La protecció de la canya (protecció de la canya) és un tipus d’equip de protecció que s’utilitza per evitar lesions a la part inferior de la cama en les competicions esportives. Alguns esports, com el futbol, requereixen que tots els jugadors de la competència portin proteccions de canyella. Però, com passa amb altres tipus d’equips de protecció, els protectors de la canya només són efectius si es porten correctament. Amplieu la vostra carrera esportiva comprenent com triar la protecció de la canyella adequada i com portar-la correctament per obtenir la màxima protecció.
Pas
Primera part de 3: Comprar la canyella adequada
Pas 1. Mesureu els peus
Les proteccions que no s’ajusten poden interferir amb la vostra aparença esportiva. Fins i tot pot ser perillós. Les espinilleres massa petites no poden cobrir completament els peus i corren el risc de patir un cop físic. Un protector de la canyella massa gran us pot fer caure i provocar lesions. Per tant, triar la mida adequada és important per a la seguretat i el bon aspecte.
Mesureu des de 5 cm per sota del genoll fins a la corba del turmell. Aquesta zona ha de ser coberta per la protecció espinillera. La longitud d'aquesta mesura determina la mida ideal de la protecció de la canya
Pas 2. Trieu el tipus adequat
Hi ha dos tipus bàsics de protectors de la canya. Cadascun té el seu propi nivell de protecció i flexibilitat.
- Slip-ins Shin Guard. Aquest tipus es presenta en forma de guant de puntera comprimit amb una placa protectora al seu interior. Portat sobre les canyes com a mitjons grans. Aquest tipus permet moure’s amb més llibertat, però no té protecció. Generalment recomanable per a jugadors amb més experiència.
- Espinilleres de turmell. Aquest tipus té la forma d’una placa protectora lligada al voltant de la canya i connectada a un coixinet que s’enrotlla al voltant del turmell. Aquest tipus es recomana generalment a jugadors més joves o amb menys experiència, ja que proporciona més protecció.
Pas 3. Visiteu una botiga d'articles esportius i cerqueu la mida i el tipus que desitgeu
Botigues com Planet Sports, Athlete's Foot i Sports Station són botigues d’equips esportius generals que proporcionen material per a una gran varietat d’esports. Si sou un futbolista experimentat i esteu buscant un tipus de protecció tibia molt específic, proveu de visitar una botiga especialitzada en futbol. En funció de la mida del peu que s’ha mesurat, busqueu la mida i el tipus de protecció de la canya adequats.
Els preus dels guardaespatlles varien. La regla general és que una protecció de la canyella més cara proporcionarà una millor protecció, però això no sempre és cert. Els jugadors principiants no necessiten l’equip més car, sinó un equip de protecció adequat. El personal de la botiga us pot ajudar a triar i trobar la millor protecció de la canyella al preu adequat
Pas 4. Proveu de portar una protecció espinillera
Assegureu-vos que els protectors de la canyella s’adapten quan es porten. Recordeu que la protecció de la canyella de mida adequada hauria de cobrir des de la corba del turmell fins a 5 cm per sota del genoll. Si el peu mesurat prèviament és massa gran o petit, busqueu un altre protector per a les espinelles que us convingui. Proveu de caminar mentre porteu una espinillera. Assegureu-vos que sigui còmode i que no entorpeixi el moviment. Una bona protecció encara us permet jugar amb eficàcia.
- Proveu de caminar i córrer mentre porteu una protecció espinillera. Els guardaespatlles no us han de dificultar ni frenar.
- Realitzar moviments que se solen fer quan es fa esport. Per exemple, si jugueu a futbol, proveu de xutar la pilota. La protecció de la tibia no ha d’interferir en absolut amb la puntada.
Pas 5. Demaneu ajuda al funcionari de la botiga si teniu problemes
Poden oferir consells i consells per aconseguir la millor canya.
Part 2 de 3: Utilitzar correctament els guardaespatlles
Pas 1. Feu lliscar la protecció de la canyella sobre el turmell i fins a la canyella
Aquesta és la primera vegada que es porta. Els guardaespatlles es porten sota els mitjons, així que encara no els poseu.
Pas 2. Col·loqueu la protecció de la canyella correctament
Assegureu-vos que la protecció de la canyella estigui al centre de la canya, no de costat. Les espinilleres han de cobrir-se des dels turmells fins a sota dels genolls. Si la protecció de la canyella té coixinets, hauria de cobrir els dos ossos del turmell. Assegureu-vos que els protectors de la canyella estan en la posició correcta abans d’anar més enllà, o si corre el risc de patir lesions greus.
Pas 3. Apretar i bloquejar correctament totes les corretges de subjecció
La majoria de les espinilleres tenen un cinturó a la part superior per fixar-la al peu. Assegureu-vos que el cinturó estigui prou lligat perquè la protecció de la canyella no es mogui, però tampoc no interfereixi en la circulació sanguínia perquè els llaços són massa estrets.
Si els peus comencen a picar, a inflar-se, a adormir-se o a canviar de color, és possible que les proteccions de la canya siguin massa estretes. Traieu-lo immediatament per evitar lesions al peu
Pas 4. Lligueu la protecció espinillera amb cinta especial si cal
Les proteccions per a les espinilleres sense protecció per als turmells solen requerir una seguretat addicional per evitar que es moguin. Les espinilleres amb bones cinturons es poden alliberar enmig d’un partit intens.
- Les proteccions de la canya no tenen sivella i generalment es fixen amb cinta a cada extrem. Emboliqueu cinta específica per a esports a la part superior i inferior de la protecció de la canya. Proveu una prova i assegureu-vos que la protecció de la canyella no puja ni baixa fàcilment.
- Si la protecció de la canyella té una sivella del cinturó, haurà de fer una prova. Proveu-lo fent els moviments i assegureu-vos que la protecció de la canyella es mantingui al seu lloc. Si la protecció de la canyella es mou, apliqueu cinta adhesiva com ho faria amb la protecció de la canya.
- Porteu cinta adhesiva addicional durant el joc. És possible que hagueu de canviar la cinta durant els descansos i a temps parcial.
Pas 5. Utilitzeu mitjons sobre la protecció de la canyella
Els mitjons no només cobreixen la protecció de la canyella, sinó que també ajuden a evitar que es mogui. Els mitjons s’han d’embolicar fortament al voltant dels peus, però no fins al punt d’interferir amb la circulació sanguínia perquè són massa ajustats.
Utilitzeu mitjons fins a dalt per assegurar-vos que els peus estiguin ben embolicats. Si algun mitjó que queda queda per sobre del genoll, feu-lo rodar cap avall per lligar encara més la protecció de la canyella
Pas 6. Poseu-vos sabates esportives
La mida de les sabates que s’adapti al peu no dificultarà la protecció de la canya.
Part 3 de 3: Cuidar la canyera
Pas 1. Llegiu les instruccions de neteja que s'inclouen amb la protecció de la canyella
Alguns tipus de proteccions tibials tenen un mètode de rentat específic i es poden danyar si no seguiu les instruccions. Si no hi ha restriccions ni restriccions, seguiu aquests passos per mantenir la protecció de la canyella neta i lliure d’infeccions.
La freqüència amb què rentar la canyella depèn de la freqüència amb què la porteu. Si s’utilitza regularment, netegeu-lo almenys un cop al mes per eliminar les olors i evitar l’acumulació de bacteris
Pas 2. Assecar la protecció de la canyella després d'utilitzar-la
La suor que s’acumula a la protecció de la canya no només és poc saludable, sinó que també pot danyar-la amb el pas del temps. En lloc de deixar-los en una bossa de gimnàs després d’un partit o una pràctica, és millor penjar-los a l’exterior.
Pas 3. Fregueu la protecció de la canyella amb aigua tèbia i sabó
L’equip d’exercici és un terreny de cultiu per als bacteris i pot arribar a ser una infecció greu si es lesiona. El sabó i l’aigua ajudaran a matar els bacteris i a protegir-se contra les infeccions.
Pas 4. Assegureu-vos que la protecció de la canyella estigui completament seca abans de tornar-la a utilitzar
L’assecat al sol l’assecarà ràpidament.
Pas 5. Escampeu bicarbonat de sodi a la protecció de la canya per eliminar l'olor
Després d’uns quants usos, sens dubte notareu que els protectors de la canyella comencen a fer olor de suor. Després d’assecar-se la canyella, afegiu-hi una mica de bicarbonat de sodi per ajudar a eliminar les males olors.
Pas 6. Reviseu les proteccions de la canya regularment per si hi ha esquerdes o altres danys
Una protecció espinillera trencada no només us pot protegir bé, sinó que també us pot ferir. Si alguna peça es trenca durant l’ús, el plàstic pot crear un tall perillós. Si trobeu una esquerda, és hora de substituir la protecció de la tibia.
