L’engany és un fenomen habitual. Cada any, aproximadament el 10% de les persones casades admeten que tenen una aventura. Aquest percentatge augmenta per a les parelles menors de 35 anys. Algunes persones decideixen no admetre el seu afer, però d’altres se senten obligats a admetre-ho. Si us veieu obligat a admetre que teniu una aventura, hi ha diverses tècniques que podeu utilitzar per ajudar-vos a donar les males notícies.
Pas
Primera part de 3: ambientació
Pas 1. Trieu el lloc i l'hora adequats
Heu d’assegurar-vos que la conversa tingui lloc en un entorn tancat. Trieu un moment i un lloc on pugueu mantenir una llarga discussió sense distreure’s.
- És una bona idea parlar-ne a la sala d’estar de casa, no en un lloc públic com un restaurant o una cafeteria.
- Intenteu no triar un moment en què la vostra parella se senti estressada, quan acabi de treballar.
Pas 2. Tingueu en compte l’horari i les preferències de la vostra parella
Potser també podeu consultar amb ell si l’hora i el lloc que trieu són adequats per a ell. Intenteu dir-li a la vostra parella que hi ha alguna cosa important que vulgueu parlar i proveu de preguntar-li si vol parlar amb vosaltres o no.
Per exemple, podeu dir: "Vull discutir alguna cosa important amb vosaltres i vull assegurar-nos que puguem cobrir-ho durant un temps. Quan és el millor moment per a vosaltres?"
Pas 3. Digues la veritat
Si decidiu ser honest, ara és el moment. Fins i tot si la vostra parella fa preguntes perjudicials, heu de respondre-les honestament. Intenteu ser el més honest possible i no oblideu incloure fins i tot els mínims detalls.
Pot ser que estigui bé no entrar en detalls sobre la seva aventura, però aquesta confessió incompleta només us farà sentir més culpable. Per exemple, si us heu enganyat diverses vegades, una confessió incompleta indica a la vostra parella que només us heu enganyat una vegada
Pas 4. Escolta la teva parella
Fins i tot si teniu moltes coses a dir, és probable que la vostra parella també vulgui dir què pensen. No us ocupeu parlant amb vosaltres mateixos i intenteu escoltar-los. Respecteu els seus pensaments i sentiments per poder millorar la relació a llarg termini.
- Demostreu que l’escolteu inclinant-vos cap a ell i mantenint el contacte visual.
- Desfer-se de qualsevol cosa que pugui distreure i evitar distraccions. Apagueu els telèfons, els televisors, els ordinadors, etc.
- No interrompeu la vostra parella mentre parlen. Escolta fins que acaba de dir el que vol dir.
- Torneu a explicar el que acaba de dir la vostra parella per demostrar que escolteu. Per exemple, podeu dir: "Si no m'equivoco, sembla que hagueu dit …"
Part 2 de 3: lliurament d’aquestes notícies
Pas 1. Utilitzeu frases simples i directes
Els detalls intranscendents i les històries enrevessades només poden conduir a una conversa desorganitzada. Proporcioneu els detalls necessaris per no allargar aquesta conversa ja dolorosa.
- "Ens vam conèixer a l'oficina." És millor que començar una llarga història dient: "El gerent necessita un nou ajudant. Així que va contractar aquest noi i …”
- Tanmateix, estigueu preparats per explicar-ne més si se us demana. No us perdeu les dades sol·licitades pel soci.
Pas 2. Respecteu el seu dret a saber
Per moltes preguntes que faci la vostra parella, responeu-les el millor possible amb paciència. La voluntat de parlar, fins i tot sobre detalls incòmodes, demostra obertura i el compromís de reconstruir la confiança. Es recomana als terapeutes que ho expliquin tot perquè pugui començar realment el procés de curació. A més, si estigués en la seva posició, també li esperaria paciència i respecte.
Pas 3. No us defenseu
Negar-se a assumir responsabilitats o menystenir els errors només agreujarà les tensions. El millor és no centrar-se en defensar-se, sinó centrar-se en donar suport a la seva parella quan ell o ella ho necessiti. Els experts en relacions han decidit que les sentències defensives no només fan malbé una conversa, sinó que amb el pas del temps poden danyar tota la relació matrimonial. Eviteu frases com aquestes:
- "No volia fer-te mal!"
- "Només una vegada, de debò".
- "No saps de què parles!"
Pas 4. No defenseu tercers en la relació
Això dóna a la vostra parella la impressió que sentiu per la vostra parella tramposa. Si no, per què el voldríeu defensar? Si realment voleu arreglar la vostra relació amb la vostra parella, heu de demostrar que la vostra parella és la vostra prioritat.
Part 3 de 3: fer canvis o no
Pas 1. Admetre els seus errors
Intenteu disculpar-vos sincerament pel vostre error. A més dels sentiments de culpabilitat, també estareu motivats a admetre la vostra culpabilitat després de veure com de dolorós pot ser aquest procés per a la vostra parella. La investigació científica mostra com les persones que estan disposades a admetre errors solen ser persones més felices.
Pas 2. Expliqueu per què us sap greu
Una disculpa sincera sol comportar una afirmació que reconeix no només la vostra culpa, sinó també el pesar pel fet de ferir l’altra persona. Admetre verbalment que ha fet mal a la seva parella demostra que també es preocupen pels seus sentiments. Si encara esteu confós en expressar els vostres penes, aquí teniu alguns suggeriments que podeu utilitzar:
- "Em sap greu haver mentit a tu. No et mereixes que et tractin així".
- "Tot això és culpa meva. Em sap greu fer-te mal".
- "Mentir està malament i em sap greu trair la vostra confiança".
Pas 3. Suggeriu anar a una consulta de parella
Si esteu compromès a arreglar la vostra relació, proveu de demanar-li que s’uneixi a una sessió de teràpia de parella. Tractar la infidelitat pot ser un procés llarg i caòtic. Un conseller pot ajudar-vos a treballar amb la vostra relació amb la vostra parella.
Pas 4. Comprometeu-vos a completar l’honestedat
La reconstrucció d’aquesta confiança triga molt de temps. Si a partir d’ara sou completament honest amb la vostra parella, demostreu que esteu disposat a treballar dur per millorar la relació.
És possible que hagueu d’acceptar alguns termes que poden ajudar la vostra parella a tornar a confiar en vosaltres. Per exemple, accepteu actualitzar amb més freqüència mentre estigueu fora o permetreu-los veure el telèfon, el correu electrònic i altres comptes de xarxes socials
Pas 5. Comparteix els teus sentiments amb la teva parella
El terapeuta subratlla que per salvar de debò una relació després d’una infidelitat, les parts han de compartir els seus pensaments i sentiments. Preneu-vos el temps per entendre per què us motiva a trampes i intenteu compartir aquesta comprensió amb la vostra parella. Algunes preguntes per fer-se:
- "Estic sol?" "Si és així, per què?"
- "Per què escolliria aquesta persona per sobre de la meva parella?"
- "Quin tipus de sentiments tinc per la meva exnòvia?"
Pas 6. Prepareu-vos per al rebuig
Tot i que el 70% de les parelles volen arreglar la seva relació i intentar mantenir-se juntes, algunes parelles no es tornen a reunir després que una d’elles l’hagi enganyat. Assegureu-vos que esteu preparat per al final de la vostra relació.
- També us heu de preparar per a la ira de la vostra parella. Recordeu que la vostra parella té dret a enfadar-se. Intenta estar disposat a escoltar la teva parella quan manifesta ràbia.
- Tingueu en compte que teniu molt de temps per preparar-vos per a aquest debat, però per a les parelles pot ser un veritable xoc.
Consells
- Proporcioneu informació als socis el més ràpidament possible. Conèixer la infidelitat dels forasters és dolorós.
- La vostra parella vol saber el motiu pel qual l’heu enganyat. És possible que necessiteu temps i hagueu d’assistir a diverses sessions de teràpia per saber exactament per què. Així que tingueu paciència.
- Expliqueu que la parella és completament innocent. La confiança de la vostra parella es veurà pertorbada quan conegueu aquesta notícia. Potser fins i tot es va culpar a si mateix. Destaqueu una vegada i una altra que la culpa és vostra.
Advertiment
- Feu una revisió mèdica immediatament. Si teniu relacions sexuals fora d’una relació amb la vostra parella i també teniu relacions sexuals amb ell, ell té dret a saber-ho.
- Tothom reacciona de manera diferent cada vegada que sent males notícies. Estigueu preparats per veure la vostra parella cridar, ser físicament abusiva o allunyar-vos de vosaltres. Intenta gestionar la teva ira perquè puguis ajudar la teva parella quan la necessiti.
