Els sinus són espais buits plens d'aire del crani. La pressió sinusal és una sensació incòmoda i de vegades dolorosa que es produeix quan les membranes que recobreixen els passos nasals s’inflamen o irriten. La inflor dels passos sinusals bloquejarà el flux d’aire i moc. El moc queda atrapat i les vies respiratòries es bloquegen, causant pressió i dolor en els sinus (de vegades s’anomena sinusitis). Sigui quina sigui la causa, hi ha diverses coses que podeu fer per alleujar la pressió sinusal i alleujar les molèsties.
Pas
Part 1 de 4: alleujar la pressió i el malestar amb els productes sense recepta
Pas 1. Utilitzeu un spray nasal salí
Un spray nasal salí ajuda a netejar la mucositat i hidrata els passos nasals. Utilitzeu aquest aerosol segons les indicacions donades i tingueu paciència. Els primers usos poden ser útils, però és possible que hàgiu de repetir-ho diverses vegades per obtenir el màxim benefici.
Pas 2. Utilitzeu neti-pot
Un neti-pot és un dispositiu similar a una tetera petita. Si s’utilitzen correctament, els neti-pots poden eliminar els mocs i irritants atrapats, així com humitejar els passos sinusals. Aquest dispositiu s’utilitza per injectar aigua destil·lada o salada en una fossa nasal, que sortirà de l’altra. Això eliminarà els irritants i gèrmens no desitjats, a més d’aportar humitat calmant als sins. Neti-pot es pot obtenir sense recepta mèdica a un preu baix.
Pas 3. Preneu un descongestionant oral
Si pateix certes afeccions mèdiques (com diabetis, hipertensió i glaucoma), consulteu el vostre metge abans de prendre productes de recepta sense recepta. Aquests productes poden ser útils, però no tothom els hauria d’utilitzar.
- Els descongestionants orals contenen els principis actius fenilefrina i pseudoefedrina. Alguns dels efectes secundaris que sovint es deriven d’aquest producte són el mareig, el nerviosisme, la sensació que augmenta la freqüència cardíaca, la pressió arterial lleugerament elevada i els problemes per dormir.
- El funcionament dels descongestionants orals consisteix a reduir els vasos sanguinis dels passatges nasals, ajudant així a reduir el teixit inflat. Això millorarà el flux de moc per reduir la pressió i el flux d’aire, cosa que us permetrà respirar amb més facilitat.
- Els productes que contenen pseudoefedrina (comercialitzats originalment amb el nom de Sudafed®) estan disponibles sense recepta mèdica. No obstant això, aquests productes se solen col·locar darrere del taulell per por de ser mal utilitzats.
- Heu de presentar una targeta d’identificació (per exemple, SIM) i la compra quedarà registrada. Això es fa com a mesura de seguretat perquè la pseudoefedrina no sigui maltractada il·legalment.
Pas 4. Utilitzeu un spray nasal
Els descongestionants en forma de gotes o esprai nasal també es poden obtenir sense recepta mèdica, però s’han d’utilitzar amb precaució. Tot i que pot ajudar a netejar els passos sinusals i alleujar la pressió ràpidament, aquest producte tindrà un efecte rebot si s’utilitza durant més de 3 dies.
L’efecte rebot és una condició quan el cos s’adapta a la medicació que s’utilitza, cosa que fa que el bloqueig i la pressió dels sins pectorals tornin (o fins i tot pitjor que abans) si deixeu d’utilitzar-lo. L'efecte rebot es pot evitar limitant el seu ús a no més de tres dies
Pas 5. Preneu un antihistamínic oral si la pressió del sinus és causada per al·lèrgies
La sinusitis, o pressió i bloqueig en els sins, pot ser causada per al·lèrgies. Prendre antihistamínics sense recepta (per exemple, Zyrtec®, Claritin® o medicaments similars) pot ajudar a controlar la vostra resposta al·lèrgica i alleujar els símptomes.
Pas 6. Prendre analgèsics sense recepta
L’acetaminofè, el naproxè o l’ibuprofè poden ajudar a reduir les molèsties a causa de la pressió sinusal. El naproxè o l'ibuprofè també poden ajudar a reduir la inflamació a les vies nasals.
Alguns dels altres símptomes que es poden tractar amb analgèsics sense recepta inclouen mals de cap associats a sinus i molèsties que normalment es descriuen com a dolor a la dent
Part 2 de 4: alleujar la pressió sinusal amb solucions casolanes
Pas 1. Apliqueu una compresa tèbia a la cara
Col·loqueu una tovallola tèbia i humida sobre la cara per ajudar a alleujar la pressió i aconseguir que la mucositat i l'aire es torni a moure.
Proveu d’aplicar compreses fredes i calentes alternativament. Feu-ho col·locant una tovallola calenta a la zona sinusal de la cara durant tres minuts. Després, canvieu a una tovallola o un drap mullat fred durant 30 segons i torneu a canviar-lo a una tovallola calenta. Repetiu aquest procediment alternativament entre compreses fredes i calentes durant 3 sessions. Feu aquest tractament unes 4 vegades al dia
Pas 2. Beure molts líquids
En beure líquids, el moc serà prim i no obstruirà els sins. Gaudiu d'alguna cosa calenta (com ara una tassa de te o sopa calenta) per ajudar a alleujar la congestió i la pressió. A més, beure líquids pot ajudar a la sequedat sinusal que es produeix després de prendre un descongestionant sense recepta.
Pas 3. Menja menjar picant
Algunes persones consideren que és beneficiós menjar aliments picants (com pebrots) per ajudar a reduir les molèsties associades a la pressió sinusal.
Pas 4. Pregunteu al vostre metge sobre bromelina i quercetina
La bromelina és un enzim obtingut de la pinya i la quercetina és un pigment vegetal. Aquests dos ingredients poden ajudar a alleujar la inflamació, la inflor i altres símptomes de la sinusitis. Tanmateix, aquest producte pot interactuar amb certs medicaments, de manera que haureu de consultar el vostre metge abans de prendre’l (o qualsevol altra herba) per assegurar-vos que siguin segurs per a vosaltres.
- La bromelina pot augmentar el risc de sagnat, de manera que aquells que prenen medicaments anticoagulants poden no prendre-la.
- La bromelina pot reduir dràsticament la pressió arterial quan es pren amb inhibidors de l'ECA.
- La quercetina pot interactuar amb certs medicaments, inclosos els antibiòtics.
Pas 5. Pregunteu al vostre metge sobre Sinupret
Diversos estudis han demostrat que Sinupret (també conegut com a BNO-101) -una fórmula patentada que conté diverses herbes, com ara saüc europeu, planta alzina, llom de vaca, verves europees i genciana- pot reduir significativament els símptomes de la sinusitis. Consulteu amb el vostre metge per saber si aquest remei herbari és adequat per a vosaltres.
Pas 6. Dormiu en posició recolzada
Descanseu prou i poseu-vos en una posició per respirar. Això significa que podeu dormir de costat si aquesta posició manté oberts els passos nasals. És possible que us sentiu millor quan dormiu dret (o recolzat) perquè us permet respirar més còmodament.
Pas 7. Apliqueu pressió sobre determinades zones de la cara
Prement algunes àrees de la cara (per sobre de la zona sinusal principal), de vegades us pot donar un alleujament temporal.
Alguns dels punts que es poden prémer inclouen la zona entre els ulls, els dos costats de les fosses nasals, el pont del nas, al voltant de les celles, sota les galtes i la zona per sobre dels llavis i sota el nas. Una pressió suau, un massatge o picar sobre aquesta zona pot ajudar a alleujar la pressió dels sinus
Pas 8. Eviteu el disparador
El clor que s’utilitza a les piscines és sovint la causa de la sinusitis per a moltes persones. Altres factors desencadenants poden ser més subtils, com el pol·len o la pols sobre llençols i coixins. Renteu els llits regularment amb aigua calenta o calenta per reduir els irritants que pugueu inhalar mentre dormiu.
- Es creu que alguns aliments contribueixen a la pressió sinusal i a la formació de mucositats, com la llet, el formatge i altres productes lactis. Altres aliments que també poden causar problemes són la pasta, l’arròs blanc i el pa blanc. No tothom experimenta efectes negatius quan menja aquests aliments. Intenteu esbrinar quins aliments us poden provocar la pressió sinusal.
- Eviteu les begudes alcohòliques quan teniu pressió sinusal. El consum de begudes alcohòliques pot empitjorar la inflor als passos sinusals.
Part 3 de 4: Afegir humitat i vapor d’aigua a l’habitació
Pas 1. Mantingueu l’aire humit
L’aire humit ajuda a mantenir els passos nasals humits de manera que el moc es pugui moure lliurement i es redueixi la pressió. Respirar aire sec pot espessir el moc i irritar els sins.
Pas 2. Utilitzeu un humidificador
Els humidificadors es venen en diverses mides amb diferents característiques. L’humidificador bàsic té una característica per dispensar boires fredes o càlides. Utilitzeu un humidificador que s’adapti a les vostres necessitats i pressupost. Aquest dispositiu augmenta la humitat de l’aire per ajudar a tractar i prevenir els passos nasals secs que poden causar pressió i bloqueig als sins.
- Els humidificadors de boira freda solen tenir un filtre que s’ha de revisar cada pocs mesos per evitar el creixement de floridures. Molts tipus d'humidificadors de boira freda poden proporcionar una humitat suficient per a tota la llar i poden ser una opció segura si teniu fills.
- Un humidificador de boira càlid té un element escalfador que produeix vapor. L’avantatge d’un humidificador de boira calenta és que mata la floridura i els bacteris perquè produeix vapor en afegir humitat a l’aire.
Pas 3. Feu bullir l'aigua amb l'estufa a foc lent
Col·loqueu una olla petita plena d’aigua a la cuina i deixeu-la bullir. Aquest mètode és ideal per afegir humitat a l’aire, però requereix un enfocament i atenció addicionals per mantenir la seguretat. Presteu sempre atenció a la seguretat quan feu aquest mètode per evitar danys i lesions.
Pas 4. Respireu el vapor que surt de l'aigua escalfada
Col·loqueu amb cura la tovallola sobre el cap i col·loqueu-vos sobre l’aigua bullent. A continuació, respireu aire càlid i ple de vapor per alleujar la pressió dels sinus. La inhalació de vapor és molt eficaç per hidratar els vostres sins, però pot causar lesions. Per tant, hauríeu de provar primer d’una altra manera. Aquest mètode requereix una atenció seriosa i s’ha de fer amb molta cura per evitar lesions.
Pas 5. Col·loqueu l'aigua a prop d'una font de calor
Col·loqueu el recipient resistent a la calor de manera segura a prop d’un radiador o d’una altra font de calor per permetre que l’aigua s’evapori, augmentant així la humitat i la humitat de l’aire. No cal que col·loqueu el recipient directament sobre la font de calor. Simplement col·loqueu-lo a prop d’on permeti que l’aigua s’evapori.
Podeu utilitzar una tovallola humida com a font d’aigua, que es col·loca sobre el forat de la font de calor. Quan la calor s’encén, la tovallola mullada aportarà humitat a l’aire. Aneu amb compte de no danyar el terra ni de bloquejar permanentment la ventilació
Pas 6. Enceneu la dutxa
Posa aigua calenta a la dutxa. Tanqueu la porta de la dutxa, la porta del bany i la porta d’una habitació adjacent durant 5 minuts. Després d'això, tanqueu l'aigua i obriu la porta. Aquest mètode pot augmentar la humitat de l’aire. No tothom és adequat per a aquest mètode, ja que en determinades zones l’ús excessiu d’aigua pot afegir-se als costos mensuals.
Pas 7. Assecar la roba a l'interior
Proveu d’utilitzar un estenedor o un estenedor que es pugui portar a casa. Assecar la roba d’aquesta manera pot augmentar la humitat de l’aire de la casa. Col·loqueu una tovallola humida entre estenedors penjats.
Pas 8. Polvoritzeu les cortines amb aigua amb cura
Humiteu les cortines amb una ampolla de polvorització i, a continuació, obriu les finestres per deixar fluir l’aire per afegir humitat a l’habitació. Aneu amb compte de no danyar la tela. No obriu les finestres si la pressió sinusal és causada per pol·len o altres irritants que provenen de l’exterior.
Pas 9. Porteu plantes ornamentals
La Societat Geològica dels Estats Units us recomana col·locar plantes ornamentals per augmentar la humitat de l’aire. Quan es rega la planta, la humitat es desplaçarà de les arrels a la tija i als porus de les fulles, afegint humitat a l’aire de l’habitació.
Pas 10. Afegiu aigua per tota la casa
Fins i tot uns bols plens d’aigua poden afegir humitat a l’aire. Col·loqueu bols petits o recipients plens d’aigua (potser imitacions de flors o marbres) per tota la casa. Proveu de col·locar el recipient a prop d’una font de calor, com ara un radiador.
Afegiu un aquari o una font interior. Si afegiu quelcom que conté aigua (com ara una font o un aquari), podeu afegir humitat a l’aire de l’habitació. A més, un aquari o una font poden proporcionar un ambient tranquil o afegir decoració a la vostra llar. Aquest mètode costa diners i depèn del gust personal
Part 4 de 4: Obtenir ajuda mèdica
Pas 1. Aneu al metge si els símptomes no desapareixen al cap de més de 7 dies, empitjoren o teniu febre
La pressió, bloqueig, dolor o febre sinusals continus poden indicar que teniu una infecció sinusal.
Quan els sinus es bloquegen, hi queden atrapats mocs i bacteris que normalment es produeixen. Si no s’alleuja el bloqueig i la pressió, els bacteris atrapats poden provocar una infecció sinusal. També podeu tenir una infecció sinusal vírica si el bloqueig i la pressió són causats per un refredat o una grip
Pas 2. Preneu els antibiòtics segons les prescripcions
Si el vostre metge diu que teniu una infecció sinusal, se us pot administrar antibiòtics. Preneu l’antibiòtic exactament tal com es va indicar i acabeu la medicació. Fins i tot si us sentiu millor més aviat que tard, preneu l’antibiòtic fins que s’esgoti, ja que els bacteris encara poden quedar atrapats al tracte sinusal.
Pas 3. Reconèixer la diferència entre el dolor de la pressió sinusal i la migranya
El malestar causat per la sinusitis és molt similar a un mal de cap de migranya. De fet, alguns estudis demostren que al voltant del 90% de les persones que sol·liciten ajuda mèdica a causa dels mals de cap a causa de la pressió dels sinus realment pateixen migranyes.
Parleu amb el vostre metge si teniu símptomes de mal de cap durant més de 15 dies al mes, si sovint preneu medicaments sense recepta, si els medicaments sense recepta no funcionen o si els símptomes interfereixen amb la vostra vida diària (per exemple, no pot anar a l’escola o a l’escola). lloc de treball). Tots aquests són signes típics d’un mal de cap de migranya
Consells
- Si és possible, eviteu estar al voltant de fum o habitacions plenes de fum. El fum pot ser irritant i assecar els passos sinusals.
- No utilitzeu esprais descongestionants nasals durant més de tres dies per evitar l’efecte rebot, que empitjora la congestió i la pressió dels sinus.
- No dubteu en acudir al metge si la pressió sinusal no desapareix. Podeu tenir una infecció que requereixi antibiòtics o una afecció més greu.
- No beure alcohol si té símptomes sinusals. L’alcohol pot assecar els sins i empitjorar la inflamació.
