De fet, la rotació de la roda de la vida és difícil de predir. Després de passar un moment molt dur, és natural que tingueu dificultats per recollir les peces disperses i restaurar l’estabilitat de la vida com abans. Com a resultat, en lloc d’empènyer-vos per tornar a pujar, preferiu enfonsar-vos en el caos i negar-vos a fer-hi res. Tot i que pot semblar més fàcil, decidir "anar amb el flux" és en realitat una opció poc saludable. Sabíeu que la vida és com anar en bicicleta? Per seguir endavant, tot el que heu de fer és seguir pedalant i intentar mantenir l’equilibri.
Pas
Part 1 de 3: Restablir el control del temps
Pas 1. Penseu en com passeu el vostre temps
Bàsicament, les activitats que no tenen objectius i resultats mesurables (o que no poden garantir l’èxit) són activitats que perden el temps. Intenteu ordenar les vostres activitats; Quines activitats són importants i quines no tan importants? Per fer-ho, primer cal que anoteu les vostres activitats diàries en un tros de paper. Anoteu també el temps que dediqueu a fer cadascuna d’aquestes activitats. Després, comenceu a ordenar les vostres activitats; Ratlla activitats que no siguin massa importants i t’ocupin massa del teu temps.
Pas 2. Eliminar activitats que no són importants
Observeu les activitats que teniu (i que no) heu ratllat de la vostra llista. La vostra classificació sembla raonable? Recordeu, el vostre objectiu és augmentar la productivitat. Un cop hàgiu sabut quines activitats heu d’evitar, proveu de substituir-les per activitats més productives.
Per exemple, intenteu reduir l’hàbit de veure pel·lícules als cinemes o navegar per Internet. Si esteu acostumat a veure cinc hores de televisió al dia, proveu de reduir-lo; ompli el seu "temps lliure" amb altres activitats més productives
Pas 3. Reduir l’ús de les xarxes socials
A algunes persones els agrada obrir pàgines d’Internet tant com sigui possible quan es troben davant de l’ordinador. Segons ells, cal fer-ho perquè no oblidin les coses importants i que cal recordar. Segur que sabeu que obrir una pàgina es pot propagar fàcilment a altres pàgines i, sense adonar-vos-en, heu passat hores simplement desplaçant-vos per Twitter, veient les darreres fotos a Facebook o xerrant sobre coses que no us agraden. els vostres amics virtuals. Apreneu a controlar les vostres activitats al ciberespai; no deixeu que el 80% del vostre temps s'absorbeixi en ell.
Estableix una hora específica per explorar el món virtual. Aprofiteu les aplicacions de gestió de temps per ajudar-vos a programar les vostres activitats diàries. Confieu en mi, estareu massa ocupats sent productius per oblidar el món virtual que va dominar el vostre món
Pas 4. Llevar-se aviat i aprofitar aquest temps addicional per centrar-se
Aprofiteu l’energia que aporta el sol del matí i el silenci per augmentar la vostra productivitat. No obriu correus electrònics i pàgines de xarxes socials de seguida. Comenceu el matí fent coses que us poden ajudar a assolir els vostres objectius.
- També podeu aprofitar el vostre temps lliure per fer exercici o meditar. La meditació és efectiva per netejar la ment, calmar-se i refrescar el cos.
- Intenteu reservar dues hores al matí per fer qualsevol activitat amb concentració completa (per exemple, de 5:30 a 7:30). No us sorprengueu si els resultats són fantàstics!
Pas 5. Digueu "no" a alguna cosa que no vulgueu fer
Sempre hi ha coses a la vida gairebé impossibles de fer; Recordeu, no ho podeu fer tot sol! Sempre hi haurà reunions, sopars, festes, conferències i activitats similars que requereixin la vostra presència. D’acord, cal molta gent, se sent fresc, però de què et servirà? L’acceptació de totes les invitacions i invitacions només tindrà un impacte negatiu en la vostra productivitat. Atreveix-te a dir "no" a les coses que creus que són menys importants. En fer-ho, heu obert la porta a altres oportunitats més importants.
Pregunteu-vos: dir "sí" pot ajudar a desenvolupar aspectes importants de la vostra vida? Si no, digueu "no"
Part 2 de 3: Construir hàbits saludables
Pas 1. Mengeu aliments saludables com cereals integrals, verdures, fruites i aliments rics en proteïnes
Una dieta saludable pot fer meravelles per augmentar la vostra energia i estat d’ànim durant tot el dia. Menjar aliments saludables, encara que sigui només per un o dos dies complets, us pot ajudar a recuperar el control de la vostra vida.
Pas 2. Preneu vitamines addicionals
Si heu passat - o heu passat recentment - per un moment difícil de la vostra vida, prendre certs tipus de vitamines o suplements potents pot tenir un efecte significatiu per alleujar l’estrès. Per molt saludables que siguin els aliments que mengeu, de vegades encara necessiteu una aportació nutricional especial per evitar l’estrès i l’ansietat. Els millors tipus de vitamines que poden reduir els nivells d’estrès són les vitamines del grup B i la vitamina C.
Pas 3. Aprèn a meditar o respirar profundament
Com ja s'ha explicat, l'estrès juga un paper important en la pertorbació de la productivitat. De vegades, l’estrès excessiu també us impedirà respirar correctament. Proveu de respirar llargues i profundes per bombar oxigen al cervell; segur que després us sentireu molt més tranquils.
Pas 4. Dediqueu més temps a la natura
Estar a l’aire lliure no és una pèrdua de temps, sobretot perquè la natura té una capacitat especial per aclarir i calmar la ment. Proveu de caminar o caminar per zones riques en oxigen; Aquest mètode us pot obrir la ment sobre allò que és important i us pot ajudar a connectar amb l’univers.
Pas 5. Preneu-vos el temps per estirar els músculs
Un massatge còmode és eficaç per millorar la circulació sanguínia, millorar l’estat muscular i eliminar toxines inútils. També podeu fer una classe de ioga; però assegureu-vos de triar un professor i una classe que vulgueu. Quan t’enfrontes a un material de classe o menys interessant, no et rendeixis de seguida. En un moment donat, segur que trobareu una classe que sigui capaç de satisfer les vostres necessitats.
Pas 6. Deixar de fumar, beure alcohol o altres mals hàbits
Creieu-me, els hàbits anteriors no només perjudicaran la vostra salut, sinó que també nuvolaran la vostra capacitat per jutjar i prendre decisions. Al cap i a la fi, el temps, els diners i els riscos per a la salut que poseu en comprar cigarrets o alcohol es podrien destinar a altres activitats més gratificants, com ara inscriure’s a un club de senderisme o pagar el paquet de spa d’una setmana. Aquests hàbits són "rei" quan la teva vida està fora de control. Ara bé, com que ja teniu intenció de restablir la vida a l'estabilitat, seria bo que la vostra salut substituís la posició de "rei".
Part 3 de 3: Restablir la vida a l’ordre
Pas 1. Organitzeu per endavant les vostres coses, no seguiu immediatament l’impuls de comprar
Probablement tingueu un munt de revistes de pocs mesos al racó del vostre dormitori. Com que la vostra habitació se sent cada vegada més plena de gent, decidiu comprar immediatament una nova revista. De fet, si us dediqueu un moment a fer una pausa i a pensar, és més probable que trobeu revistes que realment podeu llençar. Recordeu, de vegades menys és millor.
Pas 2. Si necessiteu comprar mobles nous, proveu d’anar a una botiga de segona mà
De vegades, aquest tipus de botigues contenen objectes o mobles usats que han estat deixats pels seus propietaris i que encara no s’han desgastat. Hi ha vegades que les coses que altres persones llencen o deixen enrere són d’or per a vosaltres. Aprofiteu aquests articles per fer la vostra vida més organitzada sense haver de gastar molts diners.
Pas 3. Posa les coses al seu lloc
La manera més senzilla d’organitzar-vos més és col·locar les coses que heu fet servir recentment (bosses, raspalls de dents, pintes, roba, etc.) al seu lloc. En poques paraules, heu de saber on es troben aquests articles perquè no us costi trobar-los sempre que els necessiteu. Feu-vos aquesta pregunta: si el vostre amic està de visita i vol demanar-li prestat la pinta, podeu mostrar-li on és? Si no, és un senyal que realment necessiteu aprendre a estar més organitzat.
Pas 4. Aprofiteu la paperera
No té cap sentit endreçar coses que no necessiteu. Confieu en mi, us sentireu molt millor i controlareu si podeu desfer-vos de les revistes que llegireu "algun dia" o notes de conferències que ja no necessiteu. De vegades, la gent amuntega certs articles només perquè ja no els volen veure. Aquest hàbit és dolent, però es pot canviar.
No tingueu por de recollir i llençar coses que ja no necessiteu. Confieu en mi, després de fer-ho us sentireu més forts i organitzats
Pas 5. Proporcioneu un calendari, un tros de paper i una pissarra
En un tros de paper, escriviu una llista de les vostres activitats per al dia (porteu-lo on vulgueu!). Al final del dia, "traslladeu" totes les activitats que no hagueu acabat al calendari. Podeu utilitzar la pissarra per fer notes aleatòries sempre que sigui necessari.
Pas 6. Escriviu les tres coses més importants a fer
Tenir una agenda d’activitats molt ocupada pot fer-vos malalt i cansat. Per tant, assegureu-vos de fer sempre referència a la llista d’activitats que s’han ordenat per importància. No us enganyeu, la feina no és necessàriament productiva. De vegades, està massa ocupat manipulant la vostra ment perquè la vostra productivitat estigui en el millor moment. De fet, normalment passa el contrari.
Si us fixeu només en les tres coses més importants, el "camí" que heu de caminar apareixerà més clar i fàcil de caminar
Consells
- Les persones properes i els medicaments a base d’herbes són els millors amics per fer front a l’estrès.
- Dediqueu com a mínim 10-20 minuts cada dia a reflexionar sobre el que heu fet, feu i feu. Penseu en la millor manera d’estalviar, mantenir la salut i desenvolupar-vos en una direcció positiva. No dediqueu més de 20 minuts a reflexionar; es tem, en realitat això us animarà a ser mandrós i a postergar. Intenta reflexionar sobre els horaris menys ocupats, com ara quan estàs a l’autobús o esperes a la cua.
- Dediqueu només 20 minuts a fer la tasca que més us molesta.
Advertiment
- No us acostumeu a les excuses! Fer-ho equival a enganyar-se a un mateix.
- No fixeu expectatives irreals. No configuri un horari que estigui massificat però que no sigui propòsit; la teva vida serà més caòtica més endavant.
- No et rendeixis fàcilment. Els canvis d’estil de vida no passen d’un dia per l’altre.
- Recordeu, tothom és diferent. L'únic que podeu garantir és el que feu per vosaltres mateixos. A part d’això, no teniu cap garantia.
- L’únic que cal témer és la por mateixa. Per tant, deixeu de tenir por i comenceu a actuar! La por no solucionarà el problema ni evitarà que es produeixi. De fet, la por només agreujarà el problema que teniu.
- No porteu als extrems els suggeriments anteriors.
