Divertir el vostre xicot pot ser una cosa difícil de fer, sobretot si teniu la sensació d’haver-ho provat tot, però encara no el podeu fer somriure. Tot i que hi ha tot tipus de coses peculiars que podeu planificar i dir per fer-la sentir millor, al final, el més important és que estigueu allà per a ella i pugueu mostrar-li el que us importa.
Pas
Part 1 de 3: Saber què fer
Pas 1. Passi una estona amb els teus amics si creus que els ajudarà a sentir-se millor
Si el vostre xicot és el tipus de persona que prefereix estar sol o sol amb vosaltres quan està molest, és una bona idea no convidar-lo a una festa ni convidar amics a conèixer-lo. Tanmateix, si tendeix a obtenir la seva "energia" en conèixer altres persones i sempre riu i està interessat quan està envoltat de gent, les reunions informals amb els amics el poden fer sentir millor.
- En la mesura del possible, no serveixi begudes alcohòliques en esdeveniments organitzats / celebrats. Tot i que bevent alcohol pot oblidar-se dels seus problemes durant un temps, al final se sentirà cada vegada més incòmode. Al cap i a la fi, l’alcohol és un depressor.
- Si vostè i el seu xicot estan fora d’altres amics mentre se sent molest, intenta ser sensible a les seves necessitats. Si vol tornar a casa d’hora, haureu de respectar els seus desitjos.
Pas 2. Juga a un joc de taula
Qui diu que sou massa gran per jugar a jocs com Monopoly o Snakes and Ladders? Trieu una joguina amb la qual gaudireu a vosaltres i al vostre xicot quan éreu petits, o (com a mínim) a un joc de taula que encara jugueu de tant en tant. Després d’això, passeu una nit jugant amb ell i divertint-vos junts (també podeu convidar alguns amics si voleu). Feu crispetes o porteu un aperitiu (per exemple, Chiki Ball, Cheetos o Oreos) que us recordin la vostra infantesa i feu que la nit sigui divertida.
- Aquest mètode és especialment eficaç si el vostre xicot no és una persona molt competitiva a l’hora de jugar al joc. No el deixeu molestar perquè continua perdent en el joc del monopoli.
- També podeu visitar centres comercials com Yogya, Hypermart o altres botigues amb ell i demanar-li que triï el joc que vol. Per ximple que sembli, realment el pot entretenir.
Pas 3. Feu el que sempre ha volgut fer
Penseu en alguna cosa que sempre ha volgut fer o provar (com ara visitar una nova pizzeria o veure Kimi no Nawa). Sempre que sigui fàcil de fer i no requereixi molta energia emocional, sorprèn-lo passant una tarda fent alguna cosa que sempre ha volgut fer. D’aquesta manera, s’adonarà de la vostra preocupació per ell.
Per descomptat, no es pot forçar. No us deixeu reservar un lloc en un restaurant car que el vostre amant volia visitar, encara que no estigui de bon humor. No obstant això, si hi ha activitats senzilles i relaxants que podeu fer junts, proveu-les
Pas 4. Convideu-lo a sortir de casa
Si el vostre xicot necessita reconfortar-vos després d’un problema menys greu, una de les millors coses que podeu fer és portar-lo a fora. Estar al voltant de la gent, respirar aire fresc i deixar que els rajos del sol li toquin la cara pot tenir un gran impacte en el seu estat d’ànim. D’aquesta manera, no se sentirà sol. Si hagués estat assegut en una habitació fosca durant molt de temps i albergés la seva molèstia, és clar que se sentiria molest. Tanmateix, si el porteu a fora, fins i tot fent una curta caminada, pot tenir un gran impacte (positiu) en el seu estat d’ànim.
- És una bona idea fixar-se un objectiu curt en lloc de treure’l a passejar. El propòsit de la vostra activitat proposada li semblarà més clar si, per exemple, el passegeu i gaudiu d’una tassa de cafè en una botiga propera o simplement aneu a comprar.
- Si tots dos feu alguna cosa a l'interior (per exemple, llegint), proveu de fer-ho fora. Després d’això, intenteu convidar-lo a llegir al jardí perquè no tingui la impressió que ha de gastar molta de la seva “energia”.
Pas 5. Intenteu fer exercici junts
Convideu el vostre amant a fer activitats com caminar, córrer, caminar, jugar al frisbee o simplement practicar xutant una pilota. Independentment de l’activitat que facis, el més important és que pots desencadenar la producció d’endorfines al seu cos i fer-li voler fer activitat física (encara que sembli lleugera). A més, treballar junts al gimnàs durant mitja hora pot millorar l’estat d’ànim. Si està molest, però encara té “esperit” per anar a un altre lloc, intenteu passar una estona treballant junts per entretenir-lo.
- Quan el vostre xicot està molest, hi ha moltes possibilitats que es quedi en un lloc, menjarà aliments poc saludables i no presti molta atenció al seu cos. Per tant, fer exercici i fer activitat física junts el pot treure d’aquest estil de vida poc saludable.
- Si sembla molt feble i cansat, potser no estigui d’humor per fer exercici o fer altres activitats físiques que siguin més feixugues que les caminades curtes. Si té un aspecte així, no l’hauríeu d’obligar a fer una activitat física intensa.
Pas 6. Mostra el teu afecte i afecte només si ell ho vol
La intimitat (de qualsevol forma) que es mostra no sempre el fa sentir millor. També pot sentir-se pitjor si actua com si l’única manera de fer-lo sentir millor sigui distingir-se. Tanmateix, l’afecte que mostreu encara el pot entretenir, sempre que el mostreu de la manera correcta. Dóna-li abraçades i petons i abraça o abraça el teu amant perquè no se senti sol. Agafeu-la de la mà, toqueu-li l'espatlla, acaroneu-li els cabells o feu el que la faci sentir millor.
Si el vostre xicot realment està malament i vol estar sol, no us heu d’obligar a sortir amb ell. Preste atenció a com respon al vostre toc. Si respon positivament i s’acosta a tu, prova de mostrar-li més afecte. Tot i això, si tendeix a mantenir-se allunyat, ara per ara és una bona idea no mostrar-li massa afecte físic
Pas 7. Feu el seu berenar preferit
Una altra manera d’alegrar el vostre xicot és fer que el seu regal preferit sigui una sorpresa per a ell. Per exemple, podeu demanar menjar al seu restaurant tailandès preferit, fer brownies, donar-li un gelat de gelat o fins i tot convidar-lo a convidar-lo a fer el seu propi plat de pasta. Això no només li fa malbé la llengua, sinó que també reflecteix i demostra el molt que l’estimes i el cuides.
- Si està sol a casa, el podeu visitar i portar-li la seva delícia favorita per entretenir-lo.
- Si realment està deprimit, hi ha moltes possibilitats que no mengi gaire (ni tingui molta gana). Tanmateix, si està molest per les puntuacions de les proves o per coses que no són tan greus (i temporals), el seu aperitiu preferit pot ser el millor "remei" per a la seva molèstia.
Pas 8. Feu un pícnic junts
Porta el teu ésser estimat al parc, a la zona de gespa o fins i tot al pati del darrere i fes un senzill i dolç pícnic amb ell. Feu el seu entrepà o berenar preferit, porteu-li un berenar que li agradi i prepareu un refresc o una altra beguda que li agradi. No heu de preparar un pícnic perfecte i elaborat sempre que pugui veure els vostres esforços per fer-lo sentir millor. Un pícnic com aquest pot ser la sorpresa perfecta del migdia quan se sent molest o deprimit.
- No s’ha d’esforçar molt per fer un pícnic romàntic. És encara més important que el pícnic sigui divertit i relaxant i que pugui gaudir realment del pícnic.
- Porteu còmics, revistes esportives o alguna cosa que li agradi perquè el pícnic sigui encara més divertit. Aquests elements també el poden fer més divertit si no vol parlar massa.
Pas 9. Mireu la seva vella pel·lícula preferida
Convideu a la vostra persona estimada a casa vostra, prepareu crispetes i prepareu aperitius estil cinema (per exemple, xocolata). Després, demaneu-li que triï la pel·lícula favorita de la infància per veure-la junts. Podeu escollir pel·lícules com Home Alone, Jumanji, Doraemon, Digimon o altres pel·lícules que veia de petit i que no veia en molt de temps. Tant se val si la pel·lícula sembla una tonteria o ja no és popular; en realitat, fa que l’experiència de veure pel·lícules sigui més agradable.
Instal·lar-hi un cinema a casa còmode pot ser una opció millor que portar-la al cinema, sobretot si no se sent inspirada a viatjar o a estar en multitud
Pas 10. Intenteu entendre quan necessita una estona sola
Quan està molest, és clar que voleu fer tot el possible per animar-lo i fer-lo sentir millor. Tanmateix, de vegades el millor que podeu fer és entendre la situació i donar-li temps per estar sol i assegurar-se que se sentirà millor. No l’obligueu a fer massa ni pressioneu-la perquè es posi de bon humor. Això en realitat el pot fer sentir encara pitjor.
- Tot i que creieu que el vostre xicot només es sentirà millor quan estigui amb vosaltres, és possible que se senti més deprimit perquè sent que esteu esforçant-vos massa per consolar-lo, mentre el seu estat d’ànim no canvia. És possible que vulgui passar una estona sola perquè pugui redreçar els seus sentiments i hauríeu de respectar els seus desitjos.
- Una altra possibilitat és que vulgui que es quedi amb ell, però en realitat no té molt més a fer. Si la situació és així i està massa molest per fer alguna cosa més que menjar o parlar amb vostè, no l’haureu d’obligar a fer res més.
Part 2 de 3: Saber què dir
Pas 1. Parleu amb ella sobre els seus sentiments
Si se sent molest, el millor que es pot fer és parlar-li de com se sent. Aquest tipus de conversa el pot fer sentir millor perquè pot expressar la seva frustració i té algú que es preocupa per ell i entén el que està passant. No el podeu forçar i demanar-li que parli molt en una situació d’estrès, però podeu fer-li saber que us pot explicar com se sent. D’aquesta manera, se sentirà reconfortat i ajudat a afrontar les seves emocions.
- Si s’enfada o s’emociona quan et parla dels seus sentiments, pots acabar la conversa i fer un descans. No ho ha d’explicar tot alhora.
- Quan us parli, escolteu reflexivament el que diu. Això vol dir que cal escoltar el que realment vol dir i repetir el que diu amb les seves paraules per demostrar que realment es preocupa per ell i entendre la seva situació. Assegureu-vos que hagi acabat de parlar abans de dir res. A més, no l’interrompis ni li donis consells si no ho demana.
- Feu contacte visual, mantingueu-vos allunyats de les distraccions i assegureu-vos que sap que té tota la vostra atenció.
Pas 2. Feu-li saber que encara estareu allà per ell
Expliqueu que voleu escoltar el que ha de dir o simplement donar-li suport, fins i tot quan no tingui ganes de parlar molt. La vostra presència és més important que res, així que demostreu-li que us interessa i que esteu allà per ell quan us necessiti. Explica que et preocupa per ell i el vols reconfortar i fes-lo adonar que realment vols que se senti millor. Això no vol dir que hagueu de fer moltes activitats amb ell; només heu de demostrar que voleu passar el vostre temps amb ell.
- Demostreu que esteu allà per ell i confirmeu-ho quan el conegueu en persona. També heu de confirmar el mateix quan no esteu amb ell i posar-vos en contacte amb ell per telèfon.
- Tingueu en compte que pot sentir-se "conscient de si mateix" per la irritació que sent. Per tant, és important fer-li entendre que hi sou, sigui com sigui.
Pas 3. Sàpiga quan no té ganes de parlar
Tot i que parlant amb ell i escoltant els seus problemes, el podeu fer sentir millor, de vegades se sent tan aclaparat o trist que no pot parlar de la seva tristesa. Si és així, no l’obligueu a parlar dels seus sentiments, a fer-li moltes preguntes o a intentar convèncer-lo tot el temps. Potser no està preparat per parlar del que va passar o simplement s’enfada per coses trivials i encara s’enfadarà més si continua molestant-hi. Sigui quina sigui la situació, heu de fixar-vos en els signes que indica que no té ganes de parlar, de manera que cal entendre-ho.
Si el vostre xicot s’ha mostrat molest per alguna cosa greu durant setmanes, és important que parleu amb ell perquè pugui parlar amb vosaltres dels seus problemes. No deixeu que el faci sentir pitjor ni deixeu que la seva molèstia quedi enterrada
Pas 4. No digueu que les coses milloraran si no ho fan
Si el vostre xicot està molest per la seva pèrdua en un partit de futbol o en una entrevista de treball fallida, hi ha moltes possibilitats que se senti millor ràpidament. Tot i això, si passa alguna cosa greu o greu, com ara la mort d’un membre de la família, heu de mostrar sensibilitat per entendre que les coses no poden millorar ràpidament. A més, eviteu els tòpics com ara "La vostra àvia ha d'estar en un lloc millor ara mateix" o "Tot passa per una raó", ja que en realitat poden fer-la sentir més deprimida i molesta.
Tot i que no és fàcil ajudar-lo quan travessa una situació molt difícil, el millor que podeu fer és entendre la dificultat de la situació en què es troba, encara que no sentiu el que sent
Pas 5. Mostra quant el cuides
De vegades, el millor que es pot fer quan està molest és mostrar-li quant vol dir per a tu. Intenta dedicar-te temps per fer-li un elogi genuí i recordar-li totes les coses que t’agraden, inclosos els aspectes positius que té. D’aquesta manera, sentirà que és una persona increïble i capaç d’aixecar-se de qualsevol situació. L’elogi pot ser útil, sobretot si s’enfada per coses que el fan dubtar de les seves habilitats, com ara comentaris negatius des de dalt o suspendre una prova.
- Assegureu-vos que li feu elogis genuïns i no només digueu coses agradables per animar-lo. Preneu-vos una estona per pensar les coses positives que us agraden del vostre xicot i, a continuació, mostreu-li l’especial i el significat que té per a vosaltres.
- També podeu recordar-li un moment en què va estar allà per a vosaltres i us va ajudar. Mostreu-li que està bé si necessita ajuda i que us ha ajudat molt.
Pas 6. Escriu una carta explicant per què l’estimes
Tot i que podeu impactar-hi dient-li directament quant li importa, també podeu escriure-li una carta explicant tot el que us agrada d’ell. La carta el pot reconfortar i fer-lo adonar del molt que significa per a tu. Escriure sobre totes les coses que t’agraden d’ell també pot ser una cosa que pugui llegir i animar-lo a aixecar-se quan se senti malament.
Podeu donar la carta en persona, llegir-li la carta o fins i tot enviar-la perquè sembli romàntica. També podeu posar la carta a la bossa o a algun dels seus llibres
Part 3 de 3: Entretenir-lo a llarg termini
Pas 1. Comprengui que el que sent no és culpa seva
Si ha estat deprimit o ha estat molest per alguna cosa durant molt de temps, l’important que s’ha de recordar és que no s’ha de culpar a si mateix. Podeu sentir que si no se sent reconfortat, és culpa vostra. Tot i això, heu de saber que de vegades no podeu fer res per fer que algú se senti millor, per molt que feu.
- Si el vostre xicot sent que us culpeu a vosaltres mateixos per no poder consolar-lo, només el farà sentir-se encara pitjor, com si fallés perquè no podia aixecar-se de la tristesa i també us defraudaria. Intenta no mostrar la decepció que té davant.
- De vegades, els seus problemes són tan greus que només el temps o l’ajuda professional el poden fer sentir millor. No pressioneu ni us obligueu a consolar-lo.
Pas 2. Parleu amb ell perquè pugui veure un terapeuta
Si realment està patint problemes emocionals i no sembla que faci cap canvi, podeu parlar amb ell sobre la teràpia. En parlar amb l’expert, pot veure la situació de manera més positiva i comprendre els passos que ha de fer. És possible que sigui reticent a anar a la teràpia (i, de fet, la teràpia no només la pot seguir tothom), però almenys podeu suggerir-la perquè conegui les opcions que té a la seva disposició.
Pot ser que aquesta no sigui una conversa fàcil de mantenir. Tanmateix, si fa temps que se sent molest, trist o poc inspirat i no sembla que hi hagi cap altra sortida, és hora que actuïs
Pas 3. No us sentiu pressionat si us sentiu molest
Si el vostre xicot està deprimit o travessa un moment molt difícil, podeu sentir que podeu ser un company que el cuidi i el recolzi en tot moment. Tot i això, tothom té una paciència limitada i ningú no és perfecte, de manera que no us hauríeu de sentir malament si no podeu suportar-los tot el temps. Fins i tot us podeu sentir ressentits amb el vostre xicot després d’adonar-vos de per què no pot aixecar-se i sentir-se reconfortat fàcilment. És perfectament normal que se senti així i que no s’ha de sentir desconcertat ni molest per aquests sentiments.
- És natural que vulgueu que el vostre xicot actuï com tothom, sobretot si fa temps que se sent deprimit. És important que sigueu honestos amb vosaltres mateixos sobre com us sentiu i que us doneu temps si ho necessiteu.
- Si realment us molesta que estigui constantment de mal humor, sobretot si està molest per coses que no són greus, podeu parlar-li sobre la vostra molèstia. Tanmateix, si plora (per exemple) la marxa del seu pare, no hauríeu de parlar al vostre amant de la vostra frustració perquè sempre se sent trist. En lloc d’això, expliqueu-li que l’estimeu, però que necessiteu un temps per a vosaltres mateixos.
Pas 4. No l’obligueu a fer moltes activitats amb vosaltres
Si realment està deprimit, no només el podeu treure els caps de setmana, fer cinc classes de ioga amb vosaltres i conèixer els vostres tres millors amics de la universitat. Podria ser que a ell mateix li costi tenir cura de si mateix i parlar amb vosaltres, sobretot intentant fer diverses activitats per treure’l de la seva tristesa. No l’ajudareu gaire dient-li que somrigui, que faci un passeig per fora o que només surti del llit, tret que realment us interessi el problema que té. Per tant, no l’hauríeu d’obligar a aixecar-se si els problemes que s’enfronten generen una profunda tristesa i depressió que no es poden revertir (per exemple) passejant pel parc.
Si realment està deprimit o se sent molt molest, algunes activitats (especialment les descrites a la primera part / mètode) poden fer que el seu dia se senti més brillant. Tot i això, heu d’entendre que quan estigui realment trist, li costarà molt fer aquestes activitats (fins i tot activitats molt bàsiques). Per tant, no n’heu d’exigir massa
Pas 5. Si està dolent o deprimit, tingueu paciència
Tot i que això pot no ser el més fàcil d’escoltar, si el vostre xicot realment lluita per tornar a posar-se en peu, el millor que podeu fer és donar-li suport i tenir paciència mentre intenta passar el pitjor (possiblement) moment de la seva vida. Assegureu-vos que hi esteu, no li exigeixin massa i ajudeu-lo en moments difícils. Si realment l’estimes, et preocupes per ell i vols establir una relació a llarg termini amb ell en el futur, has de ser pacient.
La paciència de tothom té un límit. Si creieu que intenteu donar-li suport o ajudar-la des de fa mesos, o fins i tot anys, i que no mostra signes de canvi (o, si més no, vol canviar), no us hauríeu de sentir obligats a continuar donant suport o ajuda-la
Pas 6. Sabeu que estar allà per ella és el millor que podeu fer
Si intenta passar un moment difícil de la seva vida, potser trobareu que treure’l a fer un pícnic o preparar-hi postres pot ajudar a alleujar la seva tristesa. Tanmateix, en realitat, el millor que podeu fer és tranquil·litzar-lo amb la vostra presència i cura. Mostreu-li que esteu allà per ell i que no li demaneu que balli, riu més ni faci altres coses amb vosaltres; només has de demostrar que l’estimes i que vols que es senti millor.
Has d’adonar-te que la seva presència és el que ell necessita. No cal fer coses molt grans per animar-lo. Només cal donar-li amor i suport, i les coses canviaran lentament
Consells
- No emfatitzeu la importància de la comunicació si realment no necessita la vostra ajuda. Demaneu-li que us comuniqui si vol parlar sobre els seus sentiments / problemes i demostreu que esteu a favor seu.
- Somriu i sigues una persona amable i generosa. Agrairà l’esforç que demostreu.
- Si comença a plorar, no us rieu d’ell. Tampoc no heu de dir coses grolleres ni dir-ho a altres persones. De fet, ell ja se sent prou còmode per poder plorar davant teu. Si comença a plorar, seure al seu costat i donar-li una abraçada. Si esteu molt a prop seu, tots dos podeu estirar-vos al llit o al sofà. La vostra presència sola l’ha ajudat molt.
- Mai no subestimeu el poder d’una càlida i llarga abraçada.
