El procés de superació de qualsevol addicció, inclosa l’addicció a la metanfetamina, pot ser molt fatigant tant física com emocionalment. Això requereix un compromís seriós i és possible que necessiteu molt de suport a mesura que avanceu el procés. Superar l’addicció a la metanfetamina triga molt de temps i pot provocar símptomes d’abstinència no desitjats (símptomes que apareixen en deixar de consumir drogues). Tanmateix, els resultats positius que obtindreu val la pena fer la vostra feina.
Pas
Part 1 de 4: Tenir un compromís amb les decisions preses
Pas 1. Escriviu tots els motius pels quals heu volgut deixar de fumar
Recordeu que una persona no pot deixar de consumir drogues si no està preparada per fer-ho. Cal prendre la decisió. Una bona manera de tenir una imatge clara dels beneficis de viure sense drogues és fer una llista dels avantatges de tenir una vida tranquil·la. Alguns aspectes a tenir en compte són:
- L’ús de la metanfetamina sovint afecta la vostra qualitat de vida. Les vostres finances estan arruïnades i les vostres relacions es poden perjudicar a causa del comportament erràtic causat per l’addicció. A més, sempre es viu amb el risc de ser atrapat per la policia quan consumeix drogues. Tot això canviarà quan deixi d’utilitzar metanfetamina.
- L’ús a llarg termini de la metanfetamina pot provocar conseqüències negatives per a la salut, com ara pèrdua de pes extrema, problemes dentals greus, inclosa la pèrdua de dents, i nafres a la pell per rascades excessives. L’ús de metanfetamina també pot augmentar el risc de transmissió de malalties infeccioses com l’hepatitis i el VIH. Viure una vida sana per a vosaltres i la vostra família sovint pot ser una bona raó per deixar de fumar.
Pas 2. Suprimiu tots els contactes que tinguin una influència negativa
Decideu-vos a eliminar a tothom que us hagi introduït a les drogues. Aquests inclouen antics amics amb qui heu gaudit de les drogues en el passat, així com els seus proveïdors de medicaments. Heu d’eliminar tots els mitjans que podríeu utilitzar per contactar-hi. Això inclou els números de telèfon emmagatzemats al telèfon, els números de telèfon que anoteu en paper que guardeu a la cartera o a casa i fins i tot els contactes a les xarxes socials. D’aquesta manera, no podreu accedir a persones que tinguin una influència negativa.
- Si les influències negatives continuen en contacte amb vosaltres, és possible que vulgueu canviar el vostre número de telèfon i desactivar temporalment els vostres comptes de xarxes socials.
- No menys important no és anar a un entorn antic que pot desencadenar el vostre desig d’utilitzar la metanfetamina. Per no topar-se amb vells amics, molta gent fa rutes alternatives per arribar a la feina.
Pas 3. Mantingueu-vos ocupats
La feina també us pot ajudar a evitar influències negatives. Intenta aconseguir una feina i, si és possible, troba feina addicional. Experimenteu treballant més hores o començant una nova afició. Mantingueu-vos ocupats perquè hi hagi menys distracció de persones i llocs negatius.
Pas 4. Truqueu a un amic i demaneu-li que sigui parella de sobrietat (algú que us animeu a no prendre drogues)
És molt important tenir un fort sistema de suport quan tingueu dificultats per deixar d’utilitzar la metanfetamina. Com a mínim, haureu de tenir una persona a la qual pugueu trucar en qualsevol moment i preparada per ajudar-vos en moments difícils.
- Deseu el número de telèfon del vostre soci de pau a la cartera, al telèfon o en qualsevol lloc fàcilment accessible en tot moment.
- És fantàstic conèixer algú que estigui disposat a treballar com a soci de sobrietat, però és ideal si podeu posar-vos en contacte amb algunes persones. Recordeu que, com més xarxes de suport tingueu, més èxit en deixareu.
Part 2 de 4: Obtenir tractament
Pas 1. Poseu-vos en contacte amb la vostra companyia d'assegurances per comprovar quines instal·lacions i serveis cobreix l'empresa
És possible que vulgueu involucrar a un amic o membre de la família en aquest procés perquè pugueu obtenir tots els detalls necessaris. És important prendre decisions basades en informació vàlida.
- Consulteu el fulletó del pla d’assegurances o la llista de serveis coberts per l’assegurança (calendari de prestacions) abans de contactar amb la companyia d’assegurances. Aquest acord d'assegurança per escrit també proporcionarà detalls del que cobrirà el vostre pla d'assegurança.
- Si no teniu assegurança, és possible que tingueu problemes per obtenir tractament. Tot i això, heu d’esbrinar com pagareu el tractament. Hi ha diversos programes de serveis socials que és possible que pugueu aprofitar. A més, la vostra família i amics poden estar disposats a prestar-vos ajuda econòmica.
Pas 2. Decidiu si voleu rebre tractament ambulatori o internat
En general, la diferència entre aquestes dues opcions de tractament radica en el nivell d'intensitat. Tot i que aquestes dues opcions poden proporcionar un programa de tractament eficaç, els serveis d’hospitalització solen ser més intensius. El programa d’hospitalització requereix que visqui en un centre amb altres pacients que es recuperin de l’addicció i que participi en reunions diàries i grups de suport. Els programes ambulatoris solen ser en forma d’assessorament i seguiment, però no són tan intensos com als centres hospitalaris.
- Tingueu en compte el vostre nivell d’addicció a l’hora de decidir quin tipus de tractament voleu prendre. Si el nivell d’addicció és greu i us preocupa que els remeis casolans puguin frustrar els vostres esforços per fer el programa, la millor opció és unir-vos a un programa d’hospitalització.
- Si l'addicció no és massa greu i teniu altres responsabilitats, com ara haver de treballar o tenir cura dels nens, és possible que vulgueu triar un programa ambulatori.
- A l’hora de prendre una decisió, és possible que vulgueu buscar l’opinió de membres de la família i d’altres que es preocupin per la vostra condició. Potser poden veure la vostra situació de manera més objectiva.
- Si opteu per un tractament internat, intenteu visitar la instal·lació prèviament per estar còmode amb el lloc on us allotjarà durant les properes setmanes o mesos.
Pas 3. Prepareu-vos per al tractament
Abans d’iniciar el tractament, netegeu-ho tot. Si voleu ingressar a l'hospital, parleu amb el vostre cap que us prendreu temps lliure de la feina perquè la feina estigui disponible quan torneu. Fins i tot si esteu en tractament ambulatori, és possible que hàgiu de prendre uns dies de descans, sobretot al començament del tractament a mesura que comenceu el procés de viure sense drogues. D’aquesta manera, la vostra feina no es posarà en perill. A més, si sou mare (o pare) amb fills petits, haureu de determinar qui tindrà cura del vostre fill i escriure una llista de necessitats per a la persona que cuidarà del vostre fill.
- El tractament pot trigar fins a 90 dies. De vegades, fins i tot pot trigar més, en funció de la gravetat de l’addicció i de les vostres necessitats particulars. Tot i això, heu d’estar compromesos a seguir el procés i això inclou estar ben preparat per tenir èxit. Tingueu en compte que quan completeu aquest programa, heu de tenir totes les eines necessàries per mantenir-vos lliure de drogues.
- Potser no voleu trigar massa temps en treballar si esteu en tractament ambulatori. El treball és una bona manera d’ocupar-se i distreure’s.
Pas 4. Calma la teva ment
Quan finalment prengueu la decisió de prendre medicaments, les pors irracionals i els vells hàbits de pensament intentaran fer trontollar la vostra decisió. Una manera fantàstica d’eliminar aquesta por és imaginar. Intenta imaginar una casa gran amb moltes habitacions. No sabeu què hi ha a l’habitació que teniu al davant, però imagineu que feu el primer pas amb confiança. Mentre utilitzeu aquesta estratègia, recordeu-vos que tot el que hi ha a la mansió és bo per a vosaltres i tingueu la seguretat que teniu el coratge necessari per explorar tota la casa. Quan sorgeixi la por, recordeu-vos suaument que, prenent medicaments, faràs el millor per a tu mateix.
Pas 5. Demaneu ajuda
Superar una addicció a la metanfetamina pot ser un procés molt difícil, de manera que cal tenir un sistema de suport sòlid. No intenteu passar aquest procés tot sol. Algunes de les coses que podeu fer per obtenir el suport que necessiteu són:
- Confieu en familiars i amics propers. Si sou reticents a demanar ajuda de nou perquè els heu defraudat en el passat, proveu l’assessorament familiar. És molt important comptar amb el suport dels més propers a l’hora de passar per aquest procés.
- Fer nous amics. Podeu trobar persones sanes que participin en activitats constructives en llocs com activitats religioses, grups comunitaris, activitats de voluntariat, classes, escoles o esdeveniments que es realitzin al vostre barri.
- Si viviu sol o en un lloc que tingui accés a la metanfetamina o a altres tipus de medicaments, traslladeu-vos a un entorn lliure de medicaments mentre esteu en tractament ambulatori. Moure’s de l’entorn després d’haver estat tractat amb pacients hospitalitzats també és una bona opció. En un entorn més saludable, obtindreu més suport.
Pas 6. Continueu amb el tractament
Pot semblar més fàcil del que realment és, sobretot si esteu en un programa ambulatori. Quan els símptomes d'abstinència apareixen al començament del tractament, és possible que vulgueu evitar les molèsties. De la mateixa manera, quan comenceu a sentir-vos millor cap al final del tractament, podeu sentir que ja no necessiteu medicació. Durant aquest temps, és possible que tingueu la temptació d’aturar la propera sessió o interrompre el tractament internat. Tot i això, no és una decisió encertada i pot perjudicar el vostre èxit.
- El tractament internat està molt estructurat i, de vegades, pot causar incomoditat en assistir a sessions de tractament. A més, altres persones que prenen medicaments poden ser molt vocals o tenir una personalitat que no coincideix amb la vostra. Quan sorgeixin frustracions com aquesta, recordeu-vos que només és temporal i que el resultat final valdrà la pena.
- Confieu en el vostre sistema d’assistència en moments com aquest per mantenir-vos motivats. Quan tingueu la idea "Ah absent ah", contacteu immediatament amb la vostra parella o amb altres persones que us donin suport.
Pas 7. Participar en el tractament
No només assistiu a totes les reunions, sinó que també heu de participar plenament en el tractament que s’ofereix. Mantingueu un diàleg, completeu tasques i feu tot el possible per obtenir els millors resultats en cada sessió. Hi ha diversos tipus d’opcions de tractament disponibles:
- La teràpia cognitiva conductual (TCC) us ajuda a identificar els factors que contribueixen al consum de drogues i us proporciona els passos que podeu fer per superar-los.
- La teràpia familiar multidimensional (MFT) s’utilitza sovint en adolescents per ajudar els joves i les seves famílies a superar els patrons d’abús de drogues i millorar totes les funcions de la unitat familiar.
- Va proporcionar incentius motivacionals mitjançant el reforç del comportament per animar els pacients a no prendre drogues.
Pas 8. Prepareu-vos per experimentar la retirada
El primer pas del tractament és la desintoxicació i el procés es fa eliminant les drogues al cos. Estigueu preparats per experimentar símptomes d'abstinència durant els primers dies mentre esteu prenent medicaments. Aquests símptomes no se sentiran còmodes, sinó només temporals. Recordeu-vos que si arribeu als primers dies, els símptomes disminuiran i us sentireu millor.
- Els més difícils són els moments en què es pren un gall d’indi fred (deixar de prendre completament medicaments) i els dies dolorosos en què es pren un medicament. Normalment, s’utilitzen medicaments per ajudar a alleujar els símptomes d’abstinència. Així, tot i que podeu experimentar alguns símptomes de desintoxicació i abstinència física, els símptomes no seran tan extrems.
- Fàrmacs com la metadona, la buprenorfina i la naltrexona s’utilitzen sovint per alleujar els desitjos de metanfetamina, de manera que podeu evitar buscar medicaments i concentrar-vos en la medicació.
- Alguns dels símptomes d'abstinència que podeu experimentar inclouen diarrea, dificultat per respirar, paranoia, sacsejades corporals, canvis d'humor, sudoració, palpitacions del cor, nàusees i vòmits. Una vegada més, recordeu que aquests símptomes es reduiran prenent medicaments.
- La metanfetamina és una anfetamina que augmenta la producció de dopamina. La dopamina indica al cervell que es mantingui "bé" i, quan una persona deixa d'utilitzar-la, els nivells de dopamina cauen dràsticament. Com a resultat, podeu desenvolupar anhedonia o la incapacitat del vostre cos per experimentar plaer. Aquesta condició temporal sol durar diverses setmanes a mesura que el cos s’adapta als nivells de dopamina. Malauradament, moltes persones tenen recaigudes freqüents durant aquest temps perquè volen sentir-se bé de nou. Per tant, és important que reconegueu quan es produeix aquesta afecció perquè no deixeu el tractament.
- Al principi, els símptomes d'abstinència física i emocional poden ser tan aclaparadors que voleu deixar la medicació. Deixar de prendre medicaments no és una bona idea i pot perjudicar el vostre èxit.
Pas 9. Feliciteu-vos
Preneu-vos el temps per treballar la medicació. No oblideu felicitar-vos verbalment per tenir el coratge de ser una persona millor per a vosaltres i la vostra família.
Part 3 de 4: Mantenir la calma
Pas 1. Passar una estona a la casa de recuperació
Quan s’està realitzant un programa d’hospitalització, és possible que primer hagi de passar una estona a una casa de recuperació. Sovint es coneix aquesta casa com una casa de tranquil·litat o una casa a mig camí. Aquesta llar pot ajudar a connectar la bretxa entre els centres hospitalaris i el món exterior. Podeu obtenir més informació sobre com prevenir la recaiguda en aquesta casa abans de tornar al vostre barri antic.
Aquests programes solen ser de propietat privada i poden ser costosos. Una vegada més, potser hauríeu de comprovar primer si el vostre pla d'assegurança cobreix aquest tipus de programa. Una altra opció és demanar ajuda financera a un servei social, una organització religiosa o un govern local, o pagar amb els seus propis diners
Pas 2. Cerqueu grups d’assistència locals a Internet
Això s’hauria de fer una prioritat i s’hauria de fer tan bon punt hagi acabat el tractament. De fet, pot ser útil tenir un grup de suport al lloc abans que finalitzi el tractament perquè pugueu unir-vos immediatament sense retards. Perquè no recaigui, és molt important tenir un grup de suport. Comproveu si hi ha grups de narcòtics a la vostra zona als quals us podeu afegir. També podeu obtenir referències d’amics, metges o organitzacions de serveis socials.
- Passar temps amb persones que també es recuperen en un entorn de suport us pot ajudar a tornar a la rutina normal.
- És molt important que assistiu a esdeveniments de grups de suport encara que us trobeu a la casa de recuperació. Això us familiaritzarà amb la situació quan torneu a casa.
- Un cop us sentiu millor, començaran a competir diverses coses per atreure la vostra atenció. Durant aquest període de transició, podeu pensar que està bé no assistir a la reunió. No assistir a reunions de grups de suport no és bo i pot perjudicar el vostre èxit.
Pas 3. Eviteu les coses que poden ser desencadenants
Mentre us recupereu, eviteu els amics i els llocs que utilitzaveu per fer servir metanfetamina. És probable que aquestes persones i entorns siguin activadors poderosos per a vosaltres. Per tant, eviteu tots dos en els primers anys de la vostra recuperació. Algunes altres maneres que es poden utilitzar per evitar els desencadenants que poden fer que recaigui són:
- No visiteu bars i clubs. Fins i tot si no teniu cap problema amb l’alcoholisme, pot disminuir la consciència i deteriorar la vostra capacitat de decisió. A més, és més probable que us uniu a vells amics o torneu a trobar metanfetamina.
- L’opi i altres medicaments amb recepta poden provocar recaigudes, però no són prou efectius per alleujar el dolor. Per tant, haureu de ser honest amb el vostre metge quan sol·liciteu ajuda mèdica. No us avergonyiu del vostre currículum vitae i concentreu-vos en evitar recaigudes. Si necessiteu tractament odontològic o ajuda mèdica, busqueu un professional mèdic que us pugui proporcionar medicaments alternatius o simplement receptar una petita quantitat de medicaments per fer-vos còmodes però que no provoquin una recaiguda.
Pas 4. Pràctica per reduir l'estrès
Tot i que l’estrès és inevitable, pot desencadenar els desitjos. Per tant, hauríeu de saber gestionar l’estrès perquè no sigui excessiu i us faci recaure. Algunes de les coses que podeu fer per reduir l’estrès són:
- Exercici: córrer, caminar, anar en bicicleta, nedar, fer jardineria i fins i tot netejar la casa poden ser útils.
- Escriure: Preneu-vos entre 10 i 15 minuts al dia per escriure els esdeveniments estressants del dia. Pot ser útil si després d’escriure l’esdeveniment, reescriviu el resultat final al vostre gust. Escriviu en temps present (present en anglès), com si la història anés així. D’aquesta manera, acabareu la vostra pràctica d’escriptura amb una nota positiva.
- Parlar: si voleu plorar, riure o simplement xerrar, busqueu un amic, un conseller o un líder religiós que estigui disposat a estar al costat i a xerrar amb vosaltres.
- Feu alguna cosa que us agradi: cerqueu una activitat que us agradi i dediqueu temps a fer-la. Aquesta podria ser qualsevol activitat saludable i que pugueu gaudir, com ara jardineria, jugar amb els nens, passejar, menjar fora, coure el vostre propi pastís o simplement seure a l’aire lliure uns instants. Si aquesta és una activitat saludable i us agrada, feu-la.
- Fer meditació: asseu-vos en un lloc tranquil i respireu profundament pel nas i deixeu que l’aire entri a l’estómac. A continuació, exhala per la boca perquè l'aire s'escapi de l'estómac i la boca. En fer-ho, concentreu-vos en la respiració que feu. Aquest és un procés de meditació molt bo per alleujar l’estrès.
- Ioga: inscriviu-vos a una classe de ioga o compreu alguns DVD de ioga per ajudar-vos a alleujar l'estrès.
Pas 5. Feu plans per evitar recaigudes
De vegades, els desitjos de drogues es tornen durs i pesats, faci el que facis. Per tant, heu de saber exactament què cal fer si això passa. Aquí teniu algunes bones tècniques per superar els desitjos de drogues que haurien de formar part del vostre disseny:
- Tingueu una ment productiva quan tingueu ganes de drogues. Digueu-vos que només és desig. Un desig com aquest és gairebé segur que passarà, el desig es superarà amb més facilitat amb el pas del temps. Penseu així: "He de superar aquests desitjos un a un perquè no torni a prendre drogues".
- Feu una llista de les activitats que us agradin i que us poden ajudar a distreure’s quan apareguin els desitjos. Alguns exemples d'activitats que us poden distreure inclouen llegir, mirar una pel·lícula al cinema, escriure un diari, veure una pel·lícula a casa o menjar fora.
- Imagineu-vos que sou un surfista que ha de muntar les onades fins que desaparegui la vostra passió. Mireu-vos a vosaltres mateixos mentre us mantingueu a la part superior d’una onada creixent i, a continuació, torneu a una ona blanca, bombollosa i poc forta. Aquesta tècnica s'anomena "urge surfing".
- Anoteu tots els avantatges i conseqüències de l’ús de la metanfetamina en una targeta que podeu portar sempre amb vosaltres. Quan surti el vostre desig, traieu la targeta per recordar-vos que no us podreu sentir millor si la torneu a utilitzar.
- Poseu-vos en contacte amb una parella, un amic solidari o un membre de la família perquè pugueu parlar d’una passió que creix dins vostre.
Pas 6. Establir un objectiu significatiu
Els objectius solen ser una eina excel·lent per prevenir el consum de drogues. Si us centreu a assolir els objectius que us heu marcat, és menys probable que torneu a utilitzar la metanfetamina. No importa quin objectiu es fixi. Podeu establir objectius orientats a la família, a la carrera o fins i tot a objectius personals, com completar una marató o escriure el vostre primer llibre. Assegureu-vos que la destinació que trieu sigui important per a vosaltres.
Pas 7. Busqueu ajuda immediatament si teniu una recaiguda
Poseu-vos en contacte amb el vostre soci de sobrietat, terapeuta o líder religiós. També podeu assistir a una reunió o anar al metge el més aviat possible. L’objectiu és tornar a la pista i evitar el perill el més ràpidament possible.
La recaiguda és freqüent en el procés de recuperació. No deixis que et faci rendir-te. No vegeu l’incident com un fracàs, però utilitzeu-lo com una oportunitat per aprendre. Un cop us hàgiu calmat, examineu què va provocar la vostra recaiguda i esbrineu què podeu fer en el futur quan torni a aparèixer la mateixa situació
Part 4 de 4: convertir-se en un model de referència
Pas 1. Feu una llista dels llocs on vulgueu ser voluntari
Després d’haver estat recuperant-vos durant un temps, podeu participar en l’educació de la comunitat o ajudar els altres en el procés de recuperació. De fet, moltes persones consideren que el voluntariat és una part important del seu procés de recuperació. Convertir-se en mentor o model a seguir és una bona manera d’ajudar els altres amb addiccions. També us pot ajudar a mantenir la calma i millorar la confiança en vosaltres mateixos. Els voluntaris també se’n beneficien perquè poden reduir els nivells de depressió i augmentar els sentiments de satisfacció amb la vida i el benestar.
- Quan compileu la llista, tingueu en compte els tipus de persones amb qui voleu treballar. Siguin quines siguin les vostres preferències, assegureu-vos de conèixer-les realment abans d’acceptar ser voluntari.
- Hi ha diverses coses a tenir en compte a l’hora d’escollir on voleu oferir-vos com a voluntaris: el sexe i l’edat dels participants. Tot i que alguns poden preferir educar adolescents, altres poden preferir donar suport a un gènere concret.
Pas 2. Investigueu els requisits
Després de fer una llista de llocs potencials per oferir-se com a voluntari, és hora d’examinar els requisits de cada organització. Alguns programes tenen pautes més estrictes que d’altres, sobretot si voleu orientar els adolescents. Si compleix els requisits per ser voluntari, escriviu l’organització a la vostra llista. Si no compleix els requisits, ratlla l’organització i passa a la llista següent.
Assegureu-vos que l’oportunitat de fer de voluntari sigui la vostra adequada. Per exemple, si només voleu fer-vos voluntaris un cop al mes, assegureu-vos que l'organització a la qual voleu adherir-vos no ofereixi contractes setmanals
Pas 3. Contacteu amb la persona de contacte per al programa
De vegades, les organitzacions ja tenen un programa de voluntariat formal i és possible que només hagueu d'omplir una sol·licitud i esperar que us contactin. La propera vegada, especialment quan vulgueu xerrar amb alguns estudiants de l’àmbit escolar, us recomanem que us poseu en contacte amb el cap de l’organització per veure si podeu ser voluntari a l’escola.
La informació de contacte normalment es pot trobar al lloc web. Podeu trucar a la persona de contacte o enviar-li un correu electrònic
Pas 4. Feu les vostres tasques com a voluntari
Després de configurar-vos com a mentor, podeu començar a experimentar ansietat i por. L’ansietat és una reacció normal davant d’esdeveniments estressants. Per tant, està bé si us sentiu una mica nerviosos abans d’emprendre alguna cosa nova. Tot i això, intenteu mantenir la motivació recordant-vos que el voluntariat ajudarà els altres a fer coses que poden millorar la seva vida. Aquí teniu algunes coses que us poden ajudar a reduir el vostre nerviosisme:
- Descanseu una nit adequada abans de ser voluntari. La falta de son pot augmentar els nivells d’ansietat, de manera que dormiu a una hora normal.
- Intenteu no pensar ni pensar massa en la vostra propera tasca de voluntari. Concentreu-vos en la preparació del vostre esdeveniment i després dediqueu el temps restant a fer altres activitats saludables.
- Afronta la teva por. Proveu d'iniciar l'activitat que causa menys ansietat. Seguiu fent aquestes activitats fins que desaparegui l'ansietat. Proveu de fer una activitat que sigui fàcil, però que us faci sentir una mica incòmode, com ara omplir un bol amb sopa a la sopa. Un cop us sentiu còmode amb l’activitat, passeu a una altra tasca de voluntari.
Consells
- No hi ha cap mètode definit que funcioni bé per a tothom. El tractament que prengui ha d’adaptar-se a vostè, als seus desencadenants d’addicció específics i a la situació específica que només té vostè.
- Hi ha dues etapes de retirada. La primera etapa és la fase aguda quan experimenta gairebé tots els símptomes físics. Aquesta etapa durarà diversos dies. La segona etapa és la fase postaguda que conté símptomes emocionals. Aquesta etapa pot durar diverses setmanes.
- Si teniu problemes per superar l’addicció a la metanfetamina, és probable que també tingueu problemes amb altres dificultats. Això pot incloure complicacions de salut (depressió, VIH, trastorn bipolar, etc.), problemes relacionats amb el treball, problemes legals, problemes familiars o altres problemes socials. Aquests problemes s’han de tractar amb teràpia farmacològica simultània.
- No us aïlleu mentre intenteu superar la vostra addicció. És important que passeu temps amb persones solidàries mentre treballeu per aturar el consum de drogues.
- Mantingueu el contacte amb la vostra parella de sobrietat fins i tot després d’acabar el tractament. Si comença a sentir el desig de prendre drogues, poseu-vos en contacte immediatament amb la vostra parella de sobrietat. Aquest desig arribarà, sobretot els primers dies de recuperació. Tanmateix, com més aviat obtingueu assistència, menys probabilitats tindreu de recaure.
- Si és possible, no porteu targeta de dèbit ni efectiu. Deseu els diners al banc i demaneu a la vostra família o amics que no us donin diners d’emergència. Quan hagueu de fer passos complicats per obtenir diners quan sorgeix el desig de consumir drogues (com ara haver d’anar al banc o demanar diners a una altra persona), hi pensareu de nou i prendreu millors decisions.
- Assegureu-vos de prendre precaucions durant la temporada de vacances, durant les transicions o, especialment, en moments d’estrès. Temps com aquests són moments propensos a recaure. Assegureu-vos que esteu envoltats de persones que us donen suport en moments com aquest.
- Moltes persones consideren que tenir una mascota pot ajudar a mantenir una vida significativa i lliure de drogues.
- Assegureu-vos que sempre cuideu la vostra salut, així com fer exercici i que feu revisions mèdiques periòdiques.
Advertiment
- Els medicaments us poden ajudar a suprimir els símptomes d'abstinència mentre se us desintoxica. Tanmateix, això no es deu al tractament en si. Aquest és només el primer pas del procés de tractament. De fet, moltes persones que experimenten la retirada assistida per un metge però que no reben tractament addicional sovint tornen a utilitzar-les i tenen el mateix comportament que aquelles que mai no han rebut una desintoxicació assistida per un metge. Per tant, haureu de continuar el tractament un cop finalitzat el procés de desintoxicació.
- Si no aneu amb compte, podeu recaure. Per no recaure, heu de conèixer els senyals d’alerta. Alguns d’aquests senyals d’advertència inclouen: no assistir a reunions, quedar-se amb vells amics que encara consumeixen metanfetamina, utilitzar altres tipus de drogues o quan creieu que està bé fer-ho "només una vegada". Busqueu assistència immediatament si feu algun dels signes anteriors.
