Per augmentar la vostra intel·ligència, heu de fer esforços diaris que no us semblin tediosos ni avorrits. Aprendre coses noves és molt interessant i divertit. Tant si us agrada aprendre d’Internet, llegir llibres, fer exercici o desafiar el vostre cervell amb trencaclosques i jocs, hi ha moltes maneres d’augmentar la vostra intel·ligència i n’hi pot haver més d’un.
Pas
Mètode 1 de 4: Augmenteu la intel·ligència amb l'ajuda d'Internet
Pas 1. Aprofiteu l'oportunitat per accedir a Internet per aprendre coses noves
Internet és una eina meravellosa que es pot utilitzar per a més que publicar alguna cosa a les xarxes socials i veure vídeos de gats. Cada vegada que vulgueu relaxar-vos i navegar per Internet, en lloc de revisar les notificacions, obriu un article sobre alguna cosa que desconeixeu o una història sobre un tema que mai no heu sentit parlar.
Consell:
Llocs web com Wikipedia i Google us permeten triar un lloc web o un article a l’atzar.
Pas 2. Preneu cursos en línia per augmentar el vostre coneixement
Hi ha diversos cursos en línia que podeu fer per aprendre sobre un tema. Llocs web com HarvardX i Coursera ofereixen molts cursos gratuïts que podeu fer en línia amb currículums, materials i fins i tot vídeos de professors reals a l’aula. Connecteu-vos a la xarxa per cercar cursos gratuïts i cerqueu una assignatura nova que vulgueu aprendre.
Alguns cursos en línia poden fins i tot servir com a credencials per obtenir un títol d’una universitat acreditada
Consell:
Podeu obtenir certificats per completar cursos i fer exàmens per demostrar que heu aprovat el curs i heu entès el material.
Pas 3. Mireu les xerrades TED en línia per conèixer temes d’experts
TED (abreviatura de tecnologia, entreteniment i disseny) és una organització sense ànim de lucre dedicada a difondre coneixements i idees. Celebren conferències on experts en determinats temes fan presentacions al públic, que es graven i es poden veure en qualsevol moment de forma gratuïta. Aneu a TED.com i vegeu presentacions sobre temes que us interessen o sobre temes que ni tan sols coneixeu.
- Cada xerrada TED dura aproximadament 10-15 minuts.
- També hi ha presentacions de TED sobre poesia, literatura, història i ciència que podeu veure.
Pas 4. Inscriviu-vos a un butlletí diari de vocabulari per correu electrònic
Merriam-Webster i Dictionary.com tenen butlletins amb el "dia del dia" que podeu obtenir cada matí quan us inscriviu. Comenceu el dia coneixent una paraula nova o apreneu més sobre una paraula que ja conegueu, inclosa l’etimologia, els sinònims i altres dades interessants. Visiteu el seu lloc web i inscriviu-vos al butlletí diari.
- Wordsmith, Vocab Vitamins i Vocabsushi són exemples de butlletins de vocabulari en anglès que podeu obtenir registrant-vos en línia.
- També hi ha una aplicació diària de vocabulari que podeu descarregar al vostre telèfon intel·ligent o tauleta.
Mètode 2 de 4: jugar a jocs o resoldre trencaclosques
Pas 1. Feu mots encreuats per desafiar la vostra memòria i millorar-la
Els mots encreuats milloren les seves habilitats verbals i milloren la memòria del vocabulari. A més, fer mots encreuats és divertit i solucionar-los pot reduir l’estrès i millorar l’estat d’ànim. Normalment, al diari diari hi ha mots encreuats que podeu provar i també podeu obtenir mots encreuats gratuïts en línia.
- Descarregueu l'aplicació de mots encreuats al telèfon intel·ligent perquè pugueu treballar immediatament o quan vulgueu.
- Scrabble també és un joc divertit que pots jugar amb altres persones per provar el teu vocabulari amb una mica de competència. Descarregueu l'aplicació Words with Friends al vostre telèfon intel·ligent per jugar contra amics o altres persones en qualsevol moment.
Pas 2. Descarregueu l’aplicació d’anàlisis cerebrals per entrenar el vostre cervell
Hi ha algunes aplicacions populars d’anàlisis cerebrals com Lumosity, CogniFit Brain Fitness i Brain Fitness Pro, que estan plenes de jocs i reptes dissenyats per millorar la memòria, les habilitats de resolució de problemes i la funció cognitiva. El vostre cervell ha d’estar entrenat i mantenir-se actiu per mantenir-se en forma, igual que el vostre cos.
- Les aplicacions d’anàlisis cerebrals també ajuden a augmentar la velocitat de processament al cervell i ajuden a prevenir l’acumulació de placa cerebral relacionada amb la demència i la malaltia d’Alzheimer.
- Algunes aplicacions d’anàlisis cerebrals són gratuïtes, però també n’hi ha que heu de pagar o necessitar una subscripció mensual per descarregar-les.
Pas 3. Juga al cub de Rubik per millorar la concentració i la capacitat cognitiva
El cub de Rubik és un clàssic joc cerebral que requereix molta concentració per resoldre. Els avantatges de resoldre un cub de Rubik són que millora la coordinació ull-mà, millora la memòria a curt termini i, si el solucioneu amb èxit, us sentireu feliços. Podeu comprar un cub de Rubik en una botiga que ven eines de jocs a un preu inicial d’uns 20.000,00 IDR.
També podeu demanar un cub de Rubik a les botigues en línia
Consell:
Per a un repte més gran, proveu diferents versions del cub de Rubik, com ara aquelles amb més cubs o formes diferents, com ara triangles i hexàgons.
Pas 4. Desafia el teu pensament estratègic i crític jugant als escacs
Els escacs es van inventar al segle VI i més tard es van convertir en un joc popular que requeria habilitats estratègiques, de memòria i espacials. El joc dels escacs pot estimular el creixement de dendrites, extensions de les branques de les cèl·lules nervioses del cervell que transmeten informació entre les cèl·lules, cosa que augmenta la velocitat de comunicació entre les cèl·lules cerebrals, de manera que podeu pensar amb més rapidesa i claredat.
- Podeu comprar un joc d’escacs habitual en una botiga que ven eines de joc o en una papereria per un import aproximat de 25.000,00 IDR.
- També podeu jugar a escacs a Internet o mitjançant una aplicació del vostre telèfon intel·ligent.
Mètode 3 de 4: exercici per millorar la funció cerebral
Pas 1. Prengui l’hàbit d’exercitar-se regularment per créixer i formar noves neurones
Quan feu exercici, el cos augmenta els nivells de factor neurotròfic derivat del cervell (BDNF), una proteïna que afavoreix el creixement de noves neurones, especialment cèl·lules del cervell que transmeten impulsos nerviosos. L’exercici regular augmenta el flux sanguini i els nivells d’oxigen i renova la funció cerebral.
- Com més neurones tingueu i més sanes siguin, més ràpid pensareu i millor serà la vostra memòria.
- Feu exercici regularment perquè es converteixi en un hàbit. Per exemple, fixeu-vos un objectiu per fer exercici en determinats dies de la setmana o feu temps per fer exercici durant determinats moments després de la feina o de l'escola.
Pas 2. Feu exercici aeròbic per produir una proteïna anomenada irisina
Es creu que Irisin activa els gens que s’utilitzen en l’aprenentatge de la memòria al cervell. L’exercici aeròbic utilitza grans grups musculars com l’esquena, les cames i els braços que augmenten la freqüència cardíaca i respiratòria i augmenta la proteïna irisina, que s’associa amb el creixement de noves neurones.
- Proveu de registrar-vos a un gimnàs que ofereix classes d’aeròbic.
- També podeu comprar DVD o fer classes en línia per fer aeròbic a casa.
Advertència:
Eviteu fer exercici excessiu, cosa que pot provocar pèrdues cognitives, incapacitat per centrar-se i pèrdua de memòria. Si ets nou en aquest esport, comença lentament i fes exercicis més difícils.
Pas 3. Desafia el teu cervell canviant els moviments esportius
Si hem estat fent exercici regularment, ens podem avorrir o desanimar ràpidament quan considerem que no hi ha progrés o millora. Quan proveu un esport nou, haureu de millorar el vostre enfocament i millorar les vostres capacitats cognitives mentre utilitzeu altres parts del cervell per conquerir un nou repte físic o habilitat.
- Si feu classes regulars al gimnàs, proveu de fer una altra classe.
- Si aixequeu molt pesos, canvieu a la distància curta.
Pas 4. Proveu de fer ioga per millorar les vostres habilitats de resolució de problemes
La pràctica regular de ioga pot millorar la vostra capacitat d’utilitzar la lògica, reconèixer patrons i resoldre problemes nous. La meditació en el ioga pot frenar l’activitat cerebral, de manera que el cervell es pot reordenar i descansar. Donar al vostre cervell l’oportunitat de descansar mentre esteu actiu farà que estigui preparat per absorbir nova informació i abordar el problema des d’una perspectiva diferent.
- Uniu-vos a un estudi de ioga si voleu fer ioga amb un entrenador.
- El ioga encara utilitza músculs, cosa que millora el flux sanguini i la funció cognitiva.
- Headspace és una aplicació popular que podeu descarregar per obtenir una guia de meditació.
Consell:
No cal meditar durant hores. La investigació demostra que n’hi ha prou amb meditar durant 20 minuts cada dia per sentir-ne els beneficis.
Mètode 4 de 4: llegir per augmentar la intel·ligència
Pas 1. Llegiu una mica cada dia per millorar la funció cognitiva
L’estimulació mental obtinguda mitjançant la lectura pot ajudar a millorar les habilitats de pensament i la memòria. La lectura augmenta la flexibilitat del cervell, que és una part important de la memòria, estimulant tot el cervell i mantenint actives totes les parts del cervell.
- No cal llegir un llibre sencer cada dia. Si més no, llegir durant 15-20 minuts contínuament us pot proporcionar avantatges mentals per ser més intel·ligents.
- Escoltar audiollibres és una manera divertida de llegir cada dia.
Pas 2. Llegiu més llibres de ficció per augmentar la intel·ligència emocional
Llegir més llibres de ficció us ajudarà a empatitzar amb altres persones i veure el món des del seu punt de vista, ja que les novel·les i els contes us animen a entendre les motivacions i les perspectives de molts personatges. La capacitat d’entendre altres persones requereix un alt nivell d’intel·ligència emocional i la ficció és una manera fàcil d’augmentar la intel·ligència emocional.
La ficció també augmenta la vostra flexibilitat cognitiva situant-vos mentalment en diferents situacions i situacions de manera que pugueu imaginar la resposta que donareu
Pas 3. Llegiu les notícies cada dia per entendre què passa al món
La lectura de notícies us manté informat i la lectura de notícies nacionals, locals i internacionals us farà més intel·ligents, nítids i intel·lectuals. Ja sigui a través del diari o de l’aplicació de notícies del vostre telèfon intel·ligent o tauleta, com a mínim llegiu els titulars del dia.
- No ignoreu les notícies locals. Saber què passa a la comunitat que l’envolta és tan important com saber què passa al món.
- Els debats a la ràdio també són una bona manera d’obtenir les notícies del dia.
Consell:
Subscriviu-vos a butlletins diaris com The New York Times Morning Briefing per obtenir un resum ràpid de notícies importants.
