El mal alè, també conegut com halitosi o mal olor, pot ser una condició vergonyosa i difícil de tractar. Afortunadament, desfer-se del mal alè no és difícil. Amb uns quants passos per netejar la boca i uns quants canvis d’estil de vida, podeu desfer-vos del mal alè d’una vegada per totes.
Pas
Mètode 1 de 3: desfer-se del mal alè
Pas 1. Renteu-vos les dents durant dos minuts, dues vegades al dia
Això és el primer que podeu fer per desfer-vos del mal alè. Utilitzeu un raspall de dents amb fluor i pasta de dents, raspalleu-los al matí i al vespre cada dia. Establiu un temporitzador durant dos minuts o escolteu una cançó breu per marcar el temps, perquè la majoria de la gent només es renta les dents breument. Si realment teniu por del mal alè, renteu-vos les dents després de menjar.
- No "renteu-vos" les dents amb força; subjecteu el raspall com un llapis i raspalleu-lo amb petits cercles
- Mantingueu el raspall de dents en un angle de 45 graus, seguint la forma de les vores de la línia de la geniva.
- Assegureu-vos també de rentar-vos la llengua i el sostre de la boca.
- Canvieu el raspall de dents cada 2-3 mesos.
Pas 2. Utilitzar el fil dental una vegada al dia. El fil dental continua sent la forma més eficaç d’eliminar les restes d’aliments i la placa entre les dents, que poden irritar les genives i permetre que creixin els bacteris que causen el mal alè. Assegureu-vos de passar el fil dental a tots dos costats.
- La seda dental ha de formar una "C" al voltant de les dents.
- Utilitzeu fil dental només a la línia de la geniva. Si les genives comencen a sagnar, esbandiu-vos la boca i continueu utilitzant el fil dental suaument.
Pas 3. Utilitzeu un rentat bucal antibacterià per netejar-vos tota la boca
Utilitzeu un esbandida bucal antibacterià diverses vegades a la setmana després del raspallat i del fil dental. No utilitzeu mai un col·lutiu que contingui alcohol, ja que us assecarà la boca i empitjorarà la respiració a la llarga.
En general, el rentat bucal només emmascara el mal alè i no el cura, així que assegureu-vos de mantenir el raspallat i el fil dental sempre
Pas 4. Mantingueu-vos hidratat
La deshidratació és una de les principals causes del mal alè, però és fàcil de tractar. Assegureu-vos de beure 4-5 gots d’aigua al dia per mantenir la boca sana i neta.
Pas 5. Mastegueu goma sense sucre
El xiclet estimula la formació de saliva a la boca, cosa que pot ajudar a mantenir la humitat i equilibrar els bacteris de la boca. Tanmateix, mastegar xiclet amb sucre empitjorarà la respiració perquè el sucre realment alimenta els bacteris de la boca i empitjora l’olor.
Menjar un tros de xiclet sense sucre després d’un àpat us pot ajudar a mantenir la boca sana
Pas 6. Mastegueu fulles de julivert fresc per desfer-vos temporalment del mal alè
Les herbes de fulles verdes com el julivert contenen clorofil·la, que se sap que elimina naturalment el mal alè. Mastegeu algunes branquetes com a refrescant.
L’alfàbrega fresca, el cardamom, el romaní i el te verd també tenen les mateixes propietats
Pas 7. Afegiu més zinc a la vostra dieta
El zinc, que es troba en alguns rentats bucals, ajuda a tractar l’halitosi i evita el mal alè. Es troba a les llavors de carbassa i altres carbasses (com la carbassa), el cacau i les carns d’òrgans com el fetge. El zinc també és una part essencial de la majoria de multivitamínics i es pot obtenir com a suplement a la vostra farmàcia local.
Pas 8. Visiteu el vostre dentista i higienista bucal cada 6 a 8 mesos
La neteja professional eliminarà la placa i us ajudarà a detectar problemes abans que es facin grans. No oblideu visitar el dentista i preguntar-li sobre el mal alè.
Mètode 2 de 3: evitar el mal alè
Pas 1. Prengui probiòtics un cop al dia
Un desequilibri de bacteris al tracte digestiu pot causar males olors i gasos que es converteixen en la respiració. Els probiòtics, que es troben a la majoria de supermercats i farmàcies a la secció de suplements, ajuden a restaurar l’equilibri dels bacteris a l’estómac per ajudar a la digestió i la respiració.
Pas 2. Eviteu els aliments picants, els alls i les cebes
Aquests aliments causaran mal alè sense importar com es renti les dents. El motiu és que, després de la digestió dels aliments, els productes químics causants d’olors es filtren al torrent sanguini que després s’exhalaran per respirar a través de l’estómac.
Si aquests aliments són inevitables, feu servir xiclets sense sucre o un petit rentat bucal després de menjar
Pas 3. Deixa d’utilitzar productes de tabac
Molts casos de mal alè crònic són causats per fumar o mastegar tabac, que pot tacar-se les dents i fer mal a les genives. Això pot conduir al creixement bacterià i al mal alè.
Pas 4. Reduir el consum d'alcohol
La cervesa, el vi i el licor poden causar mal alè 8-10 hores després d’haver acabat de beure. L’alcohol us seca la boca i el sucre de la majoria de begudes alimentarà els bacteris que causen el mal alè.
Pas 5. Fa gàrgares després de menjar
Pot ser molt útil si no teniu un raspall de dents. Després de menjar, fa gàrgares amb una mica d’aigua freda i vòmit per eliminar les restes d’aliments que poden causar mal alè.
Pas 6. Feu una dieta completa i saludable
Assegureu-vos de menjar una dieta completa que consta de fruites naturals, verdures i fruits secs. Els aliments i begudes que contenen molt sucre, com ara refrescos i dolços, tindran un paper important en el mal alè.
- Una dieta baixa en carbohidrats (menys pa, pasta, cereals integrals, etc.) causarà mal alè perquè el cos alliberarà "cetones", un producte químic que fa mal olor.
- El dejuni i la dieta extrema poden causar mal alè que no es pot eliminar amb un raspall de dents.
Mètode 3 de 3: Diagnòstic del mal alè crònic
Pas 1. Comproveu si hi ha malaltia de les genives
La periodontitis, o dolor de les genives, es produeix quan les genives es redueixen de les dents i creen bosses de bacteris. La periodontitis no només provoca un mal alè incontrolable, sinó que també pot danyar les dents si no es tracta ràpidament. Els símptomes inclouen:
- Genives sensibles o inflamades.
- dents soltes.
- Dolor o sagnat en rentar-se les dents.
Pas 2. Consulteu immediatament un dentista si teniu un forat o un farciment esquerdat
Aquest lloc és propens a la infecció que pot causar mal alè. Si una de les dents us fa mal constantment o de cop i volta es torna sensible als canvis de temperatura, haureu de consultar un dentista tan aviat com sigui possible.
Pas 3. Reconèixer possibles afeccions estomacals que poden causar mal alè
Les afeccions de l’estómac, com el reflux àcid, poden causar gasos i productes químics d’olor desagradable que després esdevenen l’alè. Consulteu un metge si teniu malalties estomacals cròniques, problemes de digestió i mal alè que persistiu després de rentar-vos i esbandir-vos la boca.
Si el mal alè es produeix de sobte, pot ser un signe d’una afecció més greu. Demaneu una cita amb el vostre metge el més aviat possible
Pas 4. Comproveu si hi ha efectes secundaris de la medicació
Alguns medicaments poden, malauradament, causar mal alè. Normalment els efectes secundaris com la "boca seca" causaran un desequilibri de bacteris a la boca, que pot provocar mal alè. Si el problema es fa massa gran, parleu amb el vostre metge sobre possibles alternatives de tractament.
Normalment, els medicaments per a la depressió, l’ansietat, les al·lèrgies, l’acne i l’obesitat poden causar mal alè
Pas 5. Reconeixeu que certes afeccions cròniques causaran mal alè
La diabetis, la bronquitis crònica, les malalties hepàtiques i les infeccions respiratòries poden causar mal alè que cal tractar amb cura. Assegureu-vos de rentar-vos les dents amb freqüència i guardar-les amb les dents i mantenir la geniva sense sucre a la bossa per tapar el mal alè que no es pot manipular.
Consells
- Canviar el raspall de dents regularment garanteix que es neteja la boca correctament.
- Rentar-se les dents després de cada àpat us ajudarà a prevenir el mal alè.
Advertiment
- Consulteu un dentista o un metge si teniu mal alè durant més d’una setmana que no reacciona al raspallat i al fil dental.
- Eviteu el col·lutiu que contingui alcohol.
