El vostre xicot solia estar molt emocionat de veure-us, però ara sentiu que el vostre xicot sempre està enfadat amb vosaltres o sembla que no se n’adona. Potser ja no respon als vostres textos o ha passat tota la nit en una festa parlant amb tothom menys amb vosaltres. Sigui com sigui, si us sentiu descuidat pel vostre xicot, us sentireu ferits, frustrats i fins i tot enfadats. Pot ser temptador ignorar-lo també, intentar fer-lo gelós o fins i tot trencar-lo, però la manera més sana de tractar amb una xicota que no us fa cas és abordar el problema de forma directa.
Pas
Part 1 de 3: Penseu-ho bé
Pas 1. Dóna-li espai
Tot i que el vostre xicot pot estar enfadat amb vosaltres, podria passar per un moment difícil que no té res a veure amb vosaltres. Sigui quin sigui el motiu, si reps sentiments negatius del teu xicot, no l’obliguis a parlar-ne. Dóna-li temps per calmar-se. D’aquesta manera, tu també pots tenir temps per repensar els teus sentiments.
Pas 2. Pregunteu-vos si us ignora completament
El comportament del vostre xicot ha canviat realment cap a vosaltres? Pot ser que se senti deprimit o preocupat per alguna cosa i s’imagini que el comportament del seu xicot empitjora de l’habitual?
- Pot ser que sempre hagi tingut una mica de fred amb vosaltres, però com més temps mantingueu una relació amb ell, començareu a adonar-vos que no us agrada el seu comportament.
- Heu passat recentment circumstàncies difícils? Potser demaneu més atenció al vostre xicot actual i li costa complir els vostres desitjos, de manera que es distancia de vosaltres.
Pas 3. Penseu en la possibilitat que el vostre xicot estigui deprimit
Potser t’està ignorant perquè està lluitant amb la seva depressió, de manera que no s’adona que t’ha estat ignorant.
- Els signes de depressió inclouen: dificultat per concentrar-se i prendre decisions; Sentir-se cansat; sentiments d’impotència i / o sentiments d’inutilitat; insomni o dormir massa; sentir-se irritat; pèrdua d’interès per activitats plaents com ara sexe o cites; menjar en excés o perdre la gana; preocupació excessiva; pensaments suïcides i / o comportament destructiu.
- Si creieu que el vostre xicot està deprimit, hi ha coses que podeu fer per ajudar-lo.
Pas 4. Eviteu la temptació de ignorar-lo de nou
Tot i que la temptació d’ignorar el vostre xicot o fer-lo gelós és realment forta, no és saludable ni productiu fer-ho. A més, si el vostre xicot està deprimit o té problemes personals difícils, ignorar-lo només empitjorarà les coses i realment podria destruir la vostra relació.
- La "teoria de les bandes de goma" suggereix que podeu fer que algú us vulgui allunyant-se d'ella. Això pot funcionar per a algunes persones a curt termini, però no és el tipus de comportament el que crea relacions saludables.
- Un consell positiu que podeu obtenir de la "Teoria de les bandes elàstiques" és que els socis d'una relació necessiten espai per fer coses personals; en cas contrari, s'avorriran o començaran a menystenir-se. No ignoreu el vostre xicot, però assegureu-vos que teniu una altra vida fora de la vostra relació amb ell.
Pas 5. Tingueu cura de vosaltres mateixos
Intenteu no sentir que el comportament del vostre xicot afecta el vostre sentiment. Recordeu-vos que no pot "fer-vos" sentir les coses i recordeu que teniu una opció: podeu reconèixer que esteu enfadats, però no deixeu que la ira us impedeixi gaudir de la vida.
Feu coses que us facin sentir bé: visiteu els vostres amics, aneu al gimnàs, comenceu una afició (per exemple, tocar la guitarra, fer pel·lícules o fer senderisme)
Part 2 de 3: Parlar de problemes
Pas 1. Planifiqueu una data per parlar de tu a tu
Si el vostre xicot us ignora completament, és possible que no pugueu contactar-lo per telèfon ni conèixer-lo en persona. Si sabeu que encara pot rebre missatges vostres, proveu d’enviar-li un missatge per expressar la vostra preocupació i demanar-li que es reuneixi i parli amb vosaltres.
-
Per exemple: “Darrerament no heu respost als meus textos. Em fa mal veure el teu comportament i estic confós, encara estàs feliç de sortir amb mi? Ens podem reunir per parlar-ne?"
Si coneixeu el seu horari, podeu suggerir dies i hores en què no està ocupat, cosa que us pot facilitar la sortida
Pas 2. Envieu un missatge de correu electrònic o privat
Omet aquest pas si el teu xicot us envia missatges de text o us envia un missatge de text de nou. Si no podeu contactar-la mitjançant un missatge de text o per telèfon, però sabeu que està bé (per exemple, sabeu que juga amb els seus amics o que publica alguna cosa a les xarxes socials), proveu d’enviar-li un missatge per expressar-li els vostres sentiments i preocupacions. Facebook a la safata d’entrada o a una adreça de correu electrònic.
- Si decidiu enviar un correu electrònic o un missatge privat, tingueu cura del vostre estil d’escriptura. Elaboreu un esborrany i, a continuació, torneu a llegir l’esborrany que heu fet després d’una bona nit de son. Assegureu-vos que el missatge no soni maliciós ni assetjador.
-
Sigues específic. Proporcioneu exemples concrets del comportament i dels vostres sentiments del vostre xicot. Assegureu-vos d’expressar-ho amb paraules que no semblin acusacions:
“Quan érem a la festa el dissabte, continuaves parlant amb altres persones. Ni tan sols parlem, i te’n vas sense acomiadar-nos tot i que estiguem asseguts l’un davant de l’altre a la mateixa habitació. Quan ets així, tinc el cor trencat. No sé què he fet malament. Estic preocupat per tu i em preocupa la nostra relació. Vull conèixer-te en persona per parlar-ne. O, si no voleu conèixer-me, també està bé per correu electrònic"
- Abans d'enviar el correu electrònic, intenteu sentir com es va sentir el vostre xicot quan va llegir el missatge una vegada més. Penseu com sonarà el vostre missatge a les orelles del vostre xicot i com reaccionarà. A continuació, editeu el missatge per assegurar-vos que compartiu els vostres pensaments i sentiments de la manera més eficaç. Si entén la vostra posició i no se sent amenaçat, probablement respondrà al vostre missatge.
Pas 3. Utilitzeu un llenguatge corporal que demostri empatia
Si aconsegueixes conèixer-lo en persona i parlar amb ell, fes servir un llenguatge corporal que transmeti empatia. Això li demostrarà que vol entendre el seu punt de vista sobre l’assumpte i l’animarà a obrir-se.
El llenguatge corporal que mostra empatia inclou: mirar l’altra persona en posició oberta (per exemple: no creuar els braços, inclinar-se o mirar cap a una altra banda), assentir i fer servir el contacte visual per indicar que escolta el que diu, i fent una veu calmant per demostrar que entens el que diu sense interrompre
Pas 4. Expressa els teus pensaments i sentiments mitjançant una comunicació noviolenta
En la comunicació noviolenta, us centreu en els pensaments i sentiments personals en lloc d’acusar l’altra persona de fer el mal.
- Ordeneu les vostres paraules en l’ordre següent: observacions, sentiments, necessitats i peticions.
- Per exemple: “Durant les últimes setmanes no heu contestat les meves trucades i els nostres plans han fallat dues vegades. Em temo que ja no us interessa sortir amb mi ".
Pas 5. Pregunteu per ell
Un cop hàgiu compartit els vostres sentiments, feu-li saber que esteu disposat a comunicar-vos i animeu-lo a compartir també els seus sentiments.
Per exemple: “Durant les últimes setmanes no heu contestat les meves trucades i els nostres plans han fallat dues vegades. Em temo que ja no us interessa sortir amb mi. Vull que parlem de la nostra relació. Si la nostra relació no és el problema, vull que em digueu què va passar realment"
Pas 6. Pregunteu-li què necessita
Si admet que no està satisfet amb alguna cosa, pregunteu-li què necessita / què podeu fer. És possible que vulgui estar sol o que vulgui que facis alguna cosa que no fas; pot ser una cosa tan senzilla com abraçar-lo més sovint o dir-li que és molt maco.
-
Si vol estar sol, no us espanteu. Una vegada més, pot ser que aquest problema sigui en realitat un assumpte personal que no tingui res a veure amb vosaltres.
- Pregunteu-li quant de temps necessita. Si diu que no ho sap, suggereixi un moment que consideri oportú, potser una setmana. Dóna suport al teu xicot. Pregunteu què podeu fer per ajudar, per exemple, truqueu al vostre xicot el cap de setmana per confirmar-ho.
- Si decidiu dedicar-vos temps mútuament, assegureu-vos que tots dos sabeu exactament què significa això. Per a alguns, fer temps podria significar trucar dues vegades per setmana. Per a d’altres, aquest temps podria significar tota una setmana sense comunicació. Aclarir el que significa "donar temps" us facilitarà el temps.
- Adoneu-vos que NO HAURI de donar-li el que necessita. Si no us sentiu còmode amb alguna cosa que ell vulgui, ho podeu dir. Tots dos podreu comprometre’s. Al final, tots dos heu de respectar-vos les necessitats i els límits.
Pas 7. Sigui un oient actiu
Quan parli, escolteu activament el que diu. Això inclou mostrar un llenguatge corporal empàtic (obrir-se, assentir i fer sons calmants) i demostrar que l’enteneu repetint el que diu o demanant-li que ho aclareixi. Si us sentiu ferit per alguna cosa que va dir, digueu-li-ho, però intenteu-li dir-ho d’una manera que no sigui confrontativa.
-
Per exemple: “Gràcies per estar obert a mi. Quan vas dir que estava massa mimat, em sentia trist i confós. M’agrada molt jugar amb tu, però també m’agrada fer les meves coses. Em pregunto per què pots dir que estic mimat. Potser puc canviar.
Si us pot donar un exemple concret, encara que no hi estigueu d'acord, us pot ajudar a entendre què vol de la vostra relació. Saber què vol, us proporcionarà claredat sobre la vostra capacitat o voluntat per complir les exigències del vostre xicot
- No rodeu els ulls ni interrompeu quan parla. Deixeu que es desfaci abans de respondre. Les seves paraules poden sonar doloroses; És possible que no hi estigueu d'acord, però que primer ho deixi fora del camí.
Part 3 de 3: Trobar la solució
Pas 1. Feu possibles solucions juntes
Quan hagueu comentat el problema que teniu a la mà, treballeu junts per determinar una solució.
-
Si diu que no t’està ignorant perquè no se sent còmode amb l’atenció que li estàs prestant, demana exemples concrets del que fas i fes que se senti així.
Potser no li agrada quan el truques tres vegades al dia: per esmorzar, dinar i sopar. Potser tots dos accepteu els textos per esmorzar i fer una trucada ràpida després de sopar cada dia
Pas 2. No forçeu una solució
De vegades és millor fer un descans quan les emocions s’estan agotant i tornar a la discussió en un altre moment, sobretot si portes diverses hores lluitant.
Si creieu que la conversa dóna voltes i voltes i no en treu res, pot ser un bon moment per fer un descans. Potser no us podreu veure durant dos dies i potser voldreu acabar-ho ara mateix. Aquest desig és perfectament normal, però la conversa que mantingueu no farà res si tots dos esteu cansats d’argumentar que és difícil pensar correctament
Pas 3. Compreneu que una solució és trencar
El més probable és que, si us preocupa una situació en què el vostre xicot us ignori, voldreu mantenir la relació. Si el problema que ens ocupa no prové de la vostra percepció o d’alguna cosa personal amb què es tracta i si us ignora completament perquè està enfadat amb vosaltres, hauríeu de reconsiderar si voleu tenir una relació amb algú que us vulgui veure. fer mal en lloc de dir les dificultats i els problemes.
Consells
- Si trobeu que el vostre xicot sovint us ignora i això ha estat succeint de manera habitual, potser voldríeu tenir en compte si val la pena mantenir la relació. És possible que tingueu una relació restrictiva i manipuladora.
- Tingueu en compte que pot estar en una situació difícil que no té res a veure amb vosaltres. És possible que t’està evitant perquè no sap parlar amb tu ni amb ningú dels seus problemes. Intenta no enfadar-se fins que no senti tota la història.
