Si teniu artritis reumatoide, que és una inflamació autoimmune, ja sabeu el dolor que pot provocar a les articulacions. El sistema immunitari del cos s’ataca a si mateix, generalment a les membranes que recobreixen les articulacions del canell i dels dits. També pot sentir dolor al coll, a les espatlles, als colzes, als malucs, als genolls, als turmells i a la planta dels peus. No obstant això, alleujar el dolor en tractar la inflamació pot reduir el malestar que experimenta. L’ús d’àloe vera, l’acostumació a una dieta antiinflamatòria i els canvis en l’estil de vida poden alleujar el dolor dels símptomes de l’artritis reumatoide.
Pas
Part 1 de 3: Utilització de l'Aloe Vera
Pas 1. Apreneu sobre el gel i el suc d’àloe vera
El gel de plantes d'àloe vera és un tractament natural per a ferides, cremades, infeccions i alguns dolors articulars i artritis. Podeu aplicar-lo directament a les articulacions o beure el suc per reduir la inflamació. L’àloe vera és útil per tractar l’artritis reumatoide, ja que té propietats antiinflamatòries, un efecte analgèsic (possiblement per les seves propietats antiinflamatòries) i pot accelerar la cicatrització de les ferides. A més, l’àloe vera també és un ingredient hidratant i anti-envelliment segur.
- El gel prové del centre de la fulla d’àloe vera, coneguda com a filet interior. Aquesta part conté sucres més complexos que el suc d’àloe vera. Es creu que aquest sucre complex és el responsable dels beneficis de l’àloe vera.
- Mentre que el suc s’extreu de l’exterior de la fulla d’àloe vera i també conté sucres complexos.
Pas 2. Traieu el gel d’àloe vera de la planta
Si alguna planta d’àloe vera està madura, talla les fulles amb unes tisores afilades i pela la capa exterior per eliminar el gel que hi ha a l’interior. Utilitzeu els dits per dispensar el gel o talleu les puntes de les fulles i, a continuació, exprimeix el gel.
Si voleu comprar el gel, busqueu-lo en línia o a la vostra farmàcia local. Comprar productes d’àloe vera orgànics sense additius ni conservants
Pas 3. Apliqueu àloe vera a les articulacions
En primer lloc, apliqueu àloe vera a una zona petita de la pell per comprovar si hi ha possibles reaccions. Si es produeixen erupcions o altres problemes de la pell, deixeu d’utilitzar àloe vera. Si no hi ha irritació a la pell, apliqueu àloe vera a la zona que més us irrita. Apliqueu aquest gel com si fos una loció normal. Això alleujarà temporalment el dolor de l’artritis reumatoide. Mentre no hi hagi irritació a la pell, podeu continuar tractant el dolor amb àloe el temps que vulgueu.
Algunes persones no experimenten efectes secundaris, però l’àloe vera pot causar enrogiment, sensació de cremor, picor i, de vegades, erupció a curt termini
Pas 4. Comprendre els efectes secundaris i les interaccions sobre la salut de l’àloe vera
S'ha informat que el suc d'àloe vera redueix la resposta immune, de manera que és útil en el tractament de l'artritis reumatoide. Beure suc d’àloe vera també pot causar rampes, diarrea i flatulència. Si això passa, deixeu de prendre’l. Beure suc d’àloe vera pot reduir el sucre en la sang i interactuar amb medicaments contra la diabetis. Per tant, no consumeixi suc d’àloe vera durant més de 3-4 setmanes. El suc d’àloe vera també pot disminuir l’absorció de cremes d’esteroides i nivells de potassi si es consumeix. Per tant, consulteu sempre amb un professional de la salut abans de combinar medicaments amb suplements, inclòs l’àloe vera oral o tòpic.
- Tot i que no hi ha hagut estudis a llarg termini sobre els efectes interns de l’àloe vera, un estudi ha trobat un vincle entre el suc d’àloe vera i el càncer de còlon.
- El Centre for Science in the Public Interest (CSPI) no recomana consumir àloe vera. No obstant això, es recomana l'ús d'àloe vera per via tòpica.
Pas 5. Beure suc d’àloe vera
Busqueu suc orgànic d’àloe vera (com el lliri del desert o Nature's Way) que no contingui additius ni conservants. Comenceu poc a poc com 60-90 ml un cop al dia per comprovar la reacció del vostre cos al suc. Augmenteu la freqüència de consum de suc d’àloe vera a 60-90 ml 3 vegades al dia. Té un gust lleugerament amarg i és possible que necessiteu una mica de temps per acostumar-vos-hi. Podeu provar d’afegir 1 culleradeta de mel al suc d’àloe vera o barrejar-la amb suc de fruita fins que us agradi el gust.
mai més Beu gel d’àloe vera perquè conté un laxant fort i pot causar diarrea.
Part 2 de 3: Canviar la vostra dieta i estil de vida
Pas 1. Trieu ingredients alimentaris de més qualitat
Prioritzar el consum d'aliments orgànics. Aquests aliments no contenen pesticides ni altres productes químics com hormones i antibiòtics que poden estar associats a un major risc d’inflamació. També heu de limitar el consum d’aliments processats o envasats. Per tant, la ingesta de conservants i additius que poden augmentar la inflamació en algunes persones. Això també us garantirà que consumeix hidrats de carboni complexos, no hidrats de carboni simples que poden augmentar la inflamació.
- Intenteu cuinar els aliments des de zero amb ingredients frescos. Per tant, la majoria de les vitamines, minerals i nutrients es conservaran.
- La pauta general és que si el color d’un aliment és massa blanc, com ara pa blanc, pasta blanca, aquests aliments són aliments processats. Millor consumir pa integral, pa integral i pasta integral.
Pas 2. Menja més fruites i verdures
Intenteu complir els 2/3 de la vostra dieta amb fruites, verdures i cereals integrals. Les fruites i verdures contenen molts antioxidants que poden reduir la inflamació. Intenteu escollir fruites i verdures fresques. Tot i que les fruites i verdures congelades estan bé, heu d’evitar menjar verdures amb qualsevol tipus de salsa de crema de greix. Eviteu les fruites que continguin sucre o líquids gruixuts. En el seu lloc, trieu fruites i verdures de colors vius que continguin molts antioxidants. Aquestes fruites i verdures inclouen:
- Baies (nabius i gerds)
- poma
- Pruna
- taronja
- Cítrics
- Verdures de fulla verda
- Carabassa
- Pimentó
Pas 3. Augmenteu la ingesta de fibra
La fibra pot reduir la inflamació. Intenteu assegurar una ingesta diària de fibra d'almenys 20-35 mg. Els aliments rics en fibra inclouen: cereals integrals, fruites, verdures, mongetes i llegums i cereals integrals. Els aliments següents són bones fonts de fibra:
- Arròs integral, blat búlgar, blat sarraí, civada, mill, quinoa
- Pomes, peres, figues, dàtils, raïm, tota mena de baies
- Verdures de fulla verda (espinacs, mostassa, col, bleda, col), bròquil, cols de Brussel·les, pak choy, remolatxa
- Pèsols, llenties, tot tipus de mongetes (vermell, negre, blanc, llima)
- Les llavors de carbassa, sèsam, llavors de gira-sol i fruits secs inclouen ametlles, pacanes, nous i festucs.
Pas 4. Limiteu la ingesta de carn vermella
Si mengeu carn, assegureu-vos de triar carn magra (preferiblement carn alimentada amb herba perquè té una proporció natural d’àcids grassos omega 3 i omega 6) i aus de corral sense pell. Qualsevol tipus de carn que mengeu ha de provenir d’animals criats sense hormones ni antibiòtics. A més, també heu de raspar el greix. Limitar la ingesta de carn ajudarà a reduir la ingesta de greixos saturats. L'American Heart Association (AHA) recomana limitar la ingesta de greixos saturats a menys del 7% del total de calories diàries.
- Podeu evitar els greixos saturats tallant mantega, margarina i greixos quan cuineu. En lloc d’això, utilitzeu oli d’oliva o oli de canola.
- L'AHA també recomana evitar tots els greixos trans. Llegiu les etiquetes dels envasos d'aliments i eviteu qualsevol cosa que contingui "greixos parcialment hidrogenats". Això indica que el producte conté greixos trans, fins i tot si l'etiqueta diu "0 trans grass".
Pas 5. Augmenteu la ingesta de peix
El peix és una font de proteïnes d’alta qualitat i és ric en àcids grassos omega-3 sans. Una ingesta més elevada d’àcids grassos omega 3 s’ha relacionat amb nivells reduïts d’inflamació. Els peixos que contenen molts àcids grassos omega 3 inclouen: tonyina, truita, sardines i verat.
No oblideu beure molta aigua i satisfer les necessitats de líquids del cos
Pas 6. Afegiu herbes i espècies antiinflamatòries al menjar
Algunes herbes i espècies poden reduir el dolor de l’artritis reumatoide. Alguns d’aquests també estan disponibles en forma de suplement (all, cúrcuma / curcumina, àcids grassos omega 3 i vitamines C i E). No obstant això, assegureu-vos de consultar primer al vostre metge abans d’utilitzar-lo. Obtenir aquests ingredients nutritius dels aliments és millor que prendre suplements. Aquestes herbes i espècies inclouen:
- All
- Cúrcuma / curcumina
- Alfàbrega
- Orenga
- Clau d’olor
- Canyella
- Gingebre
- Xile
Pas 7. Feu exercici d'intensitat moderada
L’exercici pot ajudar a mantenir la salut general del cos, així com la força òssia i muscular. Tanmateix, no oblideu que l’exercici també pot incloure activitats de baixa intensitat com aeròbic, musculació, caminades, senderisme, tai-txi o ioga. Tots aquests tipus d’exercici poden ajudar a mantenir la força i la flexibilitat del cos.
Assegureu-vos d’equilibrar l’exercici i el descans. Si l’artritis reumatoide es repeteix, fer pauses curtes és més beneficiós que les pauses llargues
Pas 8. Preneu medicaments antireumàtics que modifiquin la malaltia (DMARD)
Aquests medicaments inclouen agents antiinflamatoris. Els metges també poden receptar anticossos destinats a combatre el factor de necrosi tumoral. La funció d’aquests fàrmacs en l’artritis reumatoide no és clara, però s’utilitzen generalment en combinació amb antiinflamatoris. O també se us pot receptar un medicament biològic nou en forma de proteïna modificada genèticament, juntament amb un medicament antiinflamatori. Els antiinflamatoris no esteroïdals i els analgèsics també s’utilitzen amb altres medicaments.
Els DMARD, com el metotrexat, poden provocar lesions hepàtiques greus i reaccions d’hipersensibilitat. Els efectes secundaris inclouen febre, fatiga, tos i dificultat per respirar
Part 3 de 3: Comprensió de l’artritis reumatoide
Pas 1. Tingueu en compte els símptomes de l'artritis reumatoide
Els primers signes i símptomes són dolor articular i inflamació que sovint se senten càlids al tacte. Moltes persones amb artritis reumatoide només experimenten dolor i rigidesa articulars relativament lleus, però també experimenten ocasionals "atacs" de reumatisme que exacerben els signes i símptomes. Mentre que alguns altres experimenten símptomes crònics contínuament. Tot i que el tractament primerenc pot prevenir-la, a mesura que avança la malaltia, les articulacions i els ossos es poden danyar i provocar una disminució de la funció. Altres símptomes inclouen:
- Fatiga, dolors musculars i rigidesa articular general que dura almenys 1 hora després de caminar o de descans prolongat (a diferència del dolor i la rigidesa de l’artrosi, que disminueix ràpidament).
- Experimentar altres problemes de salut més sovint que les persones que no pateixen artritis reumatoide. Aquests inclouen altres malalties autoimmunes (com la síndrome de Sjogren), vasculitis (inflamació dels vasos sanguinis), anèmia (un nombre inferior al normal de glòbuls vermells que transporten oxigen als teixits) i malalties pulmonars.
- Els nòduls reumatoides es produeixen en gairebé el 35% dels pacients amb artritis reumatoide. Aquests nòduls semblen grumolls sota la pell d’una articulació adolorida, més sovint a prop del colze. Aquests grumolls solen ser indolors i poden moure’s lliurement per sota de la pell i poden variar de mida des de la mida d’un pèsol fins a la mida d’una llimona.
Pas 2. Comprendre els factors de risc de l'artritis reumatoide
Tot i que es desconeix la causa, es creu que aquesta malaltia està relacionada amb factors genètics. És probable que un determinat grup de gens (en lloc d’un sol gen) augmenti el risc de desenvolupar artritis reumatoide. Les hormones i els factors ambientals també tenen un paper important en el desenvolupament d’aquesta malaltia.
Homes i dones de totes les races o ètnies poden desenvolupar artritis reumatoide. No obstant això, aquesta malaltia és més freqüent en dones que en homes. Les dones tenen prop de 2-3 vegades més probabilitats de desenvolupar aquesta malaltia, que sol començar a l’edat mitjana
Pas 3. Saber diagnosticar l’artritis reumatoide
L’artritis reumatoide es diagnostica en funció de signes, símptomes, antecedents familiars i mèdics, així com un examen físic. El metge farà servir aquest diagnòstic per desenvolupar un pla de tractament amb l’objectiu principal de reduir el dolor reduint la inflamació i minimitzant el dany a les articulacions. Per diagnosticar l’artritis reumatoide, el vostre metge:
- Proves de laboratori, incloses radiografies o altres exploracions d’articulacions malaltes.
- Mostreig de sang, especialment per comprovar el factor reumatoide (RF), així com altres proves no específiques. Tot i que les proves inespecífiques poden comprovar la inflamació, és la prova RF que pot diagnosticar l’artritis reumatoide.
- Proves diagnòstiques per confirmar l'absència d'altres afeccions semblants a l'artritis reumatoide (com ara l'artropatia infecciosa que és dolor articular a causa d'una infecció, Lupus Eritematós Sistèmic (LES), espondilitis anquilosant que afecta principalment la columna vertebral i les articulacions més grans i la fibromiàlgia).
