Quan estigueu atrapats a casa a causa del clima, de la falta de vehicle o, simplement, de no tenir cap cita, us avorrireu ràpidament o us quedareu sense activitats per mantenir-vos ocupats. Tot i això, apreneu a mantenir el cos i la ment actius mentre estigueu atrapats a casa.
Pas
Mètode 1 de 4: mantenir el cos actiu a casa
Pas 1. Ballar al ritme de la cançó
Reprodueix la teva música favorita a l’aparell estèreo i balla cançons com a activitats divertides que et facin somriure i que facis exercici que et faci treure el cor.
- Proveu d’aprendre moviments de dansa nous a partir de vídeos a Internet. També podeu provar moviments de ball populars clàssics com Moonwalk, Running Man o Electric Slide.
- Proveu de veure un vídeo o programa de zumba com una activitat que combina dansa i exercici.
- Canta junt amb la cançó! Repteu-vos a cantar totes les lletres de la cançó o proveu tots els moviments de ball al vídeo musical.
Pas 2. Fer exercici o fer ioga a casa
Mireu en línia per fer exercicis gratuïts o vídeos de ioga per seguir o creeu la vostra pròpia rutina. Córrer amb una cinta de córrer o un altre equip d’exercici si està disponible i escoltar una cançó o mirar un programa de televisió mentre fa exercici.
- També podeu demanar prestat DVD esportius de franc a la biblioteca local.
- Proveu exercicis que no ocupen gaire espai a casa o requereixen molt moviment, com ara posades a la gatzoneta, cercles de braços i taulers.
- Fins i tot si no us moveu gaire durant tot el dia, desafieu-vos a aixecar-vos del seient cada hora o mitja i fer un tram senzill o uns quants jocs de salts.
Pas 3. Feu un passeig o córrer
Si podeu sortir de casa, passeu o correu. Podeu provar-ho, fins i tot si només passegeu o correu unes quantes voltes per la casa perquè el cor bomba i gaudiu de l’aire fresc i del sol.
- Proveu d’identificar les flors per noms que desconeixeu o noteu cinc coses noves a la vostra casa o jardí que no havíeu vist mai.
- També podeu fer exercicis senzills de camí cap al garatge o a la vorera, com saltar a la corda o llúpols.
- Si no podeu sortir a l’exterior però voleu córrer, proveu de pujar i baixar les escales de casa vostra com a forma d’exercici. Assegureu-vos de portar sabates amb bona tracció i preneu altres precaucions per evitar relliscades o caigudes per les escales.
Mètode 2 de 4: mantenir el cervell actiu a casa
Pas 1. Llegiu un llibre o un diari
Submergiu-vos en una novel·la que realment voleu llegir o en un llibre o diari informatiu amb un tema nou per mantenir la vostra ment àgil i activa.
- Proveu de triar lectures que no heu gaudit mai abans o llibres de no ficció sobre temes que no coneixeu. La propera vegada que xategeu amb algú, podeu dir-li el que heu après.
- Si necessiteu llegir un llibre que realment no us interessi per a una classe o feina concreta, intenteu aprofundir en el material del llibre llegint-lo en un lloc còmode mentre gaudiu d’una tassa de cafè o te. També podeu portar el llibre per llegir fora de casa o llegir-lo en veu alta per fer-lo més interessant.
Pas 2. Resol el trencaclosques de paraules o números
Obriu un segment d'un encreuat, sudoku o un altre trencaclosques al diari i intenteu resoldre el qüestionari.
- Si no teniu cap diari ni cap llibre de jocs de paraules o números, busqueu una versió digital a Internet o al mòbil per jugar a voluntat.
- Si hi ha altres persones a casa vostra o convideu gent a casa vostra, convideu-les a resoldre el trencaclosques. També els podeu convidar a jugar jocs de paraules, cartes o taules amb vosaltres.
Pas 3. Apreneu un idioma o feu una classe nova
Feu una de les moltes classes gratuïtes que s’ofereixen a Internet o a les aplicacions per a mòbils per aprendre un idioma o una habilitat nova.
- Feu classes gratuïtes de les millors universitats per aprendre coses noves, directament des de casa vostra.
- També podeu fer cursos en línia per aprendre la codificació bàsica d’ordinadors.
- Podeu passar un temps sense mirar una pantalla o dispositiu de televisió agafant un diccionari o una enciclopèdia i aprenent una nova paraula o concepte.
Pas 4. Mireu la televisió o escolteu programes de ràdio
Mantingueu el cervell actiu i desafieu-vos a aprendre alguna cosa nova mirant una sèrie de documentals o escoltant una història a la ràdio.
Si no podeu utilitzar la ràdio o la televisió (o teniu accés limitat), podeu cercar a Internet programes i documentals. Gairebé tots els programes de ràdio estan disponibles com a podcasts als llocs web de les estacions de ràdio o en altres plataformes de podcasts que es poden descarregar o gaudir a través dels serveis de transmissió
Pas 5. Xatejar amb amics o familiars
Truqueu, inicieu un xat de vídeo o envieu un missatge de text a un amic o membre de la família amb el qual xatejar.
- Proveu d’escriure una carta postal clàssica al vostre amic. Escriviu la vostra carta amb una bonica papereria i, a continuació, decoreu la carta i el sobre amb adhesius, retoladors o altres sorpreses per al destinatari.
- Convida gent a casa teva si pots! Podeu tenir un esdeveniment de cuina junts, jugar a un joc o simplement xerrar amb una tassa de te o cafè.
Pas 6. Proveu una pràctica de meditació
Relaxa el teu cos mentre revitalitzes la teva ment practicant la meditació. Podeu aprendre una de les moltes tècniques de meditació fàcils de forma gratuïta des d'Internet.
- Proveu una simple meditació de mindfulness que podeu fer en qualsevol moment si teniu uns minuts.
- Tampoc no necessiteu instruccions específiques per meditar. Assegureu-vos tranquil·lament amb els ulls tancats i, a continuació, penseu en els diversos estímuls que reben els vostres sentits del vostre entorn o presteu-hi atenció.
Mètode 3 de 4: realització de tasques a casa
Pas 1. Planifiqueu el vostre temps a casa amb antelació
Feu una o més llistes de tasques per a un dia, una setmana o una altra durada perquè pugueu completar les tasques a casa durant aquest "període".
- Intenteu prioritzar la vostra llista de tasques ordenant les tasques per importància o dividint-les en categories (per exemple, "Avui", "Demà", "Cap de setmana", "Important", "Aviat" i "Si és possible").
- Per fer que les tasques que tinguis a la mà siguin més divertides i satisfactòries per completar, fes servir llapis de colors, adhesius o altres decoracions a l’hora de fer llistes i assegura’t de passar de la llista cada tasca completada.
Pas 2. Netejar o endreçar el seu entorn
Feu treballs que s’hagin descuidat, com ara aspirar, netejar finestres o rentar plats. Per divertir-vos més, toqueu música o canteu mentre treballeu.
- Les tasques actives que requereixen aixecar-se del seient i moure’s com ara rentar la roba, aspirar, netejar o netejar les finestres proporcionen l’avantatge addicional de poder fer exercici mentre es fa la feina.
- Si treballeu des de casa, netegeu i netegeu primer l’escriptori o l’espai de treball perquè pugueu pensar més clarament i concentrar-vos millor quan esteu treballant.
- Proveu d’organitzar o reorganitzar zones que solen estar desordenades, com ara armaris o armaris de cuina, perquè us sigui més fàcil mantenir-les ordenades.
Pas 3. Repareu els elements danyats
Intenteu reparar articles o roba de la llar danyats o reparar coses senzilles que s’hagin descuidat.
- Si no sabeu com solucionar res, busqueu instruccions de reparació en línia. Potser és més fàcil de solucionar del que es pensa.
- Utilitzeu una agulla i un fil per enfilar o apegar un fil, cosir una part esquinçada o fer altres ajustaments a una peça danyada per tornar-la a portar.
Pas 4. Feu treballs al jardí si podeu sortir
Escombrar les fulles caigudes, tallar herba, retallar branques dels arbres o plantar alguna cosa per embellir i endreçar el jardí mentre es fa “exercici”.
- Si no teniu pati, podeu decorar la terrassa o el balcó amb plantes, cadires o llums decoratius.
- Si no podeu estar a l’aire lliure, proveu de preparar algunes plantes per plantar o col·locar al davall de la finestra. Tot el que necessiteu és una olla, terra, llavors de plantes i aigua.
Pas 5. Planifiqueu esdeveniments futurs
Si hi ha un esdeveniment proper (per exemple, l'aniversari o la graduació d'algú, o algun altre esdeveniment), preneu-vos el temps a casa per planificar el que cal fer i contacteu amb les parts interessades per llogar un espai o demanar equips.
Proveu de fer les vostres pròpies targetes d’invitació o decoracions per a l’esdeveniment per tal d’estalviar diners i donar-li un toc personal i creatiu
Mètode 4 de 4: creatiu a casa
Pas 1. Feu un projecte artesanal
Creeu un dibuix o esbós a llapis o retolador, una pintura a l'oli o aquarel·la o una escultura de fang o massa. Podeu inspirar-vos en una gran varietat de nous projectes artístics o pintures.
- Proveu de pintar imatges en un llibre per pintar. Podeu imprimir plantilles d'imatges des d'Internet per pintar o descarregar aplicacions i programes d'ordinador per pintar pràcticament les vostres imatges.
- Trieu una forma d’artesania que no hàgiu provat mai, com ara brodats, origami o dibuixos animats.
Pas 2. Toca un instrument musical
Trieu un instrument que no toqueu en molt de temps o que no tingueu temps d'aprendre. Proveu d'aprendre una cançó nova o de dominar una escala o una progressió d'acords.
Podeu cercar acords o partitures de guitarres, pianos i altres instruments habituals per a gairebé qualsevol cançó popular a Internet. També podeu utilitzar un afinador en línia per sintonitzar un instrument abans de tocar-lo
Pas 3. Tria una nova afició
Preneu-vos una afició que sempre heu volgut fer o que no heu pensat a provar durant molt de temps. Proveu de teixir o de ganxet, malabars, fotografia o altres activitats que pugueu fer a casa.
Si teniu problemes amb un hobby, proveu de dedicar mitja hora a centrar-vos en aquesta activitat abans de provar-ne un altre, sobretot si us irriteu fàcilment o us distreu ràpidament
Pas 4. Proveu una activitat de bricolatge o bricolatge
Creeu manualitats o articles que facilitin la feina a casa, decoreu o fabriqueu mobles o altres invents interessants cercant a Internet consells sobre projectes de bricolatge.
- Combineu fotos en collages emmarcats per mostrar-los a les parets o prestatges o organitzeu-los en àlbums o àlbums de retalls.
- Proveu de fabricar els vostres propis productes de bellesa o neteja, penjadors i llums de paret o suports únics per cultivar plantes a l'interior o a l'exterior.
- També podeu mantenir la casa neta i ordenada creant les vostres pròpies solucions d’emmagatzematge a partir d’elements senzills com cartró, pots o llaunes de metall.
Pas 5. Creeu una recepta nova o creeu la vostra pròpia recepta
Prepareu un àpat per a vosaltres mateixos, familiars o amics. Cerqueu noves receptes saludables, postres de luxe o aperitius emocionants per a un esdeveniment temàtic.
- No us preocupeu si no teniu molts ingredients a casa. Cerqueu receptes que facin servir ingredients que hàgiu pogut emmagatzemar al rebost o a la nevera o receptes que només requereixin uns quants ingredients senzills.
- Si no teniu gaire temps o oportunitat de cuinar-vos regularment, preneu-vos el temps per fer àpats abundants i, a continuació, dividiu-los en menjars individuals que estiguin preparats per servir-los o gaudir-los durant una setmana.
