El monopatí continua sent força popular tot i que la seva popularitat disminueix actualment. Si voleu aprendre a patinar, comenceu practicant l’equilibri, el gir i la regulació de la velocitat. Assegureu-vos de mantenir-vos segur mentre patineu amb patins aprenent a deixar de lliscar. Apreneu la tècnica T-stop movent un peu cap endavant, posicionant la planta del peu en una T i arrossegant el peu posterior per evitar que la roda giri. A més, apreneu la tècnica de la parada del genoll, la parada de la rotació i la parada de l’arada estenent els peus separats i, tot seguit, assenyalant els dits cap endins per provocar friccions al terra.
Pas
Mètode 1 de 3: apreneu la tècnica bàsica per aturar el planejament
Pas 1. Utilitzeu les genolleres per aturar-vos
Heu de portar genolleres abans de patinar. A més, el protector de genoll es pot utilitzar per deixar de lliscar baixant un genoll perquè el protector de genoll llisqui pel terra. Aquesta tècnica és molt adequada per a principiants perquè és molt fàcil de fer, però no confieu en aquest mètode. Utilitzeu genolleres per aturar-vos només quan sigui absolutament necessari.
Pas 2. Apliqueu els frens al taló o al costat frontal dels patins
Una de les tècniques bàsiques d’aturada és utilitzar els frens perquè els patins en línia solen tenir un fre de taló i els patins de rodets (amb 4 rodes) tenen un fre a la part davantera de la sabata. Quan vulgueu aplicar els frens, separeu les cames de manera que quedin posades com unes tisores exposades. Si voleu aplicar el fre del darrere, apliqueu el fre a la sabata del davant (per exemple, el peu dret) aixecant els dits del peu dret i, a continuació, premeu lentament el fre al terra. Si voleu aplicar el fre davanter, aixequeu el taló del peu posterior (per exemple, el peu esquerre) i, a continuació, premeu el fre al terra. Quan utilitzeu el fre davanter, heu d’inclinar-vos lleugerament cap enrere per evitar lesions a la planta dels peus i els turmells.
Pas 3. Apreneu la tècnica de stop spinout
Transferiu el pes a una cama (com ara el peu dret) i, a continuació, feu lliscar el peu esquerre per terra en cercle de manera que la direcció del lliscament canviï de recte cap endavant a girar. Aquest moviment redueix la velocitat de lliscament perquè pugueu parar sense moure el peu dret. Per ser més efectiu, utilitzeu el peu dominant per descansar i l’altre per formar un cercle. Aquesta tècnica es pot utilitzar si necessiteu disminuir la velocitat, però no voleu deixar de planejar.
Mètode 2 de 3: Realització d’una parada de llaurada
Pas 1. Esteneu els peus més amples que les espatlles
Quan patineu amb patins, intenteu mantenir els peus separats de l’amplada de les espatlles, però si voleu deixar de lliscar amb una parada d’arada, la distància hauria de ser una mica més ampla. No obstant això, no estireu la planta dels peus massa amunt fins que els músculs de les cames se senten adolorits. És una bona idea doblar lleugerament els genolls si voleu deixar de lliscar amb aquesta tècnica.
Pas 2. Apunteu els dits lleugerament cap a dins
Canvieu lentament la direcció de les plantes dels peus de manera que els dits dels peus estiguin més junts, en lloc de recte. En aquest punt, les plantes dels peus es pressionaran juntes en la direcció dels dits dels peus, però intenteu mantenir-les separades de l’amplada de les espatlles. Per això, no inclineu els peus massa cap a dins per no caure. Simplement inclineu la planta del peu cap a dins perquè la direcció no sigui directa.
Quan les plantes dels peus estan cap a l'interior, la posició de les rodes s'inclina lleugerament de manera que provoca friccions amb el terra. Aquesta fricció fa que la roda deixi de girar
Pas 3. Uniu lentament els peus
La velocitat del lliscament disminuirà a mesura que apunteu el peu cap a dins, però si voleu aturar-vos, haureu de mantenir els peus units, sobretot si voleu aturar-vos immediatament. Aneu amb compte quan manteniu els peus units perquè podeu balancejar-vos si de sobte s’acosten els peus. Feu aquesta tècnica lentament mentre doblegueu lleugerament els dos genolls. No estirar els genolls i activar els músculs de les cames.
Pas 4. Deixeu que l'interior de la roda es fregui l'un contra l'altre
Un cop les plantes dels peus apuntant cap a l'interior s'apropin, ajusteu la posició de les rodes davanteres de manera que gairebé es toquin. Si voleu deixar de lliscar, reduïu la velocitat prement la part interior de la roda de manera que es freguin. Tanmateix, no deixeu que els vostres peus es toquin i les rodes es freguin tan fort que us atureu de sobte perquè podríeu balancejar-vos i caure sobre l'esquena.
Mètode 3 de 3: utilitzar la tècnica T-Stop
Pas 1. Dobleu lleugerament els dos genolls
La postura més segura per patinar és doblar els genolls, però si voleu aturar-vos, us mantindrà equilibrat i us facilitarà el lliscament. No cal que doblegueu els genolls com si estigués assegut, simplement doblegueu-los lleugerament perquè les cames no es redreçin. Aquesta postura mou el centre de gravetat cap avall perquè no es balancegi.
Tingueu en compte la vostra alçada en doblar els genolls. Per mantenir l’equilibri, les persones altes han de doblar els genolls més profundament que les persones més baixes
Pas 2. Moveu la cama no dominant cap enrere
Mentre planeja, transfereix el pes al peu dominant (el peu que vas utilitzar per xutar la pilota) i, a continuació, baixa l’altra cama de manera que sigui com unes tisores obertes. De moment, assegureu-vos que les plantes dels peus estiguin rectes davant vostre.
Utilitzeu el peu davant per recolzar-lo. Aquest moviment és força desafiant perquè cal mantenir l’equilibri mentre es posa de peu sobre una cama. Per tant, practiqueu el més sovint possible. Podeu deixar de planejar quan el peu posterior s’elevi del terra
Pas 3. Aixequeu la cama posterior
En aixecar les cames, no pugis massa amunt. Simplement heu d’aixecar els peus perquè no toquin el terra de manera que les plantes dels peus es puguin girar cap als costats i tornar-les a col·locar en la posició correcta. Quan feu aquest moviment, heu de recolzar-vos sobre el peu davanter mentre llisqueu.
Pas 4. Apunteu la planta del peu del darrere de manera que quedi perpendicular a la planta del peu del davant
Tan aviat com s'aixeca la cama, gireu-la immediatament cap al costat amb un moviment fluix. Assegureu-vos que la planta del peu del darrere estigui orientada cap a l'exterior de manera que formi un angle de 90 ° amb la planta del peu del davant.
Pas 5. Col·loqueu la planta del peu posterior al terra
Feu aquest moviment lentament, en lloc de xocar amb els peus a terra. Baixeu els peus al terra si la posició de les plantes dels peus és perpendicular i els peus són com unes tisores obertes amb una distància de 30-40 cm. Tot i que els dos peus estan a terra, només cal prémer lleugerament la part posterior del peu. No canvieu el pes cap enrere.
- El moviment d’aixecar, torçar i col·locar el peu s’ha de fer el més ràpidament possible de manera que aquests tres moviments formin una seqüència ininterrompuda.
- Tingueu en compte que la cama posterior girarà lleugerament cap al lateral quan col·loqueu la planta del peu a terra mentre estireu les cames separades. En aquest moment, les sabates del davant apuntaven cap endavant, però les sabates del darrere apuntaven cap al lateral.
Pas 6. Assegureu-vos que els dos costats dels malucs estiguin orientats cap endavant
Lliscareu cap als costats o girareu si es tira cap enrere un dels costats perquè aquesta postura fa que el cos se senti més còmode. No podeu lliscar cap endavant de la manera que vulgueu si els malucs s’inclinen cap enrere. Per tant, intenteu mantenir els dos costats dels malucs cap endavant perpendiculars a les plantes dels peus del davant. Aquesta postura pot semblar incòmoda perquè els músculs del maluc, de la part inferior de l’abdomen i del quàdriceps estan estirats, però s’ha de mantenir.
Pas 7. Arrossegueu el peu posterior fins que deixeu de lliscar
No descanseu al peu posterior perquè només cal prémer-lo lleugerament contra el terra per frenar. Com més forta sigui la pressió, més ràpid deixarà de lliscar. Tingueu en compte la distància disponible per planejar i, a continuació, ajusteu la pressió del peu segons sigui necessari.
Consells
- Quan patineu, heu de portar equips de seguretat, com ara casc, protectors per als colzes i protectors per al genoll, sobretot si esteu aprenent a patinar.
- Cal practicar amb diligència per deixar de lliscar. Així que no us rendeixi si no heu dominat la tècnica la primera vegada que practiqueu.
