Demanar perdó no és fàcil, a ningú li agrada admetre que s’ha equivocat. Demanar disculpes a algú que realment t'importa, com un millor amic, és encara més difícil. Assumir la responsabilitat dels errors requereix coratge. Afronta la por i demostra que et sap greu el teu error.
Pas
Primera part de 3: Prepareu-vos per demanar disculpes
Pas 1. Assumeix la responsabilitat de les teves accions
Abans de poder demanar perdó sincerament, haureu de perdonar a la vostra amiga la culpa d’aquest argument. Un cop superat el mal, podeu deixar de justificar les vostres accions negatives. Adoneu-vos que heu comès un error, admeteu que els vostres actes fan mal i assumiu la responsabilitat de les vostres paraules i accions.
Pas 2. Aclareix la teva ment
Lluitar amb els amics pot ser estressant. És probable que experimenteu diverses emocions, des de la ira fins al pesar. En posar els vostres pensaments en paper, també podeu processar les vostres emocions. Quan hàgiu acabat aquesta llista, llegiu-la. Utilitzeu els comentaris positius que compartireu amb els vostres amics i ratlleu les paraules perjudicials.
Pas 3. Escriviu les vostres disculpes i formeu-vos per lliurar-les
Trobar les paraules adequades per demanar perdó és molt difícil. En lloc de dir-ho de seguida quan us trobeu, utilitzeu les notes que ja heu fet per escriure les disculpes. Podeu escriure-la en forma de frase o en forma de llista. Practiqueu la lectura d’aquestes disculpes diverses vegades fins que us sentiu segurs i còmodes. Repassar les parts que sonen malament o estranyes.
Pas 4. Demaneu al vostre millor amic que es reuneixi
Si és possible, és una bona idea demanar perdó a l’altra persona cara a cara. Quan el coneixeu en persona, vosaltres i el vostre amic us podeu veure les expressions facials i el llenguatge corporal, cosa que reduirà les possibilitats de malentesos. Truqueu al vostre millor amic, feu-los saber que voleu disculpar-vos i organitzeu una cita perquè tots dos us trobeu sols.
- No espereu massa temps per contactar amb els vostres amics.
- Si no us vol veure, proveu de demanar-li que es reuneixi d'aquí a uns dies. Envieu-li un correu electrònic o una carta si continua rebutjant les vostres invitacions.
Part 2 de 3: disculpar-se amb els amics
Pas 1. Demostreu que lamenteu les vostres accions
Una disculpa sincera arrela en l’empatia. Quan demaneu perdó a un amic, és una bona idea explicar-ho tot basat en la veritat. Si el vostre remordiment és superficial, és possible que el vostre amic no ho accepti. Digueu-li a la vostra amiga que realment sentiu que l’hagi fet mal i l’hagi incomodat.
- "Em sap greu fer-te mal".
- "Em sento malament per aprofitar la vostra amabilitat".
Pas 2. Assumeix la responsabilitat de les teves accions
Digueu als vostres amics que sou totalment responsable de les vostres accions. No en culpeu els altres, especialment els vostres amics. No doneu motius per justificar la vostra actitud.
- "M'adono que et vaig tractar malament".
- "Em vaig adonar que jo era qui provocava aquest debat entre nosaltres".
- "Sé que és culpa meva".
Pas 3. Compenseu els vostres errors
Digueu que voleu reparar el vostre error. La manera d’esmenar aquest error depèn del vostre comportament. Li podeu prometre que no repetireu aquest error o que treballareu per millorar-vos.
- "Mai tornaré a _".
- "Vaig a començar la teràpia".
Pas 4. Demaneu a un amic que us perdoni
Després de demanar-li perdó sincerament, demana’l humilment que et perdoni. Feu-li saber que valoreu la seva relació amb ell. Demostra que faràs tot el possible per no tornar-la a fer mal.
- Potser podeu posar èmfasi en els punts clau de la vostra disculpa.
- "Ho sento."
- "Espero que pugueu perdonar el que he fet."
- "Podem oblidar el que va passar?"
- "És possible que puguem oblidar el que va passar?"
Part 3 de 3: Continuar
Pas 1. Escolteu els comentaris del vostre amic
Després de demanar disculpes, dóna l'oportunitat al teu amic de respondre. Deixeu que expressi la seva ira i frustració, així com el dolor i el malestar. No el tallis amb comentaris defensius; no l’obligueu a ser igualment responsable d’aquest error.
- Mantenir el contacte visual amb els amics.
- Inclineu-vos cap endavant per demostrar que realment escolteu la conversa.
- Demostreu que simpatitzeu amb ell responent al seu llenguatge corporal.
Pas 2. Deixeu anar
Després de proporcionar tot el necessari i d’escoltar atentament la resposta del vostre amic, deixeu d’implicar-vos en el conflicte. Per tal que el vostre amic us perdoni, heu d’adonar-vos que heu fet tot el necessari per millorar les coses. Si sou totalment responsable dels vostres errors, no tornareu a mostrar aquest problema.
Pas 3. Doneu temps al vostre amic per perdonar-vos
Us heu disculpat per l'error, però és possible que el vostre millor amic no estigui preparat per solucionar el problema. Simplement tingueu paciència amb ell. No l’obliguis a perdonar-te.
Si demana una habitació, espereu que us truqui
Consells
- No culpeu els amics.
- Estima'l i demostra-li que l'estimes per qui és.
- Quan us demaneu perdó, aneu a un lloc on pugueu estar sol. Això pot reduir la tensió o l’estrès.
- Sigues honest.
- Parla des del cor.
- Després de demanar perdó, abraça el teu amic.
Advertiment
- Eviteu la mala comunicació.
- Dóna-li temps per perdonar-te.
