Les contraccions o contraccions de les parpelles (també conegudes com a blefarospasme) poden ser força molestes, incòmodes o fins i tot vergonyoses. Les contraccions poden fer por si ho experimenta per primera vegada. Les contraccions de les parpelles es produeixen quan els músculs contrauen un signe de consciència (involuntari). Això pot ser causat per diverses coses, com ara ulls cansats, fatiga, ulls secs o nivells excessius d’estimulants (com ara cafè o drogues). Sigui quina sigui la causa, no us espanteu. Teniu diverses opcions sobre com deixar de contracció.
Pas
Mètode 1 de 2: Aturar el contracció
Pas 1. Comenceu amb un fort parpelleig
Tanqueu els ulls el més fort possible. A continuació, obriu-lo el més ample possible. Repetiu parpellejant així fins que els ulls es comencin a mullar. Atureu-vos immediatament si sentiu que el dolor o la contracció dels ulls es fa més forta.
Parpellejar ràpidament així uniformitzarà la pel·lícula lacrimal. Això pot resultar còmode per als ulls perquè hidrata, proporciona una oportunitat per a que les parpelles descansin, estirin els músculs oculars i facials i millori la circulació sanguínia als ulls
Pas 2. Feu un massatge relaxant als ulls
Feu servir el dit mitjà per fer massatges suaument de la parpella inferior amb un moviment circular. Feu un massatge a la parpella que es sacseja durant uns 30 segons. Per evitar irritacions i infeccions oculars, assegureu-vos de netejar-vos primer les mans i la cara.
Aquest mètode és útil perquè pot millorar la circulació sanguínia alhora que enforteix els músculs oculars
Pas 3. Flash durant 30 segons
Proveu de parpellejar a la freqüència adequada. També us heu d’assegurar de parpellejar amb un moviment molt suau, com si les pestanyes fossin les ales d’una papallona. El procés de parpelleig és molt important per als vostres ulls. El parpelleig relaxa la majoria dels músculs oculars, a més de greixar i netejar el globus ocular, cosa que pot aturar les contraccions. Atureu-vos immediatament si sentiu que el dolor o les contraccions dels ulls augmenten.
Pas 4. Tanqueu la meitat de les parpelles
Sentireu que les parpelles superiors dels vostres ulls vibren de manera irregular. Intenta aturar la vibració de les parpelles.
Mitjançant els ulls entrellaçats i aguditzant la visió d’aquesta manera, podeu reduir la pressió sobre els vostres ulls. Això pot ser útil per alleujar les contraccions causades pels ulls cansats
Pas 5. Practicar mantenint els ulls tancats
Tanqueu els ulls durant 1 minut. Durant aquest temps, tanqueu les parpelles i deixeu-les anar sense obrir els ulls. Repetiu tres vegades abans d’obrir els ulls.
Aquest moviment pot lubricar l’ull augmentant la producció de llàgrimes. A més de reduir les contraccions, podeu utilitzar aquest moviment per mantenir la força muscular de l’ull
Pas 6. Realitzeu un massatge per acupressió als ulls
Utilitzeu la imatge superior per determinar els punts d’acupressió al voltant dels ulls. Fer massatges un punt amb moviments circulars durant 5-10 minuts abans de fer massatges al següent punt. Un cop hàgiu acabat de fer massatges, torneu a començar de nou. Continueu fent massatges durant uns 2 minuts.
- Es pot fer una tècnica d’acupressió similar a l’anterior col·locant els dits índex i mig a les celles. Premeu suaument i torceu-lo a la cantonada de la cavitat ocular durant cinc minuts.
- Les tècniques d’acupressió poden eliminar les contraccions augmentant la circulació sanguínia a l’ull, mentre que els ulls tancats permeten que la pel·lícula lacrimal lubriqui l’ull.
- Per evitar irritacions o infeccions, assegureu-vos que les mans i la cara estiguin netes primer.
Pas 7. Proveu la tècnica d’hidroteràpia ocular
Alternativament, esquitxeu aigua freda i tèbia sobre els ulls tancats. L’aigua freda restringirà els vasos sanguinis, mentre que l’aigua tèbia els ampliarà. Això ajudarà a millorar la circulació i el flux sanguini cap als ulls, cosa que pot ajudar a eliminar la contracció.
També podeu aplicar glaçons a les parpelles abans de ruixar aigua tèbia, en lloc de ruixar alternativament aigua tèbia i freda. Repetiu aquest pas 7-8 vegades
Mètode 2 de 2: abordar les possibles causes de contracció
Pas 1. Limiteu la ingesta de cafeïna i altres estimulants
El consum excessiu de cafè, refrescos o fins i tot fàrmacs estimulants pot provocar contraccions oculars. Proveu de reduir la ingesta. No obstant això, consulteu primer el vostre metge abans de canviar la dosi del medicament amb recepta.
Pas 2. Satisfer les necessitats fluides del cos
La deshidratació pot provocar contraccions oculars. Intenteu augmentar la ingesta de líquids. Intenta beure 8-10 gots d’aigua cada dia.
Pas 3. Augmenteu el temps de son
La fatiga general pot fer que els vostres ulls es cansin i s’assequin, cosa que els fa cridar-se més sovint. Intenteu dormir de 7 a 8 hores completes cada nit. A més, limiteu l’ús de pantalles electròniques com ara TV, dispositius mòbils i ordinadors abans d’anar a dormir.
Pas 4. Visiteu un oftalmòleg
Qualsevol d’aquests símptomes pot indicar un problema més greu i ha de ser vist per un oftalmòleg:
- Contracció durant més d’una setmana.
- Contracció que tanca les parpelles
- Contracció en altres músculs facials
- Ulls vermells, inflats o amb secreció
- Parpella superior caiguda
- Twitch acompanyat de mal de cap o doble visió
- Si el vostre metge sospita que hi ha un trastorn del nervi o del cervell que provoca les contraccions (com la malaltia de Parkinson o la síndrome de Tourette), examinarà el vostre cos per detectar altres símptomes. El vostre oftalmòleg us pot derivar a un neuròleg o a un altre especialista.
- Assegureu-vos d’indicar els suplements, els medicaments que esteu prenent i la vostra dieta o exercici físic quan consulteu el vostre metge.
Pas 5. Parleu dels suplements
El vostre metge pot comprovar els nivells de vitamines, minerals i electròlits del vostre cos, ja que la manca de certes substàncies (com el calci) pot provocar contraccions. Segons els resultats de l’examen, el metge pot prescriure certs suplements.
Pas 6. Parleu de les vostres opcions de tractament
Si teniu contraccions cròniques però benignes, el vostre metge us pot oferir diverses opcions de tractament. El tractament amb toxina botulínica (Botox ™ o Xeomin) és el tractament més recomanat. Per a casos lleus de contracció, el vostre metge pot suggerir medicaments com clonazepam, lorazepam, trihexylphenidyl o altres relaxants musculars.
