El suïcidi és la principal causa de mort als Estats Units, amb 37.500 suïcidis registrats el 2010. Una persona als Estats Units se suïcida, de mitjana, cada 13 minuts. Es pot prevenir el suïcidi. Les persones que contemplen el suïcidi solen mostrar signes que són conscients dels riscos abans d’intentar-lo i aquests indicadors us ajudaran a reconèixer els signes del suïcidi i intentar-ho prevenir. Si vostè o algú que coneixeu es veu suïcida o intenta suïcidar-se, és important fer arribar aquesta persona a un hospital immediatament.
- Si sou a Indonèsia, podeu trucar a la línia 500-454 d’HOTLINE per assessorar-vos sobre diversos problemes psicològics, inclosa la ideació suïcida.
- Si sou als Estats Units, podeu trucar al 911 per fer una trucada d’emergència o arribar a la línia telefònica de suïcidis trucant al 800-SUICIDE (800-784-2433) o al 800-273-TALK (800-273-8255). Marqueu el 999 per trucades d’emergència o al 08.457 90 90 90 per arribar a la línia telefònica de suïcidis.
Pas
Primera part de 6: Reconeixement de senyals d’alerta mental i emocional
Pas 1. Reconèixer els pensaments suïcides
Hi ha diverses mentalitats que sovint sorgeixen entre els que intenten suïcidar-se. Si algú us indica que experimenta un o més d’aquests problemes, és possible que s’hagi de tornar a prendre seriosament. Per exemple:
- Les persones suïcides sovint pensen obsessivament, incapaços de deixar de pensar en el suïcidi.
- Les persones suïcides sovint creuen que no hi ha esperança per a ells i que no hi ha cap altra manera d’acabar amb el dolor que no sigui el suïcidi.
- Les persones suïcides sovint assumeixen que la vida no té sentit o creuen que no tenen cap control sobre les seves vides.
- Les persones suïcides solen descriure la sensació que el seu cervell està en una boira o tenen dificultats per concentrar-se.
Pas 2. Reconèixer l'emoció de la ideació suïcida
Les persones suïcides sovint es veuen alterades en el seu estat emocional, cosa que pot fer que actuïn dràsticament. Com un exemple:
- Les persones suïcides solen patir canvis d’humor extrems.
- Les persones suïcides solen experimentar ràbia extrema o sentiments de ressentiment.
- Les persones suïcides solen tenir nivells elevats d’ansietat. Sovint també s’enfaden.
- Les persones suïcides solen experimentar forts sentiments de culpa o vergonya o perceben que són una càrrega per als altres.
- Les persones suïcides solen experimentar sentiments de solitud o aïllament, fins i tot entre altres persones, i també poden mostrar signes de vergonya o humiliació.
Pas 3. Reconèixer les advertències verbals
Hi ha moltes pistes verbals que poden indicar que una persona pot experimentar alguna de les situacions anteriors i pot estar planejant suïcidar-se. Per exemple, si algú parla molt de la mort, pot ser un senyal d’advertència si és una cosa que la persona no fa normalment. També hi ha moltes altres indicacions verbals a les quals cal prestar atenció, com ara la persona que fa una de les afirmacions següents.
- "No té cap sentit", "La vida no val la pena viure-la" o "Ja no significa res".
- "Ja no em faran mal perquè no hi sóc".
- "Em trobaran a faltar quan me'n vagi" o "Ho lamentaràs quan me'n vaig".
- "No puc suportar el dolor" o "Ja no puc fer-ho, la vida és massa dura".
- "Estic tan sola que voldria poder morir".
- "Vostè / la família / els meus amics / el meu xicot estaria millor sense mi".
- "La propera vegada faré servir prou pastilles per fer-ho bé".
- "No us preocupeu, no seré aquí quan es tracti d'això".
- "No us molestaré més".
- "Ningú no m'entén, ningú sent el que sento".
- "Em sembla que no hi ha sortida" o "No puc fer res per millorar-la".
- "Prefereixo morir" o "Si no hagués nascut mai".
Pas 4. Vigileu els canvis d'humor sobtats
Tingueu en compte que el màxim potencial de suïcidi no és necessàriament quan una persona està en el pitjor moment, sinó potser fins i tot quan sembla que millora.
- Una millora sobtada de l’estat d’ànim pot indicar que la persona està convençuda i acceptada per la decisió de posar fi a la seva vida, i fins i tot pot tenir plans per fer-ho.
- Per tant, si una persona ha mostrat signes de depressió o ideació suïcida i de sobte sembla molt més feliç, hauríeu de prendre mesures preventives el més aviat possible.
Part 2 de 6: Reconèixer el comportament com a senyal d’advertència
Pas 1. Cerqueu signes "s'han resolt tots els problemes
Les persones que tenen previst suïcidar-se poden prendre mesures per fer les coses abans de matar-se a si mateixes. Aquest és un gran senyal d'advertència, perquè algú que resol tots els seus problemes pot tenir plans de suïcidi. Algú que es suïcidi pot fer el següent:
- Regala el seu preciós tresor.
- Gestionar les seves finances, com escriure de sobte un testament.
- Acomiadar-se dels éssers estimats. Una persona que contempla el suïcidi pot acomiadar-se de sobte en un moment inusual.
Pas 2. Vigileu el comportament perillós i temerari
Com que les persones suïcides consideren que no hi ha motius per viure, poden assumir riscos que podrien causar la mort, com ara conduir de manera imprudent. A continuació, es mostren alguns signes potencials que cal tenir en compte:
- Consum excessiu de drogues (legals o il·legals) i alcohol.
- Conducció temerària, com ara conduir massa ràpid o beure.
- Sexe insegur, normalment amb diverses persones.
Pas 3. Cerqueu maneres de matar-vos
Esbrineu si la persona ha comprat recentment una pistola o pot estar emmagatzemant pastilles legals o il·legals.
Si algú sembla que està recopilant medicaments o comprant una arma nova del no-res, és imprescindible actuar ràpidament. Un cop pensat el seu pla, es podrien matar sempre que volguessin
Pas 4. Adonar-se de la manca de vida social
Evitar amics, familiars o companys de feina és freqüent entre les persones suïcides, que sovint es retiren tranquil·lament de les interaccions socials quotidianes.
Preneu mesures, no només escolteu que la gent digui "Només vull estar sol"
Pas 5. Vigileu si hi ha canvis extrems en la rutina
Si de sobte algú deixa de visitar els partits setmanals de bàsquet o la nit del partit del seu equip favorit, pot ser un senyal d’advertència.
No voler sortir o participar en activitats que normalment gaudeixen podria indicar que una persona se sent infeliç, deprimida o potser suïcida
Pas 6. Vigileu si hi ha un comportament letàrgic inusual
Les persones suïcides i depressives sovint tenen poca energia per a tasques físiques i mentals bàsiques. En particular, tingueu en compte:
- Dificultat inusual per prendre decisions ordinàries.
- Pèrdua d’interès pel sexe.
- Falta d’energia, només vull dormir tot el dia.
Pas 7. Vigileu si hi ha senyals d’advertència als adolescents
Si la persona és adolescent, vigileu si hi ha signes d’advertència addicionals i possibles desencadenants per als adolescents. Exemple:
- Aquest adolescent té problemes amb la família o la llei.
- Circumstàncies de la vida com una ruptura, no entrar a la universitat que triïn o perdre un amic íntim.
- Falta d'amics, dificultat en situacions socials o retirada d'amics propers.
- Problemes d’autocura, com menjar poc o menjar en excés, problemes d’higiene com el bany poc freqüent o la manca de preocupació per l’aspecte (per exemple, un adolescent que de sobte deixa de vestir-se de maquillatge o de vestir-se bé).
- Dibuixa o pinta una escena de mort.
- Els canvis sobtats en el seu comportament normal, com ara una baixada dràstica de les notes, canvis dràstics de personalitat o accions rebels també poden ser signes d’alerta.
- Les afeccions alimentàries com l’anorèxia o la bulímia també poden provocar depressió, ansietat i fins i tot suïcidi. Un nen o adolescent que és assetjat o assetjat amb freqüència també pot tenir un major risc de suïcidi.
Part 3 de 6: Reconeixement dels factors de risc de suïcidi
Pas 1. Tingueu en compte el vostre currículum vitae i les circumstàncies actuals
Les experiències individuals, recents i passades, també poden fer que una persona tingui més probabilitats de provar el suïcidi.
- La mort d'un ésser estimat, la pèrdua d'un lloc de treball, una malaltia greu (especialment una que comporta dolor crònic), l'assetjament constant d'altres persones i altres esdeveniments de la vida altament estressants poden ser desencadenants del suïcidi i el risc de suïcidar una persona.
- Presteu especial atenció si algú ha intentat suïcidar-se abans. És probable que una persona que hagi intentat suïcidar-se torni a intentar-ho. De fet, una cinquena part de les persones que moren per suïcidi han fet aquest intent abans.
- Un historial de violència física o sexual també suposa un risc de suïcidi per a una persona.
Pas 2. Preste atenció a la salut mental d’una persona
Tenir un trastorn de salut mental, com ara trastorn bipolar, depressió major o esquizofrènia, o si teniu antecedents d’aquests trastorns, és un factor de risc important. De fet, el 90% dels suïcidis estan relacionats amb la depressió o una altra malaltia mental i el 66% de les persones que pensen seriosament en el suïcidi tenen algun tipus de trastorn mental.
- Els trastorns caracteritzats per l’ansietat o l’agitació (per exemple, trastorn per estrès postraumàtic) i la manca d’autocontrol (per exemple, trastorn bipolar, trastorns del comportament, trastorns de la substància) són els factors de risc més probables per planificar el suïcidi i intentar suïcidar-lo.
- Els símptomes de les malalties mentals que augmenten el risc de suïcidi inclouen ansietat elevada, atacs de pànic, desesperança, sensació de ser només una càrrega, pèrdua d’interès i alegria i pensaments enganyosos.
- Tot i que la relació estadística entre suïcidi i depressió és complexa, la gran majoria de les persones que moren per suïcidi tenen depressió major.
- Les persones amb més d’un problema de salut mental tenen un risc particularment elevat de suïcidi. Si teniu dos trastorns mentals, teniu gairebé el doble de probabilitats de suïcidar-vos i, si teniu tres trastorns mentals, teniu gairebé tres vegades més probabilitats de suïcidar-vos que les persones amb un trastorn mental.
Pas 3. Investigueu els antecedents familiars de suïcidi
Els científics no estan segurs de si la causa principal és ambiental, hereditària o una combinació d’ambdós, però el suïcidi sembla funcionar a les famílies.
Almenys algunes investigacions suggereixen que hi ha una causa genètica per a aquesta relació, de manera que fins i tot si una persona no va ser criada pels seus pares biològics, això podria ser un factor de risc. Les influències ambientals en la vida familiar també poden suposar un risc
Pas 4. Preste atenció a la demografia del suïcidi
Tot i que qualsevol persona pot ser suïcida, segons les estadístiques, alguns grups socials tenen taxes de suïcidi més altes que altres. Si algú que coneixeu pot estar en risc, tingueu en compte el següent:
- És més probable que els homes se suïcidin. Per a cada grup d’edat i ètnia, la taxa de suïcidi en els homes era quatre vegades superior a la de les dones. De fet, els homes representen el 79% de tots els suïcidis.
- Independentment del gènere, les persones LGBT (lesbianes, gais, bisexuals i transgèneres) són quatre vegades més propenses a suïcidar-se.
- Les persones grans són més propenses a suïcidar-se que els joves. Les persones entre 45 i 59 anys tenien la taxa de suïcidi més alta i les persones majors de 74 anys tenien la segona taxa de suïcidi més alta.
- Els nadius americans i els caucàsics (blancs) també són estadísticament més propensos a suïcidar-se que altres grups ètnics.
- Aquesta tendència no vol dir que no us hagueu de preocupar per algú que no caigui en cap d’aquests grups d’alt risc. Si la persona que us preocupa presenta signes d’ideació suïcida, independentment del sexe o l’edat, tingueu en compte la seva situació seriosament. Tot i això, si una persona forma part d’aquest grup, el seu risc pot ser més elevat.
Part 4 de 6: Parlar amb persones suïcides
Pas 1. Sigui adequat
Si algú que coneixeu mostra signes d’ideació suïcida, una de les coses més importants que podeu fer és parlar amb aquesta persona del que ja sabeu d’una manera amorosa i sense judicis.
Ser un bon oient. Mantenir el contacte visual, prestar atenció i respondre amb un to suau
Pas 2. Plantejar el problema frontalment
Un bon començament és dir: "He notat que darrerament us heu sentit molt letàrgic i estic molt preocupat. Esteu pensant en suïcidar-vos?"
- Si algú diu que sí, el següent pas és preguntar-vos: "Teniu pensat matar-vos?"
- Si diuen que sí, truqueu al 911 immediatament. Una persona que té un pla necessita obtenir ajuda de seguida. Quedeu-vos amb la persona fins que arribi ajuda.
Pas 3. Eviteu empitjorar la situació
Hi ha algunes coses que poden semblar útils de dir, però que poden augmentar la culpa o la vergonya de la persona suïcida. Per exemple, eviteu parlar així:
- " Demà serà un altre dia. Tot quedarà millor demà."
- “La vostra situació sempre pot empitjorar. Us heu de sentir afortunats per tot el que teniu."
- “Tens moltes ganes d’esperar / Tens tot el que és bo per a tu."
- " No et preocupis. Tot / aniràs bé."
Pas 4. Eviteu fer afirmacions que semblin despectives
Alguns tipus de comentaris poden transmetre la idea que no es pren seriosament els sentiments de l’altra persona. Eviteu paraules com aquestes:
- "La vostra situació no és tan dolenta".
- "No t'atreviries a fer-te mal".
- "Jo també ho he tingut i ho he superat".
Pas 5. No ho mantingueu en secret
Si algú us confessa que es vol matar, no accepteu mantenir-lo en secret.
Aquesta persona necessita ajuda el més aviat possible. Guardar secrets només endarrerirà l’ajuda necessària
Part 5 de 6: Mesures per evitar el suïcidi de les persones
Pas 1. Truqueu al 911
Si creieu que algú està a punt de matar-se, truqueu al 911 immediatament.
Pas 2. Truqueu a la línia telefònica de suïcidis
Les línies telefòniques de suïcidi no són només per a persones suïcides. També proporcionen assistència a persones que intenten evitar que altres persones se suïcidin.
- Fins i tot si només heu de saber què heu de fer, una línia telefònica de suïcidi us pot ajudar. Poden parlar amb vosaltres sobre la vostra situació actual o us poden dirigir a prendre mesures més serioses. També connecten amb metges i assessors de tot el país.
- Als EUA, podeu trucar al 800-SUICIDE (800-784-2433) o al 800-273-TALK (800-273-8255)
- Al Regne Unit, marqueu el 08457 90 90 90.
Pas 3. Remetre la persona suïcida a ajuda professional
Assegureu-vos que la persona veu un professional de la salut mental el més aviat possible. El número de línia telefònica de suïcidis indicat anteriorment us pot remetre a un psicòleg o psiquiatre llicenciat o podeu trobar algú en línia que sigui expert en aquesta àrea.
- Acompanyant la persona i convidant-la a buscar ajuda professional, podeu evitar el suïcidi i salvar algú.
- No perdis el temps. De vegades, el temps per evitar que algú se suïcidi sigui només qüestió de dies o fins i tot d’hores, de manera que com més aviat pugui obtenir l’ajuda que necessiti, millor serà.
Pas 4. Informeu els membres de la família
Pot ser útil contactar amb els pares, tutors o éssers estimats de la persona suïcida.
- Això pot reduir la pressió sobre vosaltres, ja que poden estar implicats en intentar evitar que aquesta persona se suïcidi.
- La implicació d’aquestes persones també pot ajudar a la persona suïcida a veure que altres persones se n’importen.
Pas 5. Llenceu el dispositiu suïcida
Si és possible, traieu els objectes mortals de la casa de la persona. Això inclou armes de foc, drogues o altres armes o verins.
- Descartar completament. Les persones es poden suïcidar amb moltes coses que no creus que es puguin utilitzar per suïcidar-se
- Productes com ara verí per a rates, productes de neteja i fins i tot vaixella comuna es poden utilitzar en un intent de suïcidi.
- Al voltant del 25 per cent de tots els suïcidis es cometen per asfíxia. Normalment, com penjar-se. Assegureu-vos de llençar articles com ara llaços, cinturons, corretges i llençols.
- Feu saber a la persona que conservareu els articles fins que se senti millor.
Pas 6. Continueu oferint assistència
Fins i tot després que hagi passat el perill, manteniu-vos involucrats amb la persona. És probable que algú que estigui deprimit o se senti aïllat sol·liciti ajuda, de manera que haureu de seguir estant a prop d’aquesta persona. Truqueu, visiteu i feu un seguiment amb la persona, sovint per saber com li va. Aquí hi ha una altra manera de fer-ho:
- Assegureu-vos que la persona vagi a la seva teràpia. Oferiu-vos-hi la possibilitat de passejar-hi perquè pugueu saber amb seguretat si segueix o no
- Assegureu-vos que la persona està prenent qualsevol medicament prescrit.
- No el facis beure ni consumeixi drogues. Una persona suïcida no ha de beure alcohol ni consumir drogues.
- Ajudeu la persona a elaborar un pla de seguretat si continua tenint pensaments suïcides. Aquestes són algunes de les coses que pot fer una persona per evitar el suïcidi, com trucar a un ésser estimat, quedar-se amb un amic o fins i tot anar a l’hospital.
Part 6 de 6: Tractament dels vostres sentiments suïcides
Pas 1. Truqueu al 911
Si teniu sentiments suïcides tal com es descriu anteriorment i creieu que teniu risc de suïcidi en un futur proper (és a dir, teniu plans i mitjans per implementar-los), truqueu immediatament al 911. Necessiteu ajuda d'emergència.
Pas 2. Truqueu a la línia telefònica de suïcidis
Mentre espereu que arribi el primer respondedor, truqueu a la línia telefònica nacional de prevenció del suïcidi al 1-800-273-TALK. Això ajudarà a passar el temps i a reduir el risc fins que arribi ajuda.
Pas 3. Reuniu-vos amb un professional de la salut mental
Si teniu pensaments i sentiments suïcides, però no teniu plans, demaneu una cita amb un terapeuta o un conseller.
Si la vostra situació empitjora mentre espereu la vostra cita i feu un pla de suïcidi, truqueu al 911
Consells
- No espereu que algú us acosti i us digui "vull matar-me". Moltes persones que tenen previst suïcidar-se mai no diuen a ningú què estan planejant. Si algú que coneixeu mostra signes d’alerta, no espereu fins que les coses empitjoren abans de buscar ajuda.
- D’altres només poden mostrar alguns signes menors. Per tant, és important ser molt conscient de les persones amb risc de suïcidi, com ara les persones que han experimentat recentment un trauma extrem, les persones amb problemes d'abús de substàncies i les persones amb antecedents de malaltia mental, de manera que pugueu conèixer els signes estan mostrant.
- Tingueu en compte que no totes les persones que se suïciden mostren signes evidents. De fet, al voltant del 25 per cent de les víctimes del suïcidi no poden mostrar signes significatius.
Advertiment
- No intenteu fer-ho sense ajuda. Si algú que coneixeu és suïcida, no intenteu resoldre sols els problemes d'aquesta persona. Aquesta persona necessita ajuda professional
- Si heu fet tot el possible, però la persona segueix fermament decidida a perseguir un pla de suïcidi, és important no culpar-vos.
