La cirurgia per eliminar les dents del seny sovint fa por i el període de recuperació postoperatori sol ser menys que agradable. A més de les dificultats per menjar i beure, les genives adolorides i adolorides fan que no pugueu dormir bé. En aquest article es descriuen alguns consells per afrontar les molèsties de treure les dents del seny per poder adormir-se ràpidament i dormir profundament durant tota la nit.
Pas
Primera part de 2: Com afrontar i prevenir el dolor postgerim de les genives
Pas 1. Traieu el cotó de la boca
Podeu ofegar-vos si encara teniu cotó a la boca a la nit. Si el dentista cobreix les genives amb cotó després de la intervenció quirúrgica, traieu-lo amb cura abans d’anar a dormir.
Podeu treure el cotó de la boca almenys una hora després de treure la dent del seny
Pas 2. Preneu el medicament segons la dosi prescrita pel metge
Molt probablement, la cirurgia dental fa que les genives siguin molt doloroses, especialment el primer dia després de la cirurgia. Els analgèsics són molt eficaços per alleujar el dolor amb una durada suficient per poder dormir bé tota la nit.
- Assegureu-vos de prendre analgèsics segons la dosi prescrita pel vostre metge.
- Per prevenir el dolor postoperatori, preneu medicaments per al dolor mentre l'anestèsia encara funciona (unes 8 hores després de la cirurgia).
- Podeu dormir bé si els analgèsics funcionen contínuament.
Pas 3. Beu aigua fresca si podeu beure
Mantingueu la boca hidratada i eviteu hemorràgies bevent aigua fresca. No consumiu aliments ni begudes que incomodin la boca. Espereu fins que disminueixi el dolor de les genives i pugueu beure.
- En beure, no utilitzeu palla almenys una setmana després de la cirurgia.
- Eviteu begudes o aliments calents durant el període de recuperació. Consumeu refrescos i aliments frescos segons les indicacions del vostre metge.
Pas 4. Tracteu les genives inflades comprimint la galta amb una bossa plena de gel
Per facilitar l’adormiment, col·loqueu una bossa de glaçons a la galta a prop de la dent recentment extreta. Comprimir la galta durant -1 hora abans d’anar a dormir per alleujar el dolor de les genives.
- Emboliqueu la bossa de compressió amb un drap abans de col·locar-la a la galta.
- Si voleu dormir menys d’1 hora, col·loqueu una compresa a la galta mentre dormiu, però no apliqueu pressió a la galta durant més d’una hora perquè la galta no es congeli.
- Les genives i les galtes properes a les dents acabades d’extreure no s’han d’exposar a objectes càlids, i menys calents.
Pas 5. No es renti les dents, esbandir la boca i tocar les genives ferides
Si es toca, la ferida pot sagnar de nou a causa de l'alliberament d'un coàgul de sang del forat de la geniva. El sagnat i les genives adolorides dificulten el son.
Si es cobreix la ferida amb un hisop de cotó perquè les genives tornen a sagnar, no oblideu treure el cotó de la boca abans d’anar a dormir. Espereu fins que les genives no sagnin (almenys 30 minuts) abans de treure el cotó i anar al llit
Part 2 de 2: Preparació per al llit
Pas 1. Col·loqueu el cap lleugerament alt quan estigueu estirat per alleujar la inflamació de les genives
Col·loqueu uns coixins al llit darrere de l'esquena de manera que el tors i el cap formin un angle de 45 ° amb el llit. Aquest pas és útil per reduir la inflor i la inflamació de les genives ferides, de manera que pugueu adormir-vos ràpidament.
- Fins i tot si no esteu acostumats a dormir així, estirar-vos amb el tors més alt que l’estómac i mantenir el cap elevat és molt eficaç per reduir el dolor de forma natural abans d’anar a dormir.
- Utilitzeu un coixí que tingui un costat més gruixut perquè us sentiu més còmode dormint amb aquesta postura.
Pas 2. No us estireu en un sofà de cuir ni en una roba de llit relliscosa
Dormir amb el cos elevat et fa lliscar cap avall mentre dorms. Per dormir bé i no ferir-se, no us estireu en un sofà de cuir ni en un llit relliscós.
Una posició per dormir així continua sent segura si s’estira sobre un llit que s’utilitza diàriament i el cap es recolza en un coixí
Pas 3. Assegureu-vos que esteu còmodes dormint en una habitació fresca i fosca
Abans d’estirar-se, apagueu tots els llums de l’habitació, tanqueu les persianes de les finestres i baixeu la temperatura per refredar l’habitació perquè pugueu dormir bé.
- Posar l’aire condicionat de manera que la temperatura de l’habitació oscil·li entre els 16 i els 19 ° C és útil per reduir la temperatura corporal de manera que us sigui més fàcil adormir-vos.
- Si col·loqueu el telèfon al costat del llit, apunteu la pantalla del telèfon cap avall. Aquest mètode evita que la llum il·lumini la sala quan aparegui una notificació a la pantalla del telèfon.
Pas 4. Utilitzeu l'aromateràpia perquè us adormiu ràpidament
Diversos estudis han demostrat que certes olors poden alleujar l'estrès i millorar la qualitat del son. Aprofiteu espelmes, olis o ambientadors per fer l’ambient de l’habitació més agradable i així poder dormir tranquil·lament durant tota la nit.
- La lavanda i la vainilla són els perfums més eficaços per crear un ambient còmode al dormitori.
- Immergir un hisop de cotó en oli perfumat és una manera pràctica d’utilitzar l’aromateràpia al dormitori.
- Aneu amb compte a l’hora d’encendre espelmes a l’habitació. Apagueu les espelmes abans d’anar a dormir.
Pas 5. Reprodueix música relaxant perquè et sentis relaxat
No és fàcil ignorar el dolor de les genives per adormir-se fàcilment. Per distreure la vostra ment i canviar el vostre enfocament, escolteu música suau i relaxant mentre estigueu estirat.
- Les cançons rítmiques lentes són molt efectives per desencadenar la son. Reprodueix música amb un ritme de 60 a 80 pulsacions per minut perquè puguis adormir-te fàcilment.
- La música de bressol sol ser gènere jazz, clàssic i pop.
