Un ciclista professional sol competir en curses com el Giro d’Itàlia, el Tour de França, el Tour de Singkarak i altres curses de tot el món per saber quin ciclista i equip pot arribar al final en el millor temps. Llegiu els passos següents per aprendre a convertir-vos en ciclista professional.
Pas
Primera part de 4: Preparació del cos
Pas 1. Bicicleta cada dia
La pràctica i l’experiència són la base de tots els esports i, per als pilots professionals, això vol dir anar amb bicicleta freqüent a la carretera. Si voleu ser ciclista professional, normalment haureu de practicar a l’aire lliure sis dies a la setmana durant almenys dues hores cada dia. Si fa massa fred a l’exterior per anar en bicicleta, practiqueu una bicicleta estacionària a casa o al gimnàs.
L’entrenament per anar en bicicleta professional sol trigar entre 4 i 6 hores al dia, però de vegades això inclou temps al gimnàs amb entrenament amb peses i augment de força
Pas 2. Construeix la teva força
Feu 60 minuts d’entrenament de força diverses vegades a la setmana per construir els músculs, especialment les cames i el nucli. En general, hauríeu de tenir un cos en forma, amb molt de múscul sec.
Alguns exemples de bons exercicis són les posicions a la gatzoneta, els rínxols de les cames i les estocades
Pas 3. Consumeix els aliments correctament
Cal menjar bé per mantenir el cos fort a través dels cansats reptes de fer exercici. Obteniu tots els nutrients que el vostre cos necessita, a casa o durant una carrera, per mantenir el cos fort.
La dieta s’ha d’omplir de fruites, verdures, hidrats de carboni i proteïnes magres
Pas 4. Augmenteu la vostra energia
Un ciclista professional ha de poder arribar a un altiplà encara que el final de la carrera sigui a prop i el cos estigui cansat. Practiqueu augmentant la vostra energia perquè pugueu afrontar aquestes situacions.
Part 2 de 4: Participació a la comunitat
Pas 1. Comprendre les regles UCI
UCI o "The Union Cyclist Internationale" és l'organització que organitza la majoria de les curses ciclistes. Compreneu les regles de l'esdeveniment en què voleu participar prèviament. D’aquesta manera, podeu entendre millor el que es permet i el que no hi ha al món del ciclisme.
Pas 2. Comenceu a l'edat més primerenca possible
Això no només ajudarà a desenvolupar les habilitats i habilitats que necessiteu per tenir èxit, sinó que també ajudarà a donar a conèixer el vostre nom a la comunitat. D’aquesta manera, podeu començar a treballar aviat i fer molts amics als llocs adequats.
Però, en general, cal començar jove perquè algunes curses a Indonèsia estableixen un límit d’edat
Pas 3. Condueix amb altres pilots
Uniu-vos a un club de bicicletes de la vostra zona i participeu en entrenaments setmanals. Aquesta activitat us mantindrà motivat i us donarà l’oportunitat d’aprendre d’altres pilots. Podeu trobar grups de ciclistes a la vostra zona cercant en fòrums d’Internet, consultant un gimnàs o mirant pel departament de parcs local.
Pas 4. Feu amistat amb persones que també circulen en bicicleta
La vida en bicicleta professionalment et pot fer sentir molt sol. El vostre horari serà molt ajustat sense gaire temps lliure. Si voleu seguir jugant, necessiteu amics que us acompanyin.
Pas 5. Passeja amb persones amb millors habilitats que tu
D’aquesta manera, sentireu l’afany d’incrementar el repte i la sensació de competència us ajudarà a avançar encara més.
Part 3 de 4: millorar la vostra tècnica
Pas 1. Cerqueu un entrenador que us ajudi a millorar el temps i la tècnica
De vegades, podeu trobar un bon entrenador a través del vostre club de bicicletes, però també podeu cercar-lo a través d’anuncis a les revistes de bicicletes. Un bon entrenador pot ajudar-vos a superar els vostres temps més ràpids, millorar la vostra resistència i velocitat i millorar la vostra tècnica mentre competeixes contra altres ciclistes. Un entrenador experimentat també us pot donar consells sobre la millor nutrició necessària per als esports de resistència i assessorar-vos sobre el millor equipament.
Pas 2. Conegueu les condicions de la cursa
Investigueu cada cursa per esbrinar què podeu millorar en tècnica, equipament i resistència física. Feu una ullada a la trajectòria i esbrineu quins reptes heu d’afrontar i què cal superar-los. Si en podeu trobar un, també podeu veure vídeos dels corredors que seran els vostres oponents a la cursa, per veure com han superat desafiaments similars.
Pas 3. Apreneu dels pilots professionals
Mireu els ciclistes professionals aprendre com entrenen, mengen, les seves tècniques i estratègies de competició. Notareu patrons en la forma en què acaben les carreres i cooperen amb els altres pilots del seu equip. Agafa una tècnica que et convingui.
Pas 4. Practicar habilitats clau
Les habilitats clau en bicicleta, com el descens i les corbes, poden marcar la diferència entre l’èxit o el fracàs. Practiqueu aquesta habilitat clau prenent el camí que té aquestes característiques mentre practiqueu.
Pas 5. Trieu el tipus d’esdeveniment al qual vulgueu assistir específicament
Hi ha molts tipus diferents d’esdeveniments ciclistes i trobar un tipus específic us pot ajudar a especialitzar-vos. Busqueu un entrenador que us pugui ajudar a desenvolupar habilitats per a l’esdeveniment escollit.
- Per exemple, podeu triar la prova de temps, els criteris o anar en bicicleta pas a pas si sou ciclistes de carretera.
- O opteu per una especialitat de pendent, enduro o trail si sou ciclistes de muntanya.
- O, si preferiu anar en bicicleta per una pista dedicada (o velòdrom), podeu participar en un esdeveniment de velocitat, persecució o zero.
Part 4 de 4: convertir-se en professional
Pas 1. Tenir la feina adequada
No m’equivoqueu, bàsicament no guanyareu prou diners per sobreviure professionalment en bicicleta. Els equips professionals solen pagar l’equip i els desplaçaments, però no hi haurà salari. Fins i tot el sou de les grans carreres és realment bastant baix. Bàsicament, has de ser Lance Armstrong o tenir una feina secundària. Necessiteu una feina amb horaris flexibles que s’adapti al vostre horari d’entrenament i curses.
L’ensenyament és una feina que permet circular amb bicicleta, ja que tindràs temps lliure durant les vacances escolars, que sol ser quan es fan les diferents curses
Pas 2. Participa en les curses de la teva zona
Tenir un bon rendiment en esdeveniments del vostre entorn us ajudarà a construir la vostra tècnica, confiança i reputació. Si voleu competir amb altres membres del club de bicicletes de la vostra zona, assegureu-vos de formar equip amb ells per dominar la pista. Cerqueu curses a la vostra zona cercant a un lloc web com Active.com o al lloc web oficial de ciclisme del vostre país.
Pas 3. Cerqueu patrocinadors
Tot i que els ciclistes professionals entrenen molt fort (com en qualsevol altre esport professional), el premi per guanyar en aquests esports és molt inferior al guanyat pels atletes professionals de bàsquet, futbol o hoquei sobre gel. Per tant, el patrocini és una part important per convertir-se en ciclista professional, ja que la quantitat de finançament que es determinarà determinarà la qualitat de l’equip, la formació i l’atenció mèdica que rebrà.
Tot i que els patrocinadors de les lligues d’aficionats no solen fer tantes donacions monetàries com els ciclistes professionals, tenir un patrocinador pot cobrir els costos d’equip, entrenament i viatges. És difícil de fer, però val la pena provar-ho
Pas 4. Participa en competicions més grans a mesura que el teu rendiment sigui millor i més ràpid
Com més crideu l’atenció en competicions d’aficionats, millors són les vostres possibilitats de ser vist pels atletes reclutadors d’equips professionals.
Al lloc web de Cycling Indonesia, podeu cercar esdeveniments de carreres per ciutat i veure a quins us podeu afegir
Pas 5. Espereu trobar-vos amb reclutadors d'atletes
Si teniu sort, fins i tot podríeu anar en bicicleta en un esdeveniment que visiten els reclutadors per trobar nous talents. Si li crides l'atenció, aprofita aquesta oportunitat. Haureu de provar-ho quan un atleta reclutador d’un equip professional us demani que competeixi per un equip professional.
Pas 6. Accepteu l'oferta
Si teniu la sort d’aconseguir-ne un, accepteu l’oferta de ciclisme per a un equip professional. Bona sort!
