Ningú vol perdre. Afortunadament, amb una mica de temps i energia, ningú ha de perdre! Sigui qui sigui, canviar la seva vida és tan fàcil com decidir que traçarà la línia i farà un canvi ara mateix. No deixis que la gent et digui que ets un perdedor; en canvi, ignora la seva mesquinesa i intenta ser la persona més feliç i millor que puguis ser. Consulteu el pas 1 següent per començar.
Pas
Mètode 1 de 3: prendre el control de la vostra vida
Pas 1. Respecteu-vos
Si només podeu fer una cosa per millorar-vos, això és tot. Quan la gent es valora i es respecta realment, es fa evident per a tothom que l’envolta. És possible que aquestes persones no estiguin totes emocionades i alegres, però totes desprenen una sensació de respecte i confiança que és evident que no es consideren perdedores. Comenceu pensant coses bones i valuoses sobre vosaltres mateixos: en què esteu bé, en què gaudiu, etc. Saber que teniu els vostres propis punts forts i talents fa que sigui molt més fàcil estimar-vos a vosaltres mateixos i que sigui més difícil notar les persones que poden voler fer-vos caure.
Si us sentiu malament i us costa trobar valor, proveu el següent exercici. Agafa un tros de paper i dibuixa una línia vertical al centre. A la part superior, escriviu "pros" a la part superior i, a la part superior, escriviu "contres". Comenceu escrivint els atributs positius i negatius als camps adequats. Per cada "contrarietat" que escriviu, intenteu escriure dos "avantatges". Quan hàgiu omplert els camps "professionals", atureu-vos i reviseu el que heu escrit. Les vostres qualitats positives haurien de ser capaces de minimitzar el negatiu
Pas 2. Dediqueu temps a les vostres aficions i interessos
Les persones que passen temps fent allò que els agrada és més fàcil estimar-se. La diversió i la satisfacció que obtingueu de gaudir d’aficions i interessos és ideal per crear confiança en vosaltres mateixos i augmentar la consciència de la vostra autoestima. Si encara no ho heu fet, proveu de passar una estona cada dia o setmana fent alguna cosa positiva i divertida que us agradi. Si podeu fer aficions amb altres persones, encara millor: els amics poden augmentar el nivell d'entreteniment de la vostra afició de "divertit" a "tornem a fer-ho tan aviat com puguem".
- Això és especialment cert si la vostra situació laboral o escolar no és ideal. Pot ser difícil trobar una nova feina que t’agradi o trobar un nou grup d’amics a l’escola, però no és difícil, per exemple, passar temps practicant el piano cada nit si t’agrada la música.
- Intenteu fer activitats basades en habilitats que podeu millorar amb el pas del temps. Tot i que mirar la televisió i jugar a videojocs són divertits, normalment no ofereixen un potencial de superació personal important.
Pas 3. Continueu estant físicament actiu
T’ho creguis o no, la forma en què tractes el teu cos pot tenir un efecte real en la manera de percebre’t emocionalment. S'ha demostrat que l'exercici allibera substàncies químiques anomenades endorfines al cervell que us poden ajudar a sentir-vos positius i optimistes. Dedicar freqüentment temps i energia a la forma física us pot ajudar a sentir-vos més relaxat, segur i enèrgic. A més, també se sap que l’exercici ajuda a curar la depressió. Totes aquestes qualitats fan de l’exercici una bona opció per a les persones que volen millorar el seu estat d’ànim.
Per ser clar, no cal tenir el cos d’un atleta professional per ser feliç. Tot i que les necessitats físiques de cadascú són diferents, el American Centers for Disease Control and Prevention recomana que els adults facin aproximadament 1,25 a 2,5 hores d’exercici cardiovascular a la setmana (segons el nivell d’intensitat), a més de fer exercici d’entrenament de força en dos o més dies cadascun setmana
Pas 4. Treballar dur a la feina o a l’escola
El més fàcil és sentir-se bé amb un mateix quan aconsegueix un objectiu personal o professional. Tret que sigueu dels pocs afortunats que es poden permetre el luxe de viure una vida lliure i luxosa, és probable que tingueu alguns deures professionals: per a la majoria de la gent, això significa feina o escola. Feu el possible per complir aquestes responsabilitats. Això no només us pot ajudar a obtenir una millor imatge de vosaltres mateixos, sinó que també pot conduir a promocions, bones notes, etc., que al seu torn augmentaran la vostra autoestima. No us heu de matar per intentar sentir-vos satisfets (per exemple, no us perdeu el naixement del vostre primer fill per forçar unes hores al vostre escriptori), però sí que teniu l’hàbit de treballar dur i fent tot el possible per fer el que faci.
- Si acabeu de perdre la feina, no sigueu tímids; feu un gran esforç per trobar una altra feina millor. No oblideu que hi ha una vella dita: "Buscar feina és una feina".
- Vigileu amb les persones que us animen a saltar la feina o l’escola per plaer temporal. Tot i que les activitats entretingudes sempre són una bona idea, algú que ignora constantment la seva responsabilitat en emocions barates és la mateixa definició de perdedor.
Pas 5. Sigues un ésser social responsable
Els humans som criatures socials: hem de passar temps entre nosaltres. De fet, la retirada social es considera generalment com un dels signes habituals de depressió. Si darrerament us sentiu deprimit o deprimit, conèixer un amic o un familiar que no heu vist en un temps és una bona manera d’eliminar els pensaments negatius. Passar una tarda divertint-se amb les persones més properes pot redirigir la seva visió de la vida.
Tot i que passar temps amb els amics és gairebé sempre una bona idea, intenteu no pensar exclusivament en emocions i pensaments negatius quan esteu amb ells. A un bon amic li encantaria parlar-vos d’un problema greu que tingueu, però prendre l’hàbit de “vessar” problemes emocionals sobre els vostres amics pot ser aclaparador per a ells. En lloc d’això, intenteu parlar amb un membre de la família, un model de confiança, com ara un mestre, un cap o un líder religiós que us conegui o un assessor professional
Pas 6. Planifiqueu el vostre futur
Les persones que tenen plans de responsabilitat a llarg termini tenen més facilitat per gaudir a curt termini perquè no s’han de preocupar tant pels problemes del demà. Si esteu treballant, no aplaceu l’estalvi per a la jubilació: mai no us penedireu de començar a estalviar a una edat primerenca, encara que només pugueu estalviar una mica al principi (per obtenir més informació, consulteu Com estalviar). Si encara esteu a l’escola, dediqueu-vos una estona a pensar en els vostres plans de formació o treball. Pregunteu-vos: "Continuaré al següent nivell educatiu després de graduar-me o començaré a buscar feina?"
Quan conegueu les respostes a aquestes dues preguntes, comenceu a buscar una feina o una escola que us agradi. Mai no és massa d'hora per començar a planificar el futur. A més, sempre podeu canviar els vostres plans si comenceu a sentir la diferència
Pas 7. Envolta’t de bona gent
Les persones amb qui ens relacionem ens poden donar forma. Poden canviar les nostres prioritats, introduir-nos en persones i coses que d’altra manera no ens trobaríem i, en general, fer que la nostra vida sigui més rica. Tanmateix, quan passem molt de temps estancant-nos amb persones sense objectius, sense aficions i amb actituds negatives sobre la vida, és fàcil obtenir una visió distorsionada de l’important. Si teniu sospites de passar un temps privat, no tingueu por de limitar la quantitat de temps que passeu amb aquestes persones fins que la vostra vida estigui en regla. És possible que trobeu que, un cop solucionades les coses amb vosaltres mateixos, de sobte perdeu l’interès per passar-hi temps. Si no esteu segur, busqueu aquestes actituds negatives a les persones amb qui passeu el temps:
- Imatge personal negativa (per exemple, comentaris com "Per què no puc fer res bé?")
- Vistes negatives (per exemple, comentaris com "Uh, tu de nou")
- Manca d’aficions o interessos personals
- Els hobbies i interessos només es relacionen amb el consum de drogues, activitats "mandroses", etc.
- Estil de vida sedentari (per exemple, molt de temps passat al sofà, mirant la televisió, etc.)
- Manca de direcció o finalitat personal
Pas 8. No escolteu els odiadors
La vida és massa curta per preocupar-se del que la gent menuda pensa de tu. Si algú et fa sentir malament amb tu mateix amb el que diu, no l’has d’acceptar. En lloc d’això, feu-los saber quin efecte tenen els vostres comentaris sobre com us sentiu. Digueu una cosa tan senzilla com: "Calla. Deixa de ser un ximple". en general, suficient per fer saber a la gent que no li agrada la seva actitud negativa. Si no canvien, no quedis més amb ells. No us heu de sentir obligat a passar temps amb persones que odieu (fora de les funcions necessàries, és clar, com ara casaments, festes d’aniversari, etc.).
Tot i que no voleu prestar massa atenció als comentaris negatius d'altres persones, no cal ignorar completament els suggeriments d'altres persones. Si algú que coneixes i respectes posa en dubte sobre tu, escolta. Potser no té sentit, però pot ser aclaridor: l’única manera d’esbrinar-ho és escoltar
Mètode 2 de 3: conquerir esdeveniments socials
Pas 1. Creu en les teves habilitats
El més important que poden fer les persones que es veuen perdedores per millorar la seva situació social és guanyar confiança en si mateixos. Quan creieu que els esdeveniments socials no fan por i que teniu el que cal per parlar amb persones que no coneixeu, fer-ho serà molt més fàcil. Hi ha un munt de guies a Internet que us poden donar diversos consells sobre com augmentar la vostra confiança en vosaltres mateixos (inclòs el wikiHow How to Be Confidence. A continuació, es detallen alguns consells generals:
- Dediqueu uns minuts a imaginar-vos divertint-vos en un proper esdeveniment social. Imagineu el que heu dit i el que heu fet i, a continuació, utilitzeu-lo com a guia.
- Penseu en el fracàs social com un exemple del qual podeu aprendre.
- Escolteu música optimista o optimista per "bombar" abans d'anar a un esdeveniment social.
- No us deixeu pensar què podria sortir malament. Aneu directament a l'esdeveniment social que us preocupa.
- Pregunteu-vos: "Què és el pitjor que pot passar?" En la majoria dels esdeveniments socials, la resposta és: "No gaire".
Pas 2. Positiu
Si podeu confiar en vosaltres mateixos en lloc d’altres per a la vostra felicitat, no us haureu de preocupar dels moments de por als esdeveniments socials als quals assistiu. Intenta pensar positivament quan assisteixes a un esdeveniment social que tem. No penseu en allò que pot no anar bé; en lloc d’això, penseu en allò que pot anar bé. Penseu en les persones que podeu conèixer, la bona impressió que podeu fer i la diversió que podeu tenir. En general, tret que tingueu mala sort, la realitat serà més propera a aquesta possibilitat que no pas preocupar-vos per la vergonya i la insatisfacció.
Pas 3. Pregunteu a altres persones sobre si mateixos
Quan no es pot pensar res en un esdeveniment social, gairebé mai no està malament preguntar a l’altra persona sobre si mateixa. Això demostra que us interessa el que han de dir i manté la conversa activa i interessant. Mentre els escolteu, podeu donar respostes breus com "Oh?", "Uh-huh", "Sí?", Etc., per demostrar que escolteu sense interrompre.
Tot i que pot ser temptador entrar en dades personals, intenteu limitar les vostres preguntes a xerrades petites fins que no conegueu algú. Per exemple, si acabeu de conèixer un desconegut en una festa, podeu fer preguntes similars a "D’on sou?", "Què heu après?" I "Veu la pel·lícula que acaba de sortir? ? " Intenteu evitar preguntes com: "Quant guanyeu abans dels impostos?", "Teniu una bona relació amb la vostra mare?" I "Acostumeu a besar desconeguts a les festes?"
Pas 4. Estigueu obert sobre allò que us agrada i no
Quan assistiu a un esdeveniment social, no hauríeu de sentir que haureu de mentir sobre vosaltres mateixos per intentar "encaixar". Mentre siguis educat i amable, no hauràs d’estar d’acord amb tot el que diuen els altres. Tenir la confiança per discordar educadament amb algú demostra que els valora prou per ser honest amb ells. D’altra banda, posar-se d’acord constantment amb algú pot fer-li pensar que s’intenta obtenir favor.
De fet, els desacords i debats educats poden generar converses interessants i animades. Assegureu-vos de seguir la conversa amb un cor lleuger. No us deixeu llançar insults i cops de puny per demostrar el vostre punt. Recordeu, si no podeu demostrar que teniu raó per pura lògica, probablement no ho tingueu
Pas 5. No compartiu en excés
Si realment us agrada parlar amb algú, pot ser temptador plantejar un tema seriós per saber què en pensen de vosaltres. En cert nivell, haureu de resistir aquest desig fins que conegueu realment la persona. Parlar d’un tema molt seriós o emotiu amb algú que no coneixeu bé pot matar l’impuls de la conversa, fer que la interacció sigui incòmoda o que pugui provocar un canvi de tema forçat i sobtat. A continuació es mostren alguns dels temes que heu d’evitar quan parleu amb un desconegut o un conegut en lloc d’un amic proper:
- Els problemes emocionals que tens
- Dificultats de relació
- Pèrdua personal recent
- Temes horribles (mort, genocidi, etc.)
- Temes massa vulgars (acudits bruts, etc.)
Pas 6. Recordeu que esteu parlant amb un humà
Si us preocupen les interaccions socials que teniu, recordeu-ho, per molt intimidant que sigui, la persona amb qui haureu de parlar és un ésser humà, igual que vosaltres. La gent té esperances, somnis, pors, defectes i qualsevol cosa que hi hagi al mig, així que no us deixeu atrapar pensant que són perfectes. Això és especialment important pel que fa a les habilitats de conversa de la persona amb qui parles: pot ser o no un conversador molt, de manera que, si la conversa esdevé incòmoda, no t’has de culpar.
Recordeu, per molt calmada i controlada que pugui semblar una persona quan parleu amb ell, al final del dia, encara ha de posar els pantalons en una cama. Si algú us sembla intimidatori, pot ser útil pensar en aquesta persona en un context menys seriós (per exemple, en roba interior, comprar mitjons, mirar la televisió amb un bol de patates fregades a l’estómac, etc.)
Pas 7. Relaxeu-vos
En un esdeveniment social estressant, aquest pot ser el més difícil, però és l’elecció més intel·ligent que podeu fer. La relaxació farà que gairebé tot sobre la interacció amb altres persones sigui més fàcil: tindreu un millor sentit de l’humor, les converses tindran naturalitat, és menys intimidant acostar-vos a altres persones i molt més. Si teniu una tècnica o un hàbit personal que utilitzeu per relaxar-vos, fer-ho abans d’un esdeveniment social estressant us pot ser molt útil.
- Tothom és diferent, però algunes tècniques generals poden ajudar a la majoria de la gent a relaxar-se. Per exemple, molta gent troba que uns minuts de meditació poden facilitar la relaxació. Per a altres persones, fer exercici o escoltar música relaxant pot ser la clau.
- Per obtenir més informació, vegeu Com relaxar-se.
Mètode 3 de 3: Començar una vida amorosa
Pas 1. Cerqueu un soci activament
Ningú no ha trobat mai parella asseguda tranquil·la a la seva habitació tot el dia. Per trobar una parella romàntica, heu d’explorar el món que us envolta, cosa que significa sortir i fer coses on pugueu conèixer gent que no coneixeu. No ho heu de fer tot sol: si podeu convèncer els vostres amics de sortir junts, tindreu algú amb qui parlar fins i tot si no coneixeu gent nova.
- Hi ha, literalment, infinitat de coses que podeu fer per conèixer gent nova. Alguns són obvis (com anar a bars, clubs socials, festes, etc.), mentre que d'altres no ho són. Per exemple, allotjar un club de llibres o un esdeveniment d’escalada en roca i convidar els vostres amics a convidar-los poden ser una bona manera de conèixer gent nova. Sigues creatiu! Tot el que feu que impliqui altres persones pot ser una manera de conèixer algú.
- No n’hi haurà prou de dir-ho: l’única manera de conèixer gent nova és sortir a fer coses on és probable que interactueu amb altres persones. Si no teniu la sort de conèixer algú en els llocs i situacions habituals, proveu nous llocs i activitats fins que us trobeu cara a cara amb gent nova.
Pas 2. Apropeu-vos als altres sense dubtar-ho
A l’hora d’aconseguir una cita, ser espontani i assertiu sol ser una força enorme. Gairebé tothom està nerviós per la possibilitat de parlar amb algú que li agrada. Tot i això, una de les claus de l’èxit en les cites és actuar amb rapidesa i decisió. Si us sentiu atret per algú de la mateixa habitació, acosteu-vos-hi i comenceu a parlar de seguida. Això mostra un alt nivell de confiança en si mateix que, per a moltes persones, és molt atractiu
No espereu i no perdeu el temps preocupant-vos per com enfocar la perfecció. Pot ser que no sempre tingueu èxit acostant-vos sense cap mena de dubte, però tindreu més èxit que al revés. A més, fins i tot en els casos en què les coses no vagin bé, coneixereu més gent d’aquesta manera
Pas 3. Digueu francament que us voleu tornar a veure
Si acabeu de conèixer algú i sentiu el primer cop d’atracció, no deixeu que aquesta persona s’escapi! En lloc d’això, feu-li saber que el voleu tornar a veure en un futur proper. En el 99,9% dels casos, el pitjor dels casos és que obtindreu una resposta "no gràcies". Tanmateix, si mai no ho demaneu, hi ha un 100% de probabilitats de lamentar-ho.
En aquest moment, no cal que oferiu una invitació per reunir-vos en un context romàntic. Només cal que digueu alguna cosa com: "Ei, heu de venir quan estem jugant a bitlles". és una forma de baixa pressió per ampliar les ofertes. Si li interessa, normalment farà una de les dues coses: acceptar o refusar, però donar raons i dir que li encantaria tornar-se a veure en un moment diferent
Pas 4. No us desespereu després de ser rebutjat
És una gran cosa: res no pot apagar l’espurna romàntica com sortir-se massa aviat. Mai sigui qui no pugui agafar el "no" com a resposta. Si algú no vol parlar-te ni veure’t, està bé: són éssers humans amb lliure albir, igual que tu. Només cal canviar de tema o allunyar-se casualment. No intenteu guanyar-vos l'afecte d'algú després de ser rebutjat. Mai funciona i sol ser vergonyós per a les dues parts.
Per evitar la ruïna de ser rebutjat, intenteu evitar implicar-vos emocionalment amb persones que no us heu acostat massa. D’aquesta manera, si obteniu una resposta “no”, no és gran cosa. Tens una altra opció
Pas 5. Mireu com voleu que us vegin
No us obsessioneu amb les mirades abans d’anar a un lloc on pugueu conèixer gent. Tot i que haureu de prestar atenció als conceptes bàsics d’higiene personal i de preparació, en situacions socials ocasionals la resta sol depèn de vosaltres. Intenta vestir-te d’una manera que creguis que es vegi bé i et faci sentir bé. Si creieu que la persona que veieu al mirall té un aspecte net, bonic i / o encantador, us serà més fàcil abordar les oportunitats romàntiques amb la confiança necessària per tenir èxit.
La gran excepció aquí és per als esdeveniments formals i semiformals. Determinats llocs i esdeveniments (com ara casaments, restaurants de qualitat, etc.) requereixen certes formalitats de vestir. En aquesta situació, aparèixer vestit de manera informal pot indicar falta de respecte, de manera que, si no esteu segur, poseu-vos en contacte amb un membre del personal del lloc que visiteu per veure si hi ha un codi de vestimenta
Pas 6. Sigues sincer
La majoria de la gent sap molt bé quan s’està mentint. Per tant, no heu d’intentar mai “falsificar” les interaccions que tingueu amb la persona que us atrau romànticament. L’honestedat sempre és la millor aposta. No siguis el tipus de persona que aclapari a algú amb falsos elogis florits o que mostri una persona arrogant i arrogant quan intenti buscar oportunitats romàntiques. Finalment, haureu de deixar la guàrdia al voltant d’aquesta persona, de manera que és millor ser vosaltres mateixos des del principi per assegurar-vos que de sobte no siguin conscients de la vostra veritable personalitat.
Sobretot, apropar-se a algú de forma romàntica sense honestedat també és molt poc respectuós. Pregunteu-vos: "Seria afalagat o humiliat si algú mentís només per acostar-se a mi?"
Pas 7. Feu plans per a una cita
Si us quedeu molt amb algú fins al punt que comenceu a sentir una gran atracció, és possible que vulgueu demanar-li una cita sense esperar massa, o us arrisqueu a enviar el missatge que no us interessa. No cal ser cridaner quan es pregunta a algú. Tot i això, cal tenir present un pla. Aquest mètode mostra diverses coses: que heu pensat bé en la decisió, que teniu confiança i que teniu bones idees sobre com divertir-vos. Demanar a algú que no faci cap activitat específica pot ser una mica incòmode: eviteu-ho planificant amb antelació. A continuació es presenten algunes idees per a una primera cita fantàstica:
- Senderisme per llocs pintorescos (o proveu el geocaching)
- Creació de projectes artístics junts (per exemple, pintura, ceràmica, etc.)
- Recollir fruita a la natura o al jardí.
- Anar a la platja
- Feu esports de competició (si us agrada el risc, proveu alguna cosa com el paintball)
- No aneu al cinema (aquesta és una gran activitat, però per a una primera cita, voldreu fer alguna cosa per parlar amb ella). En lloc d’això, intenteu mirar-lo a cel obert sense deixar el cotxe ni a casa.
Consells
Llegiu aquest article de wikiHow per obtenir consells d'experts sobre com millorar en les coses que voleu fer
Advertiment
- No siguis l’ovella estúpida que segueix la multitud. Sigues qui ets i la persona que vols ser. Això vol dir no escoltar música convencional només per formar part de la multitud.
- No us desanimeu: podeu millorar-vos amb esforç.
