Tenir una família feliç i una carrera brillant és el somni de tots. Per tenir les dues coses, heu de ser capaços de trobar un equilibri entre la vida laboral i familiar, establint prioritats, elaborant plans i aprofitant al màxim el vostre temps.
Pas
Mètode 1 de 4: tenir la mentalitat correcta
Pas 1. Determineu les coses que considereu importants
Pregunteu-vos què és més important, la feina o la família? Com que tots dos són igualment importants, determineu com dividireu el vostre temps i complireu els compromisos de manera equilibrada.
Tenir la perspectiva adequada. De vegades, el canvi es produeix simplement ajustant la perspectiva. Comenceu a establir prioritats. Prioritzeu el benestar de la família, en lloc d’intentar només complir amb els dos extrems. Feu plans per a unes vacances amb la vostra família. Sorprèn els éssers estimats. Passa temps amb la teva família portant els nens a nedar i quan siguis a l’oficina, fes el possible amb tot el cor
Pas 2. Determineu els objectius que voleu assolir en la vostra carrera
Segur que no voleu treballar sense obtenir una promoció, oi? Penseu en objectius realistes que podeu assolir a la feina. L’èxit laboral millorarà el benestar familiar. Per tant, heu de determinar els objectius a curt i llarg termini de la vostra carrera.
- Establir objectius a curt termini. Què vols aconseguir el mes vinent? Voleu augmentar l’eficiència al vostre departament? Utilitzeu noves formes de resoldre problemes. Val la pena considerar el més mínim problema si té un impacte en l’eficiència. Feu petits canvis a l’entorn de treball. Digueu als altres els objectius que voleu assolir. Els líders de les empreses valoren els empleats que estan disposats a prendre la iniciativa i assumir-ne la responsabilitat.
- Establir objectius a llarg termini. Tot i que poden trigar uns quants anys a assolir-se, els objectius a llarg termini poden ser una font de motivació perquè pugueu aprofitar al màxim el vostre temps de treball. Voleu millorar les vostres competències professionals? Voleu ascendir? Penseu en les condicions que voleu en els propers 5 anys. Si no trobeu la resposta a través de la vostra feina actual, considereu altres maneres d’assolir el vostre objectiu.
Pas 3. Establir també objectius personals
Els objectius personals afecten positivament la vida laboral. Intenteu desenvolupar-vos aprenent coses noves, inclosos els coneixements que no estan relacionats amb la feina. D’aquesta manera, podreu pensar en una millor manera de treballar perquè l’estudi regular millora la capacitat del vostre cervell d’aplicar nous coneixements mentre realitzeu tasques diàries.
- Penseu també en els objectius a llarg termini de la vostra vida personal. Voleu formar una família, tenir fills o canviar de lloc? Penseu en les coses que considereu importants per a la vostra vida personal i, a continuació, determineu el treball que afavoreixi la consecució d’aquests objectius.
- També és important establir objectius a curt termini per a la vida personal. Per exemple, fer plans per portar els nens a veure una pel·lícula els caps de setmana o estar més involucrats en la vida quotidiana a casa, com ara fer plans per netejar abans de l’Eid o Nadal amb la família.
Mètode 2 de 4: fer un pla acurat
Pas 1. Trieu el camp de treball adequat
Les tasques que heu de fer a la feina poden afectar l’equilibri entre la vida laboral i la familiar. Treballar en un camp que t’agrada et facilita mantenir l’equilibri a la teva vida.
- Tria una professió que et faci sentir feliç. Cada feina té les seves pròpies dificultats i terminis. Si el treball que realitzeu és satisfactori o simplement us sentiu orgullós perquè heu fet una bona feina, això us farà més entusiasme a l’hora de treballar.
- Exploreu la possibilitat de canviar de feina. Hi ha feines i caps massa exigents. Penseu en la necessitat de trobar una altra feina si el vostre sou no és adequat o si el vostre treball actual us demana massa temps per poder passar temps amb la vostra família.
Pas 2. Penseu en un equilibri entre la feina i la família abans de casar-vos
A més de tenir en compte l’efecte que la vostra feina té sobre la vostra família, també heu de tenir en compte l’efecte que la vostra família té sobre la vostra capacitat per fer feina.
Decidiu qui hauria de treballar després de casar-vos. Els marits i les dones han de treballar? Quin impacte va tenir la decisió financera i personalment? Si el marit i la dona treballessin, t’agradaria tenir fills? Quanta gent? Hi ha algun membre de la família fiable que tingui cura dels fills?
Pas 3. Penseu bé en els compromisos a llarg termini que heu de complir
De vegades, trobar un equilibri entre la feina i la família és més que proporcionar un equilibri entre la família i la feina. Respon les següents preguntes:
- Voleu ser membre d’una determinada comunitat? Voleu ser voluntari i encara teniu temps per fer activitats fora de l’horari laboral?
- Què tal la teva afició? Encara podeu fer les coses que més us encanten després de tornar de la feina a casa?
- La vostra feina requereix altres compromisos quant al temps? Fins on heu d’arribar? La llar lluny de la feina trigarà a viatjar. A més, hi ha costos de manteniment del vehicle. Potser necessiteu trobar una casa més a prop de la feina.
Mètode 3 de 4: aprofiteu al màxim el vostre temps
Pas 1. Feu un horari
Utilitzeu una agenda a la feina i a casa. Fer diverses tasques al mateix temps de vegades us pot desbordar. Feu una llista de tasques per prioritat. Completa les tasques més difícils o més importants al matí. Després, feu les altres tasques més senzilles una per una.
No descarteu notes ni traieu de l'agenda les tasques completades. Molts psicòlegs recomanen que mantingueu una llista de tasques completades per recordar-vos que sou una persona productiva
Pas 2. Feu un diari registrant les activitats de treball
Abans de deixar la feina, escriviu les tasques que heu de fer demà i quins plans teniu per fer bé. Això us facilitarà la realització de tasques quan arribeu a la feina i us sentireu més còmodes si teniu tasques pendents.
Pas 3. Separeu la vida professional i la personal
Aquesta regla és molt important, però sovint s’ignora o es infringeix. De vegades, el vostre cap us obliga a trencar la divisió del temps per a la feina i per a la vostra família perquè heu de complir un termini i heu de treballar des de casa.
- Apliqueu les regles següents el millor possible. Si heu de completar les tasques d’oficina a casa, feu servir el mínim temps possible assignant unes hores / dia o dies específics. Per exemple, si heu decidit fer els deures cada dilluns a la nit, no utilitzeu un altre dia per treballar.
- No aneu directament a la feina quan arribeu a casa. El primer que heu de fer després de la feina és prestar atenció als membres de la família, per exemple, preguntant com passa la vostra parella durant el dia, parlant amb els nens o ajudant-los a estudiar. Podeu pensar en el treball d’oficina després de prestar l’atenció que necessiteu a la vostra família.
- Si treballes a casa, fes un calendari laboral. Decidiu quan heu de deixar de treballar. Prepareu una determinada habitació de la casa que s’utilitzi com a oficina.
Pas 4. Poseu la vostra família en primer lloc mentre esteu a casa
No comenceu a treballar de seguida quan arribeu a casa. El primer que heu de fer és tenir cura de la vostra família. Pregunta a la vida quotidiana de la teva parella. Si hi ha nens, acompanyeu-los, convideu-los a jugar i ajudeu-los amb els deures. Un cop hagueu prestat la vostra família, podeu tornar a la feina.
Pas 5. Limiteu el temps de lectura
El correu electrònic és un arma de doble tall que accelera la comunicació dins d’una empresa, però que pot reduir la productivitat del treball si requereix massa temps. Acostuma a consultar el correu electrònic només en determinades hores, per exemple al matí, després de dinar i abans d’anar a casa. D’aquesta manera, podeu llegir correus electrònics importants i enviar respostes oportunes.
Mètode 4 de 4: Cuidar-se
Pas 1. Demaneu ajuda als amics i familiars
No porteu totes les càrregues amb què us enfronteu sols. Digueu-li a un amic o familiar que us sentiu deprimit perquè teniu problemes a la feina. Potser volen escoltar-te parlar per sentir-te més alleujat. Tothom necessita suport.
Si creieu que teniu massa tasques i responsabilitats, els vostres amics o familiars poden ajudar a reduir la càrrega. Per exemple, demaneu als vostres pares que de tant en tant cuiden els nens a casa mentre gaudiu d'una estona sola amb la vostra parella
Pas 2. Doneu-vos una estona
Ser treballador i familiar és de vegades molt cansat. Cal relaxar-se, per exemple, escoltant música suau, passejant tranquil·lament o veient una pel·lícula. Allibereu la tensió per tornar a la calma i relaxar-vos. Gaudeix d’una estona sola per tal que el més important que necessitis pensar sigui en tu mateix.
Pas 3. Fomenta la teva relació amb la teva família
Sempre que sigui possible, reserveu temps per a aquells que són més importants per a vosaltres. Per exemple, si esteu casat, feu plans per sortir amb la vostra parella un cop a la setmana o un cop al mes.
Proveu de passar temps individualment o en grup amb la vostra família. Per exemple, si teniu fills, convideu-los a fer alguna cosa amb tota la família. No obstant això, per altra banda, també dediqueu temps a passar temps sol amb cada nen
Pas 4. Prioritzeu una bona nit de son
Potser haureu de complir un termini o tenir molta feina a fer. Si falta son, el cervell no pot funcionar correctament per completar totes aquestes tasques. Acostuma a dormir vuit hores cada nit.
Pas 5. Feu una dieta saludable
Quan vulgueu arribar a casa ràpidament, pot ser més fàcil comprar menjar ràpid. Trieu una dieta saludable perquè els aliments nutritius proporcionen més energia que necessiteu per mantenir l’equilibri.
Pas 6. Feu exercici regularment
Preneu-vos el temps per tenir cura de vosaltres mateixos fent exercici, per exemple: caminar, anar en bicicleta o nedar. Quan feu exercici, el vostre cervell continuarà treballant per resoldre els problemes que teniu a la feina o a casa perquè pugueu trobar solucions. Això us farà apreciar-vos més i sentir-vos millor. Aquests beneficis us faciliten l’equilibri entre la vida laboral i la familiar.
