Desmai o síncope és una experiència aterridora. Una circulació sanguínia inadequada al cervell sol provocar pèrdua de consciència i desmais. No obstant això, podeu prendre mesures per passar-vos amb seguretat. En primer lloc, parar molta atenció als primers signes de desmais, com ara marejos. Després, seure o tombar-se immediatament. Demaneu ajuda als altres i dediqueu-vos temps a recuperar-vos després. També us ajudarà consultar un metge per determinar un pla de tractament per desmais.
Pas
Mètode 1 de 3: Prendre mesures quan tingueu primers símptomes
Pas 1. Vigileu els marejos
És possible que us sentiu una mica o molt marejat just abans de desmaiar-vos. Això indica que el vostre sistema circulatori no funciona amb normalitat. Quan comenceu a marejar, atureu tot el que feu i, a continuació, asseu-vos o estireu-vos.
Pas 2. Vigileu els canvis de visió i audició
Les funcions sensorials també es poden veure afectades uns minuts abans de desapareixer. És possible que perdeu el camp de visió fins que els ulls estiguin enfocats com si estiguéssiu envoltats d’un llarg passadís. És possible que també vegeu pigues o la visió es torneixi. És possible que les orelles se sentin sonar o que tinguin un lleuger batec.
Altres símptomes comuns són la cara pàl·lida i suada, la sensació d’endormiment a la cara i el cos exterior, la sensació d’ansietat extrema o les nàusees i el dolor abdominal sobtats
Pas 3. Immediatament seure o estirar-se
Quan comenceu a sentir els símptomes de desmais, intenteu baixar la posició del cos el més aviat possible. Moltes persones pateixen ferides greus no per desmais, sinó per caure a terra a causa de la pèrdua de consciència. Per tant, el millor és estirar-se d’esquena o de costat. Tot i això, si aquesta posició no és possible, seieu.
- Durant la mentida, la posició del cap serà més paral·lela al cor de manera que la circulació sanguínia millorarà i la sang pugui fluir sense problemes cap al cervell. Si està embarassada, hauria d’estirar-se (i dormir) al seu costat per reduir la càrrega del cor.
- Tanmateix, si l’ambient al voltant és tan ple de gent que només es pot seure, seure. Per maximitzar l’efecte, recolzeu el cap sobre les cuixes. Aquesta posició afavorirà el flux de sang seguint la força de la gravetat cap al cervell.
Pas 4. Trobeu un lloc ampli
Quan estigueu en multitud, us heu de recolzar contra una paret. Si cal, baixeu el cos lentament mentre us recolzeu a la paret. D’aquesta manera, el vostre cos no es trepitjarà quan caigui a terra. Mantenir-se allunyat de les aglomeracions també pot disminuir la temperatura corporal i millorar la respiració.
Pas 5. Intenteu desmaiar-vos contra la paret
Si és massa tard perquè pugueu estirar-vos lentament, proveu al màxim d’orientar el vostre cos a mesura que quedeu inconscient. Quan comenceu a perdre la consciència, feu tot el possible per girar el cos contra una paret que estigueu al vostre abast. D’aquesta manera, el cos relliscarà per la paret i no caurà lliurement.
També podeu doblar els genolls. Aquesta posició pot reduir lleugerament el cos fins al terra, reduint així l’alçada que cau
Pas 6. Aneu amb compte en situar-vos a les escales
Si us sentiu desmai quan esteu a les escales, mantingueu-vos allunyats del passamà exterior i acosteu-vos a la paret. Seieu als graons. Si us acosteu a la planta baixa, proveu de canviar la vostra posició asseguda a un lloc que us permeti estirar-vos.
Si us sentiu inestable abans de poder seure, feu el possible per aguantar-vos bé. En aguantar-vos, el vostre cos caurà cap al terra tot i que hagueu perdut la consciència. Si no podeu fer res més, simplement recolzeu-vos una mica del cos contra la barana (contra la paret) per frenar la caiguda i poder lliscar cap avall
Pas 7. Demaneu ajuda a algú
Crida ajuda. Si no podeu parlar en veu alta, agiteu la mà a l'aire i digueu "si us plau" una vegada i una altra. Aneu amb compte quan camineu cap a algú per obtenir ajuda, ja que us podeu desmaiar mentre camineu.
- Si coneixeu algú, digueu "Ajuda! Estic a punt de perdre'm!" O "Em podeu ajudar? Crec que estic a punt de perdre'm". No tingueu por d’acostar-vos a desconeguts que us puguin ajudar.
- Si teniu la sort de rebre ajuda d’una altra persona, us ajudarà a seure a terra mentre estigueu de peu. Si caieu i us feriu, pressionarà la part del cos que sagna i demanarà atenció mèdica.
- La persona que us ajudi també s’ha de treure la roba ajustada que pugui bloquejar el flux sanguini al cap, com ara una corbata. També haurà d’assegurar-se i mantenir les vies respiratòries lliures i potser haurà d’inclinar el cos si vomiteu. Els vostres signes respiratoris també s’han de controlar, fins i tot si sou inconscients. Si hi ha alguna cosa que el concerneixi, ha de trucar immediatament als serveis d’emergències i esperar que arribi ajuda.
Mètode 2 de 3: Recuperació després del desmai
Pas 1. Acuéstese a terra uns instants
No us afanyeu a aixecar-vos després de desmaiar-vos. El cos i la ment necessiten temps per recuperar-se. Heu de romandre estirat a terra durant almenys 10-15 minuts. El despertar massa aviat suposa el risc de desencadenar-vos.
Pas 2. Elevar les cames si pot
El desmai ordinari es pot superar generalment elevant les cames del malalt. Mentre estigueu a terra, intenteu elevar les cames si és possible. En lloc d'això, eleveu els peus per sobre del cap. Tanmateix, elevar-lo una mica és suficient. Quan estigueu estirat, proveu de posar-vos una jaqueta per recolzar-vos les cames pel vostre compte (o amb l’ajuda d’algú altre). Aquesta posició augmentarà el flux sanguini al cap i accelerarà el procés de recuperació.
Pas 3. Respira profundament
Mentre espereu per poder tornar a estar dempeus, respireu profundament. Ompliu els pulmons inhalant pel nas i espirant lentament per la boca. Si us trobeu en un lloc estret o calent, presteu molta atenció a la respiració fins que pugueu escapar a un lloc més espaiós.
Pas 4. Beure molts líquids
Una de les causes del desmai és la deshidratació. Per tant, per evitar que us torneu a desmaiar, beveu molta aigua tan aviat com pugueu dempeus o durant la resta del dia. Mantingueu-vos allunyat de les begudes alcohòliques després de desmaiar-vos, ja que pot deshidratar encara més el vostre cos i empitjorar el vostre estat.
Pas 5. Menjar menjars petits diverses vegades al dia
Menjar més sovint i sempre a temps us pot ajudar a prevenir el desmai. Intenteu menjar en porcions petites 5-6 vegades al dia, no només 2-3 vegades en porcions grans.
Pas 6. Eviteu la ingesta d'alcohol
L’alcohol pot augmentar el risc de desmais. Per tant, si sou propens a desmaiar-vos, heu d’evitar la ingesta d’alcohol. Tot i això, si no podeu evitar-ho del tot, assegureu-vos de beure amb moderació, és a dir, no més d’una beguda al dia per a dones de totes les edats i homes de més de 65 anys i no més de dues begudes al dia per als homes menors de 65 anys.
Pas 7. Mireu els vostres medicaments
Alguns medicaments poden causar marejos i desmais. Pregunteu al vostre metge quins medicaments poden causar aquests símptomes. Alguns medicaments per reduir la pressió arterial s’han de prendre abans d’anar a dormir per evitar el desmai.
Pas 8. Reduïu les vostres activitats
Compreneu que el vostre cos necessita temps per recuperar-se. Per tant, descanseu després de desmaiar-vos. Assegureu-vos de caminar lentament amb precaució. Probablement tampoc no hauríeu d’exercitar-vos durant unes 24 hores després de desapareixer. Intenteu reduir l’estrès posposant tasques importants fins demà.
Feu coses que us relaxin, com tornar a casa i banyar-vos. O seure al sofà i veure el futbol
Pas 9. Truqueu als serveis d'emergència si és necessari
Si encara teniu altres símptomes en despertar-vos desmaiats, com ara falta d’alè o dolor al pit, vosaltres o algú que us ajudi hauríeu de trucar immediatament al servei d’urgències. La falta d’alè i el dolor toràcic indiquen un problema de salut més greu. Per tant, us han de revisar a l’hospital.
Mètode 3 de 3: protegir-se més tard
Pas 1. Consulteu un metge
Tant si és la primera vegada com si us heu perdut repetidament, és una bona idea concertar una cita per consultar aquest assumpte. El metge determinarà si calen altres mesures perquè pugui estar més tranquil en el futur. El vostre metge també us pot demanar que vigileu certs signes que no siguin el desmai, com ara la set.
- El metge pot suggerir certes proves, com ara proves de sucre en sang, proves rutinàries de sang per detectar anèmia i nivells nutricionals i un electrocardiograma (per comprovar si hi ha problemes amb el cor). Totes aquestes proves donen suport al diagnòstic estàndard.
- El vostre metge també pot limitar les vostres activitats fins que es conegui la causa del desmai. És possible que se us demani que no conduïu un vehicle ni que utilitzeu maquinària pesada.
- Pot ser útil prendre notes sobre les observacions de persones que us han vist passar. A més, també està inconscient durant algun temps desaparegut. D’aquesta manera, el registre de la persona que l’ha vist pot complementar símptomes que no coneixíeu.
Pas 2. Preneu la medicina preventiva
El vostre metge us pot prescriure medicaments per ajudar-vos a recuperar-vos i evitar el desmai en el futur. Aquests medicaments se solen administrar per tractar la causa del desmai. Per exemple, els corticoides poden augmentar els líquids al cos augmentant els nivells de sodi.
Assegureu-vos de seguir com utilitzar el medicament correctament. En cas contrari, corre el risc d’aguditzar un atac de desmais
Pas 3. Obteniu prou líquids i aliments
Aquest consell és de caràcter general, però pot ser especialment útil si us heu desmaiat abans. Porteu aperitius petits rics en sucre i sal. Per exemple, beure suc de fruita o menjar fruita. Aquest pas ajuda a evitar que els nivells de sucre en sang baixin excessivament, cosa que és una causa freqüent de desmais.
Pas 4. Utilitzeu suplements o herbes
Prioritza les substàncies que poden millorar la circulació sanguínia i millorar la salut general del cor. Els suplements d’àcids grassos omega-3 són excel·lents per reduir la inflamació del cos, de manera que la sang pugui fluir de manera més eficient. També podeu utilitzar plantes herbàcies com el te verd que tenen propietats antiinflamatòries.
Comenteu l’ús de tot tipus de suplements i plantes herbàcies amb el vostre metge per evitar interaccions amb els medicaments que esteu prenent o efectes secundaris molestos
Pas 5. Poseu-vos el braçalet d’identificació
És possible que hàgiu vist aquesta polsera abans. Podeu obtenir aquesta polsera fàcilment d’un metge o demanant-la a Internet. Aquest braçalet d’identificació conté informació sobre el vostre nom, estat de salut, número de contacte d’emergència i al·lèrgies. Utilitzar aquest braçalet és un gran moviment, especialment si es desapareix amb freqüència o té previst viatjar.
Pas 6. Utilitzeu tècniques de relaxació
El desmai també pot ser causat per un esdeveniment emocional o per estrès. Apreneu a controlar les reaccions del vostre cos practicant tècniques de respiració profunda. Algunes persones fins i tot recomanen la hipnosi per reduir l’estrès i controlar la pressió arterial.
Pas 7. Poseu-vos mitges elàstiques
Aquestes mitges poden ajudar a millorar la circulació afavorint el flux sanguini de les cames cap al cor i el cervell. No obstant això, eviteu portar una cotilla o una altra roba ajustada que pugui bloquejar el flux sanguini cap al cor.
Pas 8. Canvieu la posició del cos lentament
Posar-se dret massa ràpid assegut o estirat pot provocar desmais. Per tant, intenteu canviar de posició lentament per evitar el desmai.
Per exemple, seure a la vora del llit abans de llevar-se al matí
Pas 9. Mantingueu la sang circulant
Prengui l’hàbit d’estrenyir els músculs de les cames i remenar els dits dels peus quan s’asseu o es posa de peu amb regularitat. Aquest pas ajudarà a millorar la circulació i reduirà la càrrega de treball del cor. Girar lleugerament els peus de dreta a esquerra també és molt útil quan es posa de peu.
També podeu portar mitges de compressió, que poden augmentar el flux sanguini des de la part inferior del cos cap a la part superior i cap
Pas 10. Eviteu situacions que indueixin els desmais
Després de desmaiar-se, esbrineu la possible causa contactant amb un metge. És possible que hagueu d’evitar veure sang o potser s’escalfarà massa. Mantenir-se dret durant llargs períodes de temps també pot causar problemes al cos. O potser, quan tingueu por, us desapareixerà. Reconèixer situacions que desencadenen el desmai permet evitar-les activament.
Consells
- No hi ha exàmens de rutina que es recomanin específicament per a persones que es desmaien freqüentment. No obstant això, el metge pot suggerir un electrocardiograma per assegurar-se que no hi ha problemes amb el cor, com ara arítmies.
- El vostre metge també us pot suggerir proves de sucre en sang, hemoglobina, electròlits i proves de funció tiroïdal en dejú en funció de la vostra condició específica.
- Dorm amb el cap del llit elevat.
- Seguiu un determinat programa d’exercicis per millorar l’estat corporal.
- Digueu-li al professor si creieu que podríeu passar ajuda a l’escola.
- El desmai pot ser causat per un canvi sobtat de posició corporal. Així que, en lloc d’aixecar-se de seguida quan es lleva del llit, seure una estona abans de llevar-se.
