3 maneres de mantenir la calma davant del soroll al carrer

Compte fins que torni a estar tranquil.

Pot ser que siguis el cap de la família o com un personatge malhumorat d’una pel·lícula o programa de televisió, que hagi de fer algunes matemàtiques per evitar esclats enfadats. Aquest tipus d’autoassessorament és clàssic i us pot evitar actuar per ràbia i també us pot ajudar quan us enueu.

• Compteu aproximadament un minut. Si us centreu en la respiració i us distreu dels factors desencadenants de la vostra ira comptant, us deixareu de pensar en la persona culpable o en la situació inquietant i aneu calmant-vos gradualment.
• Si no us sentiu millor al cap d’un minut, torneu a comptar els propers minuts. La clau és evitar els pensaments enfadats perquè puguis saltar-te l’enrenou.

Proveu d’utilitzar la tècnica del “ioga manual”. El ioga manual és estirar i estirar / relaxar els músculs de les mans. El nom pot semblar estrany, però per a alguns és una manera meravellosa d’alleujar l’estrès. Tanmateix, assegureu-vos que traieu una mà del volant només quan us atureu en un semàfor vermell.

• Estireu els dits i les dues mans tant com sigui possible.
• Mantingueu aquesta posició durant uns segons i relaxeu-vos de nou.
• Doble cada dit al palmell de la mà, pressionant suaument amb el polze. Manteniu premut i deixeu anar.
• Flexioneu els canells i doblegueu cada articulació a la vegada per relaxar els músculs i les articulacions.

Resisteix les ganes de prendre represàlies. Si algú t’obre el camí o condueix a una velocitat massa lenta, normalment sonaràs, clamaràs, juraràs o mostrarà un llenguatge corporal inadequat. Això pot fer que se senti millor per un moment, però tindrà una mala influència sobre l’altre conductor i pot provocar que les dues parts es trobin en una situació més caòtica.

• Eviteu els moviments corporals que despertin la ira. Això inclou sonar la trompa, parpellejar els fars o tancar el puny. Cadascuna d’aquestes accions provocarà gairebé amb seguretat ràbia i reaccions violentes.
• Intenteu evitar un comportament que pugui provocar una reacció, encara que només pugui cridar. Si esteu maleint a un altre conductor i la finestra del cotxe està oberta, és possible que el conductor escolti la vostra veu i respongui de manera agressiva.

Mantingueu la distància de conducció. Algunes persones volen conduir distàncies molt curtes quan es talla el carril o si un altre conductor és "culpable" contra ells. Es tracta d’una acció potencialment perillosa. Conduir massa a prop augmenta el risc d’accident i pot enfadar altres conductors.

Utilitzeu la regla de "quatre segons". Quan s’encenen els llums de fre o els senyals de gir del vehicle que teniu davant, comenceu a comptar i reduïu la velocitat perquè no us acosteu massa al vehicle que teniu davant i arribeu a la seva posició abans de quatre segons

Mantingueu-vos segur quan altres conductors es tornen agressius

1. Mantingues la calma. Si algú et deixa fora de pista, clona, crida o fa llampegar els teus fars, és possible que tinguis por o nervi. El més important és que cal mantenir la calma i actuar de la manera més segura possible per arribar a la seva destinació amb seguretat.

   

   • Controleu les emocions quan vegeu el comportament agressiu d’altres conductors.
   • Conegueu el vostre estat emocional i conduïu de la manera més segura possible.
   • Intenta posar-te el més còmode possible per mantenir la calma. Engegueu l’aire condicionat al cotxe i ajusteu la posició del seient (si podeu fer-ho amb seguretat) perquè pugueu conduir el cotxe còmodament.
   • Recordeu que al final només és una molèstia al trànsit. No deixeu que el mal comportament d'altres conductors us arruïni el dia. Al cap i a la fi, si permeteu que les emocions es desbordin, pot posar en risc la vostra pròpia vida.

2. Intenteu no establir contacte visual. Si algú mostra signes de comportament agressiu, per exemple fent sonar la banya, parpellejant els fars o conduint de manera agressiva, assegureu-vos que eviteu el contacte visual amb el conductor. Els experts adverteixen que un conductor distret que et vegi fer contacte visual amb ell percebrà el contacte visual com la teva resposta agressiva a ell, i aquesta suposició pot provocar un atac.

   

   • Feu un senyal que us pugui passar un altre conductor (si intenta passar el vostre vehicle).
   • Mantingueu els ulls enfocats a la carretera que teniu al davant. Ni tan sols mireu els altres conductors.

3. Condueix amb seguretat. Si algú actua de manera agressiva, la millor manera de respondre és deixar-lo passar. Si el conductor és davant vostre, observeu els seus moviments perquè pugueu estar acurat i segur. Però si està darrere teu, pot ser que et pugui seguir o intentar fer coses més agressives.

   

   • Si un conductor agressiu intenta passar-vos per davant, així sigui.
   • Sempre que algú vulgui agafar el vostre camí, deixeu-lo anar (si ho podeu fer amb seguretat).
   • Intenteu evitar frenar massa de cop, fixant sempre la vostra mirada a la carretera que teniu al davant i, de tant en tant, mirant cap a l'esquerra i la dreta per evitar el perill.
   • No seguiu ni conduïu massa a prop del vehicle que teniu al davant.
   • Eviteu bloquejar els carrils d’altres persones, ja que això pot fer que altres conductors s’enfaden o impacientin.

4. Penseu positivament en els motius de les accions d'altres conductors. Quan un altre conductor talla al vostre carril, canvia de carril sense encendre el senyal de gir, gira cap a vosaltres o té un comportament agressiu cap a un altre vehicle, podeu suposar que el conductor sigui intencionadament amb vosaltres. De fet, és possible que no us vegi o que passi per alguna urgència. Potser va de camí a l’hospital i no intenta apuntar-se a propòsit.

   

   • Recordeu que els humans podem cometre errors, fins i tot al volant. És possible que també hagueu comès alguns errors.
   • Algunes situacions extremes, com ara condicions de salut desfavorables o la mort d’un ésser estimat, poden portar les persones a actuar fora del seu control.
   • Abans de fer males hipòtesis sobre un conductor agressiu que toca o mostra un llenguatge corporal ofensiu, recordeu que la persona pot estar passant per alguna cosa que no coneixeu.

5. Busqueu ajuda si la necessiteu. Si algú us segueix i té clarament la intenció d'actuar de manera agressiva, no torneu a casa o a la feina. Això us convertirà en un objectiu fàcil per a la violència, a més de proporcionar al conductor malintencionat on treballeu o viviu. En lloc d’això, intenteu conduir a un lloc segur amb molta altra gent o on pugueu obtenir ajuda d’un agent de policia.

   

   • Mantingueu els panys tancats i tanqueu els vidres del cotxe. No baixeu del cotxe, independentment dels intents de qualsevol altre conductor de provocar-vos.
   • La propera vegada que algú us segueixi, feu una altra ruta més segura, fins i tot si vol dir que arribareu tard a la vostra destinació.
   • Aneu a la comissaria de policia més propera. Si un conductor us segueix amb la intenció de fer-vos mal, ho pensarà dues vegades si us atureu a la comissaria.
   • Si no podeu arribar a la comissaria de policia més propera, proveu d’anar a una zona concorreguda i truqueu a la policia des d’aquesta zona concorreguda.
   • Tot i que sempre heu d’evitar parlar per telèfon mentre conduïu, si algú us segueix clarament, heu de trucar a la policia abans d’aturar-vos al costat de la carretera.

6. Tingueu en compte les vostres prioritats. Quan la situació s’escalfa, és molt temptador tractar també el comportament agressiu d’algú amb ràbia. Tanmateix, això anirà en detriment vostre. Moltes persones van resultar ferides o fins i tot van morir en baralles al carrer amb altres conductors. Recordeu que respondre a la ira amb ira provocarà una flama de caos encara més gran.

   

   • Proveu de posar fotos dels vostres éssers estimats al tauler de control del cotxe. Això us pot ajudar a recordar-vos que podríeu perdre un ésser estimat si la policia us atrapa per un comportament agressiu o fins i tot mata per les accions violentes d’una altra persona enfadada.
   • Recordeu que un comportament agressiu us pot ferir o morir o ferir / morir algú altre. Això és molt perjudicial per a vosaltres.
   • Conduir no és una competició. Vosaltres i els altres que vulgueu viatjar voldreu tornar a casa amb seguretat i conèixer els éssers estimats.

   Evitar el soroll als carrers a causa de les vostres pròpies accions

   1. Comproveu el vostre estat d’ànim abans de conduir. Si deixeu la vostra llar o lloc de treball enutjat, molest o decebut, hi ha moltes possibilitats que us enfadeu per un esdeveniment trivial al llarg de la carretera. La forma més senzilla d’evitar un xivarri a la carretera és prendre un temps per refrescar-se abans de conduir, per desfer-se de qualsevol emoció o ràbia.

      

      • Abans d’enfadar-vos, examineu l’estat del vostre cor i les vostres emocions.
      • Pregunteu-vos si hi ha alguna cosa emocional que us hagi enfadat durant les darreres hores. Si sortiu de la casa, això pot adoptar la forma d’una discussió amb el vostre cònjuge o veí. Si abandoneu la feina, això pot prendre la forma de diversos esdeveniments possibles a la feina.
      • Observeu vosaltres mateixos com afronteu tot allò que us estressi aquell dia. Penseu en moments en què us heu impacientat amb altres persones, heu perdut el control de les vostres emocions o teniu pensaments enfadats cap a altres persones.
      • Trobeu una manera de refrescar-vos abans de conduir. Si podeu fer un petit passeig per netejar el cap, proveu-ho. Si no, intenteu seure al cotxe i meditar uns minuts abans fins que us sentiu tranquil.

   2. Condueix completament despert i conscient. Les investigacions demostren que si una persona està extremadament cansada, és propensa a perdre el control emocional i això pot ser perillós quan es condueix. A més, hauria d’estar ben descansat i completament sobri. És molt important que un conductor tingui consciència i sigui conscient que l’alcohol pot reduir el seu nivell de consciència i fer-lo irritable o propens a lluitar (a més de tenir un efecte negatiu en la seva capacitat per conduir).

      

      • Intenteu conservar aperitius al vostre cotxe, ja que de vegades les emocions d'un conductor famolenc poden provocar-se enrenou a la carretera.
      • Condueix quan estàs ben descansat, ple i completament despert, ja que aquest és l’estat més segur per conduir.

   3. Preneu-vos més temps. Si us dirigiu a un lloc important, preneu-vos més temps per anticipar-vos a les situacions de trànsit. D’aquesta manera, no us estressareu si us quedeu encallats als embussos i és menys probable que us involucreu en un enrenou a la carretera.

      

      • Per descomptat, sabeu que hauríeu de sortir de casa abans d’hora per preveure la durada del vostre desplaçament habitual i els possibles embussos.
      • Poseu-vos en contacte amb el vostre departament de serveis de transport local o obteniu els últims informes i notícies policials sobre la situació del trànsit que us envolta. Pot haver-hi un accident o treballs per carretera que desconeixíeu.
      • Diversos llocs web del departament de serveis de transport local mostren el càlcul dels temps de viatge dels usuaris de la carretera. Aquest càlcul us demanarà la ubicació de sortida i la destinació i l’hora d’arribada necessària a la vostra destinació i la compararà amb la informació actual sobre la situació del trànsit que coincideixi amb la vostra ruta de viatge.

   4. Eviteu els embussos tant com sigui possible. Si viviu als afores, és possible que trieu una ruta limitada, però si viviu a prop d’una zona urbana, podreu explorar diverses opcions de ruta per evitar embussos.

      

      • Si viatgeu amb almenys dos passatgers, podeu fer la ruta "tres en un" (una ruta que requereix almenys tres persones en un cotxe). Tingueu en compte la normativa local, ja que hi ha diverses ubicacions que apliquen aquest tipus de regulació de la conducció.
      • Eviteu els embussos. Aquestes hores d’embús varien segons la ubicació, però els pitjors embussos solen produir-se entre les 7 i les 10 h i entre les 16 i les 19 h.
      • Baixeu-vos i utilitzeu l'aplicació d'informació sobre el trànsit. Aquesta aplicació pot detectar la congestió i proporcionar informació sobre altres rutes fins al vostre destí. Tanmateix, assegureu-vos d’activar-lo abans de conduir, ja que conduir mentre utilitzeu un telèfon mòbil pot provocar accidents.

   5. Utilitzeu el transport públic. Una manera infal·lible d’evitar l’enrenou a la carretera no és conduir en absolut. Si viviu en una gran ciutat, és probable que pugueu aprofitar el sistema de transport públic local. Tot i que és possible que no visqueu en una àrea metropolitana com Jakarta, la vostra ciutat sol tenir transport públic, com ara autobusos o trens.

      

      • L’ús del transport públic redueix l’estrès derivat de la conducció. Podeu llegir, escoltar música o fer un descans mentre el conductor del transport públic tracta la situació del trànsit.
      • La majoria de les opcions de transport públic cobren una tarifa de transport bastant assequible i, en comparació amb el preu del combustible i el cost d’estacionar en un vehicle privat, agafar l’autobús o el tren pot ser més barat que conduir.
      • Tot i que aquesta ruta de transport públic pot no passar directament pel lloc on viviu, podeu anar a peu o amb bicicleta fins a la parada o l’estació d’autobús més propera. És possible que la vostra àrea de residència tingui una zona d’aparcament públic perquè pugueu arribar a aquesta zona d’aparcament i després utilitzar el transport públic des de la parada o estació d’autobús més propera.
      • Obteniu informació sobre el sistema de transport públic de la vostra ciutat fent una cerca en línia de parades d’autobús o línies de tren a la vostra ciutat.

   Consells

   • Sigues l’adult en totes les situacions.
   • Si un conductor enfadat intenta seguir-vos o llançar alguna cosa al vostre vehicle, calmeu i truqueu a la policia o als funcionaris locals de l’autopista. Intenteu recordar les característiques del cotxe, el conductor i el número de matrícula del vehicle (si és possible), per informar-ho a la policia.
   • Recordeu que qualsevol persona que intenti molestar-vos o ser agressiu al carrer sol tenir problemes personals. Aquest problema no té res a veure amb vosaltres. En realitat es mereixen pietat, perquè hi ha alguna cosa malament.
   • Si tendeix a conduir de manera agressiva i a entrar en commoció a la carretera, considereu assessorament especialitzat perquè pugueu abordar els vostres problemes d’ira o agressió abans que sorgeixin problemes més greus.

   Advertiment

   • Si els vostres fills van al cotxe, intenteu evitar paraules inadequades i males accions. Recordeu que els nens copiaran tot això i ho faran.
   • El soroll al carrer definitivament no és segur. Intenta mantenir la calma, passi el que passi.
   • Resisteix l’afany d’afrontar la ràbia d’altres tipus de conductors. Un gest amistós de mans o fins i tot un somriure genuí es pot considerar un comportament groller o desafiant i pot provocar una nova ira en altres conductors.
   • No atureu el vehicle per fer soroll amb altres persones. Mantingueu les finestres tancades i les portes del cotxe tancades. Aneu a la comissaria de policia més propera o a un lloc ple de gent. De camí, conduïu amb calma i, si és possible, gireu a l’esquerra almenys quatre vegades. Les persones que et segueixen poden renunciar perquè només condueixes en cercles.
   • Mantingueu els ulls posats a la carretera que teniu al davant. Desviar els ulls, fins i tot per un moment, pot provocar un accident o molestar a un altre conductor enutjat.