A mesura que més persones són conscients de l’impacte del nostre estil de vida sobre el medi ambient, les tasses menstruals s’estan convertint en una alternativa als tovallons i tampons sanitaris habituals. El que la majoria de la gent no s’adona és que les copes menstruals també tenen molts beneficis per a la salut, la higiene, la practicitat, la comoditat i la fiabilitat.
La copa menstrual recull la sang menstrual, no l’absorbeix com un tampó i es pot rentar per reutilitzar-la, amb una vida útil de deu anys. S'ha demostrat que les copes menstruals filtren amb menys freqüència i són molt còmodes de portar. A més, les copes menstruals presenten menys riscos per a la salut que els productes d’un sol ús perquè no hi ha risc d’infeccions bacterianes mortals, no causen infeccions vaginals i no contenen substàncies químiques ni toxines com la dioxina. Les copes menstruals reutilitzables existeixen des de la dècada de 1930 i estan fabricades amb silicona suau, cautxú o elastòmer termoplàstic (TPE) i compleixen les normes de dispositius mèdics. Continueu llegint per esbrinar com utilitzar una copa menstrual.
Pas
Pas 1. Llegiu les instruccions que s'inclouen amb la copa menstrual que vau comprar
Llegiu detingudament el fulletó que ve amb la copa menstrual fins que us sentiu còmode seguint l’ús. Consulteu també aquest article de wikiHow sobre com netejar la copa menstrual per mantenir-la neta. Si això no és suficient per convèncer-vos, llegiu un article sobre si cal utilitzar una copa menstrual per ajudar-vos a decidir-vos. Si encara no teniu a la vostra disposició una copa menstrual, llegiu els consells de wikiHow sobre com comprar una copa menstrual triant la copa més adequada per a vosaltres.
Pas 2. Proveu de portar una copa menstrual per primera vegada, en un entorn privat al bany
La majoria dels usuaris per primera vegada no podran introduir una copa menstrual fins a diversos intents, de manera que és millor no fer-ho al bany públic. És possible que també tingueu la temptació de provar-lo sec quan no tingueu la menstruació, però és recomanable no provar-lo, ja que ajuda més "lubricant" i la posició del coll uterí serà diferent durant el període. Per tant, per provar de portar-lo per primera vegada, feu-ho mentre tingueu la menstruació.
Pas 3. Proveu diferents variacions de plec en inserir-lo
Els plecs en forma de C tal com s’indiquen a les instruccions de l’envàs no són necessàriament adequats per a moltes dones. Si utilitzeu un plec en forma de C, la part més ampla es troba a la part frontal. Una altra forma de plegar (un dels molts que podeu triar) és doblegar-lo de forma plana. Per fer aquest plec, col·loqueu el dit al voltant de la vora de la tassa i premeu-lo a la tassa. Mireu el vídeo següent per veure altres plecs que podeu provar.
Pas 4. Renteu-vos les mans amb sabó i renteu-vos la copa menstrual amb aigua per eliminar la brutícia i la pols
Abans d’utilitzar-lo per primera vegada, la copa menstrual també s’ha de remullar amb aigua bullent. No utilitzeu mai sabó en una copa menstrual. Això provocarà infeccions per fongs i altres problemes.
Pas 5. Mantingueu la calma, la relaxació i no estrenyeu els músculs pèlvics
Els músculs tensos fan que sigui difícil i dolorós inserir una copa menstrual. Els músculs pèlvics són un grup de músculs que utilitzeu per drenar i aturar la micció. Practiqueu la possibilitat de relaxar-vos i tensar aquests músculs (per exemple, fent exercicis de Kegel) perquè pugueu relaxar-los quan intenteu inserir la copa menstrual. Sigues pacient; la primera vegada pot ser la més difícil, així que no us rendeixi si ho teniu difícil, però feu un descans si això us comença a frustrar.
Pas 6. Poseu-vos en una posició còmoda
Podeu provar d’inserir-lo assegut al vàter. També podeu provar de posar-vos a la gatzoneta a terra, posar-vos de peu i aixecar una cama sobre la vora de la banyera o del vàter, recolzar-vos contra una paret mentre us agafeu o estirar-vos a terra amb les cames separades.
Pas 7. Cerqueu el coll uterí
Introduïu el dit a la vagina i sentiu on es troba el coll uterí, que sembla la punta del nas. És una petita punta rodona amb un rebaix al mig. Introduir una copa menstrual que apunti cap al coll uterí serà útil. D'aquesta manera, no colpejaràs accidentalment el coll uterí amb la copa menstrual ni l'inseriràs tan profundament que l'espai de la copa menstrual l'ompli el coll uterí. Si no trobeu el coll uterí, probablement és perquè es troba massa profund i això vol dir que no causarà cap problema mentre porteu una copa menstrual.
Si no voleu fer-ho, apunteu la copa cap a la corba de la cintura
Pas 8. Introduïu la copa menstrual
Doblegueu la copa i manteniu-la amb una mà (la vora cap avall). Amplieu els llavis vaginals i trobeu l’obertura vaginal amb l’altra mà. Després d’això, premeu la copa menstrual amb un angle d’uns 45 graus cap a l’os púbic, en lloc de cap amunt. La tassa s’obrirà a l’interior. Continueu empenyent la tassa cap a dins fins que us sentiu còmode. (La profunditat de la copa menstrual dependrà de la vostra forma, però el fons de la copa (no la punta) no hauria de cobrir l’obertura vaginal).
Pas 9. Assegureu-vos que la copa menstrual estigui completament oberta
Podeu sentir o sentir un so "plop". Això és un senyal que la copa està oberta. Si no n’esteu segur, estireu la mà i sentiu el fons de la tassa, hauria de ser rodó o almenys ovalat. Pot ser que la copa menstrual no s’obri completament, segons la vostra forma. Si encara està tancat, obriu-lo manualment amb els dits. També podeu provar exercicis de Kegel, okupes, salts de granota o girar la tassa en cercle complet girant els extrems. També podeu fer servir els dits per afluixar les parets de la vagina i deixar que l’aire ompli la tassa. És possible que sigui més còmode col·locar la copa menstrual més a prop del coll uterí que el que diuen les instruccions. Un cop estigui al seu lloc, també podeu intentar tirar-lo una mica cap avall per assegurar-vos que s’hagi format un buit als petits forats que mantenen fermament la tassa al seu lloc.
Pas 10. Utilitzeu-ho durant dotze hores
Si teniu períodes abundants, haureu de netejar més sovint, ja que és el temps màxim recomanat. Per al primer ús, haureu d’experimentar una mica quant de temps podeu dur-lo abans d’esclatar i filtrar-se. És una bona idea estar alerta amb els pantyliners. Els pantilers de tela són una bona opció per a la seva reutilització.
Pas 11. Traieu la copa menstrual
Ajudeu-lo a baixar amb els músculs perquè la tassa baixi més ràpidament. Feu-ho fins que pugueu aguantar els extrems. Agiteu la tassa cap endavant i cap enrere i cap avall mentre la traieu. Agafeu la base de la tassa, no només el cos, i continueu tirant-la cap avall. Prement una mica cap avall sobre la base de la tassa ajuda a eliminar el buit i facilita l’eliminació. Si està a punt de sortir de l'obertura vaginal, assegureu-vos que la seva posició sigui vertical per tal que no vessi. Si la vora de la tassa és massa gran per treure-la còmodament, utilitzeu els dits per plegar-la en un plec C o plec abans de treure-la de la vagina. Si el traieu al vàter, deixeu que el contingut s’escapi mentre traieu la copa menstrual, però assegureu-vos que no hi poseu les mans.
Pas 12. Escorreu el contingut de la copa menstrual al vàter o al lavabo
Esbandiu la tassa amb aigua. Per netejar els forats de buit de la tassa, doblegueu la tassa sota l’aigua, on es troben exactament els forats. També podeu omplir una tassa plena d’aigua, tapar la boca de la tassa amb el palmell i prémer la tassa per deixar sortir l’aigua dels petits forats, però tingueu cura de no esquitxar-la! Asseceu la tassa si se sent massa relliscosa (tot i que l’aigua i un revestiment llis poden ajudar) i torneu-la a col·locar.
Pas 13. Apreneu a netejar la copa menstrual
Podeu bullir la tassa, fer servir una tauleta esterilitzant, netejar-la amb alcohol mèdic o utilitzar altres mètodes. Mireu l'article de wikiHow sobre com netejar la copa menstrual per triar el mètode que millor us vagi.
Pas 14. Tingueu en compte que pot trigar un temps a acostumar-se a utilitzar una tassa menstrual
No tinguis pressa. Les tasses menstruals tenen un cicle d'aprenentatge d'aproximadament tres o quatre usos, i si al final encara creieu que aquest producte no és adequat per a vosaltres, està bé. Si voleu enganxar-vos amb un producte de neteja menstrual reutilitzable, podeu utilitzar un drap suau o una esponja marina.
Consells
-
Un estudi recent va trobar que les copes menstruals es filtren amb menys freqüència: l'estadística de fuites és la meitat que la dels tampons que les dones utilitzen en general, així que no deixeu que la por a fugir us dissuadi de provar-la. Tanmateix, si trobeu que la copa menstrual s’escapa, aquí teniu algunes maneres de solucionar-ho:
- La tassa no és suficient per acomodar-la. Aquest és probablement el problema més fàcil de resoldre. Si la tassa comença a filtrar-se i quan la traieu està gairebé plena, significa que la tassa ja no pot contenir líquid menstrual. Canvieu les tasses més sovint. També podeu comprar una copa menstrual amb una capacitat més gran, si amb l’actual sentiu que l’heu de substituir massa sovint. Consulteu com comprar una tassa menstrual.
- La copa no està completament oberta. Si aquest és el cas, obtindreu força filtracions. El motiu principal és que la copa menstrual que utilitzeu no està totalment oberta, així que assegureu-vos que estigui totalment oberta cada vegada que la feu servir. Arribeu i sentiu el fons de la tassa, que ha de ser rodona o almenys ovalada. Pot ser que la tassa no s’obri completament, segons la forma del cos. Si encara no està obert, podeu obrir-lo manualment a mà. També proveu de fer alguns exercicis de Kegel o de girar la tassa fent un cercle complet girant els extrems. També podeu utilitzar els dits per eixamplar les parets vaginals per deixar fluir l’aire i omplir la tassa fins que s’obre completament. També és important que proveu diferents formes de plec.
- El coll uterí omple l'espai de la tassa. El senyal que això és el que està passant és que filtreu la tassa, però quan la traieu, només està mig omplerta. Això significa que el coll uterí penja a la tassa i omple l'espai, reduint-ne molt la capacitat. Per solucionar aquest problema, intenteu col·locar la copa menstrual més avall, en la mesura que us sentiu còmode. Si això no funciona, és probable que la tassa que utilitzeu sigui massa llarga i haureu de comprar una tassa més curta i ampla per aconseguir un ajust millor.
- Brutícia residual Això és el que passa quan s’obtenen molt poques fuites. És possible que encara hi hagi sang a les parets vaginals després de canviar la tassa menstrual, que es fondrà i s’enganxarà a la roba interior. Podeu netejar la vagina completament després de canviar la tassa, però normalment això encara passarà. Com que hi ha molt poca fuita, l'ús d'un folre de tela o un paquet de mantell us mantindrà sec.
- Es posa massa profund per passar pel coll uterí. Si teniu dolor en inserir la tassa i hi ha moltes fuites, és possible que la inseriu massa a través del coll uterí. El coll uterí és molt tou i, si la copa menstrual pressiona contra ell, farà mal. Per solucionar aquest problema, heu de cargolar la tassa més avall. Primer, sentiu on es troba el coll uterí abans d’inserir la tassa per tenir una idea d’on és. Tingueu en compte que la posició del coll uterí pot variar en funció del dia de la menstruació, de manera que és millor comprovar-ne la ubicació de tant en tant si aquest problema persisteix.
- Es posa la copa menstrual no mirant cap al coll uterí. També heu de saber on es troba el coll uterí per solucionar aquest problema. Això és molt probable perquè el poseu no cap al coll de l’úter, sinó contra la paret vaginal. Presteu molta atenció a la posició del coll uterí i a l’angle necessari per fixar correctament la tassa cada vegada que la inseriu.
- Les tasses menstruals funcionen recollint la sang menstrual i no l’absorbeixen com un tampó, de manera que no cal canviar-les amb freqüència. Això vol dir que també podeu introduir-la quan tingueu la regla o abans. També podeu utilitzar-lo per recollir una gran quantitat de líquid cervical.
- Si sou verge, trobareu que l’obertura vaginal, especialment a la part fina de la pell anomenada himen, no s’estira prou fàcilment perquè hi pugui cabre una copa menstrual. Això es pot ajudar fent-lo més ampli amb el dit durant una setmana més o menys. Comenceu amb un o dos dits i aneu fins a la capacitat del vostre cos. Si veieu un diagrama de l’anatomia del cos femení mentre exploreu la vostra, serà més fàcil instal·lar-la. Experimenteu amb plecs plans, triangles o origami, ja que poden fer que la copa menstrual sigui menys ampla i prima quan s’insereixi. Proveu de prendre-ho una mica a la vegada i, si fa mal, recordeu-vos de calmar-vos i relaxar-vos. Podeu tornar-ho a provar una altra vegada. A l’hora d’eliminar-lo, recordeu-vos també de ser pacient i relaxat. Traieu-lo amb cura per no esquinçar el himen.
- Les copes menstruals són molt còmodes d’utilitzar i es poden fer activitats esportives com la natació o el ioga sense cap efecte secundari dolent. Assegureu-vos que la tassa s’adapti bé i que el millor és buidar-la abans de començar a fer exercici. És possible que hi trobeu una mica d’aigua després de nedar, però això no és un problema.
- Algunes dones troben que utilitzar una mica de lubricant pot ajudar a inserir la tassa amb més facilitat. Si utilitzeu lubricant, apliqueu-lo a la vagina, no a la tassa, perquè no rellisqui quan es manté. Utilitzeu només lubricants a base d’aigua.
- Les copes menstruals solen estar disponibles en dues mides. Es recomana la mida petita per a dones menors de 30 anys i la mida gran per a majors de 30 anys i / o que hagin parit de manera natural a través de la vagina. Tot i així, de vegades una mida gran en una marca és petita en una altra. Per tant, és més important tenir en compte quant menstrueu i la forma de la vostra anatomia en lloc de fixar-vos en la mida. Per obtenir més informació, consulteu l'article de wikiHow sobre com triar una copa menstrual.
- Els lavabos públics amb lavabos a cada espai són els millors llocs per buidar la copa menstrual, si està disponible. Per als lavabos públics que no tenen lavabo a cada habitació, porteu tovalloletes femenines i una ampolla d’aigua per esbandir la tassa o utilitzeu paper higiènic. També podeu llençar el contingut de la tassa i tornar-lo a posar.
- Si no esteu còmode amb la vora crestada de la tassa, podeu tallar-la parcialment o completament. Assegureu-vos que els talls siguin suaus perquè no us punxin i recordeu que, si els talleu, haureu d’agafar-vos a la part inferior de la tassa per treure’ls.
- Si no esteu còmode amb el concepte de tampó o tassa menstrual, però voleu utilitzar un producte reutilitzable, proveu un drap subal. Els podeu comprar en línia o fer-ne els vostres.
- Si utilitzeu el diafragma com a anticonceptiu, es pot doblar com a copa menstrual. La forma dels dos és molt similar. No obstant això, per allargar la vida útil del diafragma, només cal fer-ho si el diafragma és de silicona i no de goma.
- Potser voleu estalviar el líquid menstrual per fertilitzar les plantes. L'alt contingut de nutrients de la sang menstrual de la dona es pot utilitzar per a diversos propòsits, inclòs diluir-lo amb aigua i utilitzar-lo com a ambientador de plantes a casa o al jardí.
- La primera vegada que utilitzeu una tassa menstrual, és possible que hagueu d’inserir la punta de la tassa perquè no surti de l’obertura vaginal. Això és normal.
- Tot i que moltes tasses menstruals vénen amb una funda de transport, és possible que el que compreu no en tingui o potser voldreu conservar-lo en un altre lloc. Tot el que utilitzeu per emmagatzemar ha de tenir espai perquè flueixi l’aire i ser net o higiènic. Els contenidors de claus són una bona opció, ja que estan dissenyats per a productes similars (el plàstic que es mulla a la boca) per "respirar" i és menys probable que altres persones s'obrin i vegin què hi ha dins. La majoria de la gent sap per a què serveix la caixa i, certament, no volen afrontar més la baba d’altres persones.
- Si us repugna la reutilització de les tasses menstruals, hi ha marques que ofereixen tasses menstruals d’un sol ús, que estan disponibles a les farmàcies i farmàcies. La forma és un anell amb una bossa de plàstic i s’insereix com un diafragma. Consulteu l'article wikiHow relacionat sobre com utilitzar-lo.
Advertiment
- Els dies en què la regla és pesada, una tassa plena pot provocar fuites; portar coixinets sanitaris per si de cas i buidar la copa amb més freqüència és un bon moviment.
- Mantingueu amb cura la copa en posició vertical quan la traieu, de manera que el contingut no s’aboca.
- No us desanimeu si als vostres amics no els agrada el concepte de copa menstrual. És possible que algunes persones ho acceptin i d’altres no. Una bona manera de començar a parlar-ne és preguntant: "Heu sentit a parlar de copes menstruals?" D’aquesta manera podeu avaluar la seva reacció inicial i decidir si voleu convèncer-los que provin d’utilitzar una copa menstrual i compartir la vostra experiència.
- Les copes menstruals no són anticonceptius i s’han d’eliminar abans de tenir relacions sexuals. No obstant això, les tasses menstruals d’un sol ús encara es poden utilitzar durant el sexe, juntament amb altres formes d’anticoncepció.
- No oblideu que porteu una copa menstrual. Buidar i netejar almenys cada 12 hores. Si el porteu més temps, tingueu en compte el perill d’infecció. Fins ara no hi ha hagut casos relacionats amb els símptomes de la síndrome de xoc tòxic (TSS), però si observeu algun símptoma de TSS, poseu-vos en contacte amb el vostre metge immediatament.
- No us pengeu d’assegurar-vos que la posició de la copa menstrual que porteu coincideixi amb la imatge o el diagrama indicat. L’important és que la tassa no s’escapi i que pugui portar-la còmodament, fins i tot sense sentir-la. La tassa es pot col·locar alta o baixa, segons la forma de la vagina i la ubicació del coll uterí. Un cop inserit, normalment s’ajustarà perquè s’adapti correctament.
