Conèixer-se a si mateix és un aspecte important per gaudir d’una vida tranquil·la i feliç. Per conèixer-vos el millor possible, identifiqueu les qualitats que us fan únics. A més, fer reflexió i meditació cada dia és la manera correcta de conèixer la vostra identitat. Amb el pas del temps, podreu utilitzar tota la informació que obtingueu per establir una relació estreta i significativa amb vosaltres mateixos.
Pas
Mètode 1 de 3: Aprèn a entendre't
Pas 1. Sigues honest amb tu mateix
Conèixer-se a si mateix significa acceptar els diversos aspectes que conformen la seva identitat, personalitat i ser. Aquest pas us ajuda a conèixer tots els aspectes de la vostra personalitat, no a criticar-vos. Estigueu preparats per aprendre coses noves sobre vosaltres.
- Quan us avalueu, presteu atenció a les coses que us fan sentir incòmodes. Aquesta sensació pot ser un senyal que eviteu alguna cosa. Té algun tret que cal millorar? Si és així, què cal fer per canviar-lo?
- Per exemple, si no us agrada al mirall, esbrineu per què. És per la vostra aparença o per la vostra edat? Determineu si es pot resoldre l’activador.
Pas 2. Feu-vos preguntes sàvies
Això us ajudarà a determinar què us fa feliç o deprimit. A més, podeu utilitzar la informació obtinguda per passar el temps fent activitats útils o assolint objectius. Respon les següents preguntes.
- Quina és la teva afició?
- Quin és el vostre objectiu o objectiu a la vida?
- Què vols heretar?
- Què és el que menys t'agrada de tu mateix?
- Quins errors has comès?
- Quines percepcions té d’altres persones? Quina percepció n’espereu?
- Qui és el vostre model?
Pas 3. Escolteu atentament la vostra veu interior
La vostra veu interior expressa els vostres sentiments i creences. La veu interior parlarà quan passi alguna cosa molesta o agradable. Aprèn a escoltar la teva veu interior. Què vols transmetre't? Quin és el missatge sobre altres persones del vostre entorn?
- Poseu-vos davant del mirall que us descriu. Ho podeu dir verbalment o en silenci. Dius coses positives o negatives sobre tu mateix? Esteu centrat en l'aparença o l'acció? Penses en l’èxit o el fracàs?
- Quan sorgeixin pensaments negatius, no continueu. En el seu lloc, pregunteu-vos per què penseu així? Criticar-se o criticar-se a si mateix indica que es defensa de pensaments desagradables.
- Els pensaments positius o negatius indiquen com es percep a si mateix. Si la vostra imatge personal no és la que voleu que sigui, intenteu millorar-vos o apreneu a comportar-vos de manera positiva.
Pas 4. Mantingueu un diari cada dia
El diari us ajuda a conèixer les vostres motivacions, emocions i creences. D’aquesta manera, podreu prendre decisions encertades. Reserva uns minuts al dia per escriure tot el que fas, sents i penses al llarg del dia. Si passa alguna cosa negativa, escriviu per què us ha afectat l’experiència. Si cometeu un error, determineu com viure la vostra vida fent el correcte.
- Cerqueu certs patrons a través de diaris. Passat el temps, notareu certes necessitats i desitjos que apareixen una vegada i una altra.
- Anoteu tot el que us vingui al cap. L’escriptura a mà pot revelar pensaments subconscients de manera que pugueu determinar quins pensaments estan desencadenant el problema.
- A més, podeu utilitzar preguntes com a guia per a la publicació de llibres, com ara preguntes que us demanen que descriviu certs aspectes de la vostra personalitat o hàbits.
Pas 5. Apreneu a centrar-vos en la vostra vida quotidiana
Quan enfoqueu la vostra atenció, experimentareu plenament el que passa perquè pugueu ser conscient de cada pensament que sorgeix i de l’acció que feu. A més de la meditació regular, cal practicar la capacitat de centrar la seva atenció. El més important d’aquesta pràctica és la capacitat de centrar-se en un mateix i en la vida que està vivint.
- Preneu-vos el temps per calmar la vostra ment i observar les sensacions que experimenten els cinc sentits. Què toques, tastes, escoltes, veus i olores?
- No mengeu menjar mentre mireu la pantalla de l'ordinador o el televisor. Assigneu un moment especial per menjar mentre gaudiu del sabor dels aliments, la seva textura, la temperatura de l’aire al menjador i la sensació que sorgeix cada vegada que mastegeu el menjar.
- Reserveu uns minuts al dia per descansar i observar l’ambient que us envolta. Intenta parar atenció a tantes sensacions com sigui possible. Què sentiu, tasteu, saboreu i oloreu?
- Quan es produeixi una resposta emocional, pregunteu-vos per què l’experimenteu i què la desencadena.
Pas 6. Descriviu la vostra aparença
Escriviu adjectius que descriuen el vostre aspecte. Quan hàgiu acabat, torneu a llegir-lo mentre determineu si les vostres notes són positives o negatives. Si descriviu el vostre aspecte físic amb llum negativa, penseu en com valoreu el vostre cos. El respecte pel vostre cos us permet apreciar altres aspectes de la vida quotidiana.
- Converteix les percepcions negatives de tu mateix en positives. Per exemple, si un talp a la barbeta et fa sentir inferior, considera que és atractiu. Recordeu que moltes actrius tenen talps que les fan semblar més atractives.
- Intenta canviar les coses desagradables que es poden canviar. Per exemple, si us sentiu insegurs a causa dels brots, parleu amb un dermatòleg o apreneu a aplicar maquillatge per tapar els vostres grans.
Mètode 2 de 3: Millora de la personalitat
Pas 1. Adonar-se del seu paper en la vida quotidiana
Tothom té diversos rols en la vida quotidiana, per exemple en la família, la feina i la societat. Després d’escriure tots els vostres rols, expliqueu què significa cada rol per a vosaltres, per exemple, com:
- Pares
- Amic
- Líder de l'equip
- Suport emocional
- Mentor / estudiant
- Titular secret
- Creador
- Proveïdor de solucions
Pas 2. Escriviu les coses positives (VITALS) que teniu
VITALS significa valors (valors prioritaris), interessos (interessos), temperaments (personalitat), activitats (activitats), objectius de la vida (objectius de la vida) i punts forts (punts forts). Utilitzeu un bloc de notes o un programa Word per enregistrar coses positives sobre vosaltres mateixos en aquesta categoria.
- Valors vitals: per a vosaltres, quins són els valors que s'han de mantenir? Quines són algunes de les qualitats que valores en tu mateix i en els altres? Què us motiva a fer alguna cosa?
- Interessos: quines són les coses que desperten curiositat? Què fas per omplir el teu temps lliure? Què et sorprèn?
- Personalitat: escriu 10 paraules que descriuen la teva personalitat.
- Activitat: què fas tot el dia? Quines activitats us agraden i no us agraden més de la vostra vida diària? Tens una rutina diària?
- Objectius de la vida: quins esdeveniments consideres més importants? Per què? Què vols aconseguir en els propers 5 anys? D'aquí 10 anys?
- Punts forts: quines són les vostres habilitats, habilitats i talents? Quines habilitats tens?
Pas 3. Respon a les preguntes de la prova d’avaluació de la personalitat
Tot i que les proves de personalitat no tenen un caràcter científic, les preguntes que es fan requereixen que reflexioni sobre els diversos aspectes que conformen el seu personatge. Alguns llocs web de bona reputació ofereixen proves de personalitat, per exemple:
- Indicador de tipus Meyers-Brigg
- Inventari de personalitat multifàsica de Minnesota (MMPI)
- Avaluació del comportament de l’índex predictiu
- Gran 5 avaluació de la personalitat
Pas 4. Demaneu comentaris a altres persones
No creeu la vostra imatge personal basada en les opinions d’altres persones, però les seves opinions us ajuden a conèixer coses sobre vosaltres que no us adonàveu.
- Demaneu als éssers estimats que els expliquin com és la vostra personalitat o personatge.
- Si cal, també pregunteu al vostre cap, mentor o amics.
- No cal que doneu per descomptada l'opinió d'altres persones sobre vosaltres. Els comentaris no defineixen qui sou i probablement més persones us acceptaran pel que sou.
Pas 5. Compareu la satisfacció de la vida que sentiu amb els resultats assolits
Després d’avaluar la vostra personalitat i trets, utilitzeu els coneixements adquirits per determinar si sou capaços d’autoestimar-vos. La vostra condició actual s’adapta als vostres valors i personalitat? Si la resposta és afirmativa, determineu com desenvolupar-vos segons la vostra personalitat actual. Si no, determina com millorar la teva personalitat i vida.
- Utilitzeu els vostres punts forts per sentir la felicitat. Per exemple, si us agrada ser creatiu i fer manualitats, feu un curs d'art o apreneu a fer una manualitat que us agradi.
- Si voleu millorar la vostra personalitat, utilitzeu el que ja sabeu sobre vosaltres mateixos per construir un pla personal. Per exemple, si veieu que sou un introvertit però voleu fer més amics, comenceu a socialitzar unint-vos a un petit grup. Compartir temps amb els altres us ajuda a gaudir d’una vida social divertida.
Mètode 3 de 3: satisfer les vostres necessitats
Pas 1. Tingueu cura de la vostra salut
No teniu temps per reflexionar si continueu experimentant l'estrès i la feina ocupada. Assegureu-vos que encara teniu temps per cuidar-vos des dels aspectes físics i mentals. Aquest pas us permet acceptar-vos tal com sou.
- Feu exercici cada dia, per exemple, fent 20 minuts d’aeròbic o passejant tranquil·lament al parc.
- Acostuma’t a dormir de 7 a 9 hores cada dia.
- Adopteu una dieta saludable amb la majoria d’àpats que consten de fruites i verdures fresques i cereals integrals.
- Dediqueu temps per relaxar-vos cada dia, per exemple meditant o fent activitats divertides, com teixir, fer mots encreuats o llegir el vostre llibre preferit.
Pas 2. Equilibrar la vida personal i laboral
No us valoreu només en funció de la posició o el rendiment laboral. Tot i que val la pena estar orgullós d’una feina, cal que gaudiu d’un temps fora de la vostra vida laboral. No emporteu-vos la feina d’oficina a casa. Dediqueu temps cada dia per centrar-vos a assolir altres objectius, gaudir d’aficions i fer coses que us interessin.
- La feina és important, però assegureu-vos que també prioritzeu el vostre benestar.
- Estableix límits a la feina perquè la feina no interfereixi en altres relacions. Per exemple, no responeu als correus electrònics que no siguin urgents fora de l'horari comercial.
Pas 3. Definiu límits quan teniu una relació
La comprensió de les pròpies limitacions fa que les relacions se sentin més agradables. Determineu quines interaccions us fan sentir incòmodes, deprimits o decebuts i utilitzeu-les per establir límits personals.
- Pregunteu-vos quines situacions us fan sentir incòmodes. Per exemple, no us agrada estar al voltant de la gent? Et molesten certes bromes?
- Penseu si algú és massa exigent o us obliga a fer alguna cosa desagradable. Refusar peticions o demandes contra la seva voluntat.
Pas 4. Establir un objectiu vital que us faci sentir feliç
Tenir un objectiu t’ajuda a aconseguir allò que somies. Fixeu-vos alguns objectius que us ajudaran a assolir els somnis de la vostra vida. Assegureu-vos d’establir objectius feliços, no basats en motius externs, com ara diners o prestigi.
- Per exemple, comenceu a escriure un llibre amb l'objectiu d'escriure 500 paraules al dia. Feu-ho perquè us agrada escriure, no perquè vulgueu ser un escriptor famós.
- Estableix objectius personals fàcils d’assolir, com ara millorar les teves habilitats per decorar pastissos abans del nou any.
- Si voleu assolir un objectiu final molt alt, fixeu-vos alguns objectius intermedis que us ajudaran a assolir-lo. Per exemple, si somieu a viatjar per Europa, feu un pla per començar a estalviar, comprar bitllets i planificar plans de viatge.
Pas 5. Ajusteu els vostres desitjos i necessitats periòdicament
De tant en tant, reflexiona avaluant la teva vida. Han canviat els vostres desitjos? Va passar alguna cosa nova que necessiteu canviar les vostres prioritats? Conèixer-se a si mateix és un procés continu. Com un vell amic, no deixis d’intentar informar-te de tu mateix.
- Llegiu el diari com a material d’avaluació per esbrinar si hi ha hagut un canvi d’hàbits o de prioritats.
- Després d’un canvi important en la vida quotidiana, com ara canviar de feina o canviar de casa, cal fer una avaluació perquè les rutines, els hàbits i les necessitats també solen canviar.
- Si certs hàbits o tendències no donen suport a la consecució dels vostres objectius o desitjos, atureu-vos. Substituïu-lo per activitats útils que us ajudin a assolir els vostres objectius de vida.
