Estudiar per a un examen final pot ser un període estressant, sobretot si teniu dificultats per trobar el temps o la voluntat d’esforçar-vos. No obstant això, gestionar l’estrès i, alhora, aconseguir notes altes és molt factible si es poden trobar les tècniques i rutines d’estudi adequades. Aquí teniu alguns suggeriments que us poden ajudar a estudiar amb eficàcia i eficiència.
Pas
Mètode 1 de 4: Preparació per estudiar
Pas 1. Conegueu els vostres objectius
Abans de començar a estudiar, és important saber quins són els vostres objectius. Establiu una puntuació objectiu per a cada examen i penseu en què heu de fer per aconseguir aquesta puntuació.
- Sigues realista. Penseu en el rendiment que heu aconseguit al llarg de l'any, en la comprensió del tema i del període de temps d'estudi.
- Tampoc poseu objectius baixos. Intenta empènyer-te i fixa la teva ment per assolir tot el teu potencial.
Pas 2. Crear un pla d'estudi
Crear un pla d’estudi eficaç i realista és un component important per fer-ho bé a l’examen final. En fer un pla d’estudi, podeu assegurar-vos que tindreu tots els materials que necessiteu quan s’acosti l’examen, minimitzant l’estrès i maximitzant la productivitat. Aquí teniu algunes coses a tenir en compte:
- Dibuixa els temps d’activitat actuals. Incloeu l’aprenentatge a classe, la feina, el temps passat amb la família i els amics, etc. Això us permetrà veure quant de temps lliure teniu per estudiar.
- Creeu un calendari d’estudi que s’adapti al vostre temps. Utilitzeu el temps entre les lliçons, el temps que vulgueu i un altre temps lliure per lliscar-vos en sessions d’estudi addicionals. Recordeu que una hora d’estudi cada dia serà més productiva que 5 hores completes una vegada a la setmana.
- Definiu els vostres objectius d’estudi. No hauríeu d’escriure una guia incompleta com ara “estudiar biologia”, el vostre pla d’estudi hauria de ser específic. Distribuïu els materials d’estudi en temes i tasques específics i incorporeu-los al vostre horari d’estudi. Dediqueu-vos 20 minuts per entendre la informació petita i densa i comprometeu-vos amb la idea que coneixereu la informació per dins i per fora al final dels 20 minuts.
- Compliu el vostre horari. Els horaris d’estudis seran inútils si no s’hi atenen. Per això, l’horari ha de ser realista. Penseu en les pauses i les possibles distraccions a l’hora de planificar, de manera que no hi haurà excuses quan arribi el moment. Si us ajuda, penseu en un programa d’estudis com una feina. No teniu més remei que fer-ho.
Pas 3. Comenceu a estudiar amb molta antelació
Pot semblar una mica trivial, però com més aviat comenceu a estudiar, millor estareu preparats per a l’examen. Començar aviat us assegura que tindreu temps per dominar el material requerit, temps per practicar l’examen i potser temps per fer lectures addicionals, cosa que us proporcionarà un avantatge el dia de la prova. En començar a estudiar amb molta antelació, també se sentirà menys estressat i ansiós i tindrà més confiança en si mateix.
- L'ideal seria que l'estudi formi part de la vostra rutina setmanal durant tot l'any escolar, no només abans dels exàmens. Heu de preparar-vos per a la lliçó llegint el material requerit, juntament amb una lectura addicional sobre el tema del debat. Col·laboreu amb el professor, feu preguntes sobre qualsevol cosa que no entengueu i preneu notes llargues i llargues, ja que seran eines d’estudi inestimables més endavant. Després de la lliçó, reviseu el material i reescriviu-lo o escriviu les notes aproximades que heu escrit durant la lliçó. Això us ajudarà a dominar la informació molt millor quan arribi el moment de l’examen.
- No tardis. Tothom és culpable de posposar-se en algun moment, però cap al final de l’examen hauríeu de fer tot el possible per evitar-ho. Penseu en la vostra programació d’estudis com escrita en pedra. En estudiar realment quan dius que ho faràs, minimitzes el risc d’excés de velocitat la setmana o la nit abans de la prova. Tot i que pot ser temptador deixar d’estudiar fins a l’últim moment, acostar-se massa a un examen és una forma ineficaç d’estudiar. L’excés de velocitat redueix les possibilitats de dominar la informació i augmenta dràsticament els nivells d’estrès. Així que no tardeu!
Pas 4. Reuneix els materials
Reuneix i prepara tots els materials i recursos necessaris per anar bé a l’examen. Recopileu notes d’estudi antigues, exàmens i tasques, informació de les lliçons, documents antics d’exàmens i llibres de text rellevants.
- Utilitzeu carpetes, bolígrafs de colors i notes adhesives per organitzar els materials de manera que la informació important sigui fàcilment accessible.
- Llegiu el quadern i subratlleu les paraules clau, les fórmules, els temes i els conceptes. Els quaderns són un recurs inestimable perquè són més concisos que els llibres de text i us donaran algunes pistes sobre què pot destacar el professor en un examen.
- Pregunteu si podeu agafar prestades les notes d’un company per comparar-les amb les vostres si creieu que hi ha mancances.
- Cerqueu un llibre de text diferent del que utilitzeu normalment. Un llibre de text alternatiu pot proporcionar informació addicional que us farà distingir-vos dels companys de classe o bé esbossar una definició de manera que us permeti entendre completament el material per primera vegada.
Pas 5. Trieu una ubicació d'estudi
Triar la ubicació adequada és un aspecte important d’un aprenentatge eficaç. La ubicació ideal per estudiar variarà de persona a persona. Algunes persones poden preferir estudiar a casa, on poden prendre una tassa de cafè o un berenar quan vulguin. Altres prefereixen estudiar a una biblioteca, on estan envoltats d’altres persones concentrades amb distraccions mínimes. Heu de trobar el que millor us funcioni. Pot ser un procés d’assaig i error fins que no trobeu el lloc més adequat o potser trobeu que la combinació de diverses ubicacions fa que el procés d’aprenentatge sigui menys monòton i sigui més fàcil de seguir.
Pas 6. Aneu en horari laboral
L’horari laboral és un servei que la majoria dels estudiants no aprofiten perquè són massa mandrosos o tenen molta por. No obstant això, a la majoria de professors o assistents docents els agrada veure que els estudiants mostren interès i estaran encantats de respondre a preguntes o resoldre qualsevol problema que pugueu tenir.
- Només fent l’esforç de marxar durant les hores de treball, donareu als professors una bona impressió de vosaltres, cosa que pot influir en el seu pensament a l’hora d’avaluar l’examen.
- Parlar de material del curs amb el vostre professor també us pot donar algunes pistes sobre quins consideren els temes més importants i, per tant, és més probable que apareguin als exàmens. També poden ser capaços d’orientar-vos en la direcció correcta pel que fa a la tècnica de l’examen i al que busquen a l’examen.
Pas 7. Formeu un grup d’estudi
Els grups d’estudi poden ser una bona idea per a les persones que tenen dificultats per motivar-se a estudiar. Tria un grup de persones que t’agradi i siguis compatible i organitza sessions d’estudi de 2 o 3 hores un cop per setmana. En un entorn de grup, podeu intercanviar idees, resoldre problemes difícils junts i fer preguntes que potser tingueu por de fer al professor. Potser també podeu dividir la càrrega de treball entre els membres.
- Per exemple, si esteu estudiant a partir d’un llibre de text amb capítols llargs i complexos dels quals només es pot obtenir informació clau, podeu provar de dividir un capítol per una persona i resumir-ne el contingut per a cada persona del grup. D’aquesta manera podeu obtenir informació completa en un temps relativament curt.
- Als grups d’estudi, és important que tots els membres del grup estiguin al mateix nivell i tinguin la mateixa ètica de treball. En cas contrari, el grup d’estudi no tindrà èxit, o pot ser que altres es quedin enrere. No us sentiu malament si us heu de retirar d’un grup d’estudi que no us funcioni. Fer-ho bé a l’examen és el més important.
Mètode 2 de 4: Estudi eficient
Pas 1. Estudi en 20-50 minuts complets
Si intenteu estudiar durant un llarg període de temps, us cansareu fàcilment i el vostre estudi no serà molt eficaç. És molt millor estudiar en pocs 20-50 minuts, ja que durant aquest curt període de temps podreu concentrar-vos completament, maximitzant així la quantitat d'informació absorbida.
- Després de 20-50 minuts d’estudiar un tema concret, feu un descans de 5 a 10 minuts i després passeu a un altre tema. D’aquesta manera us mantindreu frescos i no us avorrireu del material.
- Per utilitzar aquest mètode d'aprenentatge, heu de dividir el tema en seccions petites i fàcils de digerir. Si us doneu massa material per dominar en poc temps, no podreu aprendre bé el material.
Pas 2. Feu un descans
No es pot subestimar la importància de fer pauses breus i freqüents. Fer un descans permet que el cervell processi tota la informació recentment absorbida i refresqui la ment abans de començar de nou. Haureu de fer pauses de 5 a 10 minuts cada sessió d’estudi de 20 a 50 minuts i pauses de 30 minuts cada quatre hores més o menys.
- Llegir llocs de xarxes socials o mirar la televisió no és un bon ús del temps lliure. És millor utilitzar aquest temps menjant aperitius saludables per repostar el cervell, perquè el cervell consumeix glucosa quan estudieu. Les ametlles, la fruita i el iogurt són bones opcions.
- També heu de caminar una estona a l’exterior per prendre aire fresc. L’oxigen estimula la circulació sanguínia, cosa que ajuda el cervell a mantenir-se en forma de punta. Si no podeu sortir, proveu de fer estiraments per afluixar les cames.
Pas 3. Trencar grans trossos en tasques petites i manejables
Estudiar pot semblar una perspectiva descoratjadora quan es fixa l’objectiu d’estudiar tot un tema del curs durant una llarga sessió d’estudi. No obstant això, la tasca serà molt més accessible si es divideix el tema en trossos més petits, que es poden treballar en ràfegues petites i intenses.
- Per exemple, si esteu estudiant un text de Shakespeare i us fixeu l’objectiu d’esbrinar "La tempesta" al final del dia per dins i per fora, la tasca pot ser massa per fer. Però quan es divideixen les lliçons en tasques específiques, és molt més factible. Dediqueu 40 minuts a estudiar els personatges de Caliban, 40 minuts més per aprendre els temes principals de l’obra i 40 minuts més per estudiar algunes de les cites més importants.
- De la mateixa manera, si esteu estudiant una ciència com la biologia, no us aclapareu intentant absorbir tots els capítols de llibres de text alhora. Partiu-lo en trossos petits, fàcilment digeribles. Dediqueu 20 minuts a aprendre algunes definicions clau o recordeu diagrames o experiments importants.
Pas 4. Preneu notes efectives
Guardar les vostres pròpies notes personals és important per a un estudi eficaç. Les notes organitzades i estructurades us poden ajudar a estudiar de manera molt més eficaç, ja que revisar les vostres pròpies notes és molt més ràpid que examinar informació específica d’un llibre de text gran. Prenent notes vosaltres mateixos, podeu ressaltar informació important, alhora que deixeu de banda el material redundant que contenen els llibres de text.
- Quan prengueu notes, intenteu compilar la informació més útil i senzilla de diversos llibres de text, de materials per a professors i notes del curs. En variar la font del material, obtindreu un registre més ampli. Això us ajudarà a distingir-vos dels companys de classe durant l’examen i augmentarà les vostres possibilitats de fer-ho bé.
- Intenteu trobar un mètode de presa de notes que us funcioni. Alguns estudiants fabriquen targetes d’informació, altres fan servir bolígrafs de colors quan escriuen i d’altres utilitzen escriptura ràpida. Feu el que us sembli adequat, assegureu-vos que les notes siguin llegibles i ben organitzades.
Pas 5. Utilitzeu els llibres de text de manera estratègica
La majoria dels estudiants són bombardejats pels llibres de text i la lectura sovint és una tasca que temen. Tanmateix, llegir llibres de text no ha de ser una tasca difícil ni que requereixi de temps com creieu. La clau és aprendre a llegir de manera més eficaç i eficaç.
- Abans d’endinsar-vos en el llibre i aprofundir en el material, preneu-vos el temps per revisar el material llegint breument el capítol que esteu a punt de llegir. Llegiu els títols dels capítols i vegeu si hi ha un resum que resumeixi el contingut del capítol. Llegiu tots els títols de capítols, subtítols o paraules en negreta. Feu-vos una idea del que llegireu abans de començar.
- Pregunteu-vos quin és el tema o concepte més important del capítol. Podeu trobar que canviar el títol per una pregunta pot ser útil. Desenvolupeu preguntes com Qui ?, Què ?, Quan ?, On ?, Per què ?, i Com? que podeu respondre mentre llegiu.
- Un cop conegut el que tractarà el capítol, és hora de començar a llegir. Intenteu identificar termes o conceptes importants. És una bona idea subratllar o ressaltar la informació que creieu important i que revisareu més endavant.
- Un cop hàgiu acabat de llegir el text, el següent pas és descriure la informació que heu après. Proveu de respondre a les preguntes que heu desenvolupat anteriorment sense referir-vos al llibre de text per comprovar si realment heu absorbit el material. Una vegada que tingueu una completa comprensió del material, reviseu tots els temes i termes principals. Convertir els conceptes que llegiu en les vostres pròpies paraules us ajudarà a recordar.
- Preneu notes sobre la informació que acabeu de llegir, inclosos els títols, les definicions, els termes clau o qualsevol altra cosa que creieu important. Tot i que les vostres notes han de ser breus, han de ser prou detallades per permetre refrescar la memòria dels conceptes més importants quan les utilitzeu per a un estudi posterior.
- Ara que heu llegit el material i heu pres notes, reviseu tot el que heu après. Consulteu les vostres notes per recordar temes importants tractats als capítols. Intenteu predir les preguntes que el professor pot fer a l’examen i practiqueu com les responeu. Assegureu-vos que tingueu una comprensió sòlida del que esteu llegint. Si us sentiu confús o no enteneu cap concepte, torneu-lo enrere i torneu-lo a llegir.
Pas 6. Expliqueu el material als altres
Una vegada que tingueu una bona comprensió del material, pregunteu a un amic o familiar si podeu intentar explicar-los el material. Si podeu explicar el material d’una manera que altres persones (que no han estudiat el tema) puguin entendre, sense confondre’s vosaltres mateixos, això indica que coneixeu bé el tema.
- En crear informació amb les vostres paraules i parlar de temes sense l'ajut de notes, ajudeu a conservar aquest coneixement a la memòria.
- Poder explicar a altres persones també demostra que realment enteneu la informació que heu après, en lloc d’aprendre de forma general.
Pas 7. Posa't a prova
Un cop hàgiu dominat tot el material que és probable que aparegui a l'examen final, hauríeu de tenir en compte alguns exàmens pràctics. Fer exàmens pràctics és una manera fantàstica de posar a prova els vostres coneixements i comprensió del material.
- Utilitzeu exàmens semestrals, concursos i antics treballs d’examen o demaneu al vostre professor que proporcioni un exemple de guió d’examen. Els exàmens antics o els exemples de guions d’exàmens també us ajudaran a sentir-vos còmodes amb l’estructura i el format de l’examen, que poden ser inestimables el dia de la prova.
- No us preocupeu si els vostres exàmens de pràctica no van tal com esperàveu. L’objectiu dels exàmens de pràctica és identificar els punts febles per poder obrir un llibre i tornar a estudiar.
Mètode 3 de 4: Tècniques d’estudi
Pas 1. Utilitzeu l'associació imatge-paraula
L’associació de paraules-paraules funciona associant termes o conceptes desconeguts a imatges que ja coneixeu. Associar material desconegut amb alguna cosa que ja coneixeu us pot ajudar a recordar aquest material amb molta més facilitat, sobretot si sou una persona molt visual. Com a exemple senzill, si intenteu recordar el terme "dogma", proveu d'imaginar un Golden Retriever cada cop que ho sentiu.
Pas 2. Utilitzeu les sigles
Un acrònim és una paraula en què cada lletra representa una altra paraula o terme, cosa que facilita la memòria de la llista de paraules. Podeu crear les vostres pròpies sigles prenent les lletres inicials d’una llista de paraules o frases i ordenant-les de manera que formin una altra paraula fàcil de recordar. El millor exemple d’acrònims d’ús quotidià és SIM, que significa “Permís de conduir”.
Pas 3. Utilitzeu el dispositiu mnemotècnic
Els conjunts mnemotècnics funcionen de la mateixa manera que les sigles, excepte que s’utilitzen per recordar una llista de paraules en un ordre específic i normalment en forma de frases en lloc de paraules simples. La frase pot ser qualsevol cosa, sempre que la primera lletra de cada paraula de la frase es correlacioni amb la primera lletra de cada paraula o terme que intenteu recordar i estigui exactament en el mateix ordre.
Per exemple, algunes persones utilitzen "MeJiKuHiBiNiU" per recordar l'ordre dels colors de l'arc de Sant Martí. En aquest cas, Jo = Vermell, Ji = Taronja, Ku = Groc, Hi = Verd, Bi = Blau, Ni = Índigo, U = Morat
Pas 4. Proveu la tècnica "ocultar-escriure-comparar"
Aquest mètode és similar a explicar el tema que esteu estudiant a una altra persona, només el podeu fer vosaltres mateixos. Un cop hàgiu acabat d'estudiar un tema en concret i hàgiu escrit tots els termes i definicions pertinents, proveu de tancar les notes i escriure-les del cap. Quan hagis acabat, fes un cop d'ull a les notes i compara-les amb les que has escrit. Si la sortida és precisa, sabreu que teniu una bona comprensió del material.
Podeu utilitzar aquest mètode per aprendre a lletrejar les vostres primeres paraules, llegint-les, tancant-les i intentant escriure-les vosaltres mateixos. Tot i que això és senzill, en realitat és un mètode d’aprenentatge molt eficaç, fins i tot a nivell universitari
Pas 5. Proveu de convertir el material en una història
En lloc d’estudiar llistes i fets monòtons i avorrits, intenteu convertir el tema en una història atractiva i atractiva que recordeu fàcilment. Incorporeu fets descriptius, dates i ubicacions, i algunes paraules clau a la vostra història i escriviu-les o expliqueu-les a vosaltres mateixos o a algú altre per guardar-les a la memòria.
Pas 6. Utilitzeu una analogia
Les analogies funcionen comparant i contrastant termes i idees d’una manera determinada per fer-los memorables. L’ús d’analogies consisteix en reconèixer patrons i com es poden aplicar a les coses. Hi ha diversos tipus d’analogies, com ara les que uneixen una part o un tot. Per exemple, una bateria engega una llanterna com si un motor engegés un cotxe. O bé, podeu fer servir una analogia per avaluar la causa i l’efecte. Per exemple, la picor i les ratllades són el mateix que fumar i el càncer.
Pas 7. Utilitzeu la repetició
La repetició és el mètode d’aprenentatge més popular. Implica repetir la informació una vegada i una altra, ja sigui llegint, escrivint o repetint-la en veu alta, fins que la informació s’absorbeix completament. La repetició pot ser un mètode d’aprenentatge eficaç, tot i que normalment és necessari fer una prova automàtica per assegurar-se que la informació s’ha après realment. Podeu llegir-ne centenars de vegades, però potser encara no podreu posar el que llegiu a l’examen.
Pas 8. Decidiu quan voleu utilitzar cadascun d'aquests mètodes
Tot i que cada mètode té els seus propis usos, haureu d’experimentar una mica per trobar un mètode que funcioni. Recordeu també que alguns mètodes són millors per a certs temes que altres. La forma d’aprendre problemes i fórmules matemàtiques serà molt diferent de com s’aprenen les obres de teatre a la classe de literatura.
- Per exemple, la repetició, les sigles i els dispositius mnemotècnics funcionen bé per a les lliçons de ciències com la biologia, que impliquen molts termes desconeguts i desconeguts, mentre que la narració de contes pot ser especialment útil quan estudieu un examen d’història, ja que podeu canviar fets al voltant de determinats personatges o esdeveniments. La història és interessant i fàcil de recordar.
- Proveu d’escollir un mètode d’aprenentatge en funció dels vostres punts forts. Si esteu aprenent ràpidament, pot ser fàcil analitzar informació i llistes, mentre que si sou una persona més visual, associar material escrit amb gràfics i imatges us pot ajudar a recordar la informació més fàcilment.
- Recordeu que no hi ha una manera correcta d’aprendre, feu el que us funcioni.
Mètode 4 de 4: Gestió de l’estrès
Pas 1. Menjar sa i fer exercici
No es pot subestimar la importància de menjar i fer exercici saludable durant un període d’estudi intens. Menjar bé us proporcionarà més energia i us mantindrà alerta durant les sessions d’estudi, mentre que fer exercici us ajudarà a netejar el cap i a alleujar l’estrès.
- Proveu de menjar molta fruita i verdura fresca, proteïnes magres i farcits, carbohidrats complexos a l’hora dels àpats i proveu una barra de cereals i granola o un grapat de fruits secs o panses per prendre un aperitiu saludable. Eviteu els aperitius dolços que us faran dormir.
- Quan es tracta d’exercici físic, intenteu incorporar 30 minuts d’exercici a la vostra rutina diària, ja sigui una cosa divertida, com una classe de ball o jugar a futbol, o alguna cosa tan senzill com passejar a l’exterior.
Pas 2. Dormiu prou
Feu que sigui un objectiu dormir vuit hores completes cada nit. Pot ser temptador estudiar fins ben entrada la nit, però recordeu que necessiteu energia i atenció per poder estudiar amb eficàcia, cosa que no hauríeu tingut si us mantinguéss despert la nit anterior. Recordeu també dormir bé la nit de l’examen. En cas contrari, la vostra preparació anticipada podria ser en va.
Pas 3. Eviteu les persones estressades
L’estrès pot ser molt contagiós, així que intenteu evitar que els companys d’estudis s’estrenguin els cabells durant els exàmens o les persones estressades en general. Un enfocament tranquil i metòdic sempre pot superar l’estrès.
Pas 4. Digueu no a les distraccions
És fàcil cedir a les distraccions mentre estudia, però intenta recordar els teus objectius a llarg termini i ser ferm amb tu mateix. Si us deixeu distret d’estudiar ara, acabareu accelerant una setmana abans de l’examen, cosa que posarà el vostre estrès al màxim. Estudia amb disciplina i constància i et sentiràs més tranquil i preparat per a l’examen.
Mentre esteu estudiant, apagueu el telèfon i penseu en la possibilitat de descarregar un programa informàtic que us bloquegi l’accés als llocs de xarxes socials. Si el vostre amic us demana un cafè mentre esteu en plena sessió d’estudi productiva, no us sentiu culpable de dir que no
Pas 5. Preneu-vos temps per divertir-vos
Establiu un calendari d’estudi sòlid per a la setmana i intenteu-vos-hi el millor possible. Tanmateix, heu de deixar-vos una estona lliure els caps de setmana per relaxar-vos i alleugerir el cap. Aneu amb alguns amics, mireu una pel·lícula o simplement passeu amb la família. Si heu estat estudiant constantment durant tota la setmana, no cal que us sentiu culpables de divertir-vos el cap de setmana … ho necessiteu!
Pas 6. Visualitzeu que teniu èxit
Intenta visualitzar-te sentint-te segur i relaxat el dia de l’examen. A continuació, penseu en com seria obtenir la vostra puntuació objectiu. La visualització us motivarà a fer els passos necessaris per assolir els vostres objectius. Recordeu, si creieu que podeu, podeu!
