El mal alè és vergonyós. Potser no ens adonem que la boca està plena d’halitosi fins que un amic franc o, pitjor encara, una persona del sexe oposat que ens agrada o un amant ens digui que la nostra respiració fa olor. Afortunadament, hi ha diverses "proves respiratòries" que podeu fer vosaltres mateixos per saber com fa olor la respiració. És possible que aquests mètodes no us puguin dir exactament a què fa olor l’altra persona, però es poden utilitzar com a bona indicació.
Pas
Mètode 1 de 4: besar l'espit
Pas 1. Llepeu l'interior del canell
Espereu 5-10 segons perquè la saliva s’assequi. Intenteu fer-ho discretament quan estigueu sols i no en públic, ja que obtindreu mirades estranyes de la gent que us envolta. No proveu aquesta prova just després de rentar-vos les dents, utilitzar un colutori bucal o menjar alguna cosa amb aroma de menta, ja que una boca de gust fresc pot donar resultats inexactes.
Pas 2. Petoneu l'interior del canell on s'assequi la saliva
El que fa olor és més o menys el que fa olor. Si fa mala olor, potser haureu de millorar la vostra salut bucodental. Si no sentiu res d’olor, és probable que la respiració no sigui massa dolenta, però és possible que necessiteu una altra prova per estar segur.
- Tingueu en compte que aquest mètode expulsa essencialment la saliva de la punta (part anterior) de la llengua, que s’aclareix per si sola. Per tant, tot el que sabreu a l’hora de besar un canell llepat és que la llengua fa més bona olor, mentre que la majoria d’olors respiratoris solen provenir de la part posterior de la boca on es troba la gola.
- Podeu rentar l’espit al canell que vau llepar abans, però no us preocupeu si no teniu aigua o netejador a prop, l’olor es dissiparà ràpidament un cop s’assequi.
- Si el problema d’olor de l’alè és relativament menor, pot ser que no sigui tan fort. Si encara us preocupa, considereu altres mètodes de prova per obtenir algun tipus de "segona opinió".
Pas 3. Proveu a netejar la part posterior de la llengua
Utilitzeu el dit o un tros de gasa per arribar profundament a la boca, però no tan lluny com per provocar el reflex de la mordassa, i netegeu la superfície de la llengua a la part posterior de la boca. Tots els bacteris causants d’olors allotjats allà s’adhereixen a les tovalloletes que utilitzeu. Olfateu el hisop (dit o gasa) per obtenir una sensació exacta del que fa olor a la part posterior de la boca.
- Aquest mètode pot revelar l’olor de la respiració amb més precisió que simplement llepar-se el canell. L’halitosi crònica és causada per bacteris que es multipliquen a la llengua i entre les dents, i la majoria d’aquests bacteris es recullen a la part posterior de la boca. La punta de la llengua es netejarà per si sola i és probable que netegeu la part frontal de la boca més regularment que la part posterior.
- Feu gàrgares amb un rentat bucal antibacterià, cap a la part anterior i posterior de la boca, per evitar que els bacteris s’amaguin darrere de la llengua. Si podeu, inclineu el cap quan esbandiu la boca per evitar que s’acumulin bacteris a l’obertura de la gola. En rentar-se les dents, assegureu-vos de rentar la part posterior de les dents i no deixeu de rentar-vos la llengua i les genives.
Mètode 2 de 4: Olora directament la respiració
Pas 1. Tapar-se la boca i el nas amb les dues mans
Agafeu les mans juntes de manera que formin un con per tal que l'aire que exhaleu per la boca no s'escampi enlloc, excepte al nas. Exhaleu lentament per la boca i, després, inhaleu ràpidament la respiració calenta pel nas. Si la respiració fa mala olor, ho podreu dir, però l'aire exhalat es pot estendre ràpidament pels buits entre els dits i conduir a un diagnòstic adequat. d'aquest mètode és bastant difícil. Tot i això, és una de les maneres més subtils de comprovar si hi ha mal alè en públic.
Pas 2. Exhale en un recipient de vidre o plàstic
Respireu profundament i, a continuació, manteniu el recipient de manera que us cobreixi la vida i la boca, deixant només una ventilació mínima. Exhaleu lentament per la boca, de manera que el recipient que manteniu s'ompli amb una respiració càlida. Respireu ràpidament i profundament pel nas, hauríeu de poder olorar la vostra pròpia respiració.
- És probable que aquest pas sigui lleugerament més precís que simplement tapar-se les mans sobre la boca i el nas, però la seva precisió dependrà molt de la forma en què el vidre o el recipient que utilitzeu tanca la respiració.
- Podeu provar aquest mètode mitjançant qualsevol recipient que pugui atrapar la respiració al circuit entre el nas i la boca, com ara una petita bossa de paper o de plàstic, una màscara quirúrgica ajustada o una altra màscara que atrapi l’aire.
- Assegureu-vos que es renta el got abans de tornar a provar aquest mètode. Renteu-vos amb aigua i sabó abans de guardar-los o utilitzar-los per a altres usos.
Pas 3. Obteniu resultats precisos
No proveu aquests mètodes immediatament després de raspallar-vos, fer gàrgares amb rentat bucal o menjar alguna cosa amb aroma de menta. Això pot millorar l’olor de la respiració, però l’olor de la respiració just després de rentar-se les dents no és necessàriament el mateix que la respiració en altres ocasions. Proveu d’olorar la respiració en diferents moments, just després de rentar-vos les dents, així com al migdia, quan veieu més la gent, per entendre millor la diferència. Tingueu en compte que la respiració pot olorar millor després de menjar menjar especiat.
Mètode 3 de 4: Pregunteu a algú
Pas 1. Penseu en demanar a un amic de confiança o a un familiar que vegi si la respiració fa mal olor
Podeu intentar olorar la vostra pròpia respiració, però només podreu predir el que olora l’altra persona. La millor manera de saber-ho amb certesa és empassar-se el seu orgull i preguntar-se: "Respon-me honestament. La meva respiració fa pudor?"
- Trieu algú de confiança: algú que no ho digui a ningú i algú que us doni respostes honestes. Pregunta a un amic proper que saps que no jutjarà. Eviteu fer preguntes del sexe oposat que us agradi o del vostre amant, ja que les olors greus de l’alè poden allunyar-lo. No pregunteu als desconeguts, tret que estigueu desesperats.
- Al principi pot ser vergonyós, però us sentireu alleujats quan obtingueu una opinió de confiança al respecte. Millor escoltar-ho d’un amic íntim que de la persona que, per exemple, voleu fer un petó.
Pas 2. Tingueu en compte la persona que sol·liciteu ajuda
No bufeu la respiració davant del seu rostre i digueu: "A què fa olor la meva respiració?" Pregunteu amb suavitat i pregunteu primer abans d’implementar-lo. Si heu estat en estret contacte amb aquesta persona durant molt de temps, és possible que s’hagi adonat que la respiració fa olor dolent, però que és massa educat per provocar-la.
- Digueu: "Em temo que pot respirar malament, però no ho sé del tot. És vergonyós, heu notat alguna cosa?"
- Digueu: "Pot semblar estrany, però em fa pudor? M'estic portant a Jenny a una pel·lícula aquesta nit i prefereixo tractar aquest problema respiratori ara que més tard quan se n'adoni".
Mètode 4 de 4: fer front al mal alè
Pas 1. Determineu si la respiració només fa olor al matí o es deu a una halitosi crònica
Comproveu la respiració al matí, a la tarda i al vespre, abans i després de rentar-vos les dents, i veure si l’olor persisteix. Si sabeu què fa que la respiració tingui una mala olor, podeu prendre mesures per corregir-la.
- El mal alè al matí és bastant normal. Podeu solucionar-ho rentant-vos les dents, utilitzant fil dental i fent gàrgares amb rentat bucal just després de llevar-vos al matí.
- L’halitosi és un atac bacterià greu, però és normal i curable. Per combatre l’halitosi, cal mantenir una bona higiene bucal i fer front als bacteris que causen el mal alè.
- Les causes més freqüents de mal alè són les càries, les malalties de les genives, una mala higiene oral i dental i una llengua recoberta de color blanc o groc que sol ser causada per una inflamació. Si no podeu esbrinar què provoca el mal alè en examinar-vos la boca, el dentista us ho pot dir.
- Si algú us diu que la respiració fa mal olor, no sigueu tímids. Penseu-ho com a crítica constructiva
Pas 2. Mantingueu les dents i la boca sanes
Renteu-vos les dents més a fons, renteu-vos amb un rentat bucal antibacterià i filtreu-hi les dents per evitar que s’acumulin tàrtar i bacteris a la zona. Begui molta aigua i faci gàrgares lleugerament amb aigua freda cada matí per refrescar la respiració.
- És molt important rentar-se les dents abans d’anar a dormir. Potser podeu afegir una sessió de rentat de bicarbonat de sodi després del raspallat normal per reduir l’acidesa de la boca, cosa que dificulta el creixement dels bacteris que provoquen el mal alè.
- Utilitzeu un rascador de llengües (disponible a la majoria de farmàcies) per eliminar els residus alimentaris que es puguin haver format entre les papil·les gustatives i els plecs de la llengua. Si no teniu un raspador de llengües, podeu utilitzar un raspall de dents per rentar-vos la llengua.
- Canvieu el raspall de dents cada dos o tres mesos. L’eficàcia de les truges disminuirà amb el pas del temps i el raspall de dents pot acumular bacteris. Canvieu el raspall de dents després de recuperar-vos d’una malaltia, de manera que no hi hagi lloc on amagar-se els bacteris.
Pas 3. Menja aliments que poden mantenir la respiració fresca i evita els que no
Aliments com pomes, gingebre, fonoll, baies, verdures de fulla verda, meló, canyella i te verd us poden ajudar a mantenir la respiració fresca. Intenteu incloure alguns dels ingredients alimentaris anteriors al menú diari. Al mateix temps, intenteu evitar o reduir els aliments que causen mal alè, alguns dels quals són cebes, alls, cafè, cervesa, sucre i formatge.
Pas 4. Consulteu la vostra salut gastrointestinal amb el vostre metge
La mala salut digestiva pot ser la causa del mal alè. És possible que tingueu una malaltia com ara una úlcera pèptica, una infecció per H. pylori o un reflux àcid. Els metges poden ajudar-vos a curar malalties com aquesta i us expliquen com mantenir un tracte digestiu saludable.
Pas 5. Mantingueu els passos nasals sans
Les al·lèrgies, les infeccions dels sinus i el degoteig postnasal poden causar mal alè. Per tant, hauríeu de fer tot el possible per prevenir i curar aquesta malaltia. Mantingueu els passos nasals nets i controleu les al·lèrgies abans que empitjori.
- Les olles Neti poden ajudar a eliminar l’acumulació de moc al nas.
- Beure aigua tèbia amb llimona, fer servir gotes nasals salines i prendre vitamina C pot ajudar a alleujar la congestió nasal.
- Seguiu la dosi recomanada al paquet de vitamina C quan la feu servir. Els adults no han de prendre més de 2000 mg de vitamina C al dia.
Pas 6. Feu una dieta saludable
A més de menjar aliments que poden mantenir la respiració fresca, menjar aliments saludables en general pot superar el mal alè. Reduir la ingesta d’aliments processats, carn vermella i formatge. Dóna prioritat als aliments rics en fibra com la civada, les llavors de lli i la col arrissada.
També heu d’incloure al vostre menú diari aliments aptes per a probiòtics, com ara kéfir sense sucre, kimchi i iogurt normal
Pas 7. Neutralitzeu el mal alè
Mastegueu xiclet, mengeu mentes per respirar o apliqueu una tira de Listerina abans d’una situació social sensible. Més tard és possible que hàgiu d’arribar a l’arrel del problema i desfer-vos del mal alè, però, mentrestant, no hi ha res dolent en intentar millorar l’olor de la respiració.
- Mastegueu-ne un grapat de claus, llavors de fonoll o llavors d’anís. Les propietats antisèptiques d’aquests ingredients ajuden a combatre els bacteris que causen l’halitosi.
- Mastegeu un tros de pell de llimona o taronja per donar un gust refrescant a la boca (renteu-vos primer la pell). L’àcid cítric estimularà les glàndules salivals i combatrà el mal alè.
- Mastegeu branquetes de julivert fresc, alfàbrega, menta o coriandre. La clorofil·la d’aquesta planta verda pot neutralitzar les olors.
Pas 8. Eviteu l'ús de productes de tabac
Si necessiteu un motiu addicional per deixar de fumar, aquí en teniu un de fàcil: fumar contribueix al mal alè. El tabac tendeix a assecar-se la boca i pot deixar una mala olor que persisteix fins i tot després de rentar-se les dents.
Pas 9. Parleu de l'assumpte amb el vostre dentista
Visiteu el dentista regularment per ajudar-vos a mantenir les dents i la boca sanes. Si teniu mal alè crònic, el vostre dentista pot tractar problemes orals i dentals com ara càries, malalties de les genives i una llengua recoberta de groc.
Si el vostre dentista creu que el vostre mal alè es deu a una font sistèmica (interna), com ara una infecció, us pot derivar a un metge de capçalera o especialista
Consells
- Porteu sempre mentes de respiració, xiclets o tires de Listerina en cas d’emergència. Tots ells emmascararan el mal alè, però en realitat no lluitaran contra els bacteris que el causen; per tant, utilitzeu-lo com a tractament i no com a cura.
- Una cullerada de mel i canyella al dia pot ajudar a desfer-se del mal alè. Menjar julivert pot evitar que l’estómac emeti una mala olor.
- Renteu-vos bé les dents, utilitzeu fil dental i rentat bucal per respirar bé. Després de rentar-se les dents, utilitzeu un raspall de dents per fregar suaument la superfície superior de la llengua i el sostre de la boca. Assegureu-vos que també us raspalleu la llengua.
- Renteu-vos bé les dents després de cada menjar per eliminar els residus d’aliments entre les dents.
Advertiment
- Intenta no vomitar. No arribeu tan profundament a la gola que us sentiu incòmode.
- Aneu amb compte de no portar bacteris estranys a la boca. Assegureu-vos que els dits, la gasa, les ulleres i els estris que utilitzeu estiguin nets si els porteu a prop o a la boca. Els bacteris poc saludables poden empitjorar el vostre mal alè.
