El primer pla, també conegut com a flick, amb dos dits o mà lateral, és la forma més habitual de llançar un frisbee. Aquest llançament es realitza "movent" el canell cap endavant mantenint el disc paral·lel al terra. Aquest llançament és similar a un tir directe al tennis. Amb la pràctica, podeu llançar el disc amb una bona autonomia i precisió. Vegem el pas 1 i comencem a practicar.
Pas
Part 1 de 2: Llançament de fronts ordinaris
Pas 1. Agafeu el plat correctament
Utilitzeu l’índex, el mig i el polze per agafar el disc mantenint els altres dits lliures. Aquests tres dits són suficients per mantenir el pes del disc i proporcionar la força i el control necessaris. A continuació s'explica com mantenir-lo:
- Els polzes amunt s’han d’alçar, com si estiguessin alçats, i fer un signe de “pau” amb els dits mig i índex, assegurant-se que els palmells estan mirant cap al cel. Aquests tres dits són suficients per llançar el disc.
- Ara, sostingueu el disc amb la mà no dominant, el logotip cap amunt i col·loqueu-lo sobre el signe "pau" mentre plegueu els polzes sobre el disc.
- Després, doblegueu l'anell i els dits menuts a la mà com per fer un puny lleuger per no interferir amb la vostra adherència.
- Doblegueu el dit mitjà al palmell, empenyent-lo en un cercle. El dit índex ha de romandre recte, assenyalant cap al centre del disc i mantenint el pes.
-
Premeu el disc, empenyent el dit polze i el dit mig perquè el cercle quedi ben adherit.
Com a variació, en lloc d'un agafador "dit dividit", podeu apretar els dits mig i índex per obtenir una agafada de força. Aquesta adherència proporcionarà més força però una precisió disminuïda
Pas 2. Preneu l'actitud correcta
Quan el plat estigui ben agafat, passeu cap endavant amb els peus separats per l’amplada de les espatlles i cap al destinatari. Tots dos genolls lleugerament doblegats per mantenir l’equilibri i proporcionar energia.
Pas 3. Estireu el disc cap enrere
Porteu el disc amb la mà dominant cap enrere mentre transferiu el centre de gravetat al peu del càntir, de manera que el 80% del pes corporal estigui sobre aquesta cama i la resta sobre l’altra cama. Mantingueu els braços paral·lels al terra.
Pas 4. Mou el disc darrere del colze
Seguiu estirant el disc fins que quedi darrere del colze del llançador i cap al receptor. Doble el canell fins on pugui. Quan es desplaça el canell cap endavant, el disc girarà a causa de l'impuls generat.
Pas 5. Mantingueu l’angle del plat en un angle inferior quan s’avanci
L’angle del plat és aproximadament de 10 graus paral·lel al terra. La mà de llançament ha de romandre paral·lela al terra, amb l’altra mà lleugerament darrere teu. La cama de llançament també s’ha de doblar una mica més.
Pas 6. Llança el disc
Ara, toqueu el canell mentre el braç de llançament es mou des de l'exterior cap al cos (a diferència del moviment de llançament de l'esquena). El poder hauria de provenir de les espatlles, que flueixen de forma natural als colzes i després als canells de manera que el disc giri. Gireu el cos mentre es llença el disc, primer fent servir el costat del llançador, seguit de les espatlles. Utilitzeu la mà no dominant per mantenir l’equilibri després de girar el cos.
- És possible que tingueu la temptació de girar el canell ja que esteu acostumat a llançar pilotes d'altres esports. Quan llenceu el disc, mantingueu els palmells cap al cel de manera que el disc quedi pla quan deixi la mà en lloc de girar-lo cap per avall. Això és comú amb els llançadors de primera mà per a principiants.
- Si alguna vegada heu llançat una roca al riu, el moviment del canell és el mateix. Podeu pensar en el disc com un rock, si això us ajuda.
Pas 7. Continueu
Un cop alliberat el disc, intenteu assenyalar el camí del llançament amb la mà encara paral·lela a terra i el palmell cap al cel. L’anell i els dits menuts encara estan doblegats. Seguiu mirant el receptor per assegurar-vos que el disc vola en la direcció correcta.
Part 2 de 2: llançar un altre de primera mà
Pas 1. Llançament elevat
El mètode és el mateix que llançar una mà directa, tret que el llançament es faci per sobre de l’espatlla, es canvia el canell i el disc s’allibera quan la mà de llançament es mou cap amunt. Aquest llançament es fa per passar algú o un obstacle.
Pas 2. Llançament de baix nivell
Bàsicament, aquest llançament és molt ràpid. Col·loqueu-vos cap al costat del llançador, mantenint el cos el més baix possible. Traieu el disc a pocs centímetres del terra per passar del bloc de l'oponent de sota la mà. Els colzes quasi han de tocar els genolls quan es llença el disc. Aquest llançament és bo per a totes les distàncies, però és una mica complicat d’aprendre.
Pas 3. Feu el "llançament de pizza
“Aquest llançament es fa per enganyar l'adversari. Primer de tot, comenceu amb un llançament directe de primera mà, però en l'últim moment gireu el disc en sentit antihorari sota el braç del llançador i el disc només es manté amb el dit central. A continuació, deixeu anar el disc cap al vostre costat dominant, que serà perpendicular al llançament normal de primera mà.
Consells
- La corba d’aprenentatge d’aquest llançament és força pronunciada. Al principi tindreu dificultats però una pràctica diligent, us acostumareu a fer aquest llançament.
- Intenteu mantenir el plat pla quan es retiri. Així, la precisió del llançament augmentarà.
- Intenta no moure el braç de llançament al principi. Més tard, després d’haver practicat algunes vegades, podeu afegir moviments de braços per fer el llançament més còmode.
- Un cop us hàgiu acostumat a aquest llançament, ajunteu el dit índex amb el dit central per obtenir més potència. El control del llançament es reduirà, però a mesura que es millori, de vegades es pot sacrificar una mica de precisió.
- Una adherència més estreta augmentarà la distància de llançament, però una adherència més lleugera és més fàcil d’aprendre.
- Pots perquè és normal
