Tant si esteu lluitant per mantenir la vostra tranquil·litat com si no sabeu com arribar-hi, WikiHow us pot ajudar. A través d’unes quantes activitats i trucs senzills, estaràs en bon camí per trobar la pau dins de tu que et faci sentir content, feliç i preparat per afrontar el que et passi. Comenceu amb el primer pas següent.
Pas
Mètode 1 de 4: deixar anar sentiments negatius
Pas 1. Deixeu anar allò que no podeu controlar
Aquesta és la part més important de sentir pau i el primer pas per començar. Quan ens preocupem per alguna cosa o per l’estrès, la font de la nostra ansietat és quelcom que no podem controlar. Tot el que podeu fer a la vida és fer tot el possible i deixar que el destí decideixi. Si no podeu canviar el resultat, no té sentit preocupar-vos-hi.
- Això és bastant difícil de fer i, per descomptat, requerirà molta pràctica.
- De fet, només heu de recordar-vos que ho deixeu anar, però també podeu fer altres coses, com desviar la vostra atenció cap a altres coses quan us trobeu davant de coses que us poden enfadar.
- Recordeu que el comportament d'altres persones és el més important que no podeu controlar.
Pas 2. Trobeu el costat humà en tothom
Quan altres persones ens enfaden, normalment és perquè no entenem per què estan fent les coses que ens enfaden. En lloc d’enfadar-se amb algú o estressar-se, intenta veure-ho des del seu punt de vista. Penseu per què fan el que fan i recordeu que cada persona té els seus propis problemes i somnis.
Per exemple, el teu marit t’enfada quan s’oblida de rentar els plats. Tanmateix, no oblida que ser maligne per a tu … potser l’oblit és un dels seus trets, com tu que sempre roncis al son
Pas 3. Perdoneu-vos
La font d’ansietat més gran de les nostres vides és quan ens culpem a nosaltres mateixos. Pots ser el teu propi enemic més gran. Potser us sentiu culpables quan oblideu escriure un assaig o us preocupeu que heu dit alguna cosa malament al vostre amic. Faci el que faci, és important recordar que no es pot fer retrocedir el temps. Colpejar-se per alguna cosa que no es pot canviar no millorarà les coses. Tot el que podeu fer és intentar millorar el futur i desenvolupar-vos amb el pas del temps, cosa que tothom hauria de fer.
Recordeu, els humans no estem lliures d’errors
Pas 4. Perdoneu els que us van fer mal
De la mateixa manera que us perdoneu a vosaltres mateixos, hauríeu de perdonar els altres pel mateix motiu. Recordeu: perdoneu-los sincerament. No sigueu passius agressius ni busqueu maneres de castigar-los més endavant. Oblida-ho i troba la manera de treballar junts millor en el futur.
Pas 5. Accepteu el temporal a la vida
Tot és impermanent a la vida. L’únic que dura per sempre és la sortida i la posta del sol. Heu de recordar-ho en tot el que feu. Feu el que us agradi i gaudiu-lo mentre pugueu. Tingueu paciència quan arribin moments difícils. Quan morim, no ens endurem res de la vida, així que assegureu-vos que la vostra ànima estigui satisfeta i deixeu anar altres coses on els portarà el destí.
Mètode 2 de 4: Construint sentiments positius
Pas 1. Sigues tu mateix
Quan intentem ser una altra persona, afegeix estrès, culpa i infelicitat a les nostres vides. Sempre esperem ser una persona diferent de la que som avui, però no és així. Només has de ser tu mateix i acceptar-te tal com ets.
Tant se val el que diguin altres persones ni siguin el que vulguin ser. Aquesta no és la seva vida, sinó la seva
Pas 2. Seguiu allò que us faci feliç
La vida consisteix en fer coses que et facin feliç. Quan vius bé la teva vida, trobes un equilibri entre les coses difícils, les divertides i les que ajuden a altres persones. Per descomptat, alguns de nosaltres estem massa centrats en les coses difícils o ens oblidem de fer-nos temps. Heu d’anar darrere d’allò que us faci feliç, independentment del que pensin els altres. En cas contrari, mai no estarà satisfet.
Pas 3. Preneu-vos temps
De vegades, necessiteu una estona per centrar-vos en els vostres problemes i relaxar-vos. En aquesta dura vida, trobar un temps així pot ser difícil. Tanmateix, moments com aquests són molt importants per a la vostra felicitat i la vostra capacitat per afrontar problemes de la vida.
- Intenteu passar un cap de setmana a la biblioteca per llegir i relaxar-vos.
- Assegut sol a dinar de tant en tant per allunyar-se del drama de la vida.
Pas 4. Ajudeu els altres
Ajudar els altres és el més fort que podem fer per donar-nos una sensació de satisfacció i pau. Ajudar els altres ens dóna un sentit del propòsit i un sentit de fer alguna cosa extraordinari. Si no trobeu res a la vostra vida que us pugui donar pau, intenteu ajudar les persones que més ho necessiten.
Podeu oferir-vos voluntaris per a víctimes de desastres o convertir-vos en professor d’escola per a nens del carrer
Pas 5. Establir objectius
Tenir un objectiu que puguis assolir et pot ajudar quan et sents perdut i no tens on anar. Quin sentit té viure si no tens un propòsit, oi? Cerqueu alguna cosa que vulgueu per a vosaltres mateixos i, a continuació, penseu en què heu de fer per aconseguir-ho. Trobareu pau interior quan estigueu treballant en aquest objectiu amb tota la vostra ànima.
- Voleu aprendre a tocar el piano?
- Potser el que realment voleu és tenir un fill?
Mètode 3 de 4: Tècniques calmants
Pas 1. Escolteu música relaxant
La música ens pot ajudar a calmar-nos i trobar la pau fins i tot en situacions d’estrès. Troba música relaxant i prepara’t per reproduir-la.
- Un exemple de cançó tranquil·la és Ze Frank - Chillout.
- MyNoise és una gran font de música tranquil·la que us pot ajudar a calmar-vos i trobar la vostra pau interior.
Pas 2. Feu un passeig o córrer
Passejar o córrer és una bona manera de refrescar-se. Fer exercici no només et cansa i allibera tensions, també allibera endorfines, que el cervell necessita per regular els nostres sentiments. Correu pels voltants quan teniu dificultats.
Pas 3. Juga amb algú que sàpiga divertir-se
Tant si jugueu a jugar amb els vostres gossos com amb pirates amb un nen de cinc anys, divertir-vos amb algú que realment sap gaudir de la vida pot marcar una gran diferència quan travesseu un moment difícil.
Pas 4. Eviteu el drama
El drama, ja sigui el drama que creeu o el drama amb què participeu accidentalment, pot ser una barrera perquè pugueu trobar la vostra tranquil·litat. Tendim a buscar el drama de la vida perquè pot fer la vida més emocionant, mentre que per trobar la pau hem de fer la nostra vida més emocionant resolent diversos reptes. Això es deu al fet que els sentiments negatius que sorgeixen del drama no poden crear pau de si mateix, que depèn dels sentiments positius.
Si algú de la vostra vida sovint crea drama, intenteu allunyar-vos-en el màxim possible
Pas 5. Feu una activitat relaxant
Hi ha moltes activitats senzilles que us poden calmar i trobar pau quan comenceu a sentir ansietat. Podeu prendre te, veure una divertida pel·lícula, meditar, encens lleuger o algun altre ritual. Les activitats es seleccionen en funció de les preferències personals, així que trieu la que us pugui calmar.
Mètode 4 de 4: trobar la saviesa
Pas 1. Estudieu els estoics
Els estoics eren filòsofs antics que eren molt hàbils a trobar la pau dins d’ells mateixos. La seva filosofia és sobre la pau. Llegiu sobre la filosofia estoica i la vida dels filòsofs estoics i apliqueu les seves lliçons a la vostra vida.
A Guid to the Good Life, de William B. Irvine, és una obra moderna basada en la filosofia estoica
Pas 2. Llegiu les escriptures
La lectura santa, ja sigui la Bíblia o l’Alcorà, ens pot ensenyar a trobar la pau vivint la vida. Fins i tot si no sou una persona religiosa, hi ha molta saviesa a les escriptures de tot el món. Veureu que tots ensenyen els mateixos conceptes bàsics.
Pas 3. Reuniu-vos amb un assessor espiritual
Un sacerdot o monjo us pot ajudar a trobar la pau interior. Fins i tot si no voleu una solució religiosa, són experts en l’esperit i la ment humana i us poden ajudar a trobar maneres productives i inspiradores per millorar la qualitat de la vostra vida.
Pas 4. Obteniu suggeriments de la natura
Seieu en un espai natural proper. Escolta els arbres. Presteu atenció al comportament dels animals. Semblen preocupats pel que va fer el seu germà el passat Nadal? Els arbres tenen pànic quan plou? No. La natura s’adapta i accepta tot el que succeeix a la vida i tu també.
Pas 5. Llegiu un llibre
Hi ha tants llibres i obres de persones que han dominat aquesta tranquil·litat. Cerqueu alguns llibres que parlin del vostre problema actual o llegiu alguns clàssics. Alguns dels autors coneguts per les seves contribucions a la filosofia del tema són:
Consells
- Reuneix-te amb els teus amics i comenta què estan fent ara mateix.
- No deixis que les paraules de ningú t’aturin. Et sentiràs més en pau si ignores aquestes paraules.
