No deixeu que el cicle menstrual us impedeixi gaudir d’un dia a la platja o a la piscina amb els amics. De fet, fer exercici durant la natació durant el període menstrual pot ajudar a reduir el dolor del període i millorar l’estat d’ànim. Si voleu saber nedar a la regla, consulteu el pas 1 per començar.
Pas
Pas 1. Poseu un tampó o una copa menstrual abans de nedar
Tot i que nedar pot reduir temporalment el flux menstrual, no és saludable anar a l’aigua amb els amics sense posar-se primer tampó o copa menstrual. Si no us sentiu còmode amb tots dos, proveu de portar-los a casa abans d’anar a banyar-vos.
- Tampons: un cop acostumat a portar-los, són perfectes per nedar. No us heu de preocupar per les fuites, ja que el tampó s’inflarà segons sigui necessari per adaptar-se al vostre cos. Amagueu les cordes dels tampons ficant-los al bikini i podreu nedar a l’aigua clara amb qualsevol vestit de bany. No us oblideu de canviar-vos el tampó cada poques hores si la regla és pesada i no el porteu mai més de vuit hores.
- Bols menstruals: tot i que les copes menstruals encara no s’utilitzen àmpliament com a tampons, són dispositius que s’insereixen a la vagina i es col·loquen a la part inferior per recollir la sang menstrual. Aquest bol es pot utilitzar fins a deu hores, que és més llarg que els tampons que poden durar fins a vuit hores. Igual que els tampons, les copes menstruals també són invisibles funcionalment. Aquesta eina es pot enganxar fortament al cos de manera que no s'escapi ni una mica de sang. A més, quan s’utilitza la copa menstrual, ni tan sols s’ha de preocupar d’ocultar el cordó de tampó.
- No es recomana nedar amb coixinets o pantyliners. Els coixinets es mullaran i s’humitaran quan s’entra a l’aigua perquè no puguin absorbir el flux menstrual. A més, si es porten sota un banyador, les coixinetes s’inflaran i apareixeran des de l’exterior i poden sentir-se incòmodes.
Pas 2. Porteu subministraments addicionals
Si porteu un tampó, és possible que hàgiu de canviar-lo diverses vegades al llarg del dia. Preneu-vos alguns subministraments necessaris, en preparació si el vostre grup decideix gaudir del dia i romandre més temps. Si voleu substituir el tampó per un coixinet després d’haver acabat de nedar i que porteu la roba i la roba interior habituals, també podeu portar-ne totes dues.
- Si porteu un tampó en un moment en què la regla és pesada, canvieu-lo cada tres o quatre hores.
- Si feu servir una copa menstrual, potser no us haureu de preocupar de llençar-la si esteu amb amics. El bol menstrual es pot utilitzar fins a 12 hores. Tot i això, no estaria de més portar-ne un altre en estoc.
- A més, pot haver-hi altres persones del vostre grup que necessitin tampons.
Pas 3. No feu cas dels mites sobre per què no heu de nedar a la regla
Hi ha moltes mentides sobre la menstruació. No escolteu que ningú digui que nedar durant el període no és saludable o que la sang menstrual atraurà els taurons si nadeu a l’oceà. No feu cas a ningú que us digui que un tampó absorbirà massa aigua si nedeu mentre el porteu. Aquesta afirmació és completament falsa i podeu nedar sempre que vulgueu, tant si teniu la menstruació com si no.
Pas 4. Utilitzeu pantalons curts si no teniu confiança en portar un tampó
Tot i que això no és necessari, si realment us preocupa la visualització de les cordes del tampó o simplement no us sentiu segurs de portar-lo, podeu portar pantalons curts per obtenir una protecció i tranquil·litat addicionals. Compreu pantalons curts que siguin una mica petits i que no semblin massa grans i porteu-los sota el banyador. Per afegir a la calma, compreu pantalons de color fosc.
- Els pantalons curts amplis per a home solen anar bé amb una samarreta de bikini i no criden l'atenció ni fan curiositat a les altres persones.
- També es podria dir que no es pot trobar un fons de banyador i que s’ha de demanar prestat els pantalons del seu germà petit o alguna cosa així.
Pas 5. Utilitzeu un banyador de colors més foscos si us preocupen les filtracions
Tot i que és improbable que surti sang menstrual per la part inferior del banyador si inseriu correctament un tampó o una copa menstrual, el fet de portar un banyador fosc us pot proporcionar tranquil·litat. Trieu un bon color com el blau fosc o el morat fosc i prepareu-vos per divertir-vos mentre nedeu.
També podeu escollir un banyador amb una zona de biquini més gruixuda perquè no us hàgiu de preocupar de que aparegui el fil del tampó
Pas 6. Nedar sense preocupar-se de la regla
Neda amb confiança! No us preocupeu pel banyador tot el temps i gireu-vos per comprovar l’esquena cada 5 minuts, ja que això podria filtrar el vostre secret. Sortiu de l’aigua i aneu corrents cap al bany per comprovar si realment us preocupa que hi hagi alguna cosa malament a la part posterior. Intenta ignorar-lo i gaudeix-te.
Cooperar amb els seus amics. Demaneu a una amiga íntima que us avisi si veu algun problema
Pas 7. Protegiu-vos de la inflor i les rampes
Tot i que no hi ha cap manera segura de sentir-se normal durant el període, hi ha coses que podeu fer per minimitzar els còlics i la inflor que experimenta durant el període. Eviteu els aliments fregits, salats o altres poc saludables, així com la cafeïna. Si teniu un dolor extrem, preneu Motrin o un altre analgèsic que pugui reduir el dolor. De vegades, el millor que podeu fer és entrar a l’aigua i oblidar-vos del dolor.
Pas 8. Decidiu prendre el sol si no us sentiu còmode nedant durant el període
Si nedar és molt incòmode per a vostè, si no se sent bé o no té confiança a l’hora d’anar a l’aigua durant el període menstrual, declini educadament. Digueu: "Ara mateix no em sento a l'altura" i, en canvi, prengueu el sol. Si tothom al vostre partit és una noia, probablement ho entendrà de seguida. Si també hi ha homes al vostre partit, no us molestaran.
- Cerqueu maneres d’interactuar amb el vostre grup, encara que estiguin sota l’aigua. Podeu seure a la piscina i posar els peus a l’aigua, jugar a una cursa a la platja o animar la cursa des del marge.
- Recordeu que aquest és l’últim recurs si us sentiu molt incòmode. Hauríeu de tenir la confiança necessària per nedar sempre que vulgueu, tant si teniu la regla com si no. La menstruació és un procés natural que us ha de fer sentir orgullós de ser dona, sense avergonyir-vos.
Consells
- Abans d’entrar a la piscina, aneu al lavabo. Això ajudarà a reduir la possibilitat de sagnat a la piscina.
- És útil si porteu un banyador amb fons fosc. No només té bon aspecte, sinó que aquests fons també poden amagar imperfeccions molestes.
- Si us sentiu incòmode (per exemple, sentiu que el vostre període està a punt de filtrar-vos), confieu en els vostres instints i sortiu de l’aigua.
- Actua com de costum, no hi ha res pitjor que dirigir l’atenció de tothom cap a una taca de fuita menstrual si existeix, preveu una excusa per anar a canviar-se la roba.
- Porteu un banyador que s’utilitzarà per prendre el sol de color fosc per assegurar-vos que els altres no vegin que la vostra sang menstrual s’escola.
- Recordeu portar una funda de banyador com a preparació per a qualsevol taca de sang del banyador que utilitzeu per prendre el sol (preferiblement una funda amb faldilla llarga).
- Si es tracta d’una fuita i un amic proper ho veu, assegureu-vos que no feu cap enrenou; la gent ho veurà. Feu un senyal o un codi, com ara "Vull suc, voleu anar a comprovar si tinc suc a la bossa?"
- No deixis que el teu període et deixi de nedar. De vegades, fer exercici us pot ajudar a sentir-vos millor.
- Podeu discutir amb els vostres amics propers per preparar equips d'emergència per resoldre tots dos problemes.
- En lloc de portar maletes de bany, porteu pantalons curts negres. No porteu coixinets a l’aigua, però utilitzeu-los després de dutxar-vos.
- Assegureu-vos de portar pantalons curts de bany o pantalons curts per amagar la protuberància del fons o portar un tampó si esteu preparats o si teniu por a la por i us submergiu.
- Feu un pla per desfer-vos de les escombraries. Si sabeu que el bany que utilitzeu no té contenidor a totes les habitacions, tireu el producte a una bossa de plàstic que es pugui tornar a tancar i, a continuació, poseu-lo a una bossa de paper marró. Poseu-lo a la brossa que trobeu.
- Si esteu prenent classes de natació i teniu la sensació de passar, digueu "No em sento bé" i us deixaran seure. Aneu al vàter cada hora i canvieu els coixinets. Si trobeu que la situació és complicada, parleu-ne amb el vostre professor de natació.
Advertiment
- Tot i que és més lent sortir mentre esteu a l’aigua, el flux sanguini menstrual no s’aturarà. Al cap d’un temps, pot sortir sang, tot i que no es nota molt
- Algunes persones noten que el fet de portar coixinets sanitaris mentre nedem no absorbeix la sang menstrual.
- Tot i que és una mica estrany nedar amb pantalons curts, és millor prevenir que lamentar-se.
- Si opteu per prendre el sol, porteu sempre protector solar per reduir el risc de càncer de pell.
