El tinnitus és una afecció caracteritzada per un so o brunzit a l’oïda. Les causes del tinnitus inclouen l’exposició a sorolls forts, cerumen, problemes del cor o dels vasos sanguinis, medicaments amb recepta i malalties de la tiroide. Per obtenir un diagnòstic precís, visiteu un metge i desenvolupeu un pla de tractament. En la majoria dels casos, els tinnitus no es poden eliminar, però hi ha maneres de reduir-ne la intensitat. Podeu utilitzar generadors de so, audiòfons i medicaments per ajudar a reduir el soroll a l’orella. La investigació sobre els tinnitus està en constant evolució i podeu provar teràpies experimentals.
Pas
Mètode 1 de 3: reducció dels símptomes del tinnitus
Pas 1. Disfresseu el brunzit i el rumor amb un generador de so
El generador de so ofegarà el brunzit i el rebombori amb sorolls blancs, sons relaxants o música suau. Podeu triar un dispositiu intra-auricular petit, uns auriculars o una màquina de soroll blanc. A més, també podeu utilitzar articles per a la llar, com ara condicionadors d’aire, purificadors d’aire, ventiladors o televisors de baix volum.
- Tot i que no pot curar els tinnits, la teràpia sonora reduirà els símptomes, millorarà la concentració i facilitarà el son.
- La teràpia sonora de grau mèdic de vegades és cara i no està coberta per l’assegurança. Si voleu una solució més assequible, busqueu sons de la natura o música suau que pugueu reproduir sol.
- Els sons neutres i estables, com el soroll blanc que sona “shhh”, són més efectius que els sons d’intensitat variable, com les ones.
Pas 2. Tractar la pèrdua auditiva i dissimular els tinnits amb audiòfons
Si l’audició està deteriorada, els audiòfons poden emmascarar el so que brunzeix o bramant augmentant el volum de sons externs. Demaneu al vostre metge que us remeti a un audiòleg o especialista en ORL. Poden ajudar a seleccionar i fer coincidir els audiòfons.
- Si l’audició no es veu compromesa, encara podeu utilitzar un audiòfon o un implant per estimular el nervi auditiu o disfressar brunzits i rumors amb soroll blanc.
- Tot i que els audiòfons són cars, la majoria d’asseguradores estan disposats a cobrir-los.
Pas 3. Parleu amb el vostre metge sobre l'ús de medicaments anti-ansietat i antidepressius
Els medicaments psicoactius poden reduir la intensitat dels símptomes, reduir l’insomni associat als tinnits i ajudar a controlar-lo. El medicament és eficaç per a casos greus d’acufenis que desencadenen estrès, ansietat i depressió.
- L’estrès, l’ansietat i la depressió poden empitjorar els tinnits. Les emocions i els tinnits estan relacionats o es desencadenen i s’exacerben. Si experimenteu aquest efecte circular, el vostre metge us pot suggerir prendre medicaments anti-ansietat o antidepressius.
- Els fàrmacs anti-ansietat i els antidepressius poden causar efectes secundaris no desitjats, com ara visió borrosa, sequedat de boca, nàusees, restrenyiment, irritabilitat i disminució del desig sexual. Informeu al vostre metge si experimenta símptomes o efectes secundaris nous o inusuals, com depressió, pensaments suïcides o urgències agressives.
Pas 4. Trobeu un assessor amb experiència en la gestió de tinnitus
Un terapeuta us pot ajudar a tractar els tinnits i el seu impacte en la qualitat de vida. La teràpia sol anar seguida d'altres tractaments, com ara la medicació o la teràpia del so.
Busqueu assessors experimentats i altres especialistes en salut ORL mitjançant informació de metges generals o Internet
Pas 5. Pregunteu al vostre metge sobre les teràpies experimentals
Actualment no hi ha cap tractament que pugui curar els tinnits, però la investigació continua. Per tant, proveu algunes teràpies experimentals. L’estimulació electrònica i magnètica del cervell i dels nervis pot corregir els senyals nerviosos hiperactius que causen l’acufenis. Aquesta tècnica encara està en desenvolupament. Per tant, pregunteu al vostre metge o expert en audició si voleu provar-ho.
En el futur, pot haver-hi nous medicaments. Per tant, pregunteu al vostre metge o especialista en ORL que us proporcioni informació sobre noves teràpies
Mètode 2 de 3: Com fer front als acúfens amb canvis d'estil de vida
Pas 1. Limiteu l'exposició a sorolls forts
Els sorolls forts poden provocar i empitjorar els tinnits. Utilitzeu taps per a les orelles si treballeu en un entorn sorollós, quan utilitzeu eines elèctriques fortes, talleu la gespa amb una màquina, aspireu o realitzeu altres tasques sorolloses.
Pas 2. Feu exercici com a mínim 30 minuts al dia
L’exercici cardiovascular és útil, com caminar, córrer, anar en bicicleta o nedar. A més de ser beneficiós per a la salut general, l’exercici també millora el flux sanguini, per ajudar a reduir els tinnits associats amb problemes de circulació cardíaca o sanguínia.
- Un estil de vida actiu també és ideal per a la salut emocional.
- Si no esteu acostumat a fer exercici, parleu amb el vostre metge abans de començar un nou programa d’exercici, sobretot si teniu una història clínica determinada.
Pas 3. Proveu tècniques de meditació i relaxació
L’estrès pot empitjorar els tinnits. Així que respireu profundament i relaxeu-vos si comenceu a estar ansiosos, preocupats o aclaparat. Inspireu fins a un compte de 4, mantingueu-lo per un compte de 4 i, a continuació, expireu per un compte de 4. Continueu controlant la respiració així durant 1 o 2 minuts fins que us calmeu.
- Visualitzeu un lloc que es relaxa mentre respireu, com ara la platja o un record calmant de la infància.
- Intenteu evitar situacions i persones que causen estrès. Si teniu diverses tasques, no assumiu noves responsabilitats ni feu moltes coses alhora.
- Feu una classe de ioga o arts marcials per practicar la sensibilitat i la relaxació. Les activitats a l’aula són un component social que pot millorar la mentalitat general.
Pas 4. Eviteu la cafeïna, l'alcohol i la nicotina
Intenteu deixar de fumar i limitar el consum de cafè i te amb cafeïna, refrescos i xocolata. Aquestes substàncies poden afectar el flux sanguini i empitjorar el tinnitus. La nicotina és molt perillosa. Per tant, demaneu consell al vostre metge per deixar de consumir tabac, si cal.
Evitar la cafeïna també ajuda si teniu problemes per dormir a causa de l'acúfens
Mètode 3 de 3: Tractament de l'estat subjacent de l'acufene
Pas 1. Visiteu un metge per obtenir un diagnòstic precís
L’acúfens es caracteritza per un so de brunzit o remor a l’orella. No obstant això, el soroll és un símptoma, no la malaltia real. Per tant, programa una cita amb el teu metge. El metge realitzarà un examen físic i posarà a prova la vostra audició.
El tinnitus es pot causar per exposició a sorolls, cerumen, problemes del cor o dels vasos sanguinis, medicaments amb recepta i trastorns de la tiroide
Pas 2. Demaneu referències si cal
Un metge de capçalera pot revisar el vostre tinnitus, però us pot derivar a un audiòleg especialista en audició o especialista en ORL. Els especialistes estan millor formats per desenvolupar un pla de tractament de l’acúfens.
Pas 3. Digueu al vostre metge si esteu sovint exposat al soroll
La pèrdua d’audició causada pel soroll és una de les principals causes d’acufenis. El risc de desenvolupar tinnitus és més gran si sou músic, si treballeu en una fàbrica o en una obra, si utilitzeu maquinària, assistiu a concerts amb freqüència o si heu sentit fortes explosions.
Basant-se en aquesta informació, el vostre metge pot determinar què causa la vostra afecció
Pas 4. Comenteu quins medicaments esteu prenent amb el vostre metge
Hi ha més de 200 medicaments que se sap que provoquen o empitjoren els tinnits. Alguns exemples són alguns tipus d’antibiòtics, medicaments contra el càncer, antipalúdics i diürètics. Si esteu prenent un medicament que pertany a aquesta classe, pregunteu si haureu de reduir la dosi o utilitzar una alternativa amb efectes secundaris menors.
Pas 5. Demaneu al metge que regui l'orella si hi ha bloqueig a causa de la brutícia
La brutícia pot bloquejar el conducte auditiu i causar irritació, irritació i tinnitus. Si cal, demaneu al vostre metge que regi l’orella amb líquid medicamentós o amb un dispositiu de succió especial.
- No regeu la vostra pròpia orella sense consultar amb el vostre metge. Podeu provar remeis casolans, com ara afegir oli per a nadó o peròxid d’hidrogen amb un comptagotes. Tot i això, feu-ho només si el vostre metge us ho ha permès.
- No netegeu l’orella amb un hisop de cotó perquè pot irritar l’orella i empènyer la cera més endins.
Pas 6. Tractar problemes de pressió arterial o vasos sanguinis, si cal
El vostre metge us prescriurà medicaments per a l’acufenis associats a la pressió arterial alta o a altres problemes de circulació. Preneu la medicació segons les indicacions i pregunteu al vostre metge si necessiteu fer canvis en la dieta o en l’estil de vida.
Per exemple, potser haureu de limitar la ingesta de sal. Utilitzeu herbes seques o fresques en lloc de sal quan cuineu, eviteu els aperitius salats i no afegiu sal als aliments. El vostre metge també us pot suggerir reduir la ingesta de greixos i fer exercici amb més freqüència
Pas 7. Preneu medicaments per als trastorns de la tiroide, si cal
El tinnitus de vegades s’associa amb hipertiroïdisme i hipotiroïdisme. El metge comprovarà si hi ha inflor o grumolls a la glàndula tiroide a la gola i realitzarà anàlisis de sang per provar-ne la funció. Si hi ha problemes, se us receptarà medicaments per regular els nivells d'hormones tiroïdals.
