Si voleu cruixir el colze perquè se sent dolor o rígid, flexioneu i esteneu el tríceps doblegant i redreçant el braç unes quantes vegades. Igual que prémer els artells, els colzes són còmodes després de trencar-se a causa de la pèrdua de pressió a les articulacions. No obstant això, aquest mètode no pot eliminar el dolor punxant al colze, fins i tot pot empitjorar el dolor. Si el colze és dolorós, consulteu un metge immediatament perquè aquesta queixa pot ser deguda a inflamació de la bursa, epicondilitis (colze de tennis) o un tendó del bíceps esquinçat.
Pas
Mètode 1 de 2: cruixit i restauració de l'articulació del colze
Pas 1. Contracteu els tríceps redreçant els braços per flexionar els colzes
Quan es realitza la flexió del tríceps, els braços són rectes i els tríceps es contrauen de manera que s’inflen al màxim. Aquesta acció provoca pressió sobre l'articulació del colze per alliberar petites bombolles d'aire del fluid sinovial dins de l'articulació, provocant un so cruixent com quan es fa clic a un artell.
- Els tríceps es troben a la part posterior del braç superior darrere dels bíceps.
- No realitzeu flexió de tríceps si el dolor al colze és intens. És possible que tingueu un problema mèdic més greu que una luxació del colze.
Pas 2. Estirar el braç i contraure el tríceps per restaurar l'articulació del colze dislocada
Apliqueu la tècnica de flexió del tríceps al pas anterior per restaurar l'articulació del colze desplaçada. Si heu dislocat l'articulació del colze, per exemple, d'una lesió durant els esports, proveu de flexionar el colze per recuperar l'os de l'avantbraç abans de consultar un metge. Si el colze encara fa mal després del primer cruixit, relaxeu els tríceps deixant que el colze es doblegui lleugerament.
- A continuació, estireu els braços una vegada més. Continueu relaxant els tríceps i estireu el colze diverses vegades fins que l'articulació del colze sigui còmoda.
- Aquest pas fa que els ossos que es troben al colze es freguin entre si.
Pas 3. No continueu fent sonar el colze si l'articulació del colze segueix lliscant
Atureu la flexió del tríceps quan heu doblegat i redreçat el colze 5-6 vegades, però el colze encara no és còmode. Si es continua, aquest moviment només fa que els extrems dels ossos del braç es freguin els uns contra els altres. En lloc de restaurar l'articulació, aquest pas fa que l'articulació del colze sigui més dolorosa.
Si experimenta això, consulteu un metge o vingueu al servei d’urgències (IGD) d’un hospital
Mètode 2 de 2: sotmetre's a teràpia mèdica
Pas 1. Consulteu un metge si la luxació articular no s'ha resolt
De vegades, la luxació articular i la fractura òssia són difícils de distingir. Si heu estat trencant els colzes, però sense èxit, consulteu un metge o aneu a urgències el més aviat possible. No retardar el tractament si el colze empitjora.
Aneu immediatament a urgències si el colze és molt dolorós, no es pot doblegar o la mà està adormida
Pas 2. Consulteu un metge si el colze està inflat o dolorós
Hi ha moltes possibilitats de desenvolupar borses si estàs acostumat a fer sonar els colzes diverses vegades al dia a propòsit o no. La inflamació de la bursa es produeix per la inflamació de les glàndules fluides del colze a causa de fer massa activitat i experimentar massa fricció. És possible que tingueu borses si l'articulació del colze està inflada i dolorosa quan la moveu.
Si escolteu un soroll al colze però no en sabeu la causa, és possible que hàgiu esquinçat un lligament o tendó muscular, una fractura òssia o una articulació dislocada
Pas 3. Expliqueu al vostre metge els símptomes i la intensitat del dolor
Cal avisar al vostre metge quan teniu dolor al colze i la intensitat del dolor. A més, informeu al metge que el colze només fa mal quan es mou o inclou durant el son durant la nit. Si no flexioneu els colzes, però realitzeu moviments repetitius del braç durant les activitats diàries, és possible que tingueu un colze de tennis.
Els moviments repetitius que pressionen els colzes una vegada i una altra, com escriure en un teclat, aixecar peses molt pesades al gimnàs, jugar a tennis o golf, treballar com a lampista poden empitjorar el colze
Pas 4. Demaneu al vostre metge consell sobre opcions de raigs X per confirmar l’estat del colze
És possible que tingueu una luxació del colze o una fractura del braç si el colze és molt dolorós, no podeu doblar el colze o no podeu utilitzar la mà. Si experimenta aquestes queixes, pregunteu al vostre metge que us examini el colze mitjançant un escàner, com ara una màquina de raigs X o una ressonància magnètica, per conèixer l’estat dels colzes i els ossos del braç.
Aquest examen és indolor i dura només 15 minuts
Pas 5. Pregunteu al vostre metge sobre les opcions de tractament més adequades
No necessiteu cirurgia ni hospitalització si el dolor del colze no es deu a una fractura òssia. Demaneu al vostre metge que us expliqui per què teniu dolor al colze, com ara colze de tennis, borses, esquinços o rigidesa articular. Pregunteu també sobre com reduir el dolor articular i prevenir la recurrència del dolor. El vostre metge us pot recomanar que apliqueu gel al colze i que no el moveu si us fa mal.
Normalment, el vostre metge us aconsellarà que no feu moviments repetitius curts amb el colze i que no li faci sonar tan sovint
Consells
- Si poques vegades flexioneu els colzes per alleujar el dolor, aquest mètode és força segur i no causa dolor, però no supera les dues vegades al dia.
- Consulteu un metge si teniu els colzes diverses vegades al dia per relaxar-los. És possible que aquesta queixa sigui causada per un problema de salut.
- Si un o els dos colzes fan mal sovint, però no a causa d’una lesió o moviments repetitius de les mans, és possible que tingueu artritis reumatoide o artrosi.
