Els talons alts poden ser el millor amic de la dona: fer-te més alt, més prim i segur. No obstant això, caminar amb talons alts pot ser una mica difícil, sobretot si no hi esteu acostumat. Però no us preocupeu, només necessiteu una mica de pràctica per poder caminar amb talons alts sense por. Seguiu aquests consells i passejaràs com un model d’escenari amb estiletes de 12 cm d’alçada en un tres i no res!
Pas
Mètode 1 de 3: Millora de la tècnica
Pas 1. Feu petits passos
Caminar amb talons alts no és del tot el que vas aprendre de petit, de manera que hauràs de fer les coses una mica diferent. Preneu petits passos lents i assegureu-vos de no doblegar els genolls més de l’habitual. Notareu que els talons alts acostumen a fer el pas més curt. Com més alt sigui la dreta, més curt serà el pas resultant. No intenteu contrarestar-ho ampliant-vos; seguiu fent petits passos suaus que us faran la marxa més natural i us ajudaran a sentir-vos més còmodes.
Pas 2. Pas del taló als peus
L’objectiu és caminar amb talons al més normal possible. Quan porteu sabates planes, no trepitgeu ni l’avantpeu ni la sola, oi? Per tant, no feu això quan porteu talons alts. Primer trepitgeu els talons i després seguiu-los amb els dits dels peus. Aleshores, quan el pes es recolzi entre els dits dels peus i les mans, moveu el pes cap endavant per caminar sobre els dits dels peus i empenyeu-lo cap endavant per fer el següent pas.
Pas 3. Milloreu la vostra postura
Caminar bé amb talons alts també depèn de la bona postura. Si camineu amb els passos inclinats o barrejats, és com si haguéssiu frustrat el propòsit de portar talons alts, que és semblar còmode i segur. Les maneres d’aconseguir la postura perfecta són:
- Imagineu que hi ha una corda invisible que sosté el cap cap amunt: el cap hauria d’estar en línia amb la columna vertebral i la barbeta hauria de ser paral·lela al terra. No mireu cap avall quan porteu talons alts!
- Estireu les espatlles cap enrere i cap avall i relaxeu els braços pels costats. Gireu lleugerament els braços mentre passeu cap a l’equilibri.
- Enganxant els músculs abdominals, estireu el melic cap a la columna vertebral. Això us ajudarà a estar més alts i a fer-vos veure més prim.
- Doblegueu lleugerament els genolls, ja que els genolls no haurien de ser rígids quan camineu amb talons alts. Mantingueu els peus units mentre trepitgeu i mantingueu els peus rectes davant vostre.
Pas 4. Imagineu-vos que camineu per una línia invisible
Els models de passarel·la creuen lleugerament les cames davant de l’altre per fer balancejar els malucs. Moltes dones porten talons alts per semblar sexy, de manera que una mica de balanceig al teu pas és un avantatge. La millor manera d’obtenir un gronxador quan trepitges els talons alts és imaginar-te que camines per una línia recta imaginària o sobre una corda atapeïda
- Un peu ha de passar directament davant de l’altre, amb el dit cap endavant recte. Es necessita pràctica addicional per dominar aquest mètode, però valdrà la pena.
- Mireu vídeos de models de passarel·les per veure com ho fan els professionals i intenteu imitar-los. Tingueu en compte que els models de passarel·les tendeixen a sobreestimar la seva marxa, de manera que és possible que hàgiu de simplificar-la per a la vostra caminada diària.
Pas 5. Pràctica de portar talons alts a casa
Utilitzeu talons alts per un dia a casa abans d’utilitzar-los a l’exterior. Això no només serveix per acostumar-s’hi, sinó també per crear friccions o una superfície rugosa a la part inferior de la sabata perquè no quedi massa relliscosa. Assegureu-vos de practicar fent el que normalment feu quan camineu, com ara: trepitjar, parar, girar i girar.
Pas 6. Proveu-vos sabates perquè siguin còmodes
Si no us acostumeu a portar talons alts abans de portar-los a fora, els peus quedaran ampollats. Aquest experiment és molt important perquè pot reduir la rigidesa de la sabata i fer que l’arc s’ajusti a la forma del peu. Portar sabates per casa és suficient per acostumar-s’hi, però també podeu provar el següent:
- Trepitgeu diverses superfícies: camineu per terres de rajoles, catifes, superfícies relliscoses i terres de fusta dura quan porteu talons alts, així que intenteu dominar-los tots.
- Dansa: si teniu previst portar talons alts a una discoteca o festa on ballareu, practiqueu el ball a casa fins que us sentiu còmode ballant amb talons alts.
- Escales avall. Aquesta és una habilitat molt important a dominar, ja que es produeixen molts accidents de talons alts a les escales. Mantingueu tota la superfície del peu quan baixeu, però quan passeu al següent pas, utilitzeu la sola de la part davantera. Per si de cas, aferreu-vos amb gràcia a la barana.
Pas 7. Porteu talons alts a l’aire lliure
Caminar amb talons alts a l'interior és molt diferent de l'aire lliure. Sense una superfície de catifa, linòleum o fusta llisa i llisa, caminar pot ser deu vegades més difícil.
- Fins i tot l’asfalt irregular o les esquerdes del paviment poden crear dificultats, així que intenteu caminar diverses vegades fora de casa, tenint cura d’evitar superfícies irregulars.
- Un supermercat és un lloc ideal per practicar-hi una vegada que us en pengeu a casa. Utilitzeu el carretó de la compra per obtenir equilibri.
Pas 8. Practicar la posició de talons alts
No només cal aprendre a caminar amb talons alts, sinó que també s’ha de saber plantar-se amb talons alts. Pot semblar senzill, però moltes dones no saben posicionar-se les cames quan posen per fer fotos o xaten en un esdeveniment. Per això, les sabates còmodes són tan importants perquè no voleu passar la nit desplaçant el seient dels peus d’un peu a l’altre incòmode.
- Per mantenir-se bé amb els talons alts, poseu-vos amb el taló d’un peu tocant el centre de l’altre i feu un angle en aquesta posició.
- Col·loqueu el pes al dit del peu del darrere i, quan aquesta cama se senti cansada, canvieu de posició perquè el vostre pes descansi sobre l’altra cama.
Mètode 2 de 3: Mantenir els peus frescos
Pas 1. Utilitzeu amortiment i plantilles addicionals
Utilitzeu coixinets quan hi hagi molta pressió i / o fricció. Els coixins es fabriquen en diverses formes i materials diferents per permetre que el peu s’enganxi a l’interior de la sabata, cosa que fa que sigui més còmode de caminar, així com per evitar fregaments i juanetes (un ressaltament ossi a la base del dit gros del peu). Si les sabates són una mica massa grans i soltes al taló, utilitzeu una plantilla addicional que farà que la sabata sigui de mida més petita, a més de proporcionar més comoditat. Gràcies per aquesta innovació: no haureu de sentir més molèsties.
Pas 2. Descanseu els peus
Quan porteu talons alts, el millor consell per evitar emmalaltir és seure sempre que sigui possible. D’aquesta manera, els vostres peus descansaran i evitaran més dolor o molèsties, mantenint els peus frescos.
- No oblideu creuar les cames, asseure’s recte i estendre les cames de la cintura cap avall. Aquesta també és una oportunitat per lluir les teves sabates impressionants.
- Si és possible, procureu no descalçar-vos, ja que els peus s’inflaran i tornaran dolorosos i difícils de tornar-los a posar.
Pas 3. Utilitzeu sabates amb cordons amb sola gruixuda (plataforma)
Les sabates amb cordons que es lliguen al voltant dels peus i els turmells són més còmodes de portar perquè eviten que el peu rellisqui, reduint la fricció i el dolor. Les sabates de plataforma proporcionen un augment d’alçada addicional sense tenir la sensació d’estar a punt de peu. Els peus són més paral·lels al terra amb sabates de plataforma, cosa que els converteix en l’elecció perfecta per a esdeveniments a la pista de ball.
Pas 4. No porteu talons alts massa sovint
Els talons alts semblen impressionants, però l’efecte serà més pronunciat i més impressionant si es porta només en ocasions especials. El fet de portar talons alts amb massa freqüència pot causar butllofes als peus, formar juanets i exercir pressió a la part baixa de l’esquena. Els peus (i altres parts del cos) necessiten temps per recuperar-se.
Si heu de portar talons alts per treballar cada dia, porteu, com a mínim, sabates diferents de diferents altures. Això evitarà que la pressió i la fricció es concentren massa en un punt concret i mantindrà els peus frescos
Mètode 3 de 3: triar el dret adequat
Pas 1. Gasta amb prudència
No tots els talons alts es creen iguals i la capacitat de caminar amb talons alts depèn de triar el taló adequat. El millor moment per comprar sabates és al final del dia, quan els peus són al màxim i lleugerament inflats de caminar molt. Trieu sabates que s’adaptin a la forma dels vostres peus; assegureu-vos que siguin més amples que els vostres peus. Proveu sempre les dues coses i passegeu per la zona de la botiga; si en aquest moment us sembla incòmode la sabata, probablement no us convé.
Pas 2. Comenceu amb un taló baix i, a continuació, passeu lentament fins a un de més alt
Probablement no sigui una bona idea triar un parell d’agulla de 10cm si no esteu acostumat als talons alts; el millor és augmentar-los gradualment, ja que us sentiu còmodes caminant amb talons alts. Hi ha diversos tipus de talons per triar, que varien en alçada, gruix i forma. Exercitar el peu començant pel taló petit ajudarà el turmell a desenvolupar la força necessària per caminar amb talons alts amb seguretat i gràcia.
- Comenceu amb sabates que tinguin uns talons baixos d’uns 5-7 cm. Proveu els talons amples (en lloc dels talons punxeguts), ja que proporcionen més equilibri. Les sabates tancades també són més fàcils de caminar que les sandàlies de corretja, ja que les sabates tancades poden suportar els peus, els talons i els turmells.
- Les falques són els talons alts més fàcils de portar, ja que el taló gruixut s’adapta a tota la sola i us proporciona més equilibri i comoditat. Aquestes sabates són una opció excel·lent si voleu talons alts, però no estan preparades amb els puntals. El més adequat per a roba d’estiu, per treballar, de vacances o per a casaments a l’aire lliure.
- Porta tots els talons alts. Els talons d’agulla també es coneixen com a "talons punxeguts" i inclouen qualsevol calçat que tingui un taló de més de 7-10 cm. Aquesta és l'última etapa de l'entrenament de taló alt: un cop hàgiu dominat com caminar amb estiletes, ja esteu preparats per enfrontar-vos al món.
Pas 3. Cerqueu la mida adequada
És molt important triar la mida de sabata adequada a l’hora de comprar. Tingueu en compte que les diferents marques també poden tenir mides diferents, per exemple, el peu té 37 en una marca, però podria ser 38 en una altra. Per tant, sempre heu de provar-ho abans de comprar.
- Si teniu dubtes, trieu sempre un que sigui lleugerament més gran que un altre que sigui lleugerament més petit. Podeu fer una sabata de grans dimensions més estreta afegint plantilles i amortiment addicionals, però no podeu fer una sabata de grans dimensions més gran. Les sabates massa petites són molt incòmodes i és probable que us penediu de comprar-les.
- Recordeu-vos de mesurar els peus de tant en tant, ja que les mides dels peus poden canviar amb el pas del temps, sobretot a mesura que envelliu. Els peus tendeixen a ser més llargs i amples a mesura que l’arc del peu comença a caure cap avall.
Consells
- Assegureu-vos sempre de confiar amb els talons alts. En cas contrari, pot caure.
- Centreu-vos en un pas a la vegada.
- Les botes amb talons poden ser un començament més fàcil. Aquestes sabates suporten millor el turmell.
- Com més gran sigui el peu, més alt serà el taló que es pugui portar còmodament. Així doncs, no suposeu que hàgiu de portar els mateixos drets que els models; la majoria tenen els peus grans per la seva alçada.
- Per a les sabates obertes, col·loqueu el coixinet on la punta del peu coincideix amb la sola. Això evita que els coixinets llisquin cap a fora i els peus no rellisquin. Molt útil per a aquells que tingueu els peus o els peus petits.
- Compra un parell de sabates de qualitat. Les sabates al preu de 500.000 IDR o més duraran més i són millors per als vostres peus. Algunes marques fabriquen sabates amb un taló puntejat més fort i una plantilla amortida. Si busqueu les sabates adequades per ballar, demaneu a un instructor local de dansa recomanacions sobre sabates elegants dissenyades per ballar.
- Porteu talons tan sovint com pugueu. Això ajudarà els peus i els turmells a acostumar-se al taló alt i us ajudarà a estar més equilibrat. Com més l’utilitzeu, millor se sentirà als vostres peus.
Advertiment
-
Pas amb compte.
L’herba, les roques i les gelosies que cobreixen les clavegueres o els desguassos són els vostres enemics. Fins i tot les esquerdes del paviment poden fer que es trenqui perquè els talons s’hi poden quedar atrapats. Vigileu els vostres passos i no mai no vaig pensar a caminar ràpid ni a trotar amb talons alts.
- Per molt bonics que siguin els talons, no els porteu tot el temps. Molt sovint portar talons alts pot causar dolor prolongat a les cames i l’esquena.
- Conduir amb talons alts no és una bona idea, sobretot per als cotxes manuals. Porteu talons plans o sabates de tennis. Eviteu les xancletes ja que poden quedar fàcilment atrapades als pedals.
