Hi ha diverses formes de violència en les relacions. Tant si el vostre amant us manipula emocionalment, us humilia, repeteix o menysprea repetidament, esteu experimentant algun tipus d’abús emocional. Si un amant ha estat agredit físicament o sexualment, ha experimentat una forma d'abús físic. L’única manera de tractar amb un amant abusiu és acabar la relació el més aviat possible i mantenir-se a salvo. Apreneu a prendre mesures immediates i continuar amb la vostra vida.
Pas
Primera part de 3: Escapar de la violència
Pas 1. Obteniu ajuda
Normalment hi ha parts que poden ajudar les víctimes de violència. Si no esteu segur d'on començar o voleu parlar amb algú sobre si teniu una relació abusiva, proveu d'utilitzar alguns dels contactes següents. Si conviu amb el seu amant abusiu, tingueu precaució quan utilitzeu l'ordinador de casa o el telèfon mòbil, ja que ell pot veure l'historial del navegador i del telèfon.
- Als Estats Units: https://www.thehotline.org/: The National Domestic Violence Hotline 1-800-799-7233 (SAFE)
- Al Regne Unit: https://www.womensaid.org.uk/: Women's Aid 0808 2000 247
- A Austràlia: https://www.1800respect.org.au/: 1800Respect 1800 737 732
- A tot el món: https://www.hotpeachpages.net/: El directori internacional d’agències de violència domèstica
Pas 2. No disculpeu ni ignoreu els actes de violència
Sovint, l'autor de la violència fa creure a la víctima que la violència es va produir per culpa seva. Si el teu xicot és agressiu, groller o manipulador cap a tu, no és culpa teva. Adoneu-vos que la violència encara es pot produir a la vostra relació, encara que:
- Els amants mai no et peguen. La violència en forma emocional o verbal segueix sent una forma de violència.
- La violència perpetrada no sembla tan dolenta com qualsevol altra violència que hagueu sentit parlar.
- La violència física només es va produir una o dues vegades. La violència física és un senyal que hi haurà violència més severa.
- La violència es produeix quan sou passiu, deixeu de discutir o deixeu d’expressar els vostres propis pensaments o opinions.
Pas 3. Feu un pla per acabar la relació immediatament
L’abús físic i emocional hauria de ser un motiu per acabar la relació. Fins i tot si us estimeu, tingueu una llarga relació, tingueu fills o mascotes o convisqueu, les relacions que impliquin violència física o psicològica han d’acabar. Ara mateix. Comenceu a fer plans per acabar la relació de la manera més segura i ràpida possible.
- Penseu cap a on aneu quan el deixeu.
- Sabeu què heu de portar. Si cal, poseu les coses en una "bossa d'emergència" i amagueu-les en algun lloc perquè estiguin a punt quan hi estigueu a punt.
- Si teniu una factura de telèfon compartida, tingueu en compte que molts telèfons tenen una funció GPS que us indica la vostra ubicació perquè us puguin controlar al telèfon. Potser hauríeu de deixar el telèfon i comprar un número i un número nous.
- Penseu quins passos heu de prendre per mantenir-vos fora de perill després de marxar. Heu de demanar a la policia que emeti una ordre que el mantingui a distància? Et mudes a una nova ciutat? Nova identitat? Us canvieu el pany de la porta?
- Feu un pla per mantenir l’altra part segura. Potser els vostres fills i mascotes també han de deixar la vostra parella i potser no poden viure amb vosaltres. Feu plans per a una part dependent quan deixeu la vostra parella.
Pas 4. Acabeu la relació amb seguretat
Has d’explicar que vas acabar la relació sense esperances de tornar a reunir-te amb ell en el futur. Si us sentiu incòmode o temeu per la vostra seguretat, hauríeu d’acabar la relació a distància o demanar a algú que us acompanyi i que us ajudi si cal.
- No intenteu acabar la relació quan estigueu a casa sol amb la vostra parella. Els vostres intents d’acabar amb la relació poden afegir intensitat a les seves accions violentes i posar-vos en perill.
- Proveu de separar-vos per text o per telèfon, encara que no sigui una bona manera d’acabar la relació. La vostra seguretat és molt més important que les maneres.
- Si creieu que heu de trencar personalment amb el vostre xicot, feu-ho en un lloc públic on no estigueu sols i mantingueu la conversa curta.
- Parleu breument i al punt. Es podria dir alguna cosa així com "ja no podem estar junts". Intenteu evitar paraules com ara "ara", "ara mateix" o "fins que no canvieu". Realment hauríeu de tancar aquest llibre de relacions.
Part 2 de 3: Mantenir la seguretat
Pas 1. Contacteu amb les autoritats
Un cop us hàgiu assegurat físicament, és important que us poseu en contacte amb les autoritats i que emprengueu accions legals o, com a mínim, esbrineu quines opcions teniu a la vostra disposició. Heu de saber emprendre accions legals i conèixer les precaucions necessàries per garantir la vostra seguretat per part de la policia. Assegureu-vos que aquest acte de violència acabarà.
Heu de posar-vos en contacte amb un assessor de violència de la relació el més aviat possible per saber com seguir endavant amb la vostra vida. Segons la situació i la durada de la relació, és possible que tingueu dificultats per aconseguir un nou lloc de treball, un apartament nou o fer altres canvis importants. L’assessorament per abús en les relacions pot ser útil
Pas 2. Documenta els actes de violència ocorreguts
Després del trencament, mantingueu un registre del nombre de vegades que la vostra exparella ha intentat contactar-vos. Escriviu una descripció de l’incident en persona o per telèfon i guardeu qualsevol prova física com ara correus electrònics, missatges de xarxes socials o missatges de text.
- Heu de documentar qualsevol correspondència que rebeu, especialment si conté amenaces de violència. Si podeu, és una bona idea portar un registre de qualsevol abús físic que es produís mentre teníeu una relació de parella o després d’una ruptura.
- Aquest és un tema important per als processos judicials i pot ser útil si voleu demanar a la policia que emeti una ordre perquè el vostre ex-cònjuge es distanciï de vosaltres.
Pas 3. Sol·liciteu que la policia emeti una ordre de distanciament social
Una ordre d’allunyament social permet rebre protecció legal d’un ex-cònjuge que va cometre un acte de violència. Si sou als Estats Units, porteu al vostre tribunal local qualsevol prova de violència que tingueu, juntament amb una carta que expliqui la situació de violència i la relació entre vosaltres i el vostre ex-cònjuge. Després, se us demanarà que empleneu documents per obtenir aquest ordre de distanciament.
- Si el tribunal atén la vostra sol·licitud, també s’enviarà al vostre ex-cònjuge. Un cop presentat, haureu de presentar el justificant de lliurament al jutjat. Podeu esbrinar com es fa al secretari judicial.
- Porteu sempre una còpia de l’ordre de distanciament social perquè pugueu mostrar-la a la policia si cal. No es pot predir on serà i la ubicació del seu ex-cònjuge desesperat per violar aquesta ordre.
- Heu de saber que aquest ordre de distanciament social no garanteix la vostra protecció. Aquesta ordre us facilita la captura del vostre ex si és temerari, però no garanteix que estigui completament fora de la vostra vida.
Pas 4. No oferiu segones oportunitats
No regateu. Quan us hàgiu separat, no mireu enrere, intenteu contactar o tornar amb la vostra parella. La relació s’ha acabat. Deixeu que la persona que us ha abusat obtingui el que voleu amb una ordre de distanciament.
Si sou víctima d’un acte de violència, no hi ha res més a parlar. No escolteu els seus intents de negociacions, disculpes o dolces promeses com "No ho tornaré a fer". La violència ho destrueix tot. La violència posa fi a la relació
Pas 5. Feu canvis a la vostra rutina
Quan gireu una fulla nova per primera vegada, intenteu evitar el contacte amb el vostre ex. Eviteu els llocs que freqüenta i canvieu la vostra rutina perquè no sàpiga on sou. No hi ha cap raó per obligar-se a intentar fer front a una situació incòmoda o perillosa.
Si aneu a la universitat o a l’escola amb el vostre ex-cònjuge, o treballeu al mateix despatx o el visiteu sovint, intenteu ignorar-lo el millor que pugueu. Intenteu caminar sempre amb altres persones, quan aneu o torneu a casa o aneu des del cotxe fins al cotxe. També podeu provar de parlar amb el vostre cap, Recursos Humans, o veure un supervisor de la vostra escola o universitat perquè pugueu canviar el lloc de treball, l’horari o l’horari de la classe per estar segur
Part 3 de 3: Continuar
Pas 1. Reclama la teva vida
Sovint les víctimes de violència domèstica senten que són la causa de la violència. Això es deu a la manipulació de l'autor. Ningú no és responsable dels actes de violència que es produeixen a si mateixos. Un cop finalitzada la violència, intenteu estructurar-vos de manera que pugueu ser qui erau abans de la relació amb la violència.
- Preneu teràpia per millorar la vostra confiança en vosaltres mateixos.
- Confieu en amics i familiars per reconstruir les vostres connexions socials.
- Trobeu una nova relació que no impliqui violència.
Pas 2. Demaneu una cita amb un conseller especialitzat en violència de relació
És important que parleu amb algú que entengui el trauma psicològic de la violència i les trampes establertes per algunes parelles violentes. Podeu trobar un grup per compartir el problema dels casos de violència en aquesta relació i unir-vos immediatament a una reunió amb ells per iniciar aquest procés de curació.
Pas 3. Deixeu que la ira desbordi
Potser necessiteu temps per sentir aquesta ràbia, però pot haver-hi ràbia amagada darrere d’altres emocions que esteu sentint. La ràbia no està malament perquè pot ser un catalitzador del canvi. Si la ira s’apodera de tu, deixa que passi i canalitza aquesta ira cap a una energia productiva per a les activitats. Intenta córrer. Colpeja la bossa de perforació. Feu una classe de ioga. Intenta suar per desactivar la ira.
Intenteu no convertir la vostra ira en un comportament autodestructiu d’alt risc i intenteu processar aquesta ira amb cura
Pas 4. Centreu-vos a reconstruir-vos
La violència erosiona el vostre bastió fins que us sentiu oberts i vulnerables. Aquest procés de construir-se pot ser un llarg procés fins que finalment es converteixi en la persona única i estimable que es mereix.
- Permeteu-vos de lamentar-vos uns instants i després ocupeu-vos. Després d’una ruptura, potser voldreu passar una setmana al llit i no fer gaire perquè us sentiu deprimit. Això no és un problema, però també és important adonar-se de quan és el moment de sortir del llit i començar a viure.
- Intenteu no pensar massa en el temps perdut i en els penedits. Esteu fent un pas important per acabar amb la relació i continuar amb la vostra vida. Intenta estar content que ja no hagis de passar temps amb ell i puguis sortir del seu violent parany. És hora de mirar cap al futur.
Pas 5. Passar temps amb els éssers estimats
Feu una llista de les persones que realment es preocupen per vosaltres. Penseu en les persones que us han donat suport durant tot aquest temps, en les persones que us estimaven amb tot el cor i us van elevar quan era baix. Família, vells amics, veïns de confiança, aquestes són les persones que mereixen el vostre temps. Permeteu-vos recolzar-vos-hi.
Pas 6. Sigues amable amb tu mateix
Potser no heu estat capaços de relaxar-vos, passar temps amb una família propera o fer petites coses sense témer que això pugui dificultar la vostra ex-parella. Passarà temps, però deixant anar lentament la por i la culpa associades a la vostra relació, la vida pot tornar a ser divertida.
Consells
És important saber que les persones que cometen actes violents són immutables i que no es fa responsable de les seves accions / comportament
Advertiment
- Assegureu-vos que vosaltres, els vostres amics i la vostra família us manteniu allunyats d’ell.
- Tampoc respongueu en pànic. Intenta afrontar-ho amb calma o deixar-lo.
- Assegureu-vos d’intentar recuperar els vostres fills que també han estat maltractats.
