Els humans en general ploren, però les dones tendeixen a plorar més sovint que els homes. Si us trobeu davant d’una dona que plora, hi ha mesures que podeu fer perquè se senti més còmoda, tant si és el vostre xicot, millor amic o company de feina. Calmar una dona que plora pot enfortir la relació i fer-la sentir millor.
Pas
Mètode 1 de 2: Amant o amic calmant
Pas 1. Valorar la situació
Hi ha diversos motius que poden fer plorar una dona. Potser està trist, deprimit, malalt o molt feliç. Abans d’anar més lluny, intenteu avaluar la situació i si és adequat intentar calmar-lo. Els motius que poden fer que no sigui la persona adequada per calmar la dona, per exemple:
- Si us involucreu en una situació que el molesta. Si us sentiu commogut, molest o ferit per una situació que la va fer plorar, és possible que no estigueu en bona posició per ajudar-la. Si és així, podeu demanar ajuda a un amic que us pugui ajudar a comprendre la situació.
- Si plora perquè està molt content. Els investigadors no saben ben bé per què, però les persones envoltades de sentiments feliços poden plorar involuntàriament, igual que les persones que tenen por o estan tristes. En aquesta situació, felicitar el vostre millor amic o amant pot ser més adequat que intentar calmar-los.
- Si plora perquè lluita amb tu. Abans d’intentar calmar-lo, potser voldreu calmar-vos una estona per no entrar en una altra baralla.
Pas 2. Pren la decisió de calmar-lo
Tret que hi hagi una molt bona raó per no calmar-la, hauríeu d’intentar ajudar la dona que plora. La indiferència envers algú que plora pot perjudicar els sentiments d’aquesta persona. A més, decidir calmar algú el farà recuperar-se més ràpidament del seu dolor i també enfortirà la vostra relació.
Pas 3. Sigues un bon oient
Això és molt important. Les llàgrimes són una forma de comunicació important, cal parar atenció al que ell intenta dir. Utilitzeu tècniques d’escolta activa, com ara confirmar verbalment el que diu i intentar no interrompre’l.
- Recordeu que calmar-se no vol dir canviar els seus sentiments.
- Aneu amb compte de no lliurar-vos la conversa perquè tot això és ell. No pensis que ets tu. Encara que no respongui de la manera que espereu, no vol dir que no mereixi ser feliç o que es mereixi estar trist.
- Eviteu paraules com "Si jo fos tu", "Ho heu intentat …" o "Si em passés a mi, no hi pensaria tant".
Pas 4. No intenteu "minimitzar" el dolor ni evitar que plori
Les llàgrimes solen ser una resposta positiva o bona, fins i tot si són causades per alguna cosa dolorosa. El plor pot aportar calma física i emocional a les persones tristes o deprimides. La supressió de les emocions pot evitar la curació del dolor. Encara que us faci sentir incòmode, deixeu-lo plorar fins que se senti alleujat. Es sentirà millor després de plorar.
- En general, eviteu les paraules imperatives, el llenguatge negatiu o les frases imperatives. Eviteu paraules com "No ploreu", "No estigueu tristos" o "Això no està gens malament".
- Dir que sabeu que la solució al problema no ajudarà. Resistiu les vostres ganes de dir-li què hauria de fer o no per resoldre el problema. No facis com si sabessis tot el que està passant i sap com solucionar el seu problema, ja que això només el farà sentir poc apreciat.
- Les persones que ploren a causa d’un trastorn mental com l’ansietat o la depressió major poden sentir-se pitjors, més que no pas millors, després de plorar. Si creieu que pot plorar a causa del trastorn mental, hauríeu d’oferir ajuda i ànims, però també us recomanem que consulteu el seu metge perquè pugui obtenir el tractament que necessiti.
Pas 5. Reconeix la tristesa
Demostreu-li que enteneu el seu dolor afirmant que el seu dolor és comprensible i que compartiu el vostre condol. Utilitzeu paraules com:
- "Fa molt mal. Lamento que hagués de passar!"
- "Veig, us ha de fer molt de mal".
- "Fa molt de mal. Ho sento".
- "No m'estranya que estigueu enfadat. Aquesta situació sembla molt difícil".
- "Em sap greu que t'hagi passat això".
Pas 6. Utilitzeu tècniques calmants de manera no verbal
Les persones que ploren poden percebre o sentir més ràpidament les indicacions no verbals que la comunicació verbal. Els capbussaments, les expressions facials adequades, el contacte visual i inclinar-se cap endavant poden fer-li saber que sou simpàtic i afectuós.
Tot i que oferir un teixit de vegades es pot interpretar com una preocupació, també pot ser un senyal que voleu que deixi de plorar. Donar teixits només quan la persona que plora els demana o sembla que els està buscant
Pas 7. Valoreu si el contacte físic és adequat
Algunes persones troben comoditat en el contacte i d’altres se n’agiten més. Podeu oferir una abraçada si sabeu que respon bé a una abraçada. Les abraçades poden fins i tot alleujar l’estrès de tant en tant. Altres exemples de tacte físic que podríeu fer són agafar-la de la mà, tocar-li l’espatlla, acariciar-li els cabells o besar-li el front. Utilitzeu les vostres millors suposicions en funció del que sabeu d’ell i dels límits de la vostra relació i seguiu sempre el que ell digui. Feu marxa enrere si us ho demana.
També podeu observar el seu llenguatge corporal per determinar si pot estar "obert" a això. El llenguatge corporal defensiu, com ara els punys tancats, els braços o les cames creuats, o evitar el contacte visual pot significar que vol que retrocedeixi una mica
Pas 8. Intenteu no evitar aquesta situació
Moltes persones se senten incòmodes al voltant de les persones que ploren. Si aquest és el cas, podeu afanyar-vos a dir alguna cosa que creieu que us ajudarà quan no sabeu què dir. O és possible que busqueu una sortida a aquesta situació. Això només el farà sentir més trist. Si no sabeu què fer, proveu de dir: "Disculpeu els vostres problemes. Hi ha alguna cosa que pugui fer per ajudar-vos?" Paraules com aquesta, almenys, li mostraran que us interessa, de manera que pugueu ajudar-lo a calmar-lo.
Pas 9. Pregunteu-li què podeu fer per ajudar-lo
Deixeu-lo guiar-vos sobre això. És fàcil trobar la temptació d’intentar fer les coses bé amb la solució que creieu millor. Tanmateix, és possible que no vulgui ajuda o que necessiti més del que es pensa. Per descomptat, no voleu empitjorar les coses. Resisteix les ganes de resoldre les coses quan tot el que has de fer és ajudar-lo a superar el dolor i el dolor.
- Feu-li saber que sou aquí per ajudar-lo, però no l’obligueu. Probablement només necessiti algú amb qui parlar. Sovint, la millor manera de calmar algú és ser un bon oient.
- Feu preguntes obertes sobre si podeu ajudar-la a resoldre els seus problemes. Per exemple, "Hi ha alguna cosa que us pugui ajudar?" o "Tinc moltes ganes d'ajudar, alguna cosa us pot millorar?" pot ser una bona manera d’iniciar una conversa sobre com podeu ajudar-la.
- De vegades, una persona enfadada està tan atrapada en els seus sentiments que no pot pensar com podeu ajudar-la. Si és el cas, proveu d’oferir algunes coses específiques que podríeu fer per ajudar-vos. Per exemple, podeu preguntar-li si pot ser que vulgui sortir a buscar un gelat o si vol veure una pel·lícula junts més endavant. Mireu si respon positivament a aquests suggeriments.
Pas 10. Proveu ajuda en situacions adequades
Fins i tot si no és la vostra referència principal tractar el problema, és possible que pugueu fer certes coses evidents per alleujar el dolor. Si sou capaç de resoldre un problema que té (i si sembla que vol que ho feu), podeu oferir-li ajuda.
Per exemple, si plora a causa de la pressió laboral, és possible que li pugueu oferir per ajudar-lo a fer alguns deures lleugers perquè tingui més temps per centrar-se en la seva feina. Si plora perquè acaba de barallar-se amb un amic, podeu parlar de maneres de reparar la relació
Pas 11. Comproveu l'estat
Uns dies després de l'incident plorant, de tant en tant comproveu-la per assegurar-vos que està bé. No siguis massa intrusiu, però sovint és útil portar-la a prendre un cafè, preguntar-li com va o trucar-la de tant en tant. És possible que es recuperi ràpidament, però també pot necessitar més temps per passar el dolor. Els ànims o ajudes que proporcioneu durant aquests moments us seran molt útils.
Pas 12. Cuida't
L’empatia és important, però també us pot molestar o deprimir. Recordeu que també us heu de cuidar i demaneu ajuda als altres si necessiteu ajuda.
Mètode 2 de 2: Calmar un conegut o un company de feina
Pas 1. Mostrar empatia
En general, la gent tria plorar davant de gent que coneix, no davant de desconeguts, companys de feina o coneguts. Si no esteu molt a prop seu, pot ser que estigui deprimit i necessiti empatia. És important que respongueu amb empatia i no amb ira, pànic o por.
Pas 2. Deixeu-la plorar
Si vol que estigueu a prop seu, deixeu-lo plorar. No intenteu forçar-la a deixar de plorar ni suggeriu-li que oblidi el problema. El plor és natural i saludable i pot alleujar l’estrès i el dolor al cor.
- Recordeu, no hi ha cap connexió entre el plor i la professionalitat a la feina. La gent plora de vegades, de manera que plorar a la feina pot passar a qualsevol persona en qualsevol moment.
- Digueu alguna cosa per calmar-la si sembla avergonyida, com ara "Està bé si ploreu" o "No cal que us faci vergonya plorar, tots som humans".
Pas 3. Demostreu que esteu disposat a parlar
Potser no voldrà entrar en massa detalls perquè realment no et coneix. Tanmateix, potser podeu ser un bon oient. Pregunteu-li alguna cosa i utilitzeu un llenguatge corporal obert per demostrar que esteu disposat a escoltar si vol. Per exemple, podeu dir:
- "Sé que sóc el teu company de feina, però també m'encantaria ser amic teu si necessites algú amb qui parlar. T'agradaria xerrar?"
- "Sempre hi sóc si vols parlar dels teus difícils problemes".
- "Hi ha alguna cosa que us pugui ajudar? Encara que no sigui un problema laboral, m'agradaria escoltar-lo".
Pas 4. Escolta activament
Si decideix compartir els seus problemes amb vosaltres, utilitzeu tècniques d’escolta activa per demostrar que us interessa. Aquestes tècniques inclouen: no interrompre ni fer suggeriments, demanar només confirmar que entén el que diu, mantenir un contacte visual i no desviar la conversa.
Pas 5. Sigui empàtic, però sigui professional
Heu de ser tàctics i demostrar que us interessa, però no creueu la línia amb els vostres companys de feina. La relació laboral entre vostè i ell continuarà fins i tot després d’aquest incident.
Per exemple, és possible que no vulgueu oferir una abraçada si no ho demana. Si voleu trucar-lo fora de l’oficina per assegurar-vos que està bé, hauríeu de preguntar-li si s’hi sent còmode
Pas 6. Oferiu ajuda relacionada amb la feina
És possible que el vostre company de feina plori a causa de la pressió del treball o que hi pugui haver problemes personals que l’impedeixin centrar-se en la feina. En qualsevol cas, si podeu ajudar-lo professionalment, podeu ajudar-lo a trobar una solució.
- Per exemple, pot ser que necessiti un descans o que pugueu ajudar-lo a fer plans per dur a terme una tasca d’oficina difícil.
- Només actua si vol. És fàcil trobar la temptació d’intentar fer les coses bé amb la solució que creieu millor. Tanmateix, és possible que no vulgui ajuda o que necessiti més del que es pensa. Per descomptat, no voleu empitjorar les coses.
- No intenteu anar massa lluny en qüestions personals. No us sembli que necessiteu resoldre els problemes personals dels vostres companys de feina. Si no el coneixeu molt bé, no suposeu que sabeu resoldre el problema. Sigui allà per calmar-lo i escoltar-lo i centrar-se en qüestions relacionades amb la feina.
- Si creieu que no podeu ajudar a resoldre el problema, demaneu perdó i digueu-li que no podeu ajudar a resoldre el problema. Si coneixeu algú que creieu que pot ajudar a solucionar el problema, suggeriu-li que parli amb aquesta persona i que en rebi ajuda.
Consells
- Sigui quina sigui la situació, el més important que pugueu donar a una dona que plora són les vostres orelles i empatia. Pot ajudar-vos un llenguatge corporal addicional (oferir-li un sopar, una tassa de cafè o portar-la a una pel·lícula per alleugerir el seu estat d’ànim), però la vostra presència i atenció és el millor regal que podeu fer.
- Recordeu, el plor no és un problema que cal abordar, sinó una forma de comunicació que cal escoltar.
- Plorar pot resultar incòmode per a algunes persones, però intenteu treballar-hi per donar amor i cura a algú que ho necessiti.
Advertiment
- El plor sol ser una afecció molt sana, però també pot ser un signe d’una afecció més greu, com ara un trastorn d’ansietat, fòbia o depressió. Si continua plorant sense sentir-se millor, podeu suggerir que consulti un especialista.
- Calmar una persona que plora també és un comportament positiu i saludable. De vegades pot haver-hi una víctima. Si sentiu que us pressionen intentant ajudar a calmar algú, cuideu-vos buscant una altra persona que us pugui ajudar amb el vostre (problema).
