Fugir de les notícies sobre COVID-19, o de la malaltia causada per la transmissió del nou coronavirus (coronavirus nou), o del que se sol anomenar simplement coronavirus, pot ser impossible i, per tant, és natural que us sentiu preocupat. A mesura que augmenta el nombre de països afectats, és probable que actualment estigueu ocupats a preparar-vos en cas que es produeixi un problema similar al barri on viviu. Tot i que sembli terrible, no cal entrar en pànic si fins ara no hi ha hagut casos confirmats pel govern a la vostra zona. Tanmateix, estigueu alerta seguint les directrius recomanades tant pel govern indonesi com per l’Organització Mundial de la Salut (OMS) per minimitzar la transmissió d’aquesta malaltia.
Pas
Mètode 1 de 4: prevenció de la propagació de virus
Pas 1. Vacunar-se
Si està disponible, uniu-vos al programa de vacunació COVID-19. S'han aprovat diversos tipus de vacunes per a ús d'emergència a Indonèsia i a tot el món. La vacunació COVID-19 a Indonèsia es divideix en 4 etapes, tenint en compte la disponibilitat i l’hora d’arribada de la vacuna. En general, els treballadors de la salut, els treballadors del servei públic i les persones grans amb un risc més elevat rebran la vacuna primer.
- Algunes de les vacunes aprovades per a ús d’emergència a Indonèsia són les fabricades per Sinovac, Sinopharm, AstraZeneca, Moderna i Pfizer. Actualment, fins i tot podeu controlar la disponibilitat de vacunes a través de la pàgina Assignació de vacunes al lloc web del Ministeri de Salut d'Indonèsia.
- El més probable és que no pugueu triar quina vacuna rebrà i quan rebrà la vacuna a causa de la seva disponibilitat limitada. No obstant això, l’ús de la vacuna ha demostrat una bona protecció contra la infecció per COVID-19 en assajos i redueix en gran mesura les probabilitats que tingueu símptomes greus i que us hospitalitzin.
Pas 2. Renteu-vos les mans durant 20 segons amb aigua i sabó
Tot i que sembli senzill, rentar-se les mans és la millor manera de protegir-se de les malalties. Per fer-ho, només cal mullar-se les mans amb aigua corrent calenta i després abocar prou sabó a les palmes. Fregueu-vos les mans durant 20 segons i, a continuació, esbandiu-los bé.
Un desinfectant de mans que conté alcohol també pot ajudar a matar virus. Tanmateix, assegureu-vos que només l’utilitzeu com a complement del mètode de rentat de mans i no com a substitut del vostre mètode
Pas 3. Feu un distanciament físic quedant-vos a casa el màxim possible
Els virus són més fàcils de propagar entre multituds i multituds. Per sort, podeu ajudar-vos a protegir-vos a vosaltres i als altres quedant-vos a casa. Sortiu de casa només quan sigui absolutament necessari, com ara comprar articles de primera necessitat diària. En cas contrari, gaudiu del vostre temps a casa.
- Si teniu un risc elevat i teniu membres de la família que encara han de treballar fora de casa, haureu de tenir més cura i limitar el contacte amb ells per la vostra pròpia seguretat.
- Si decidiu relacionar-vos amb altres persones, proveu de limitar el nombre de convidats a l'esdeveniment a 10 persones o menys. Recordeu, fins i tot les persones joves i sanes poden agafar el virus i transmetre’l a altres. Consulteu les regles que té la vostra ciutat o província per esbrinar quins esdeveniments es permeten actualment.
- Hi ha tantes maneres de divertir-se a casa! Podeu jugar a un joc, fer alguna cosa, llegir un llibre, fer exercici al pati o simplement veure una pel·lícula.
Pas 4. Mantingueu una distància mínima d’1,5-2 m d’altres persones mentre estigueu en llocs públics
De tant en tant potser haureu de sortir a llocs públics com ara compres. Intenta mantenir la distància amb altres persones per si et poses malalt. COVID-19 pot ser contagiós abans que apareguin els símptomes. Per tant, per seguretat mútua, mantingueu la distància!
Pas 5. Intenteu no tocar-vos els ulls, el nas i la boca
La forma directa de transmissió del nou virus de la corona és quan la flema o el moc del pacient us colpeja. Mentrestant, també hi ha transmissió indirecta, és a dir, quan toqueu accidentalment la flema o els mocs, i després toqueu-vos la cara. Per això, no us toqueu la cara si no us heu rentat les mans perquè els gèrmens o virus que es trobin a les mans no es transfereixin al vostre cos.
Si és possible, utilitzeu sempre un teixit per netejar-vos el nas o tapar-vos la boca quan tossiu, sobretot perquè les mans es poden embrutar
Pas 6. Eviteu donar la mà a altres persones, tant sanes com malaltes
Malauradament, les persones infectades amb el virus de la corona poden propagar la malaltia tot i que no semblen tenir símptomes. Per tant, és millor no donar la mà a ningú fins que no acabi l’amenaça de COVID-19. Intenta rebutjar educadament la mà amiga de l’altra persona.
Per exemple, heu ajuntat les mans davant del pit mentre somreia. En una situació com aquesta, aquesta persona hauria de ser capaç d’entendre el motiu
Pas 7. Mantingueu la distància de la gent que esternuda o tos
Fins i tot si no necessàriament tenen COVID-19, el millor és que no arrisqueu i mantingueu la distància de les persones que presenten símptomes d’una infecció respiratòria. Amb educació i sense pressa, mantingueu-vos allunyat de la gent que tos o esternuda.
Si els dos manteniu una conversa, demaneu educadament que feu un pas enrere. Per exemple, podeu dir: "Estàs tossint, no?" Duh, espero que es vegi ben aviat, d'acord? Em sap molt greu haver de mantenir una mica la distància perquè no vull estar infectat"
Consell:
Tot i que el nou virus de la corona va aparèixer per primera vegada a Wuhan, Xina, no vol dir que el virus tingui associacions amb persones asiàtiques. Malauradament, actualment es diu que moltes persones d’ascendència asiàtica han experimentat violència i assetjament racial com a conseqüència de l’associació amb el virus de la corona. Recordeu que el virus s’ha estès a altres parts del món i pot infectar qualsevol persona. Per tant, tracteu sempre als altres amb educació i justícia.
Pas 8. Neteja els objectes que tocaràs, tant en públic com a casa
Tot i que el Ministeri de Salut encara no ha publicat instruccions oficials sobre aquest tema, és una bona idea maximitzar la neteja a casa, al lloc de treball i als llocs públics. El truc és que podeu ruixar desinfectant sobre una superfície dura o netejar-lo amb un teixit humit. Sempre que sigui possible, també ruixeu superfícies toves amb un desinfectant adequat.
- Per exemple, ruixeu Lisol sobre taulells, superfícies de baranes i poms de porta. Com a alternativa, també podeu utilitzar un lleixiu com Bayclin per netejar superfícies dures.
- El lisol també es pot aplicar a superfícies toves.
- Si preferiu utilitzar productes de neteja naturals, proveu d’utilitzar vinagre.
Pas 9. Porteu una màscara quirúrgica només si el metge ho recomana o si esteu malalt
De fet, l’ús actual de màscares quirúrgiques es prioritza per protegir el personal sanitari. No obstant això, si teniu tos o secreció nasal, assegureu-vos de portar una màscara perquè les esquitxades de la vostra tos i esternuts no infectin altres persones. Quedat a casa.
No cal comprar una màscara quirúrgica per "per si de cas". De fet, aquest comportament reduirà l’oferta de màscares quirúrgiques al mercat, cosa que dificultarà encara més la compra de les persones i els treballadors sanitaris que en necessiten més
Consell:
Recentment, el grup de treball BNPB per a l’acceleració de la manipulació de Covid-19 va aconsellar a tothom que portés una màscara de tela durant les activitats a llocs públics i la interacció amb altres persones.
Mètode 2 de 4: Mantenir les existències d'aliments a casa
Pas 1. Ompliu el rebost i el congelador amb aliments que puguin satisfer les vostres necessitats durant 2-4 setmanes
Si no podeu sortir de casa perquè esteu malalt o la infecció s'estén, és clar que viatjar al mercat o al supermercat és impossible. Per això, heu de comprar suficients aliments per omplir la cuina i la nevera durant les properes setmanes.
- Compreu conserves com ara sardines i altres aliments que tinguin una llarga vida útil.
- Comprar aliments congelats com carn, pa, etc. que es pot emmagatzemar durant molt de temps i es pot suavitzar sempre que es consumeixi.
- Per a aquells que sigueu diligents en consumir llet, proveu de comprar llet en pols que tingui una vida útil més llarga que la llet líquida, sobretot per si no podeu sortir de casa durant un temps.
- No deixeu de cuinar aliments saludables durant una pandèmia. Els ingredients frescos també es poden congelar i afegir a la cuina més endavant. O bé opteu per conserves o verdures congelades amb mínims additius. Mantenir cereals saludables a la cuina també és ideal per elaborar plats saludables.
Saps?
Si una nova infecció pel virus de la corona ha infectat una zona, el govern pot aconsellar-vos a vosaltres i a tothom de la zona que us quedeu a casa i eviteu aglomeracions. El distanciament social és eficaç per evitar que el virus es propagui a una àrea més àmplia.
Pas 2. Compreu elements bàsics diaris addicionals com ara paper higiènic, sabó i detergent
Si el contagi potencial comença a tocar la zona on viu o si el vostre veí ha donat positiu al nou coronavirus, és probable que no pugueu sortir de casa durant diverses setmanes. Per fer front a aquesta possibilitat, no oblideu comprar diverses necessitats diàries en quantitats lleugerament més de les habituals o que podran satisfer les vostres necessitats durant un mes. Alguns articles que cal comprar en quantitats més grans:
- Un teixit prou gran com per tapar la zona del nas i la boca quan esternudeu o tossiu
- Detergent de vaixella
- Sabó de mans
- Teixit de cuina
- Paper de vàter
- Detergent de bugaderia
- Kits d’higiene
- Tovallons sanitaris
- Articles de bany
- Bolquers per a nadons
- Necessitats de mascotes
Consell:
No us abasteixi d’essencials a casa! Recordeu que altres persones també necessiten el mateix producte per mantenir la seva salut i seguretat. Per tant, només heu de comprar articles que puguin satisfer les vostres necessitats durant un màxim de 2 setmanes.
Pas 3. Comprar medicaments sense recepta que s’utilitzen habitualment per tractar infeccions respiratòries
Tot i que no hi ha cura per a la nova infecció pel virus de la corona, els símptomes es poden alleujar amb l’ajut de medicaments sense recepta per tractar infeccions respiratòries. Per exemple, podeu comprar un paquet de descongestionants, acetaminofè (Panadol) i antiinflamatoris no esteroïdals (AINE) com l’ibuprofè (Advil, Motrin) o el naproxè (Aleve). O bé, també podeu comprar xarops per a la tos i altres formes d’almívar per a la tos per reduir la intensitat de la tos.
Si teniu un gran nombre de membres de la família, proveu de comprar diversos paquets de medicaments alhora per si més d'una persona es posa malalta. Demaneu al vostre metge recomanacions sobre la quantitat de medicaments més adequada, sí
Pas 4. Prepareu medicaments per satisfer les vostres necessitats mèdiques durant almenys 30 dies
Si heu de prendre medicaments cada dia, intenteu consultar al metge sobre la possibilitat de conservar un gran estoc de medicaments, per si no podíeu sortir de casa fins que no disminueixi l’amenaça del virus de la corona. Com a mínim, prepareu estoc de medicaments durant els propers 30 dies.
- En particular, és possible que hàgiu de fabricar fins a la meitat d’un medicament amb recepta cada setmana o dues per mantenir-lo en estoc durant 30 dies.
- Parleu d’aquestes opcions amb el vostre metge i demaneu una recomanació que s’adapti millor a les vostres necessitats.
Mètode 3 de 4: Preparació per al tancament d'oficines i institucions educatives
Pas 1. Planifiqueu patrons d’atenció a la infància si les escoles i guarderies deixen de funcionar temporalment
Si la transmissió del virus de la corona comença a entrar a la zona on es viu, és molt probable que es tanquin diversos llocs públics per evitar una propagació més àmplia. Si també treballeu, la situació sens dubte serà difícil. Per tant, comenceu a desenvolupar un pla de tractament per al vostre fill amb antelació perquè no us espanteu si es dóna aquesta situació.
- Per exemple, podeu demanar ajuda a familiars per tenir cura dels nens si l’escola o la guarderia no funciona. O bé, també podeu demanar permís al vostre cap per treballar des de casa perquè pugueu tenir cura dels vostres fills sense l'ajut d'un tercer.
- És possible que els nens estiguin veient la televisió i utilitzant l’ordinador més de l’habitual. Programeu noves rutines i ajudeu-los a triar els programes i les pel·lícules adequades per veure.
Pas 2. Comenteu la possibilitat de treballar des de casa amb el vostre cap a l'oficina
Tot i que no cal preocupar-se massa, treballar des de casa és una bona opció si la transmissió del coronavirus comença a entrar a la vostra zona de residència, sobretot perquè la majoria dels llocs públics es tancaran probablement per evitar la propagació del virus. Per preparar-vos abans que es produeixi la situació, no oblideu parlar amb la possibilitat de treballar des de casa amb el vostre cap. En particular, discutiu els tipus de treball que es poden fer a casa, així com els vostres patrons i hores de treball futurs.
- Podeu dir: “Veig que ja hi ha diverses empreses que permeten als seus empleats treballar des de casa, especialment a les zones afectades pel virus de la corona, com a Jakarta. Si es dóna una situació similar aquí, espero obtenir el vostre permís per treballar des de casa. Podem discutir aquestes opcions?"
- Treballar des de casa, malauradament, no és una opció que tothom pugui viure. Tot i això, no hi ha res dolent en preparar-se per passar a aquestes opcions si té feina a casa.
Pas 3. Cerqueu informació sobre organitzacions locals que estiguin disposades a proporcionar suport financer a les persones que han perdut els seus ingressos a causa de la transmissió del virus de la corona
Si la vostra professió no us permet treballar des de casa, com podeu satisfer les vostres necessitats financeres diàries en el futur? Malauradament, no totes les empreses estan disposades a proporcionar avantatges als empleats acomiadats a causa del potencial de contraure el virus de la corona a la seva zona. Com que no hi ha cap política oficial del govern central ni dels governs locals sobre la compensació dels empleats que es veuen obligats a acomiadar-los, intenteu trobar informació sobre les organitzacions locals o les ONG que estiguin disposades a donar donacions o ajuda financera, com ara les disponibles al Estats Units avui.
- Les organitzacions religioses locals també poden proporcionar ajuda financera i assistència a les persones que ho necessiten.
- Intenta no preocupar-se massa. Recordeu, la veritable possibilitat de transmissió afecta a tothom al món i tingueu la seguretat que a la comunitat local no li importarà arribar si doneu positiu a COVID-19.
Mètode 4 de 4: Enriquir la informació i mantenir la calma
Pas 1. Llegiu la informació més recent sobre el nou coronavirus, almenys un cop al dia
Atès que el Ministeri de Salut i l’OMS proporcionen informació nova cada dia, no hi ha cap dany en comprovar la informació per suprimir pors injustificades i protegir-se de possibles transmissions. No obstant això, llegir massa sovint les notícies també pot augmentar aquestes pors; intenteu fer aquestes accions només un cop al dia.
- La informació més recent de l’OMS es pot consultar en aquesta pàgina:
- Recordeu que fins ara les vostres possibilitats d’infectar-se amb el nou virus de la corona a Indonèsia són encara molt baixes. Per tant, intenteu mantenir la calma.
Consell:
Com que la majoria de la gent està envoltada de pors irònics, de vegades injustificats, fins i tot la informació inexacta es pot difondre fàcilment per Internet. Per evitar el pànic innecessari, assegureu-vos que només llegiu informació o notícies de fonts de confiança. A més, verifiqueu sempre les notícies que rebeu consultant el lloc web del Ministeri de Salut o de l’OMS.
Pas 2. Feu un pla relacionat amb la seguretat de la vostra família
Val la pena aplicar aquest mètode per ajudar-vos a estar més tranquil al tractar el virus de la corona. A més, els vostres fills també poden tenir un milió de preguntes relacionades amb el virus. Per tant, per ajudar-vos a preparar-vos a vosaltres i als vostres parents més propers, intenteu convidar-los a parlar de diverses maneres de viure bé enmig de la possible transmissió del virus de la corona. Algunes coses que podeu fer:
- Assegureu a tots els membres de la família que el subministrament d'aliments i altres subministraments a casa encara és suficient fins ara.
- Assegureu als vostres fills que sempre esteu preparats per cuidar-los, siguin quines siguin les circumstàncies.
- Doneu idees sobre com passar el temps a casa quan el virus de la corona comença a entrar a la zona on viviu.
- Distribuïu els números d’emergència a tots els membres de la família.
- Oferiu una “sala d’aïllament” o una sala de tractaments especials a casa per acollir els membres de la família malalts.
Pas 3. Milloreu el vostre estil de vida per enfortir el vostre sistema immunitari
Com que no hi ha cap cura específica per a la nova infecció per coronavirus, el vostre sistema immunitari serà la primera línia de defensa que ha de penetrar. Afortunadament, el sistema immunitari sempre es pot millorar millorant el seu estil de vida. Per a això, intenteu consultar al metge un estil de vida que s’adapti a les vostres necessitats. Algunes coses que podeu provar:
- Menjar fruites i verdures fresques a cada àpat.
- Feu exercici durant 30 minuts com a mínim 5 dies a la setmana.
- Preneu un multivitamínic si el vostre metge ho permet.
- Dormiu de 7 a 9 hores cada nit.
- Alleuja l'estrès.
- No fumi.
- Vacuneu-vos contra la grip, si encara no ho heu fet.
Pas 4. Truqueu al vostre metge si us preocupen els símptomes
Tot i que no tots els símptomes de la malaltia són causats per la infecció pel virus de la corona, preneu-vos-ho seriosament. Si experimenta símptomes com febre, tos i problemes respiratoris, poseu-vos en contacte immediatament amb un metge per detectar la presència o absència d’una infecció pel virus de la corona al vostre cos. Abans de contactar amb un metge, no viatgeu enlloc per reduir el risc de propagació. Després, el metge agafarà una mostra de la mostra per examinar-la al laboratori i confirmarà el diagnòstic.
- No aneu a un hospital o clínica sense informar-los prèviament que pot estar infectat amb el coronavirus. El més probable és que hagueu d’estar aïllat d’altres pacients i col·locar-lo a la vostra habitació. O bé, el vostre metge us pot demanar que us quedeu a casa o que us quedeu al vehicle.
- Si esteu infectat amb el coronavirus, és possible que se us permeti fer quarantena a casa vostra. Tanmateix, si el vostre metge sospita que teniu risc de complicacions, és possible que hàgiu de ser hospitalitzat.
Pas 5. Consulteu les advertències de viatge abans de viatjar i eviteu viatjar tret que sigui absolutament necessari
Els experts aconsellen a la gent evitar viatges innecessaris per ajudar a reduir la propagació del virus. Fins i tot si heu de viatjar, consulteu tots els avisos i requisits necessaris, especialment durant la implementació de restriccions d’activitat comunitària (PPKM).
- Tingueu en compte que les persones d’alt risc no haurien de viatjar una estona. La gent gran, les persones amb comorbiditats o amb immunodeficiència no haurien de viatjar tret que sigui absolutament necessari per reduir el risc d’infecció.
- Si la preocupació no desapareix, no hi ha res dolent en retardar la sortida i demanar un reembossament, si és possible. Comproveu si aquesta opció existeix o no amb l’empresa que us ofereix la venda d’entrades.
Consells
- Intenta no entrar en pànic. Les pandèmies fan por, però en realitat no cal tenir por.
- Si heu emmagatzemat productes de primera necessitat durant aquesta pandèmia, podeu donar l’excés a aquells que ho necessitin.
- Tracteu bé a tothom! No suposeu que tothom d’origen asiàtic tingui COVID-19. Recordeu que el nou virus de la corona s’ha estès a uns 67 països, de manera que no s’associa a cap raça en particular. A més, no suposeu que tothom pateix COVID-19.
- Recordeu que només cal estar distanciat físicament, no socialment. Mantingueu-vos en contacte amb els vostres amics i familiars, tant per telèfon com per videotrucada, com ara FaceTime i Zoom.
