Tens l’hàbit d’agafar el nas, fins i tot si ho fas quan estàs fora? És hora de renunciar a aquest hàbit impur i antiestètic. Llegiu els consells següents per trencar l’hàbit de collir-vos el nas.
Pas
Pas 1. Accepteu que teniu un problema
Si trieu el nas amb regularitat, admeteu-ho. Els hàbits solen deixar de notar-se al cap d’un temps i s’accepten amb normalitat. Triar-se el nas pot començar a casa, però després s’estén al seu entorn, on se sent que no molesta o no es deixa notar pels altres. De fet, la gent n’és conscient i no els agrada, sobretot si un amic proper et veu fer-ho tot el temps.
Pas 2. Esbrineu per què voleu agafar el nas
Si només és un hàbit, probablement us en sentireu més còmodes amb el pas del temps i ara triar-vos el nas us servirà com una forma d’autoconfiança o un reflex manual. D'altra banda, pot haver-hi una raó òbvia per la qual va començar a triar el nas. Per exemple, és possible que tingueu una afecció mèdica que us faci picar els passos nasals o omplir-la de descàrrega, de manera que haureu de netejar-los perquè no us torneu bojos. Si el problema persisteix, és hora que visiteu el vostre metge per saber quin problema teniu. Pot haver-hi alguna cosa més perillós que entri al nas que només el dit.
Pas 3. Netegeu el nas cada matí o nit
Proveu d’utilitzar un netejador nasal que contingui electròlits per netejar la cavitat nasal d’on prové el moc. Eliminar la font de les nafres evitarà la formació de grans. Sense hemorràgies nasals, ni ganes de triar-me el nas.
Proveu d’utilitzar un retallador elèctric. L’excés de pèl al nas pot provocar un bloqueig al nas, de manera que haureu de netejar-lo. Aleshores, la vostra parella també agrairà els vostres esforços. Compreu una màquina d’afaitar que pugueu rentar a l’aigüera i que, idealment, tingui una petita ventosa per atrapar els cabells acabats d’afaitar
Pas 4. Canvieu el vostre comportament
Alguns diuen que es triga 21 dies a trencar un hàbit. Durant els propers 21 dies, és la vostra feina deixar de triar-vos el nas i trobar activitats per fer els vostres dits entremaliats. Aquí teniu algunes coses que podeu fer:
- Prengui nota de quan i a quina hora vol triar el nas. És davant de la televisió, quan està estressat o avorrit, o mentre somia despert mentre condueix o a l’ordinador? Preneu notes per preparar-vos.
- Deixeu-vos petites notes en determinats llocs per recordar-vos que el nas està net. Si no voleu que la gent sàpiga què feu, escriviu o dibuixeu una contrasenya o signeu-ho (però, intentar deixar de fumar no és més vergonyós que triar el nas en públic).
- Fer activitats alternatives. Doneu als vostres dits una altra activitat per fer. Llegiu un llibre i mantingueu els dits a la pàgina tot el temps. Mengeu fulles d’api o humus quan tingueu gana. Juga a videojocs, jocs de taula o ajunta trencaclosques. Escriviu històries, gestioneu despeses o envieu missatges de text a amics. Tracteu les possibles causes de triar-vos el nas en lloc de triar-lo.
- Si observeu que us tragueu el nas quan no esteu ocupat (com quan aneu al llit o només us desperteu), proveu de portar guants. T’ajudarà a evitar el trencament del nas en moments de risc quan estiguis sol i no pensis amb claredat.
- Utilitzeu un mocador o mocador. Desfeu-vos de les partícules molestes del nas netes i ràpides i solucioneu el vostre problema. Bufeu-vos el nas perquè no hi hagi més distraccions.
- Emboliqueu la cinta al voltant del dit. Com que generalment trieu el nas amb certes mans i dits, posar un embenat al dit que utilitzeu per recollir el nas durant uns quants dies evitarà que el vostre dit tiri el nas sense saber-ho. Per obtenir una alternativa més educada, envolteu el fil al voltant del dit. Si algú ho pregunta, podeu dir que el fil conductor és recordar-vos un projecte o tasca en particular.
- Tallar i mantenir premut el bitxo. Si intenteu agafar el nas quan les mans són calentes, el cervell us inculcarà un motiu pel qual hauríeu de deixar de recollir-vos el nas.
- Si mengeu un escabetx, fregueu-vos amb els dits una mica de líquid que no mossega les ungles. Aquest líquid té molt mal gust.
Pas 5. Canvieu el procés de pensament
Cada matí, migdia i nit, assegureu-vos que deixeu de fumar. Digueu-vos en veu alta: “Tinc el nas net. Estic ocupat fent aficions / mirant la televisió / rentant-me les dents / etc. i el meu nas està bé ". Aquesta és una advertència positiva. Eviteu les advertències negatives ("No us escolliu el nas") perquè el subconscient no entén les frases negatives i es centra en l'activitat prohibida. En lloc d’això, doneu al vostre subconscient un enfocament alternatiu de la vostra activitat.
- Penseu en el que feu al nas quan trieu el nas. Un nombre infinit de gèrmens entra al nas quan es pren el nas. Per no parlar de les partícules o productes químics que entren (sobretot si treballeu en una indústria com ara pintura en aerosol, cura de mans i peus, estilisme, impressió, alimentació, etc.). Si recentment heu retingut diners, penseu-ho bé abans de triar el nas immediatament després de manejar diners.
- Penseu en el que veuen les persones quan trieu el nas. Veuen algú que està fora de control i es comporta malament, no se li ensenya l’etiqueta pública, és desconcert i mandrós. Agafar el nas davant de la gent indica que sou complaent, infantil i que no teniu cap respecte per vosaltres mateixos. Si voleu sortir amb una cita o aconseguir una feina, reconsidereu la possibilitat de triar el nas.
Pas 6. Demaneu ajuda als altres
Trieu persones de confiança i conegudes i demaneu ajuda per evitar que us colliu el nas avisant-vos suaument cada vegada que us vegin. Creeu una contrasenya o un senyal com tocar-lo amb el dit al nas per recordar-lo, en lloc d'un comentari groller com "Podeu deixar de triar-vos el nas, oi?"
Pas 7. Si heu de triar el nas en públic, intenteu no cridar l'atenció
Si realment no ho suportes, tria el nas on ningú més ho pugui veure o discretament. Una manera de fer-ho és bufar-se el nas cada vegada que aneu al bany. Com més sovint es bufi el nas quan es troba en un espai tancat, menys haurà de fer-ho en públic.
Consells
- Intenta portar una bossa de teixits amb tu, així que, si vols triar el nas, fes servir el teixit!
- Prengui idees que canviïn els hàbits de Ben Franklin. Porteu una llibreta petita i poseu una marca negra al llibre cada cop que trieu el nas. Compteu els números cada nit i decidiu-vos mantenir el llibre net l'endemà. Utilitzeu el quadern per provocar consciència i determinació. Seguiu comptant els signes durant unes setmanes amb diligència fins que pugueu mantenir el nas lliure durant setmanes o mesos.
- Proveu de tenir un gràfic de recompenses, establint un objectiu per quant de temps no voleu triar el nas. Quan assoliu aquest objectiu, doneu-vos una recompensa.
- Lligueu-vos una goma al canell. Cada vegada que vulgueu escollir el nas, cliqueu el canell amb la goma.
- Si esteu acostumat a menjar amb les mans, no us fregueu el líquid que es mossega les ungles a les mans perquè el podreu sentir.
- Intenta conscienciar-se de quan es trenca el nas i es dóna un cop de mà tan fort que fa molt mal. Us recordarà que deixeu de collir-vos el nas (però no us feu mal).
- Demaneu a algú que us faci una foto agafant el nas. Instal·leu-lo com a pantalla de l'ordinador. Col·loqueu-lo on el veureu. Si cal, poseu-lo a tot arreu. És un recordatori de les vostres expressions facials quan us escolliu el nas.
- Si no ho podeu fer tot en un dia, comenceu reduint la intensitat del nas. Mantingueu els dits allunyats del nas durant tot el dia seguint les pautes anteriors. Seguiu reduint la intensitat fins que deixeu de collir-vos completament el nas.
- Utilitzeu guants per evitar que us colliu el nas.
- Sempre que sentiu la necessitat d’escollir-vos el nas, mossegueu-vos l’interior de la galta, palpiteu la cara, cliqueu-vos el canell amb una goma o feu alguna cosa més.
Advertiment
- Pot triar-se el nas perjudicar la salut? Sí. Per exemple, podeu triar-vos el nas tan fort que us sagnarà el nas. Podeu introduir partícules estranyes al nas. Podeu fer que el paràsit entri al nas. També podeu infectar els fol·licles pilosos del nas, causant granetades nasals doloroses i lletges. La majoria d’aquestes condicions depenen de la higiene de les mans i de la força del nas. Tanmateix, no es pot subestimar l’impacte final si el fet d’escollir el nas afecta la vostra salut.
- Consulteu un metge si no parla en veu alta i tenint en compte els efectes sols. És possible que tingueu una presa compulsiva del nas (rinotillexomania) i la malaltia pugui requerir intervenció i tractament mèdics i / o psicològics, especialment si es deriva d’un fet traumàtic de la vostra vida.
- Triar el nas pot causar inflamació del nas i provocar acne a la cavitat nasal.[es necessita una cita]
