Les dents i les genives tenen un paper important en el manteniment d’un cos sa en general, però de vegades és difícil trobar la millor manera de cuidar-les. Les dents i les genives estan formades per diversos teixits corporals, que s’han de nodrir i mantenir per aconseguir una salut òptima. És important tenir cura de les dents i les genives en totes les etapes de la vida, des del naixement fins a l'edat adulta.
Pas
Part 1 de 3: Neteja de dents i genives
Pas 1. Trieu el raspall de dents adequat
Triar un raspall de dents a la botiga pot resultar confús; la varietat de característiques especials, fins i tot els colors, us pot deixar confós al passadís dental. Escollir el raspall de dents adequat és més important que comprar el raspall de dents més car amb moltes funcions. Les coses que han d’estar en un raspall de dents inclouen:
- La mida adequada. Els raspalls de dents grans són més difícils de moure per la boca. En general, un raspall de dents adequat per a adults fa 1,3 cm d’amplada i 2,5 cm d’alçada.
- Resistència adequada de les truges. Les truges de raspall de dents se solen classificar com a "toves", "mitjanes" o "dures". En general, la gent tria un raspall de dents de pèl suau, que té la flexibilitat de netejar la zona propera a les genives sense fer que les genives sagnin.
- Confessió. Comproveu si el raspall de dents que trieu està aprovat per l’agència sanitària corresponent. Encara es pot utilitzar un raspall de dents no autoritzat, però un de legítim us proporcionarà tranquil·litat.
- Manual o elèctrica? No hi ha una resposta correcta a l’hora d’escollir entre un raspall de dents manual i elèctric. Sempre que es renti les dents regularment, tindrà dents sanes. Si escolliu un raspall de dents elèctric, assegureu-vos que es mogui amb un moviment circular, que sigui més eficaç per eliminar la placa.
Pas 2. Renteu-vos bé les dents almenys dues vegades al dia per mantenir-les fortes
El rentat regular de les dents evita les càries i les càries, garantint la seva força i funció. Amb molta cura, les dents i les genives es poden mantenir sans fins que sigui vell. Com més sanes siguin les dents i les genives, menor serà el risc de càries i malalties de les genives. Tant com sigui possible rentar-se les dents després de menjar.
- Col·loqueu el raspall de dents 45 graus respecte a la línia de la geniva i, a continuació, moveu el raspall per la superfície de les dents amb un moviment circular de dalt a baix.
- No premeu massa fort el raspall de dents quan us renteu les dents. Deixeu que les puntes de les truges arribin entre les dents.
- Raspalleu l'interior, l'exterior i les superfícies de les dents que s'utilitzen per mastegar, assegurant-vos que tots els racons es netegin correctament.
- Presteu més atenció a l’interior de les dents anteriors inferiors i a l’exterior de les dents superiors de l’esquena, perquè aquestes dues parts tenen més risc de tàrtar.
- Renteu-vos les dents durant dos o tres minuts. Quan hàgiu acabat, renteu-vos la boca amb aigua o rentat bucal.
Pas 3. Assegureu-vos que utilitzeu el fil dental cada dia
Fer fil dental amb regularitat (normalment un cop al dia) i a fons és una bona manera d'assegurar-se que les dents estiguin lliures de càries i càries. Podeu triar entre fil de niló (o multifilament) o fil de PTFE (monofilament). Tot i que el fil dental de PTFE és una mica més car i menys propens a l’esquinçament, qualsevol fil dental pot eliminar eficaçment la placa dental i els residus.
- Traieu uns 45 cm de fil dental de l’envàs.
- Emboliqueu la seda al voltant dels dits mitjans de les dues mans, deixant 2,5 cm de seda per netejar les dents.
- Netejar primer les dents superiors i després les inferiors.
- Mantingueu fortament la seda entre el dit polze i l’índex i feu lliscar suaument la seda entre les dents amb un moviment d’anada i tornada.
- Mai moveu la seda massa fort, ja que això pot danyar el teixit de la geniva.
- Quan la seda arribi a la línia de la geniva, feu una forma de "C" al voltant de la dent i feu el mateix a l'espai entre la dent i la geniva.
- Fregar la seda als costats de les dents cap amunt i cap avall, allunyant-se de les genives.
- Utilitzeu sempre una secció neta de fil dental mentre passeu d’una dent a una altra.
- Netegeu els molars posteriors amb cura.
Pas 4. Utilitzeu un raspall de llengües, un netejador o un raspall de dents per netejar suaument la llengua
A més d’utilitzar un raspall de dents i una seda dental, podeu fer la boca més fresca i neta mitjançant un netejador de llengües. La llengua pot ser un bressol de bacteris i restes alimentàries, de manera que netejar la llengua pot millorar la higiene bucal general.
- Utilitzeu un raspador de llengües col·locant-lo a sobre de la llengua i tirant-lo cap endavant.
- Els raspalls de dents, encara que no són tan eficaços com els fregadors de llengües, encara es poden utilitzar per netejar la llengua i afavorir la salut bucal.
- Un raspall de llengües amb truges pot netejar la llengua i un fregador de llengües. Fins i tot es pot comprar un raspall de dents que tingui un raspall de llengües a la part posterior.
Pas 5. Massatge de les genives
El massatge de les genives sol associar-se amb una circulació sanguínia més suau a les genives i augmentar els nutrients i l’oxigen mentre s’eliminen les restes d’aliments del teixit de les genives. Podeu fer massatges amb les dents per ajudar a alliberar restes de menjar.
- Premeu el dit índex contra les genives i feu moviments circulars suaus per estimular les genives.
- Fer massatges a fons i acabar amb un rentat bucal o aigua salada tèbia.
- Tingueu en compte que fer massatges a les genives pot augmentar la sensibilitat. L'Acadèmia Americana de Periodontologia adverteix que l'augment de la circulació a les genives pot augmentar la intensitat de la sensibilitat a la irritació de la placa dental i els residus alimentaris.
Pas 6. Afegiu fluor a l'assistència sanitària diària
El fluor és un mineral natural que pot ajudar a enfortir l’esmalt dental i prevenir les càries. El fluor pot fins i tot ajudar a reparar les dents danyades si encara es troba en les seves primeres etapes.
- Podeu augmentar la ingesta de fluor bevent aigua de l’aixeta. Molts sistemes públics d’aigua afegeixen fluor a l’aigua per millorar la salut dental dels membres de la comunitat.
- També podeu aplicar fluor directament a les dents. Tot i que hi ha molts productes que contenen fluor, podeu obtenir concentracions més elevades de fluor a partir de pasta de dents o productes de rentat bucal amb recepta.
Pas 7. Tingueu cura del raspall de dents
Rentar-se les dents és una part important de la higiene bucal diària, però tenir cura del raspall de dents és igualment important per evitar el risc d’infecció o contaminació.
- Substituïu el raspall de dents si es porta o si les truges es fan malbé, cada tres o quatre mesos. També heu de comprar un raspall de dents nou després d’un refredat, un mal de coll o una malaltia similar.
- No compartiu raspalls de dents amb altres persones. Compartir raspalls de dents pot augmentar el risc d’infeccions bucals. Les persones amb sistemes immunitaris febles o malalties infeccioses no haurien de compartir raspalls de dents ni altres eines d’higiene bucal.
- Renteu el raspall de dents amb aigua de l’aixeta després de cada raspall de dents per eliminar la resta de pasta de dents i altres residus. Col·loqueu el raspall de dents en posició vertical i deixeu-lo assecar. Mantingueu el raspall de dents separat dels raspalls de dents d'altres persones per evitar possibles contaminacions.
- No tapeu ni guardeu el raspall de dents en un lloc tancat durant molt de temps. Si no es deixa assecar, el raspall de dents es converteix en un lloc fèrtil per al creixement de microorganismes. Les zones cobertes poden augmentar l’exposició del raspall de dents a microorganismes i augmentar el risc d’infecció.
Part 2 de 3: Creació d’hàbits saludables per a la cura oral
Pas 1. Mantingueu una dieta saludable per protegir les dents i les genives
Assegureu-vos que mengeu diversos aliments saludables i limiteu el consum d’aliments rics en midó o sucre. El midó i el sucre augmenten l’àcid de la boca i poden acabar danyant les dents.
- Limiteu el consum de menjar ràpid / refrescos o altres aliments dolços i enganxosos. Aquest tipus d’aliments s’enganxa a les dents i els bacteris que viuen a la boca els convertiran en àcids. Els bacteris, els àcids, els residus alimentaris i la saliva units a les dents es combinaran per formar placa dental, que serveix de base per a la formació del tàrtar. L’àcid i la placa també danyaran l’estructura de l’esmalt de les dents i causaran càries.
- Menja moltes fruites, verdures i altres aliments saludables com la xocolata integral i pans de diversos cereals integrals.
- Beure un got de llet és una bona font de calci, és important mantenir la densitat de les dents.
- Tot i que es creu que la vitamina D ajuda a reduir la càries, això no s’ha demostrat definitivament. No confieu en suplements vitamínics per mantenir les dents sanes.
Pas 2. Beure prou aigua
Podeu "netejar" les restes després de menjar bevent aigua dolça. A més de tenir diversos avantatges per a la salut, l’aigua pot evitar la formació de placa dental.
Pas 3. Eviteu els productes del tabac
Els cigarrets i altres productes del tabac són molt perjudicials per a les genives. Els fumadors són més propensos a patir genives. Podeu sentir que el vostre hàbit de fumar comporta alguns problemes de les genives, que van des de les genives sensibles i sagnants fins a les genives adolorides.
Pas 4. Tractar l’ardor d’estómac i els trastorns alimentaris tan aviat com sigui possible
L’acidesa estomacal pot provocar l’augment de l’àcid estomacal a la boca i l’erosió de l’esmalt dental. El mateix passa amb la bulímia, un trastorn alimentari que consisteix a rentar l’estómac o vòmits després de menjar. Tractar aquesta condició immediatament abans que perjudiqui encara més la seva salut.
Pas 5. Reviseu la boca regularment
Conegueu l'aspecte normal de la vostra boca perquè pugueu avaluar millor els canvis o problemes que puguin sorgir.
Vigileu sempre la decoloració, incloses les taques o les berrugues. Comproveu si hi ha dents trencades o descolorides i informeu al dentista de qualsevol dolor persistent o canvis a la línia de la mandíbula
Part 3 de 3: aprofitar al màxim una visita al dentista
Pas 1. Visiteu regularment l’odontòleg per detectar les malalties orals abans d’hora
Visiteu el dentista cada sis mesos per a una neteja i polit professional de les dents.
- El dentista netejarà la placa i el tàrtar per sobre i per sota de la línia de les genives amb eines especials.
- Això assegurarà la salut de les genives a llarg termini i previndrà la malaltia gingival / periodontal / geniva.
Pas 2. Informeu al dentista sobre qualsevol dubte sobre les dents o la boca
Les condicions de salut que semblen no relacionades amb la boca poden afectar la salut bucal, així que assegureu-vos que el vostre dentista en sap:
- Tractament del càncer
- Embaràs
- Malaltia cardíaca
- Nou tractament
Pas 3. Pregunteu al vostre dentista sobre els segellants
Un segellador és una capa que es col·loca sobre les dents per protegir-les de la càries. Aquest recobriment només es pot utilitzar en dents sanes sense càries i dura molt de temps.
Els segellants solen ser una bona opció per als nens que acaben tenint dents permanents sanes
Pas 4. Penseu en el vostre dentista com un soci sanitari
Debateu obertament les preocupacions, els canvis i les preguntes sobre qualsevol procediment o tractament. No tingueu por de fer preguntes i armar-vos d'informació. Les següents preguntes us poden ajudar a entendre els serveis i tractaments orals que proporciona el vostre dentista.
- Quin tractament recomana?
- Hi ha altres tractaments alternatius?
- Quina diferència de preu i durabilitat hi ha entre un tractament i un altre?
- Quina importància té el tractament recomanat? Què passarà si s’ajorna?
- Hi ha opcions de pagament com ara assegurances, bonificacions o quotes?
Suggeriment
- Els diabètics haurien de controlar el nivell de sucre en sang. També haurien de fer-se una revisió dental exhaustiva tres o més vegades a l’any si cal.
- Consumeix xiclets sense sucre. Això augmenta la producció de saliva per "rentar" la superfície dental.
- Aneu amb compte quan utilitzeu un escuradents, ja que "excavar" amb un escuradents pot ser perillós.
- Si sentiu alguna cosa o augmenteu la pressió sobre les genives o observeu que les genives sagnen, parleu amb el vostre dentista sobre el tractament necessari, ja que són signes i símptomes primerencs de la malaltia de les genives, que empitjoraran si no es tracten immediatament.
- Podeu mastegar una branqueta neem / margosa un cop al dia per netejar-vos les dents, però assegureu-vos que la branqueta es renti i es netegi a fons abans d’utilitzar-la.
