla, on us faran la injecció. Tapeu la pell amb un embenat i deixeu reposar la crema sobre la pell com a mínim una hora.
- Nens: pregunteu al vostre metge si podeu utilitzar crema EMLA per a nens.
- Els efectes secundaris de l’ús de la crema inclouen dolor, inflor, sensació de cremor, enrogiment, blanqueig de la pell i canvis en la sensació de la pell.
Mètode 2 de 3: Calmar-se durant la injecció
Pas 1. Desviar l'atenció pensant coses positives durant la injecció
Penseu en alguna cosa que sempre us faci riure o recordeu el record més feliç. Un estudi recent fins i tot va demostrar que pensar en papallones, flors, peixos i cares somrients feia que la gent se sentís relaxada durant les injeccions.
Pas 2. No mireu l’agulla
Veure agulles pot empitjorar l’ansietat, especialment en el moment de la injecció o durant el mateix procés d’injecció. No mireu la safata o la taula d’eines. Tanqueu els ulls i respireu amb normalitat.
Pas 3. Relaxeu el braç el més relaxat possible abans de la injecció
Practiqueu abaixant les espatlles i pressionant suaument els colzes contra la cintura. Aquest exercici relaxarà el múscul deltoide a la zona a injectar. El dolor de la injecció disminuirà i el braç se sentirà millor més ràpid que si els músculs estiguessin tensos durant la injecció.
- Saltar a la meitat del procés d’injecció pot causar dolor als nervis i empitjorarà el dolor al lloc de la injecció.
- De fet, si el cos es troba en un estat de tensió durant el procés d’injecció, com a resultat podeu experimentar dolor en altres parts del cos.
Pas 4. Vigileu la respiració
Respireu profundament just abans de la injecció i exhaleu lentament durant tot el procés. Respirar lentament i profundament pot ajudar a alleujar el dolor temporalment relaxant la tensió muscular. De la mateixa manera, si s'injecta aire i sortida d'aire. La respiració profunda pot reduir la pressió arterial, equilibrar el pH del cos i ajudar a prevenir les hormones de l’estrès nocives.
Pas 5. Mou la mà immediatament després de la injecció
En moure el múscul al lloc de la injecció immediatament, augmenta el flux sanguini a la zona. Això pot accelerar posteriorment el procés de curació. Unes hores o dies després de la injecció, continueu movent el braç per accelerar el procés de recuperació.
Pas 6. No prengueu analgèsics per alleujar el dolor
Investigacions recents han demostrat que els analgèsics com l’ibuprofèn, l’Advil o el naproxè preses just després de la vacuna contra el VPH redueixen l’eficàcia de la injecció. Els investigadors creuen que altres vacunes poden respondre de la mateixa manera. Els analgèsics fan que el cos construeixi anticossos que funcionin contra la vacuna. Per evitar-ho, només cal afrontar el dolor que sent. Podeu col·locar un paquet de gel o fred durant uns 15 minuts al lloc de la injecció per alleujar el dolor. Definitivament, ho superareu!
Mètode 3 de 3: ajudar al nen a rebre la injecció
Pas 1. Mostrar empatia cap al nen
Fins i tot per als adults, imaginar-se apunyalats amb agulles pot ser espantós. Els nens, amb la seva vasta imaginació, tendeixen a sentir-se més temorosos. Al voltant del 2-8% dels nens realment tenen fòbia a les injeccions, però tots els nens necessiten amor i cura per fer front a les injeccions.
Pas 2. Si el nen que s’ha d’injectar encara és un bebè, intenteu donar-li el pit durant el procés d’injecció
Estudis recents que examinen maneres d’ajudar els nadons que pateixen dolor demostren que la lactància materna pot reduir el dolor. L’acció familiar i calmant ajuda a relaxar el nadó mentre li fa la injecció. La freqüència cardíaca del bebè es mantindrà estable i el bebè no es esforçarà ni plorarà. Si no podeu alletar, proveu una de les accions següents per al nadó:
- Dóna un xumet per xuclar
- Dóna un toc de pell suau
- Emboliqueu el nadó amb un embolcall
- Doneu una gota d’aigua de glucosa juntament amb un xumet
- Col·loqueu la joguina penjada a uns 20-25 cm per sobre del bebè
Pas 3. Parleu amb tranquil·litat amb els nens més grans sobre com rebre injeccions
Els nens aprenen dels seus pares, així que no us enganxeu idees negatives sobre les injeccions al cap. Parleu-los sobre el que passarà al consultori mèdic, però feu com si fos una part normal de la vida, no pas un gran problema de què preocupar-vos. Com més relaxat tingueu sobre el problema de la injecció, més relaxat estareu el vostre fill quan arribi el moment de rebre la injecció.
Pas 4. Utilitzeu paraules menys espantoses per a les injeccions
Els nens petits (menors de 7 anys) poden associar la paraula "injecció" a agulles i ferides greus. Per evitar preocupacions innecessàries, utilitzeu altres paraules més positives per a la injecció. La paraula "vacunació" dóna la impressió de la paraula injecció com una cosa que els farà sans i no els farà mal.
Pas 5. Llegiu un llibre sobre les injeccions amb el vostre fill
Al mercat hi ha molts llibres educatius per a nens que poden calmar la ment del nen. Una de les coses més aterridores de rebre una injecció és no saber què passarà. Aquests llibres proporcionen informació sobre el procés d’injecció i poden fer que els nens se sentin més segurs.
Pas 6. Parleu amb el metge / infermera sobre les maneres de simplificar el procés d'injecció en nens
La persona que fa la injecció pot marcar una gran diferència en l’experiència d’un nen que rep la injecció. Una de les estratègies amb èxit per calmar un nen és demanar-li al metge que faci una tria sobre quantes injeccions vol. Quan sigui hora que el vostre fill rebi una injecció, pregunteu al metge que us pregunti "Voleu fer una vacunació o dues avui?" Si el vostre fill ha de rebre dues injeccions, pregunteu "Voleu dues o tres?" Els nens gairebé sempre trien el nombre més petit i, en fer-ho, senten que tenen el dret a decidir. Si el metge els dóna una opció al respecte, els nens se sentiran relaxats i se sentiran controlats per la situació.
Pas 7. Parleu amb un metge sobre la crema EMLA per apagar el gust
Com es va esmentar a la secció anterior, EMLA és una crema adormidora que pot reduir el dolor si s’aplica unes hores abans de la injecció. Aquestes cremes estan disponibles per prescripció mèdica, així que parleu amb el vostre pediatre amb antelació si us recomana utilitzar EMLA en nens.
Pas 8. Distracteu el nen durant la injecció
Abans de la injecció, parleu amb el nen sobre allò que mantindrà, veurà o farà durant el procés d’injecció per distreure’s. És possible que alguns nens vulguin cantar, mentre que d’altres prefereixen abraçar-se amb el seu ós de peluix o manta favorita. De vegades, els nens se senten tranquils quan callen i busquen als seus pares la comoditat. Parlar del que faràs abans d’hora ajudarà el teu fill a sentir-se tranquil quan arribi el moment.
Podeu distreure el vostre fill llegint un llibre, tocant música o jugant a un joc educatiu amb ell o ella durant la injecció
Pas 9. Sigui la millor animadora del nen durant la injecció
Quan arribi el moment de la injecció, mostreu una actitud positiva i alegre. Si expresseu ansietat per la reacció del vostre fill, és més probable que l’ansietat s’escampi al vostre fill. En lloc d’això, sigueu un bon entrenador. Digueu-li que els va bé i que mai no heu vist ningú tan simpàtic al consultori del metge. Conforteu-los: “Ja ho podeu fer! Ets genial!"
Pas 10. Prometeu donar una recompensa després que el nen rebi la injecció
Mentre prepareu el vostre fill per a les vacunes, digueu-li que hi hagi una recompensa després de visitar el metge. La recompensa pot ser quelcom tan simple com un gelat o un gelat, o bé fer alguna cosa més gran com anar al zoo.
No digueu al vostre fill que es donarà una recompensa en funció de si plora o no. El plor durant el procés d’injecció no és un problema. Només li faltava acabar la visita al metge per obtenir la recompensa
Pas 11. Aneu amb compte amb els medicaments per al dolor
Els metges no recomanen administrar Tylenol als nens abans de la injecció. En realitat, és normal que el cos tingui febre lleu després de rebre la injecció. Només si la febre supera els 38 ° C, heu d’utilitzar Tylenol per disminuir-la. Una mica de dolor o molèstia després de rebre la injecció també es considera normal. Per tant, no utilitzeu analgèsics, tret que el nen es queixi de dolor intens.
Consells
- Intenteu mantenir el braç relaxat i no mireu l’agulla. Un múscul tens farà que la injecció sigui més dolorosa. Respireu profundament i deixeu disminuir tota la tensió abans de rebre la injecció.
- No penseu en les injeccions si esteu tan ansiosos que us fan nàusees. La belonefòbia només afecta al voltant del 10% de la població. Si forma part d’aquest percentatge, prepareu-vos. El dolor i la injecció només duren uns segons.
- Tingueu l’edat que tingueu, no hi ha res dolent en agafar la mà d’algú. Tenir un amic de confiança us facilitarà la relaxació.
- No tingueu por de plorar. Feu tot el necessari per passar el procés d'injecció.
- Demaneu al vostre metge que us faci una injecció al braç que utilitzeu per escriure. Fins i tot si fa mal al principi, el braç es recuperarà més ràpidament si moveu els músculs amb més freqüència.
- Aneu al gimnàs abans de rebre la injecció per alleujar l’ansietat. Un bon entrenament reduirà l’adrenalina i us relaxarà.
- Mentre estigueu a la sala d’espera, jugar amb l’iPad o escoltar música us pot treure la ment de l’agulla. Assegureu-vos de portar alguna cosa per ocupar-vos.
- No us preocupeu per sentir-vos ximples si ploreu! Ni tan sols és adult si els metges estan acostumats a tractar aquest tipus de coses.
Advertiment
- Tingueu en compte que les vacunes són sovint molt més desagradables que la protecció contra una malaltia que potencialment us pugui infectar.
- No intenteu atacar el metge.
- No fugiu de la injecció. Aquesta acció pot ser perillosa. A més, cal acabar fent la injecció de totes maneres.
- No empentes la mà del metge. Es pot fer mal.
- Si feu exercici abans de rebre la injecció, assegureu-vos de fer-ho una hora abans de la injecció perquè l’exercici pot augmentar la pressió arterial i, en algunes persones, la condició és potencialment perillosa.
