Acabar amb una relació sentimental és una situació difícil per a qualsevol persona, especialment si la vostra ex parella decideix sortir amb un dels vostres amics més propers després. Admet-ho, aquestes situacions poden originar sensacions de gelosia, baixa autoestima, tristesa i ràbia extrema. Si us trobeu en aquesta situació i us segueixen superant emocions negatives, no dubteu a parlar-ne amb els vostres amics per tal que l’amistat entre vosaltres es mantingui sense haver de deixar-vos acolorir per la tristesa o el malestar.
Pas
Mètode 1 de 3: Comunicar ansietat als vostres amics
Pas 1. Comenteu els vostres sentiments amb el vostre amic
Expressa la teva tristesa, però explica que treballaràs perquè l’emoció sigui més positiva. Si voleu, digueu-li que potser haureu de distanciar-vos d’ell fins que desapareguin completament els sentiments negatius.
- Podeu dir: “Sincerament, sí, estava trist quan vaig saber que sortíeu amb Jen. En aquell moment, estava molest i insegur, però ara estic treballant per solucionar-ho ".
- Si sospiteu que el vostre ex-cònjuge i el vostre amic s’han vist atrets els uns pels altres des que la vostra relació no acabava, no tingueu por de confessar les vostres sospites al vostre amic. Després d'això, escolteu l'explicació abans de treure'n conclusions.
Pas 2. Digues la veritat amb els teus amics
No hi ha res de dolent en explicar-li els seus sentiments, ja se sap. Si voleu que des del principi vulgui parlar de la seva relació amb la seva ex-parella, no dubteu en compartir-la. Si us sentiu molest o traït, no dubteu a parlar-ne d’una manera tranquil·la i controlada. Confieu en mi, una conversa honesta us pot fer sentir millor i millorar la comprensió de la situació del vostre amic.
- Si el vostre amic no respon positivament a aquesta sol·licitud, manteniu-vos controlats controlant la respiració i escoltant atentament la resposta.
- Per exemple, podríeu dir: "Desitjo que Maron i vosaltres us diguin la veritat que esteu sortint amb vosaltres, perquè pugui preparar-me. Perquè encara no el puc oblidar ".
Pas 3. Demaneu ajuda al vostre amic per no mencionar la seva relació davant vostre
Si el tema d’un ex-cònjuge et fa trist o molest, intenta evitar-ho. Transmeteu també aquests desitjos als vostres amics, si és possible. En fer-ho, sens dubte es mantindrà la seva amistat i els sentiments sobre la seva ex parella milloraran.
- Podríeu dir: "La conversa sobre Jen em fa incòmoda. No en podem parlar durant un temps?"
- Si no us sentiu emocionat quan ofeneu a la vostra ex, és probable que ja n’heu oblidat i estigueu a punt per parlar-ne en una situació neutral.
- Si heu aconseguit superar la vostra relació amb el vostre ex-cònjuge, proveu de dir: “Recordeu quan vaig dir que feia mandra parlar de John? Ara m’ho he oblidat, de debò, de manera que podeu mencionar-ho si voleu ".
- Si és absolutament necessari, no dubti en distanciar-se del seu amic per recuperar-se. Destaqueu que encara valoreu la vostra amistat, però sentiu que necessiteu temps i distància per curar i processar els vostres sentiments.
Pas 4. No deixeu que el vostre amic tingui relacions sexuals amb la vostra ex-parella
A més de fer-li mal, fer-ho té el potencial de danyar la vostra relació i arruïnar-li les possibilitats de trobar la felicitat. Per tant, intenteu controlar la gelosia i la tristesa entenent que la seva relació no estava destinada a fer-vos mal.
Si el vostre amic accepta l’ultimàtum, és més probable que escolliu una exparella per sobre de vosaltres
Pas 5. Eviteu les ganes de reprendre la boca al vostre ex
Si descobriu que la vostra ex-parella està sortint amb el vostre amic, probablement sentireu un desig tremend de sabotejar la relació o parlar malament de la vostra ex-parella davant del vostre amic. Malauradament, fer-ho corre el risc d’arruïnar la vostra relació amb el vostre estimat amic.
Per tant, penseu abans de compartir informació sobre el vostre ex-cònjuge amb els vostres amics, inclosos els detalls sobre la relació entre els dos o l'historial de relacions de la vostra ex-parella. Abans de fer-ho, primer pensa en els beneficis positius que obtindràs si ho fas
Mètode 2 de 3: Gestió dels sentiments que apareixen
Pas 1. Deixeu-vos molestar o trist
Voleu plorar o cridar després d’acabar la vostra relació amb la vostra ex? No ho dubtis en fer-ho! Recordeu que evitar les emocions negatives només prolongarà la durada de la vostra ira o tristesa. Per tant, no suprimiu les emocions que sorgeixen perquè pugueu seguir amb la vida més ràpidament.
- No digueu "No m'importa" o "Oh, això no importa", si en realitat encara esteu molestos per la situació. Reconeix l’emoció que sorgeix, sigui quina sigui.
- No busqueu cap sortida ni feu altres coses només per recuperar l'atenció del vostre ex.
Pas 2. Escriviu tots els motius pels quals haureu d’acabar amb la vostra expareja
Intenteu observar la relació des de la perspectiva d’un tercer per tal que els resultats de l’avaluació siguin més clars i objectius. Penseu en els motius pels quals va haver d’acabar la relació entre tots dos. Si resulta que la raó és massa gran per a un desajustament, vol dir que no estàvem destinats a estar junts.
- Fins i tot si no voleu acabar la relació amb ell, la possibilitat d’incompatibilitat no desapareix.
- Si us preocupa que el vostre amic pugui tenir el mateix problema, no tingueu por d’expressar-lo. Tanmateix, assegureu-vos que les vostres accions no sonin com un intent de vilipendiar la vostra ex parella davant de la seva nova xicota, d'acord.
- Alguns dels símptomes d’una relació poc saludable són quan una o les dues parts inicien arguments constantment, menystenint l’altra, incapaç de proporcionar tranquil·litat, manipulant l’altra part o envejant-se de l’altra part.
- A més, és possible que no estigueu a nivell financer ni emocional amb el vostre ex.
Pas 3. Desfeu-vos de les coses que us recorden al vostre ex
Si alguna vegada heu tingut signes de relació amb un ex-cònjuge, desfeu-vos-en immediatament perquè us ajudi a distanciar-vos emocionalment d’ells. Fer-ho en realitat pot reduir les emocions negatives que us sorgeixen i ajudar a mantenir relacions positives amb els vostres amics.
Llençar o destruir articles que us recordin a la vostra ex-parella pot ser una experiència terapèutica, ja ho sabeu
Pas 4. Deixa de seguir el teu ex a les xarxes socials
Deixa de seguir el teu ex a les xarxes socials o bloqueja el seu perfil per deixar de veure les seves fotos i el seu estat. Tingueu cura, observar constantment les activitats de les vostres ex-parelles i amics en línia pot tenir un impacte molt poc saludable en la vostra salut emocional. Per tant, tingueu la decisió de mantenir la distància d’ambdós en línia per tal que el vostre mal es pugui curar més ràpidament i perquè la situació no tingui el potencial de posar-vos enutjat o trist.
- Si voleu, deixeu de seguir el vostre amic a les xarxes socials si continua publicant fotos o informació sobre la seva nova relació que us molesta o us fa trist.
- No cal que bloquegeu els perfils de xarxes socials del vostre ex. Tot i això, no dubteu a fer-ho si us pot millorar l’estat d’ànim.
Mètode 3 de 3: mantenir la distància
Pas 1. Proveu de distanciar-vos temporalment dels vostres amics
Deixa de contactar amb ella per telèfon i missatges de text i deixa de treure-la amb ella. Si la situació requereix que tots dos us vegeu cada dia, comuniqueu els vostres desitjos directament perquè no se senti confús amb la vostra actitud. Mantenint la distància, segur que pot evitar sentir-se gelós o molest quan veu la seva relació. Si després persisteixen les emocions negatives, és una bona idea mantenir-se allunyat de la seva ex parella amb el seu amic fins que se senti millor.
- Per exemple, podeu dir: "Ho sento, he intentat oblidar-me d'aquest problema, però encara em sento incòmode. No m’equivoqueu, encara espero el millor per a vosaltres. Per això, sento la necessitat de mantenir-me a poca distància de tu i d’ell. Espero que ho entengueu, d'acord?"
- Si la vostra amiga ostenta constantment la seva nova relació davant vostre o comença a ser negativa, és millor mantenir-la a distància permanentment.
Pas 2. Compreneu que la nova relació del vostre amic no és un atac personal contra vosaltres
Per descomptat, us pot molestar, però recordeu sempre que la vida de les vostres ex-parelles i amics en realitat és diferent de la vostra. En altres paraules, la seva relació és el seu negoci que no té cap relació amb el vostre.
- Respecteu els límits del vostre amic, tal com voldríeu que respectessin els vostres.
- No us compareu amb els vostres amics ni penseu en la situació com una competició que requereixi un guanyador.
Pas 3. Centreu-vos en convertir-vos en una persona millor
Recordeu sempre que la vostra identitat no està definida per la relació en què teniu o heu estat. En aquest moment, centreu-vos a convertir-vos en una persona més forta i amb més confiança. Com a resultat, després podreu seguir millorant la vostra vida i, alhora, entendre la vostra identitat real com a individu independent.
Per exemple, podeu fer una classe on sempre heu volgut aprendre alguna cosa o bé podeu perseguir un objectiu específic de salut personal
Pas 4. Viatgeu amb els vostres altres amics per treure la ment de situacions negatives
Proveu de portar els vostres altres amics de viatge o no dubteu a involucrar-vos en diverses situacions socials que us permetin conèixer gent nova. Confia en mi, socialitzar i passar temps amb gent positiva pot millorar el teu estat d’ànim a l’instant. A més, també et pots queixar d’emocions negatives que pesen sobre aquestes persones, oi?
Si voleu evitar drames innecessaris, viatgeu amb persones que no coneixen personalment els vostres amics
Pas 5. Mantingueu la ment ocupada fent activitats o aficions interessants
Intenta pensar en una activitat o afició que sigui interessant i que eviti que el teu cervell s’obsessioni amb la situació. De fet, fer-ho ocuparà la vostra activitat cerebral de manera que ja no tingueu temps per pensar en la relació de la vostra exparella amb el vostre amic.
- Algunes de les activitats que podeu fer són tocar música, participar en esports, jugar a videojocs o llegir llibres.
- Proveu de fer classes que s’adaptin a aquestes aficions o interessos
Pas 6. Premieu-vos amb activitats que us resultin divertides
Penseu en una activitat que us faci veritablement feliç, com menjar el vostre menjar preferit, anar a la platja o relaxar-vos a l’spa, i després fer-ho tot! si voleu, també podeu passar temps amb altres amics que us puguin proporcionar suport emocional. Confieu en mi, fer activitats positives us pot ajudar a centrar la vostra ment en el present i a treure la ment de situacions negatives.
Fer una activitat relaxant també us pot aclarir el cap en una situació difícil
Pas 7. Milloreu l'amistat quan us sentiu a punt
Després de considerar la situació i adonar-vos que la vostra ràbia ha disminuït, torneu a trucar al vostre amic. De fet, després d’això també és possible que pugueu reparar la vostra relació amb el vostre ex-cònjuge, ja ho sabeu! Com a resultat, la situació ja no se sentirà incòmoda quan els tres hagueu de viatjar junts. Si voleu, intenteu trucar al vostre amic o enviar-li missatges de text per demanar-li que surti, encara que els dos no hàgiu parlat en un temps. En aquest moment, expliqueu per què us va molestar amb ell, però també emfatitzeu que esteu preparats per seguir endavant amb la vida en una direcció més positiva.
- Si l’amistat té èxit, assegureu-vos de no enfrontar-vos a la vostra exparella davant de tots dos.
- Es podria dir: "Hola Kendra, sé que fa temps que no parlem, però vols trobar-te, oi? Et trobo a faltar, aquí!"
